- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [bb0t:] Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- [Re:] Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- [Re:] [GoodSpeed:] Windows 11 PRO FPP (Full Packaged Product) - Retail, Box, dobozos
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [Mr Dini:] Mindent a StreamSharkról!
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24
LOGOUT.hu
Hozzászólások
kuntics
aktív tag
Sziasztok!
egy kis rövid bevezető,aztán lenne pár kérdésem.
Röviden tömören:
Nemrég múltam 29, jövő héttől kezdenék el edzeni.Komoly sportelőzmény nincs,ez meg is látszik rajtam. Az összefoglalóban javasolt sárga kapszulát elolvastam. Ami jelenleg van,az kb 75 kg(mérleg nuku) és növekedésnek indult sörhas 
A célom,hogy a súlyomat kb megtartva kissé formálódni,hasat izomra cserélni.
Kérdéseim:
-a könyvben található kezdő átmozgató edzés mennyire jó indulásnak?(3 edzés/hét könnyű súllyal,4-8 hétig)
-érdemes már az elején aerob edzést is beiktatni?
-ilyen célok mellett mennyi fehérjével/szénhidráttal számoljak napi szinten? Kajára egyébként már egy ideje próbálok figyelni,minőségre és mennyiségre is(fehérjéből közel járok a 2gr/kg-hoz,szénhidráttal hadilábon állok)vitamint már régóta szedek.
-valami jótanács még egy teljesen kezdőnek?
Előre is köszönöm a segítségeteket!
Téma tudnivalók
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- EDIFIER R1700BTS hangfal pár makulátlan, új állapotban, 2 év hivatalos garanciával, alkalmi áron
- LG OLED55B23LA 2 Év GYÁRI GARANCIA
- Apple iPhone XR 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Gamer PC , i7 12700KF , RTX 3080 Ti , 64GB DDR5 , 960GB NVME , 1TB HDD
- Intel PC , i5 8500 , 1660 6GB , 32GB DDR4 , 512GB NVME , 500GB HDD
