Nem, csak próbálkozom...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Rólam nem is beszélve igaz?

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Extreme Workout for SUPERHUMANS | Muscle Madness...

Bazz... Azokat a labdás gyakszikat meddig kellett ufyan gyakorolni...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Szépek, ügyesek, erősek....de inkább a cirkuszi mutatványok topicjába ( ha van ilyen ) legközelebb

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Fasza ízületkímélő gyakorlatok. Csinálják csak...

Gyorsan megcsináltam pár pistolt meg egykezes fekvőt erre a badass zenére, hogy lássam megy-e még. Megy...

[ Szerkesztve ]

Amúgy ha már akrobatikus elemek...

7 styles of fitness

Mi van, mindenki wellnessezik a hosszú hétvégén?

Ma csináltam sárgaborsó főzeléket ebédre. 500 g sárgaborsó, 500 ml sovány főzőtejszín, só, bors, fokhagyma, babérlevél. Másfél kiló lett belőle, én 400 g-ot ettem meg. Három tojással együtt 200 forint volt egy adag, amely tartalmaz 710 kcal-t, 47 g fehérjét, 64 g szénhidrátot és 31 g zsírt. Mindezt alacsony glikémiás index, magas rosttartalom és viszonylag kedvező amino profil mellett. Miért nem csinálok gyakrabban ilyet?

Az, de régen ettem olyat.
Mindenesetre nem rosszak ezek a hüvelyesek. Be kéne iktatni több ilyet. Úgyis azért nem vagyok izmos, mert csirkét eszem, nem pedig vegánban tolom. Így legalább lenne esélyem...

Én tegnap húslevest ettem 3 tányérral, csirkemell brokkolival és sajttal tojással+tejszínnel leöntve sütőben kisütve, aztán puncs szelet és egy sör a végén. Ülni alig bírtam utána xD.

Én nem szeretem a lencsét, sárgaborsót.... Gyereknek ettem eleget akkor sem szívesen ettem meg.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

[link]

Érdekes felvetések a korábbi hogyan edzen a natural vonalhoz. Persze ki mondja megint hogynézmáki...

Tudomannyal alátámasztott felvetese: edzes utan 48 óráig nő az izom és ebből lejön amig gyógyulnak a mikrosérülések... Nesze neked lassú negatív eröltetett ismétlés és stimuláción feluli volumen és elégtelen gyakoriság...

De biztos hülyeség mert se a fazon se gondolom a tudósok nem izmosak

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Biztos embere válogatja, de a heti 1 edzés nekem sose vált be. Tudom, nem edzettem elég hardcore. Full bukásig edzve is 4-5 nap alatt kipihent voltam teljesen, a maradék 2-3 nap meg ment a kukába. Most 40 napja megy a HST, most kéne váltanom az A-B módszerre, de. még arra se vesz rá a lélek, olyan jól bevált ez a teljes testes edzés. Őszintén szólva ez a heti bontott szerintem nem natúrknak való, akinek meg be jön, az genetic freak, ergo rohadtul mindegy hogy edz. (de legalábbis a teljes testessel jobban fejlődne)

[ Szerkesztve ]

Ezt eddig is tudtuk. Hiába követed a nagy testépítők edzéstervét, nem tudsz olyan eredményt elérni mint őlk vagy mint amit vársz ettől ha nem az ő kúrájukat használod.

Ellenben ha minél jobban leszedálod magad egy edzésen de! nem adsz elég időt/tápanyagot a regenerálódásra akkor nem a kívánt hatást éred majd el. Max túledzed magad vagy lesérülsz.

Én most a tömegelés alatt heti 3x fogok teljes testet edzeni alapgyakikkal: felhúzás, guggolás, fekve nyomás, tolódzkodás, húzóckodás. Nagyobb súlyokkal, több pihenővel a sorozatok között. 5x5ös sorozat/ismétlés aránnyal dolgozva. Ez a terv aztán meglátom mennyire fog beválni vagy mennyire fog leszedálni.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Emelle a 3 melle meg jon valami kar is, vagy ennyi egy hetre?

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Ezt eddig is tudtuk bár pont nem ennek megfelelően edzettél...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Hát meglátom, max egy álló kétkezes bicepsz szettben homlokra engedéssel.

(#118318) Woodslave

No offenz de egy színpadi formát mégis elértem az edzésmódszeremmel. Csak most váltanék pár hónapra.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Kifutottam a szerk időből.

...hogy ne egy inas pulyka legyek legközelebb xD

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Szerintem pedig tök mindegy hogy edz az ember, úgyis a kaján meg a genetikán múlik az egész.

Az izmok amúgy is csak megnyúlni meg megrövidülni tudnak, az ellenállást meg tök mindegy mi adja. A többi mellébeszélés meg bullshit.

[ Szerkesztve ]

Szerintem pedig tök mindegy hogy edz az ember, úgyis a kaján meg a genetikán múlik az egész.

Kokszon

Zárható a topik.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Tényleg egyre szorosabb a hurok.

Mi a színpadi forma? Mert ha befizeted a nevezési díjat felállhatsz, nem kvalifikációs verseny No offense

Dobjuk csak össze azt a fel misit?!

Ez ugrott be a kommented olvasva.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ennyi

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Most épp akkor a teljes testes HST / HIT a király?

De valószínűleg (#118321) kolosanyi-nak lesz igaza.
Mindegy mit csinálsz, csak szabályosan és intenzíven csináld.
Tavaly jártam személyi edzőhöz majdnem egész évben, ott meg 1-1,5 havonta variáltuk az edzésmódszert. Ez is működött. Az volt mögötte az ideológia, hogy új impulzust kapjanak az izmok.
Csak ezt magamtól nem csinálom, mert lusta vagyok mindig variálgatni.

Ja itt a fő kérdés hogy ez rövid hosszú távon mit jelent... Lehet csak annyit hogy 1 évvel később leszel ugyanannyira izmos. Vagy évi 20 gramm izom. Ki tudja..
Olyan edzésterv módszer kell ami hosszú távon a teremben tart. Hiába a legjobb (hipotetikusan) a heti három teljes test guggolás felhúzás fekvenyomás ha két után megutálod kiégsz lesérülsz stb...

A sok variálás meg azert lehet rossz mert pont a lényeg a progresszív terhelés veszhet el de annál aki amugy se naplózza az edzést tök mindegy. De lehet ennek nincs látható különbsége..

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Mell-hát szuperszettezve, atta. Most meg kardió van.

Jaa én nem olyanról beszélek, hogy berakni más gyakorlatot az egyik helyett.
Azt alkalmazom persze, meg gyakorlatokat szoktam variálni.

De arról beszélek, hogy az egész edzés stílusát variálta. Volt hagyományos testépítős, szétbontós, durrantós, (ezekből is volt variácó, normál tempós, meg volt a kisebb súllyal nagyon lassú negatív szakaszos),volt erőemelő jellegű, teljes testes, push-pull, volt amikor behozott 1-1 gyakorlat erejéig egy kis crossfit jelleget, vagy mászókázást (pl front lever-t gyakoroltuk)....

Woodslave:
Igen, mondjuk az volt a hátránya a mostanival szemben, hogy most idővel összeválogattam azokat a gyakorlatokat, amik legjobban bejönnek, leginkább érzem és mindegyik edzés végére durrank.
Ott ez nem volt meg, néha atta" néha meg nem. Persze lehet, hogy jobban nőttem tőle, tudja a fene, úgysem lehet összehasonlítani.

(#118315) dybo :
Neked most hogy néz ki a HST edzésed, hogyan építetted fel? Vagy egy kész edzéstervet követsz?

[ Szerkesztve ]

Ma mell-tric-csuklya vót, atta.

風林火山

Biztos ezért nem izmos ő sem.
De legalább tudjuk, hogy nem cuccozik.

風林火山

Sanyi igazat szóltál, mehet az összefoglalóba.
Itt az igazság!

風林火山

http://m.builder.hu/egy-pelda-a-hst-re-a2723

Nagyjából ilyen szisztéma szerint tolom, ennek meg a tesztoszteron. hu-s cikkek az alapja, főleg Illés Norbi terve volt.

A vége felé jobban variálom már a gyakikat, az alapgyakorlatok mindig vannak, a többi ahogy érzem.

Ha kiderül a dopping turpisság akkor illene hozzá szoknod mert a sitten csak a sárgaborsó megy még a vasalón is azt főzik bent

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

mitsportoljak.hu

Bárcsak lett volna ilyen az én időmben...

Már arra gondolsz aelod kaptárba lesz?
Melyik szerepet tölti be?

風林火山

Vki próbálta már? Tolt ebből kúrát?

風林火山

Inkább vegyél Naposimot, az legalább tuti hatásos és nem sokkal drágább.

_________________________

Más: akihez nem jutott volna el a Wood által linkelt T-Nation cikk, most elolvashatja magyarul: Három ok amiért nem edzhetsz úgy, mint egy szerhasználó

Más kérdés, hogy mennyire értek egyet vele...

Köszi a román szemetet mi.

風林火山

Növényi szterinek 250 mg
Inulin 15 mg
Fenolos glikozidok 1,75 mg
Flavonoidok 0,75 mg
Fitochinón 0,01 mg

Mesélj nem vagyok vegyész!

風林火山

Lassan egy hete megy, INH-AR-el. Eddig nem sok, max. annyi hogy minden éjjel dugok álmomban.

Akkor nem kell kamagra megteszi ez is!

De majd mesélj izmos lettél-e!

風林火山

Srácok mi a különbség a zabpehelyliszt és a zabliszt között? Tudom, hogy az előbbit szokás a turmixba keverni, csak érdekelne, hogy miért azt.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.