A lenti szakasz lehet gyorsabb de ne legyen túl gyors a fenti legyen megállított pl 2 másodpercig .

A pulzusra visszatérve ki lehet küszöbölni mi a hatásos ...azonos folyadékbevitel , azonos táplálkozás-t csináld egy hétig magas pulzussal, és csináld egy hétig a max 135 140 pulzussal...állj rá a mérlegre és meglátod mi a hatásosabb.

De olyat is halottam hogy az lenne a legjobb ha szakaszosan csinálod és ez egy 40 perces kardió felérhet egy fél maraton kalória égetésével. Következő: 6 perc 135 ös pulzus 2 perc magas intenzitás pl 170 es pulzus utána megint 135 -6 percig 170 -2 percig és így váltogatod ameddig el nem éred a 40 percet.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Látom te is élvezed.

風林火山

Maratoni, közel 3 órás váll-láb edzést toltunk nagy volumennel. Többet ilyet nem csinálok.

Másnapra még a WC deszka is nyomni fog

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Az biztos. A lábat 20 ismétléses óriás szettekkel bombáztam szét, így nem kellett nagy súly, ezért nem fáj a derekam.

Na az zsír, lehet még jót is tesz hogy más inger érte.Egy derekas trigerre még én is beruházók szerintem.

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Ez a harmadik ilyen edzésem, de ez volt a legjobb eddig. 5 gyakorlatból állt egy sorozat, mindegyik 20-20 ismétléssel. Itt ugye meg kell találni azokat a súlyokat, amikkel mindegyik gyakorlat nehéz lesz, de még éppen meg tudod csinálni a 20 ismétlést. Annak sincs értelme, ha a második gyakorlatnál kipurcan a lábad, meg annak se, ha röhögve végigcsinálod. Viszont ez így brutális volt, ennyire még sose durrant be a lábam.

Leírnád pontosan a gyakorlatsort? Én is derékfájós vagyok és még a lábam is szar, fel akarom hozni, de már volt hogy lerokkantam 2-3 hétre guggolás miatt annyira, hogy még röntgenre is elmentem, mert azt hittem akkora a baj, pedig próbáltam vigyázni.

Én követem és csinálom is. Nekem kb 1 évig ment ilyen ízület kímélőbb edzés, 2 hónap, hogy nagy súlyos edzést csinálok de semmilyen gondom nincs. Erőbe jövök felfele és most a kaját is úgy kezdtem ahogy nem rég ki volt írva.

You'll Never Walk Alone

Jaja, mondjuk én most pont a másik végletet próbálgatom.

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Az alapelv a következő: kis súly, gyakorlatok között nulla pihenő, végig koncentrált kivitelezés, magasabb ismétlésszámok. Combfeszítő gépen kezdtem 20 ismétléssel (65 kg, de ugye ez gépen nem mond semmit), sétálós kitörés a terem másik végében lévő vízszintes lábtoló gépig (2 db 15-ös kézi), 20 ismétlés lábtolón (150 kg, moderált súly), kitörés vissza az ülő hajlító gépig (80 kg*20 ismétlés), utána guggolásból felugrás súly nélkül 20 ismétlés, majd kitörés a vádli gépig (ez csak pár lépés), ahol szintén 20 ismétlés. Ez egy kör, ebből van négy.

Fontos a súlyválasztás. A túl kis súly nem jó, mert semmit nem fogsz érezni belőle, nagy súllyal meg nem tudod végig csinálni. Ki kell tapasztalni, hogy hogy tudod így végigpörgetni.

(#116060) GoTReX
Sajnos nekem nem bírja a derekam. A 200-as guggolás után két hétig szenvedtem.

[ Szerkesztve ]

Másfél óra múlva nősül a bátyám. Ma azt hiszem csalónap lesz.

Nem rossz.

Azért nekem is odabasz igaz kisebb de jól látszik mennyire jó irányba halad.

Szerk: a kép nagyítható ha az erezettségre kíváncsi valaki csak kattintson rá.

[ Szerkesztve ]

Ha érdekel valami szerelési anyag írj privátot. Eladó Schneider Mágneskapcsoló 18,5kW/38A

durva, jól hangzik, csak ezt olyan időpontban tudom csak megvalósítani amikor szinte üres a terem. De persze megoldható ez.

Sziasztok, lógó bőr ellen valami megoldást tudtok, vagy enyhítést plasztikázáson kívül? Anno hirtelen fogytam, és most hiába szálkásítok, olyan hatást kelt a bőr, mintha még mindig dagadt lennék.

Nem tudom, hogy mennyit adtál le, de valóban van sajnos egy határ, ahol már a bőr rugalmassága kevés ehhez. Nem tudok róla, hogy lenne más megoldás a plasztikai műtéten kívül. Esetleg izmosodj bele a bőrödbe.

(#116063) do3om
Ez mi? Pixelháború?

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Kb olyan 10 kg-ot adtam le stressz miatt, edzés nélkül, aztán most kezdtem el konditerembe járni, hogy nézzek ki valahogy.

Nem tudom eldönteni, hogy te most trollkodsz vagy komolyan beszélsz...

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Szerintem ő sem gondolja komolyan amit írt.

風林火山

Az szvsz még nem olyan vészes. Várj türelemmel, és valamennyit össze fog húzódni a bőr.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Mennyi idő alatt gyógyul meg egy "hasonlóan kinéző" sérülés?

[link]

Hétfőn esőben megcsúsztam a járdán és spárga közeli állapotba "sikerült kerülnöm.

Bal comb meghúzódhatott (Szakadásnál nem igen tudtam volna talpa állni), ma vettem észre hasonló elszíneződést, mint a képen kétfejű combizomnál.

[link]

Az egész beton "puha" lett. (kemény)

[ Szerkesztve ]

Ne szólj bele épp megosztottam Angel2014-el formámat.
[link]
Ha erősen koncentrálsz és a távolba nézel mint a 3d-s képeknél láthatod a kidolgozott 52-es kart.

Szerk.: ez az eljárás alkalmazandó az én képemnél is.

[ Szerkesztve ]

Ha érdekel valami szerelési anyag írj privátot. Eladó Schneider Mágneskapcsoló 18,5kW/38A

Ha nem tudok edzeni kb másfél hétig akkor a monohidrátot abba kell hagyni alatta?

(#116072) do3om: nagyobbnak tippeltem, de ha betöltöd angel életkorát meglesz az 60-as is

[ Szerkesztve ]

na kiszivárgott a kép amivel Angel indul Vida versenyén

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Tudtok most valahol valami jóféle akciós fehérjét? Lassan kifogyok.

[link] Vaníliát kerüld ennyit tudok tanácsolni.

You'll Never Walk Alone

10kg nem annyira sok. Annyitól nem kellene, hogy lógjon a bőr. Pár éve én is ledobtam 10et, de egyáltalán nem tapasztaltam lógó bőrt. Ennél sokan többet ingadoznak tömegelés és szállkásítás között.

Olyannál hallottam ilyenről, aki ~40kg-ot adott le.

[ Szerkesztve ]

Senki nem mondta ,hogy kidolgozott ,de csak neked csak most megmutatom, és azt is 100 kiló fogyás után hogy húzom ki a bőrt 10 centire ami soha az életben nem fog vissza menni a testemen...Csak neked csak most!

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

100kg-os fogyás? Voltál 240kg?

Igy van ...[link]

itt meg kb 47 kilós ..97 ig jöttem le...[link]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Véletlenül botlottam ebbe a képbe, de témába vág.

Beb@xtam és betegre zabáltam magam.

A kidolgozottságot a remek kép miatt írtam amit beraktál. Annyi értelme volt mint az enyémnek. (valaki még komolyan is vette )

Na ezek a képek már egy fokkal jobbak, meg Te is. Remélem nem az edzés miatt tömegéltél innen a mostani szintre. Hanem csak a feljött az idővel.
mármint ezek a képek

[ Szerkesztve ]

Ha érdekel valami szerelési anyag írj privátot. Eladó Schneider Mágneskapcsoló 18,5kW/38A

Meggyóntad bűneid? Fél 2-kor írtad, azóta gondolom még egyszer bezabáltál hajnalba, meg lecsúszott egy két ital. Szarni rá kell ilyen is.

vótam atta. Qrvára bedurrantam.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Jelenleg a villásreggelimet fogyasztom és semmit nem bántam meg. A bátyám lagzijában pont nem érdekel semmi.

Csak azt nem értem mit erőlködsz. Vagy beraksz egy épkézláb képet vagy nem. De ha nem akkor mit vársz? Vagy minek az egész

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Nem voltam. Itthon vótam, 60perc tekerés, atta. Kienném a hűtőt és a szomszédokét is most kb...

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

A bal képen ugyanúgy lehet egy 70 kilós ember, mint egy 250. Olyat mutass, ahol valóban látszik, hogy 247 kiló voltál!

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Nagyon faja.

(#116078) Angel2014 Ne gusztustalankodj
De hol az izom?

[ Szerkesztve ]

風林火山

azt hittem már senki nem értékeli

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem is értem a többiek miért nem tapsoltak, de annyiba azért hibáztál ,hogy az after képen nem kevesebb izommal ábrázoltad.
Mert biztos a nagy fogyásnál eltűnt a zsírkar is. 50 lett 30-as.

[ Szerkesztve ]

風林火山

Jah persze te nem vagy Zolaa aki szeretett a képekkel játszani.

風林火山

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Egy kis felhúzás- eső,papucs

風林火山

Na ezután rinyáljatok, hogy milyen szar teremben kell edzenetek

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Hát jó van, de azért a mi máshoz szoktunk, ezek mit szólnának ha a Kátlerbe edzhetnének.

風林火山