Hirdetés
-
LOGOUT.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Angel2014
addikt
válasz
pocokxx
#116020
üzenetére
A lenti szakasz lehet gyorsabb de ne legyen túl gyors a fenti legyen megállított pl 2 másodpercig .
A pulzusra visszatérve ki lehet küszöbölni mi a hatásos ...azonos folyadékbevitel , azonos táplálkozás-t csináld egy hétig magas pulzussal, és csináld egy hétig a max 135 140 pulzussal...állj rá a mérlegre és meglátod mi a hatásosabb.
De olyat is halottam hogy az lenne a legjobb ha szakaszosan csinálod és ez egy 40 perces kardió felérhet egy fél maraton kalória égetésével. Következő: 6 perc 135 ös pulzus 2 perc magas intenzitás pl 170 es pulzus utána megint 135 -6 percig 170 -2 percig és így váltogatod ameddig el nem éred a 40 percet.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
kolosanyi
veterán
válasz
GoTReX
#116056
üzenetére
Ez a harmadik ilyen edzésem, de ez volt a legjobb eddig. 5 gyakorlatból állt egy sorozat, mindegyik 20-20 ismétléssel. Itt ugye meg kell találni azokat a súlyokat, amikkel mindegyik gyakorlat nehéz lesz, de még éppen meg tudod csinálni a 20 ismétlést. Annak sincs értelme, ha a második gyakorlatnál kipurcan a lábad, meg annak se, ha röhögve végigcsinálod. Viszont ez így brutális volt, ennyire még sose durrant be a lábam.
-
pityaa23
senior tag
-
#116059
marked one94
őstag
dybo
#116040
-
kolosanyi
veterán
válasz
pityaa23
#116058
üzenetére
Az alapelv a következő: kis súly, gyakorlatok között nulla pihenő, végig koncentrált kivitelezés, magasabb ismétlésszámok. Combfeszítő gépen kezdtem 20 ismétléssel (65 kg, de ugye ez gépen nem mond semmit), sétálós kitörés a terem másik végében lévő vízszintes lábtoló gépig (2 db 15-ös kézi), 20 ismétlés lábtolón (150 kg, moderált súly), kitörés vissza az ülő hajlító gépig (80 kg*20 ismétlés), utána guggolásból felugrás súly nélkül 20 ismétlés, majd kitörés a vádli gépig (ez csak pár lépés), ahol szintén 20 ismétlés. Ez egy kör, ebből van négy.
Fontos a súlyválasztás. A túl kis súly nem jó, mert semmit nem fogsz érezni belőle, nagy súllyal meg nem tudod végig csinálni. Ki kell tapasztalni, hogy hogy tudod így végigpörgetni.
(#116060) GoTReX
Sajnos nekem nem bírja a derekam. A 200-as guggolás után két hétig szenvedtem.
[ Szerkesztve ]
-
do3om
addikt
válasz
Angel2014
#115932
üzenetére
Nem rossz.
Azért nekem is odabasz igaz kisebb de jól látszik mennyire jó irányba halad.Szerk: a kép nagyítható ha az erezettségre kíváncsi valaki csak kattintson rá.
[ Szerkesztve ]
Ha érdekel valami szerelési anyag írj privátot. Eladó Schneider Mágneskapcsoló 18,5kW/38A
-
aleister
veterán
válasz
Cranium
#116065
üzenetére
Nem tudom, hogy mennyit adtál le, de valóban van sajnos egy határ, ahol már a bőr rugalmassága kevés ehhez. Nem tudok róla, hogy lenne más megoldás a plasztikai műtéten kívül. Esetleg izmosodj bele a bőrödbe.
(#116063) do3om
Ez mi? Pixelháború?Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
#116071
headhunter
addikt
headhunter
addikt
Mennyi idő alatt gyógyul meg egy "hasonlóan kinéző" sérülés?
Hétfőn esőben megcsúsztam a járdán és spárga közeli állapotba "sikerült kerülnöm.
Bal comb meghúzódhatott (Szakadásnál nem igen tudtam volna talpa állni), ma vettem észre hasonló elszíneződést, mint a képen kétfejű combizomnál.
Az egész beton "puha" lett. (kemény)
[ Szerkesztve ]
-
do3om
addikt
válasz
aelod
#116068
üzenetére
Ne szólj bele épp megosztottam Angel2014-el formámat.
[link]
Ha erősen koncentrálsz és a távolba nézel mint a 3d-s képeknél láthatod a kidolgozott 52-es kart.Szerk.: ez az eljárás alkalmazandó az én képemnél is.
[ Szerkesztve ]
Ha érdekel valami szerelési anyag írj privátot. Eladó Schneider Mágneskapcsoló 18,5kW/38A
-
#116077
bigmasterg
addikt
Cranium
#116067
bigmasterg
addikt
-
Angel2014
addikt
válasz
do3om
#116072
üzenetére
Senki nem mondta ,hogy kidolgozott ,de csak neked csak most megmutatom, és azt is 100 kiló fogyás után hogy húzom ki a bőrt 10 centire ami soha az életben nem fog vissza menni a testemen...Csak neked csak most!
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
#116080
Angel2014
addikt
bigmasterg
#116079
Angel2014
addikt
válasz
bigmasterg
#116079
üzenetére
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
#116081
bigmasterg
addikt
bigmasterg
#116077
bigmasterg
addikt
válasz
bigmasterg
#116077
üzenetére
Véletlenül botlottam ebbe a képbe, de témába vág.
-
do3om
addikt
válasz
Angel2014
#116078
üzenetére
A kidolgozottságot a remek kép miatt írtam amit beraktál. Annyi értelme volt mint az enyémnek. (valaki még komolyan is vette
)Na ezek a képek már egy fokkal jobbak, meg Te is. Remélem nem az edzés miatt tömegéltél innen a mostani szintre.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Hanem csak a feljött az idővel.
mármint ezek a képek[ Szerkesztve ]
Ha érdekel valami szerelési anyag írj privátot. Eladó Schneider Mágneskapcsoló 18,5kW/38A
-
#116087
BÁ Nutrition
addikt
Angel2014
#116078
-
-
Shingen
addikt
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Látom te is élvezed. 
Nagyon faja.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Öregszem
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Vezeték nélküli fejhallgatók
- Milyen RAM-ot vegyek?
- Milyen alaplapot vegyek?
- Milyen SSD-t vegyek?
- Milyen monitort vegyek?
- 180 Hz-es VA panellel jön az MSI 34 hüvelykes kijelzője
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs