- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- sziku69: Szólánc.
- Gurulunk, WAZE?!
- bitpork: Augusztus 2- szombat jelen állás szerint.
- zebra_hun: Hűthető e kulturáltan a Raptor Lake léghűtővel a kánikulában?
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Geri Bátyó: B550 szűk keresztmetszet, de mi és miért?
- Yutani: Yutani Retró Hangkártyái: AdMOS AdWave 32
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#197445
Janaboy
veterán
marked one94
#197444
Janaboy
veterán
válasz
marked one94
#197444
üzenetére
Gym city
(ha autóval mész a parkoló az épület mögött az övék, veszel ki jegyet és a recepción lecsipogják)
De amúgy meglepne ha bármelyik terem teli lenne hétvégén
-
#197113
Woodslave
félisten
marked one94
#197108
Woodslave
félisten
válasz
marked one94
#197108
üzenetére
Egfr a vese működését jelző számított érték. Magas fehérje magas kreatinin vagy karmabid bocs nem guglizom és ebből lesz ez az érték. Engem 15 éve temetnek emiatt
-
tchriss
tag
válasz
marked one94
#197108
üzenetére
Orvosa válogatja, de én úgy érzem darab darabra megy a dolog, ha nem vagy a halálodon senkit se érdekelsz.... nekem ez a véleményen és tapasztalatom, itt nem mennek rá a "megelőzésre"
-
#197029
m3ss
veterán
marked one94
#197027
m3ss
veterán
válasz
marked one94
#197027
üzenetére
akkor a promotalt -24% arakbol meg lejon a 20%? laktozmentes mondjuk annyira nem olcso. ihato amugy? melyik izt probaltatok?
-
Ka999
tag
válasz
marked one94
#196698
üzenetére
Köszi, nekem nem jött semmi, pedig két különböző címmel is próbáltam.
-
Ka999
tag
válasz
marked one94
#196695
üzenetére
Regisztráltam, de nem jön semmi... Egyedi vagy általános kód jár?
-
#196666
Dorian
félisten
marked one94
#196665
Dorian
félisten
válasz
marked one94
#196665
üzenetére
Gondolom az erőemelők a miofibrilláris izomfejlődésre mennek rá, az erő a lényeg a többi csak holtsúly, Ill a testzsír is csak a mérlegelés szintjéig érdekli őket, a testépitőknél meg a látvány a lényeg, így a szarkoplazmás izomnövekedést is preferálják
-
#196617
Lipton
őstag
marked one94
#196612
Lipton
őstag
válasz
marked one94
#196612
üzenetére
Hunpower keretében júliusban lesz Balaton kupa ami csak fekvenyomás, arra tervezek menni én is (Master I. -83kg, jövőre Master II.). Erőemelés (SBD) van több is az év folyamán. Ez elvileg a hivatalos, van pl. dopping teszt is, sportorvosi papír kell, egyesület. stb...itt vannak időpontok meg az oldalon megtalálod a korábbi eredményeket is: https://hunpower.hu/versenynaptar/
Egy kollegám másik szervezetnél van, az "lazább", nem tudom milyen versenyek vannak ott. -
#196611
Lipton
őstag
marked one94
#196531
Lipton
őstag
válasz
marked one94
#196531
üzenetére
Mi a pontos program? Én hasonlót csináltam januárban, versenyre készülés volt 8 hét.
Fekvenyomás alapban melegítés + 3x5 nyomás volt a munka. Nagyjából minden edzésen 2,5kg plusz. Minden nap volt mellé olyan kiegészítő ami szintén a fekvenyomást támogatja (egykezes súlyzóval fekvenyomás, szűk nyomás, tolódzkodás, nyomás 2 sec megállítással alul, stb...).
Verseny előtt 2 héttel volt maxolgatás csak, menet közben nem is nagyon néztük csak ment a súlyok emelése folyamatosan.
Most ugyan ezt csinálom pár hete, heti 3 edzés, 2 nap fekvenyomás rúddal most 5x3x140kg (itt már nem megy a +2,5kg/edzés
) , 1 nap fekvenyomás egykezessel most 3x9x50kg (júliusban lesz Balaton kupa). Nincs egykezes a terember 50kg felett így innen majd rá kell tennem "keresztbe" egy másik kicsi kézit. -
#196537
K1LLMy53Lf
senior tag
marked one94
#196536
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
marked one94
#196536
üzenetére
ha jól gondolom heti 3x edzel, és minden edzésen csinált több, kevesebb fekvenyomást. szumma mennyit csinálsz 1-1 edzés alkalmával? illetve mi volt az 1rm-ed induláskor? (csak, h hozzávetőlegesen ezek a súlyok hol, helyezkednek el, mert ezek így önmagukban nem mondanak sokat)
illetve edzések hogy vannak tagolva? bro split-ben tolod, vagy upper/lower, vagy mindig full body stb?persze, ha nem titok
-
#196535
Peaceliker
addikt
marked one94
#196533
Peaceliker
addikt
válasz
marked one94
#196533
üzenetére
Erre lehet ránézem majd hogy jön ki (majd ha újra edzek valamikor
). Suicide grip jött be nekem a legjobban, de annyira nem merem erőltetni 
-
#196534
K1LLMy53Lf
senior tag
marked one94
#196533
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
marked one94
#196533
üzenetére
No majd megnézem ezt a bulldog gripet. Eddig sosem figyeltem én sem hol helyezkedik el a rúd, de sosem volt még problémám a csuklómmal és a könyökömmel. Igaz, eddig csak 120kg a maxom. A fogásszélességre és a hátamra mindig figyeltem, de valószínűleg nem 100%osan jól csinálom, mert néha megérzem a vállam.
Miért csak az 5. héten derül ki, hogy jó -e?
-
#196532
K1LLMy53Lf
senior tag
marked one94
#196531
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
marked one94
#196531
üzenetére
hogyan nyomtál régebben és miben változott a technika?
-
#196330
mastodon
aktív tag
marked one94
#196328
válasz
marked one94
#196328
üzenetére
Tényleg, hónapok óta nem lógtam. előtte szinte minden nap. Ezt is kipróbálom, köszi.
-
#196329
K1LLMy53Lf
senior tag
marked one94
#196328
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
marked one94
#196328
üzenetére
nekem a jóga ill a core edzés (aerobik jellegű cucc) baromi sokat segített tavaly. mióta ősz végén/télen abbahagytam és csak a terem van, nagy a visszaesés (érzem a mell/vállizom részt nagyon sokszor és látom, h előreesettebbek a vállaim), szóval muszáj lesz újra tolni... és én is úgy vagyok vele, h tudom h kellene, de francnak van kedve folyamatosan figyelni erre séta közben, itthon egyedül nyújtogatni stb...
-
#196326
mastodon
aktív tag
marked one94
#196325
válasz
marked one94
#196325
üzenetére
Ez jó tipp, pár éve tettem rendbe a rossz tartásomat (előre esett váll, emiatt rossz fejtartás stb.) De ez a probléma sokkal újabb. Bár akkor is ez lehet, irodista vagyok. Akkor óvatos nyújtás lehet a megoldás? Valami kenőcs vagy egyéb varázslás? Neked mennyi idő után múlik el, ha előjön?
-
#196248
K1LLMy53Lf
senior tag
marked one94
#196247
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
marked one94
#196247
üzenetére
a nálunk lévők tök masszívak... igaz 75 vagy 80kg lapsúlyt tettem eddig rájuk max... (talán 100 a vége a gépnek)
-
#195604
aelod
veterán
marked one94
#195602
aelod
veterán
válasz
marked one94
#195602
üzenetére
Néztem. Qrvajó lett.
A kretének nem érdekelnek
-
#195603
roti86
őstag
marked one94
#195602
roti86
őstag
válasz
marked one94
#195602
üzenetére
Jaja láttam, azért van pár pozitív hozzászólás is
-
#195439
Lipton
őstag
marked one94
#195432
Lipton
őstag
válasz
marked one94
#195432
üzenetére
Ifi, Junior, Masters, Open Fekvenyomó Magyar Bajnokság és CSB. a hivatalos neve. Köszi!
aelod, K1LLMy53Lf köszi, igyekszem! Ma reggel egész jól ment a nyomás, innen már csak pihenés meg súly figyelése.
-
#195226
K1LLMy53Lf
senior tag
marked one94
#195223
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
marked one94
#195223
üzenetére
én is emiatt hangsúlyoztam a tapasztalataim mellett, hogy asszonynak nincs semmi baja tőle.
ugyanakkor +1 Dorian véleményéhez: a PGC messze nem a legjobb ár//érték arányú cucc... ami mellette szól szvsz az íze, ha valaki édesszájú (én pl alapból az vagyok, de a natúrabb ízekkel sincs szerencsére semmi bajom), de beltartalomra nagyon túlárazott. 7,5k az alapára, amiért egy felütött cuccot kapsz. más gyártóktól ilyen glicines fehérjéket lehet találni 5-6k/kg között. ráadásul "tisztább" cuccokat is (pl: immortal, pf nutrition, ostrovit natur) ~7k/kg-os áron lehet venni (bármilyen akció/kupon nélkül), de pl a mhn pro sem sokkal drágább (8,5k körül lehet a normál, kilós ára?), sőt, kuponozva, allegro-n ilyen (7,5k/kg) áron már 100%os (immortal) iso-t vehetsz (hozzáteszem én pl iso-t nem innék)
-
#195224
Dorian
félisten
marked one94
#195223
Dorian
félisten
válasz
marked one94
#195223
üzenetére
Nem olyan biztos, hogy ár/értékben a legjobb, mert a benne lévő 25(?)% glicin, amivel fel van ütve, nem vesz részt az izomépítésben.
-
#195221
Woodslave
félisten
marked one94
#195205
Woodslave
félisten
válasz
marked one94
#195205
üzenetére
nem nagyon figyelem mostanában mi történik itt, de most ez megragadta a figyelmem. Nekem semmi bajom a pure gold compact fehérjétől, mondjuk napi max 50 gramm megy két részletben. De a gyereknek full piros száraz a kézfeje.
Nagyon nem jön össze nekem mi köze lehetnek a dolgoknak mindenesetre érdekes
-
#195210
Xelo
addikt
marked one94
#195205
Xelo
addikt
válasz
marked one94
#195205
üzenetére
nem vagy véletlen hidegallergiás? nekem télen naponta kell krémeznem a kezeimet egyébként full kiszárad kisebesedik és vérzik táplálkozásomtól függetlenül.
-
#195209
K1LLMy53Lf
senior tag
marked one94
#195205
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
marked one94
#195205
üzenetére
chatgpt amúgy ezt mondja a PGC-re:
A felsorolt összetevők közül az alábbiak válthatnak ki allergiás reakciót, például ekcémát vagy bőrszárazságot, ha érzékenység áll fenn:
Tejsavófehérje (instant whey protein) és sovány tejpor – A tejfehérjére érzékenyeknél vagy tejallergiásoknál bőrreakciókat, ekcémát okozhatnak. A tejfehérje az egyik leggyakoribb allergén.
Maltodextrin – Bár önmagában ritkán allergén, kukoricából vagy búzából származhat, ami érzékeny egyéneknél problémát okozhat.
Édesítőszerek (aceszulfám K, szukralóz) – Egyes embereknél mesterséges édesítőszerek (különösen az aceszulfám K) bőrproblémákat okozhatnak, de ez viszonylag ritka.
Xantángumi (xanthan gum) – Fermentációval előállított sűrítőanyag, amelynél ritka esetekben bőrkiütést vagy allergiás reakciót figyeltek meg, különösen kukorica- vagy szójafehérje-érzékenyeknél.
Digezyme® enzim-komplex – Ha valaki allergiás egy adott enzimforrásra (pl. gombák, baktériumok, amelyekből kivonják az enzimeket), ritkán előfordulhat reakció.
ebből az első mindenképpen kizárható, mivel másik WPC nem okoz problémát. A többit meg te le tudod csekkolni (az alapján, h mi az, ami van/nincs abban a wpc-ben, amitől nincs bőrproblémád
)szerk.: most látom, hogy másik üzenetben írtad, h gymbeam anabolic whey-ra váltottál. ahogy nézem ebben egyedül a szukralóz van a felsoroltak közül, szóval nagyon nem szűkíti le a dolgokat, hogy mi okozhatta a PGC-ben lévő összetevők közül a problémád
más: ha már fehérjékről van szó: találtam most véletlenül egy érdekes fehérjét: Great One Extra Sweet (sorozat, kb 10 ízesítés van). érdekessége (legalábbis számomra): h eritrittel van édesítve. (persze tudom, hogy az elmúlt 2-3 évben jött ki pár cikk/tanulmány (??), hogy káros lehet a mikrobiomra, de nekem pl nem okoz gyomorproblémákat, ezért pl tortákat stb ezzel az édesítővel készíttetjük)
-
#195202
Louro
őstag
marked one94
#195201
Louro
őstag
válasz
marked one94
#195201
üzenetére
Szuper, hogy meglett a probléma forrása. Jó tudni, hogy ilyet is kiválthat a fehérje. Bevallom nem gondoltam erre, hogy ilyet is okozhat.
-
#195179
K1LLMy53Lf
senior tag
marked one94
#195175
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
marked one94
#195175
üzenetére
Én is xarul vagyok a puregold compacttól...
-
#195177
vaakuum
addikt
marked one94
#195175
vaakuum
addikt
válasz
marked one94
#195175
üzenetére
Ááá, most rendeltem 5 kilót
Hamar kiderül, mert asszony is szokott ilyenekre érzékeny lenni. -
#195176
Louro
őstag
marked one94
#195175
Louro
őstag
válasz
marked one94
#195175
üzenetére
Mivel hígítod? Ha tejjel, akkor próbáld meg vízzel. Esetleg a compact whey helyett próbáld meg az izolátumot.
Hátha.
-
#195171
aelod
veterán
marked one94
#195170
aelod
veterán
válasz
marked one94
#195170
üzenetére
Igen.
Valamelyik összetevőre lehet reakció. Tejsavó édesítő stb.
-
#194892
aelod
veterán
marked one94
#194890
aelod
veterán
válasz
marked one94
#194890
üzenetére
Én 2x próbáltam életemben. Borzalmas rezisztencia profilja van...
-
#193309
aelod
veterán
marked one94
#193308
aelod
veterán
válasz
marked one94
#193308
üzenetére
Benne vagyok!
Ha már jönnek a képek a formáról...
-
#193072
aelod
veterán
marked one94
#193070
aelod
veterán
válasz
marked one94
#193070
üzenetére
shame on me
-
#192163
aelod
veterán
marked one94
#192162
aelod
veterán
válasz
marked one94
#192162
üzenetére
Ha lesz úgy időm rádírok.
-
#192161
aelod
veterán
marked one94
#192159
aelod
veterán
válasz
marked one94
#192159
üzenetére
De van. Felhúzás, fekve nyomás, guggolás kizárt 😁🤗
-
#191735
K1LLMy53Lf
senior tag
marked one94
#191731
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
marked one94
#191731
üzenetére
persze, ezt sosem vitatta szerintem senki
szimplán a "kétkezes rúddal történő fekvenyomás közben a váll túlságosan terhelődik" témával indult el egy beszélgetés: [link] , erre írtam csak, h kíváncsiságból rápróbáltam (mert amúgy ritkán nyomok fekpadon, 2kezessel)#191732 scdlsc: persze, sok minden van még, cottage-t asszony tolja inkább, azokat írtam hirtelen, amiket én (is) szoktam enni. de amúgy a cottage is lényegében egy sajt/túró hibrid
-
#190960
m3ss
veterán
marked one94
#190938
m3ss
veterán
válasz
marked one94
#190938
üzenetére
fasza
hany cm vagy?
vallbol nyomas az allva vagy ulve? -
#190945
Dorian
félisten
marked one94
#190938
Dorian
félisten
válasz
marked one94
#190938
üzenetére
Nagyszerű!
Ez a comb-törzs számomra is elérhető, de ilyen vastag karra esélyem sincs. -
#190163
Vitee
aktív tag
marked one94
#190159
Vitee
aktív tag
válasz
marked one94
#190159
üzenetére
A fekvenyomas meg a huzodzkodas jol ment nagyon
De a fiatal srac ahogy szaladt a sullyal, hat bszki
Most latom irta Mate, donto elmarad, kidoltetek? -
#189562
python1
veterán
marked one94
#189561
python1
veterán
válasz
marked one94
#189561
üzenetére
Néha szoktam, jófej srác.
Gratulálok!Ma láb-bicepsz vót, atta.
Mindjárt jön az úszás. -
#188899
aelod
veterán
marked one94
#188894
aelod
veterán
válasz
marked one94
#188894
üzenetére
Ártani nem árt soha csak azért írtam. Én sem foglalkozok már vele mivel lesz@rom a guggolást
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#188130
Jim-X
őstag
marked one94
#188129
Jim-X
őstag
válasz
marked one94
#188129
üzenetére
Heloszia
Nekem tegnap fekvenyomas bemelegitesnel 60kg-nal megfajdult a vallam es onnan kuka volt az egesz nyomas... Sose volt ilyen, nem rangatom kontrollaltan csinalom mindig...
Oregszem
-
#186852
Szevam
senior tag
marked one94
#186821
válasz
marked one94
#186821
üzenetére
Egy kis optimalizálás: kaját es a fürdést cseréld fel sokat ne egyél. Szedd ki a kìvánt mennyiséget, majd pakolj vissza belőle 2 kanállal vagy kb 10%ot.
-
#186844
Gainka
őstag
marked one94
#186821
Gainka
őstag
válasz
marked one94
#186821
üzenetére
Nem vagy tulhajszolt? Edzes elött agyilag èn már rá vagyok állva ülni sincs kedvem nem hogy aludni, ha meg faradt vagyok hozza kivánom az édest vagy valami kajat. Utána meg pörög tested szoval ezerrel megy a regeneracio, mint egy oras futas vagy több oras foci után. Ha csak igy siman hobbibol megy a tema probalj visszavenni a gyakorlatokbol vagy többet pihenni közöttük, edzes elött valami üzemanyag stb. Egy probat meg ér, esetleg ashwaganda is segithet.
-
#186843
JoolsNOS
veterán
marked one94
#186821
JoolsNOS
veterán
válasz
marked one94
#186821
üzenetére
8kor végzel? Én akkor dobom be a pörgetőt, fél kilenckor kezdem az edzést. 10:40kor szoktam hazaérni. Igaz lezuhanyozva (fehérje betolva) Fél órát olvasok és wc, hogy a pisi ne keltsen fel. Néha nehezebben néha simán elalszok.
-
#186829
scdlsc
senior tag
marked one94
#186821
scdlsc
senior tag
válasz
marked one94
#186821
üzenetére
"akkor visszafekszek aludni utána csörög az ébresztő és rotty mint akit agyon vertek"
Rosszkor ébredsz fel.
[link]
Van telefonra/tabletre applikáció, ami az ágyra rakva a készüléket figyeli az alvásodat és jókor ébreszt fel. -
#186827
aelod
veterán
marked one94
#186821
aelod
veterán
válasz
marked one94
#186821
üzenetére
Az már a 'B' oldal persze, hogy szarabb lesz
Én olyan 5 körül megyek edzeni tokkal vonóval 7re megvagyok aztán go haza. kb 11 körül kerülök ágyba. Alvás így olyan 6 óra amiből 1ó 30p körül van a mély alvás. Kv reggel van és délben.
Engem az edzés egyáltalán nem pörget fel sőt inkább csak aludni tudnék utána.Lefekvés előtt magnézium (biszciglinátot vettem legutóbb a dm-ben) + aswha tud javítani az alváson.
-
#186826
_drk
addikt
marked one94
#186821
_drk
addikt
válasz
marked one94
#186821
üzenetére
Próbáld meg a délutáni alvás nélkül. Az simán be tud zavarni.
Az alatt a fél óra alatt kap pont kis pihenőt mindened, majd utána felpörgeted magad edzéssel olyan mintha délelőtt lenne. -
#186823
Dorian
félisten
marked one94
#186821
Dorian
félisten
válasz
marked one94
#186821
üzenetére
"ezután még szarabb lesz?"
Igen. Nekem 39 évesen után kezdődött a rossz alvás, mert elkezdtek születni a gyerekek, de aztán így 45-re sem állt vissza, pedig már nem kell éjjelente kelni hozzájuk.
Oda kell figyelni arra, hogy alvás előtt 3 órával már ne egyél, ne bámuld a telefon képernyőjét, ne igyál este alkoholt, meg ne ideleld magad vmiért. Ha ezek mind megvannak, akkor nagyjából rendben van az alvásom, edzésnapokon picit rosszabb, mert valóban felpörög az ember. Dehát ez van, a 6 óránál előbb nem tudok edzeni.
Tegnap is hülye voltam, ittam egy sört 9 után és máris nem aludtam jól. -
#186822
Woodslave
félisten
marked one94
#186821
Woodslave
félisten
válasz
marked one94
#186821
üzenetére
xarabb lesz én is így vagyok ha későn edzek, bár nagyon ritka. De mondjuk játszok akár 8ig az agyam bepörög akkor qrva nehezen alszok el, amúgy simán 9-kor kidőlök. Én is 5-kor kelek általában magamtól, ha pechem van korábban pisilni.
Annál többet hogy már nem telefonozol nem nagyon jut eszembe semmi.
-
#186467
aelod
veterán
marked one94
#186466
aelod
veterán
válasz
marked one94
#186466
üzenetére
Grat
-
#186465
aelod
veterán
marked one94
#186464
aelod
veterán
válasz
marked one94
#186464
üzenetére
Visszatértél?
-
#184355
Cs1csó
titán
marked one94
#184348
Cs1csó
titán
válasz
marked one94
#184348
üzenetére
Irgalmtlan árak vannak a Lidl-ben talán Scitec-et láttad e 15k huf/kg vagy talán még magasabb áron, nevetséges.
Pedig egy ilyen áruházlánc nagyot tudna szakítani ha egy gyártótol egyedi szerződéssel rendelne jó sokat (több tonnát) és olcsón adná. Nyilván a vevőnek még a szállítási költségen sem kellene matekoznia mert csak leveszi a polcról és beleteszi a szekérbe.
4-5k huf/kg vinnék mint a cukrot. -
#184351
persil
nagyúr
marked one94
#184348
persil
nagyúr
válasz
marked one94
#184348
üzenetére
Aranyaiban nezve nem "dragak" egyebkent, ha azt nezem, hogy mennyi feherjeert adom ki ezt a penzt. Sokkal tobbe kerul hussal, tojassal es akkor ott van mellette minden mas is, ami mar lehet boritja a napi makroidat.
De en is szivesebben veszek 7-8-ert, a 10+ szerintem is tulzas. Oriasi szerencsem, hogy amiket szeretek, mind jo aron szoktak menni.
Egyebkent meg mindig azt mondom - amit rengetegen nem ertenek meg - hogy a feherjepor nem egy csodaszer es nem is hus helyett van. Egesz egyszeruen arrol van szo, hogy ha meg "hianyzik" 20-30 gramm a napi szuksegletemhez, de azzal mar nem akarok tobb zsirt, cukrot egyebet bevinni, mert borulna a napi makro, akkor tokeletes megoldas egy turmix. Plusz egyszeru es gyors.
Arrol nem beszelve, hogy pl. nincs idod 6x enni, vagy epp nincs gyomrod napi 6x enni, stb stb.Meg van a pornak is a helye, jol kell kezelni, ennyi az egesz.
-
#184350
aelod
veterán
marked one94
#184348
aelod
veterán
válasz
marked one94
#184348
üzenetére
+1
Minek is jöttem vissza? 😑 Te jobban tudod, mint én? Tetszik.
Logikailag nem állja meg a helyét amit írsz... és most meg felkérdezel amikor nem írtam az okát, hogy miért jöttél csak megjegyeztem, hogy te akinek nincs időd a topik ..ságaira mégis beírtál és belém álltál.
Volt erre példa sok sok évvel ezelőtt, azóta felnőttem
Volt de nem csak sok éve hanem legutóbb is amikor tiszteleted tetted itt az általad degradált szellemi fertőben.Nem nem nőttél fel mert megint személyeskedsz és dacosan vagdalózol mint egy kisfiú.
Most meg belemagyarázod, hogy trollkodni jöttél. Nem te vagy perempe is véletlen? Mert akkor helytálló amit írsz.
-
#184349
Viktor77
titán
marked one94
#184348
Viktor77
titán
válasz
marked one94
#184348
üzenetére
Nem vagy egyedül.
Majd ha sokkal komolyabban veszem, odafigyelek erre is.
Addig jó nekem az 5g-mal kevesebb fehérje is. -
Aszpik
tag
válasz
marked one94
#184279
üzenetére
Én ízesítetlent szoktam venni. Íze, oldódása rendben van ebbe ugye ebben nincs semmi a tejsavó fehérjén kívül csak egy kicsi szójalecitin. Először persze Én is csak egy darabot rendeltem próba gyanánt, de nekem bevált
-
#183725
benfolds
őstag
marked one94
#183723
benfolds
őstag
válasz
marked one94
#183723
üzenetére
fitness? az mi pontosan? gondolom, hogy nem ilyen puncitorna.
bár a powerezés után minden az. -
#183721
benfolds
őstag
marked one94
#183711
benfolds
őstag
válasz
marked one94
#183711
üzenetére
tényleg, veled mi van, abbahagytad?
-
#183716
Janaboy
veterán
marked one94
#183714
Janaboy
veterán
válasz
marked one94
#183714
üzenetére
És miért?
-
#181772
Agyrák666
aktív tag
marked one94
#181771
Agyrák666
aktív tag
válasz
marked one94
#181771
üzenetére
Placebo.
A cukortol rakos leszel.
Amugy se szabad inni kajalas elott, es utan.
3) Mifsznak akarsz te sokaig elni? Fel se all mar a faszod 60 evesen + feleslegesen terheled a nyugdijrendszert. -
#181525
Speeedfire
félisten
marked one94
#181522
Speeedfire
félisten
válasz
marked one94
#181522
üzenetére
Am. izmos vagy
?
- aelod -
#181524
dnelb
veterán
marked one94
#181522
dnelb
veterán
válasz
marked one94
#181522
üzenetére
"úgy hogy nem versenyző"
-
#181523
aelod
veterán
marked one94
#181522
aelod
veterán
válasz
marked one94
#181522
üzenetére
Ja egy igazi veréb vagy
-
#181079
HussarF
addikt
marked one94
#181075
válasz
marked one94
#181075
üzenetére
Új tiktok sztár születik?
-
#181028
aelod
veterán
marked one94
#181027
aelod
veterán
válasz
marked one94
#181027
üzenetére
-
#180946
aelod
veterán
marked one94
#180944
aelod
veterán
válasz
marked one94
#180944
üzenetére
Nem kötöttem bele, szerintem nem volt offenzív a hsz-em. Nyilván úgy alakítja ki ahogy neki kényelmes.
Fred123
Jó ötlet, tekints majd rá egyfajta jutalomnak és menni fog.Python
Az elmúlt pár hétben semmilyent nemrég vettem pure goldot.
-
#180662
aelod
veterán
marked one94
#180656
aelod
veterán
válasz
marked one94
#180656
üzenetére
Vannak tanulmányok amik kimutatták, hogy a nyújtás átmenetileg növeli csak a mobilitást.
-
#180658
stingy2
senior tag
marked one94
#180656
stingy2
senior tag
válasz
marked one94
#180656
üzenetére
Én régen erőemelésben versenyeztem, és kb. semennyit sem nyújtottam. (fiatalság, bolondság), és az edzőm sem kifejezetten erőltette. Ennek az lett az eredménye, hogy bár guggolásban csináltam 255 kg-ot (100kg-ban), de a "merevségem" miatt más izmok kompenzáltak, és állandóan fájt valamim. Aztán abba is hagytam, mert ennyit nekem nem ért.
Jött jópár év lightos gyúrogatás, majd visszaálltam a powerre, de már ésszel. Szabályos kivitelezés teljes mozgástartományban, nyújtó/erősítő gyakorlatok (húzódzkodás, merevlábas felhúzás stb.), nyújtás leginkább akkor, ha érzem, hogy vmelyik izom túlzottan merev. Meg pár éve a fentebb írt hengerezés, de azt inkább masszázs helyett használom, mert akárhány masszőrhöz elmentem, szerencsétlen már izzadt, de én csak "simogatást" éreztem. Ezt sem a masszőr, sem a feleségem nem vállalta be.
Ennek az lett az eredménye, hogy most is belenyomok 94 kilósan a 140-be, és nem fáj a vállam, felhúzok 240-et és nem fáj a derekam, guggolok 200-at és nem fáj a térdem. Kár, hogy idén nem mentem el Ceglédre, simán nyertem volna a kategóriámat. (senki sem indult M2- 105-ben ) -
#180171
bigmasterg
addikt
marked one94
#180168
bigmasterg
addikt
válasz
marked one94
#180168
üzenetére
Azért nem mindegy hogy redőny madzag, vagy redőny gurtni.
Annyi hogy a szélesnek is 2-300 ft métere, de igazából rosszabb mint a rendes felhúzó gurtni.
Nekem ilyen mad-max van, pár éve bírja. -
#180170
Speeedfire
félisten
marked one94
#180168
Speeedfire
félisten
válasz
marked one94
#180168
üzenetére
És milyen volt a redőny madzag? Főleg milyen volt, hogy nem lehetett a redőnyt felhúzni?
-
#179941
Biqci
aktív tag
marked one94
#179939
Biqci
aktív tag
válasz
marked one94
#179939
üzenetére
Hamár Warm-up... Régebben használtam és tényleg jó volt, főleg a vállamra. Ajánlott még mindig? Gondolok arra, hogy ugyanolyan hatékony mint régen volt, vagy esetleg változtattak rajta?
-
#179940
aelod
veterán
marked one94
#179939
aelod
veterán
válasz
marked one94
#179939
üzenetére
+1
-
#179879
aelod
veterán
marked one94
#179878
aelod
veterán
válasz
marked one94
#179878
üzenetére
Páldi Gabi megmondta, hogy a squat university bs
-
parazstaposo
újonc
válasz
marked one94
#179771
üzenetére
Bajczer Csabát ismered?
-
#179781
JoolsNOS
veterán
marked one94
#179776
JoolsNOS
veterán
válasz
marked one94
#179776
üzenetére
Ha ezen múlik akkor fogyasztok. Kérem én, de nem hallgat rám
Amúgy 700 forint volt aliról annyit megér még ha semmit se csinál -
#179772
aelod
veterán
marked one94
#179771
aelod
veterán
válasz
marked one94
#179771
üzenetére
Derekad most, hogy van?
-
#179768
benfolds
őstag
marked one94
#179740
benfolds
őstag
válasz
marked one94
#179740
üzenetére
gyúrós lettél? kiábrándító.
-
#179743
bigmasterg
addikt
marked one94
#179740
bigmasterg
addikt
válasz
marked one94
#179740
üzenetére
Jó ideje heti 1x guggolok csak, szinte ennyi az összes láb.
Na jó, hét elején, felhúzós napon van osztott guggolás (split squat), de az nevetségesen kis súllyal, inkább egyensúly gyakrolat nekem.Szar is a láb , ugye ennyi nem elég rá
Nyilván lenne hova szálkásodni, ez nem túl diétás forma.
(direkt csak galériából snippelt kép, így az Angel félék talán nehezebben élnek vissza vele azért rákattolva valamivel több látszik)Meg bedobok egy kis 30kg tolódkozást, 1. és 3. szériát: [link]
Fej kitakarás nagyon profi . -
#179742
bigmasterg
addikt
marked one94
#179740
bigmasterg
addikt
válasz
marked one94
#179740
üzenetére
Végre egy rendes edzésterv.
-
#179741
aelod
veterán
marked one94
#179740
aelod
veterán
válasz
marked one94
#179740
üzenetére
..aztán mekkora a karod?
-
#179420
aelod
veterán
marked one94
#179419
aelod
veterán
válasz
marked one94
#179419
üzenetére
Egy hét biztos off nálam is. Amikor nekem húztak igaz volt kisebb szájsebészeti műtét is akkor 10 nap volt a kihagyás.
-
#179399
Speeedfire
félisten
marked one94
#179398
Speeedfire
félisten
válasz
marked one94
#179398
üzenetére
Mind a kettőtöknek igaza, kezdődnek jó lehet. Meg lehet a kihívás jobban motiválja. De ha elmegy egy személyi edzőhöz, online coachhoz ugyan ezt kapja meg olcsóbban.
-
#179270
Cs1csó
titán
marked one94
#179269
Cs1csó
titán
válasz
marked one94
#179269
üzenetére
Milyen az az "átlag" terem?
-
#179268
aelod
veterán
marked one94
#179267
aelod
veterán
válasz
marked one94
#179267
üzenetére
Én már eleve úgy megyek a terembe, hogy be van
-
#179236
aelod
veterán
marked one94
#179233
aelod
veterán
válasz
marked one94
#179233
üzenetére
Arra rég van már "vitamin"
-
#179153
goodboy007
senior tag
marked one94
#179149
goodboy007
senior tag
válasz
marked one94
#179149
üzenetére
Mire fel a múlt idő?
Néhány éve pakoltál ki folyamatosan a fejlődésedről videót, azóta hogyhogy abbahagytad? -
#179152
aelod
veterán
marked one94
#179149
aelod
veterán
válasz
marked one94
#179149
üzenetére
Igen azt akartam is írni, hogy neked nagy előnyöd van a felépítésed miatt a deadliftben. Én 210-ig jutottam ami a maxot illeti 80 egy két kilósan, azóta párszor volt még 200as húzás de most szinte semmilyen függőleges gerincet terhelő gyakorlatot nem csinálok...
Így van. Fejben ott kell lenni mert kisebb súlynál is ugyan úgy lesérülhet az ember...
-
#179140
Woodslave
félisten
marked one94
#179138
Woodslave
félisten
válasz
marked one94
#179138
üzenetére
nyilván buzi. De ettől függetlenül egy erőszint felett már nem éri meg a "költség-haszon" elmélet alapján meg a rizikót is figyelembe véve, már ha pusztán izmos akarsz lenni. Arról nem is beszélve hogy qrva sok idő melegíteni, pakolgatni faxnak van kedve ennyit baxakodni. És ez már akkor is megvan ha csak 150 körül húzol
-
#179139
HussarF
addikt
marked one94
#179138
válasz
marked one94
#179138
üzenetére
Meg aki csinál, az is. A kör bezárult
-
#178776
pohár
félisten
marked one94
#178775
pohár
félisten
válasz
marked one94
#178775
üzenetére
uh, ez rettentően kiesik, 11. kerben lakok
Speeedfire...köszi az infót
-
#178432
F34R
nagyúr
marked one94
#178422
F34R
nagyúr
válasz
marked one94
#178422
üzenetére
feszits ra hatha nagyobb lesz -
#178431
Speeedfire
félisten
marked one94
#178422
Speeedfire
félisten
válasz
marked one94
#178422
üzenetére
Mindez télen. 😂 Nyáron mennyi lehet akkor? 😂
-
#178423
persil
nagyúr
marked one94
#178422
persil
nagyúr
válasz
marked one94
#178422
üzenetére
Top komment.
Mar amennyiben nem bicepszre gondoltal... -
#178196
persil
nagyúr
marked one94
#178186
persil
nagyúr
válasz
marked one94
#178186
üzenetére
En is ezen gondolkodtam.
Nem latom azt az elethelyzetet, amikor kezisulyzozashoz 10 ezer forintos kesztyure lenne szukseg.
-
#178129
aelod
veterán
marked one94
#178125
aelod
veterán
válasz
marked one94
#178125
üzenetére
Ha erős vagy az úgysem látszik ruha alatt.
-
#178126
persil
nagyúr
marked one94
#178125
persil
nagyúr
válasz
marked one94
#178125
üzenetére
Ilyenkor annyira felgyujtanalak benneteket egyebkent!
Komolyan, sanyargatom magam ilyen iztelen szarokkal, odafigyelve minden szem elnyammogott orbitra, eljarok tisztesseggel edzeni, alkalmasint meg futni is, pedig ruhellem es megsem akar osszejonni egy "ilyen" has...
Nyilvan van fejlodes, csak kuuuuuurva lassu, es valahogy nem latom meg az alagut veget.Mi van a power-rel amugy? Volt valami serules, vagy mire gondolsz?
-
#177555
Skillet
addikt
marked one94
#177554
Skillet
addikt
válasz
marked one94
#177554
üzenetére
Úgy. Mindegy, megpróbálom mondjuk a negyedét elkeverni vízben, aztán nem gurítom le, hanem mondjuk 1 óra alatt elkortyolgatom. Hátha. Szerintem nem fog működni... De majd kiderül. Egyelőre holnap fehérje teszt. Remélem attól nem sz@rok be
Ha nem működik, kell másikat keresni. KATT ebből van 1 adagos is. Próbára tökéletes lenne.
Mást nem találtam, amiből van ilyen kis adag. -
#177404
@rglaaf
veterán
marked one94
#177398
@rglaaf
veterán
válasz
marked one94
#177398
üzenetére
Igen csak még nálam az is benne van hogy fogynom is kéne pár kilót hason derékon van plusz és nem igazan lenne jó ha stagnálna a zsír apadás mert a cél havi fél kg mert koplalni azért nem szeretnék
-
#177401
Woodslave
félisten
marked one94
#177398
Woodslave
félisten
válasz
marked one94
#177398
üzenetére
Egy péntek reggeli és hétfő reggeli súly között akár 3-4 kg is volt a különbség.
) , 1 nap fekvenyomás egykezessel most 3x9x50kg (júliusban lesz Balaton kupa). Nincs egykezes a terember 50kg felett így innen majd rá kell tennem "keresztbe" egy másik kicsi kézit.
). Suicide grip jött be nekem a legjobban, de annyira nem merem erőltetni 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
xarabb lesz 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI AVATA Explorer Combo drón - 3 akku, Goggles Integra szemüveg, hátizsák
- DJI FPV Fly More Combo drón + Goggles V2 szemüveg - 3 akkuval
- Ùj - DJI FPV Drone - 0h repülési idő
- Új, felbontott Philips Series 7000 BHS752/00 kerámia hajvasaló - 2 év magyar bolti garival! -
- DJI Mavic 2 Zoom drón, gyári dobozában, 4 db aksival és táskával eladó
- Gamer laptop felvásárlás Magas áron, gyorsan és egyszerűen!
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 9 5900X 16/32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- Lenovo Thinkpad x1 carbon 5i 7-7600u // Carbon 6 i7-8650 // carbon 7 i7-8365u touch
- BESZÁMÍTÁS! MSI B550 R7 5700X 32GB DDR4 512GB SSD RTX 3060Ti 8GB Rampage SHIVA MSI 650W
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 12400F 16/32/64GB RAM RTX 4060 8GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: Liszt Ferenc Zeneművészeti Egyetem
Város: Budapest
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft
Város: Budapest