mondjuk egy ideig biztos igaz. 50 kilós kiscsávó semmi mást nem csinálna, mint felhúzás heti kétszer, úgy hogy felmegy 200kgx5 ismétlésig, biztos nem 50 kiló lenne a végére.... Lehet többre menne mint Zyzz edzéstervével...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

@[sy]: ja, a másik véglet amikor azt látom, hogy valaki becaplat a terembe, és rögtön fekszik a padra nyomni - ez még nagyobb hülyeség, mint amikor valaki fél órás bemelegítést nyom, bicajozik, fekvőtámaszozik, nyújt, gimnasztikázik, saját testsúlyos gyakorlatokat csinál, fejenáll, zsákbafut, aztán nekiáll a rózsaszín kézisúlyzókkal bohóckodni, mint edzés.

15 perce röhögök ezen a kommenten
Elöbb is kint csinaltam a kajam és eszembe jut ez a baromság, azt mondja zsákbafut, könnyezek bazz

[link]

itt volt a cikk alatt

Attól függ mi a célod, ha szimplán erősödni akarsz akkor jó. Ha izmos akarsz lenni akkor nem túl hatékony.
Zyzz edzéstervet nem ismerem.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

heti 1 edzés izomcsoportonként xar?
nekem a mellem 5 napig szét van szabva.. eszembóe nem jut edzeni rá hamarabb 1 hétnél

felhúzást egyébként nem csinálom olyan rég óta, mondván xar a térdem meg a derekam is, de most rákaptam pár hete. remélem hamarosan eljutok egy 200 környékére delehet hogy xar ötlet lenne és inkább adnom kéne egy fél évet neki

dzsek3d: nézd meg Gip23 képeit, tegnap rakta be a totyikba, ő legalább izmos volt kokós ratyi meg közelsem..

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Na, megnéztem azt a topikot,,,attól még a maradék életkedvem is elment.
Csinálhatok én bármit, rajtam szinte meg se látszik..se le se fel semmi.

https://www.hasznaltauto.hu/szemelyauto/mazda/mx-5/mazda_mx-5_coupe_1.8i_16v_revolution-20518846#sid=b13b1a91-1e0f-480c-b898-8b9bfb218ee3

Biztos erre is vannak tanulmányok. Az a jó hogy még a megbízható források is képesek egymással szögesen ellentétes dolgokat állítani. Ha heti kétszer meg tudod edzeni akkor szarul csinálod, ha heti kétszer edzed jobban fejlődik, ne menj bukásig mert visszavet a fejlődésben, el kell menni bukásig mert különben nem kapja meg a szükséges terhelést, stb.
Van egy szint aminél nem érdemes mélyebben belemenni a témába mert beleőrülsz.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

csak gondoltam felvetem
legalább volt pár hsz on is véletlenül

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Igen ezt én is néztem miért szar. Szerintem a többség egy izmot 1 héten egyszer edz meg.
Volt még az is kritika a cikkben, hogy csináljunk minden edzésen más gyakrolatot és akkor nem fogunk fejlodni. Ezt se ertem, én pl. minden edzésen berakok valamit ad hoc jelleggel. Az alapok, felhúzások,nyomások, húzodszkodás fixek stb, csak berakok mindig valami mást.
Na mind1, a komment volt a lényeg nem a cikk

[ Szerkesztve ]

Abszolút jó a heti 1 edzés/izomcsoport.
Az enyém is így néz ki kb:
mell
hát
pihenő
kar
váll csuklya
láb vádli
pihenő
+3x van has is
Az edzések meg olyan intenzívek amire csak képes vagyok.

[ Szerkesztve ]

én mondjuk mostonában platóztam edzésen.
de lehet csak annak köszönhető hogy macikos nem tudott küldeni ízesített fehérjét csak a xarabbikat. én meg mindig azzal vittem be a creatint, külön meg nem szoktam ezé elmarad sokszor..
s mivel így visszaesett a bevitelem a 20-30%ra így vissza is estem.
legalább kideült hogy mennyi crea kell legalább ill hogy nem volt sok amit előtte toltam.. mert ha feleslegesbe ment volna akkor nem lenne változás.

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

JackFeryll:

Én a minden izomcsoportot kétszer jó edzeni hetente elvekben hiszek, sajnos sose leszünk jóban

Intenzív alatt mit értesz? bukásig végzed az összes gyakorlatot, esetleg kevés pihenő? erőltetett ismétlések? vetkőzősorozatok minden szettben? Hasat 3szor, vádlit egyszer?

[ Szerkesztve ]

veleszuletett szivbetegseg nyirta ki, amugyis kifingott volna, de ha mar igy benne vagyunk, mibol gondolod hogy narkozott?

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

"heti 1 edzés izomcsoportonként xar?
nekem a mellem 5 napig szét van szabva.. eszembóe nem jut edzeni rá hamarabb 1 hétnél"

Én most kis kombinációban csinálom, hétfőn van a nagy mell, csüt. meg a kis mell nap, csüt még fáj a mellem, szóval csak kis súlyos nyomás/magas ism. szám és tárogatások, áthúzás, ilyesmi van. Hétfő az nagysúlyos, piramisos edzés, leginkább nyomásokkal.

Mondjuk lehet majd a csüt edzést kiveszem, mert úgy érzem hátráltat a hétfőiben Nekem is 5 nap a mell

az se rossz, hogy holnap akartam havi bérletet venni, de aztán lehet, hogy mégse veszek mivel a Lufthansa december 22-31 között dolgozásosdi lehetőséget ajánlana(8-12 órában)(ami nem kötelező, de ha nem megy valaki akkor kb megjegyzik ki nem volt...) persze nettó 500-as diák órabérért, hogy megérje nekik...

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

ez a titka a fekvenyomó bajnoki címek sorának, vagy van más is?
privibe is jöhet, ne titkolózzá

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Ennyi a titok, meg a sok ml

Pont így edzek én is. A pihenőnapokon vagy aerob vagy HIIT, mikor mihez van kedvem.
Mondjuk nem is fejlődök semmit, de nem is ezért vagyunk itt

de elvileg nemtudtak hogy van neki, de ennyire nem vagom a dolgokat meg azt sem hogy pontosab milyen veleszuletett betegsege volt. na mindegy

nekem is van, tuti ez visz majd el

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

Küldték az adatokat?

és hova? vagy kihez?
bemész az átlag orvoshoz csókolom kivizsgáltatnám magam mert nyomok 400 mg decát aztá hogy lehet-e..
ő meg lehet elmeorvoshoz küld
vagy ha megjönnek az adatok küldenéd R2nek aki kielemezné és ellátna tanácsokkal?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Ja a házidokihoz, akik szerint még a táplálékiegészítők is rettenetesen károsak.

Habár szerintem itthon is találni jó edzőt, aki ellát tiszta anyaggal és az edzéseken a szart is kihajtja belőled. Jó kezek alatt kémiával csodákat lehet tenni, minden csak pénz és kapcsolat kérdése.

spammer: Azért ezekre a "tesztekre" ne nagyon hagyatkozz. Amikor 18 éves koromban felírták a roaccutant, elküldött előtte a bőrgyógyász vérvételre, aztán éppen csak rápillantott a leletre. Ezek körülbelül arra jók hogy elmondhassa az orvos hogy ha baj van hogy ő rendeltetésszerűen járt el. Beteg emberekre nincs rendes kapacitás és infrastruktúra, nemhogy a koxosokkal foglalkozni. Esetleg magán úton, jó pénzért.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

El lehet menni teljes kivizsgálásra, nem kell hozzá nagy tudomány: vérvétel, hormonszint mérés, terheléses teszt és stb... Ha normális orvoshoz mész, akár még meg is dumálhatod vele, hogy miért küldjön el ide-oda... Vagy elmész magánklinikára... Mi olyan hihetetlen ebben?

szerk: egyébként meg a Zyzzes témára írtam: mivel egy szívbetegséget ki lehet mutatni, talán ha kivizsgáltatta volna magát, lehet nem hót vóna meg (idő előtt).

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Dehogy tudják kimutatni. Profi sportolók halnak meg a dopping miatt, pedig komplett orvosi stáb foglalkozik velük. Nyomorult gyerek akkor nem halt volna meg ha naturálban nyomja, isten tudja mennyi cuccot magába tolt kábítószeres körettel, a szíve meg nem bírta.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Arra gondoltam, hogy ha kokszolás (+narkó stb...) előtt megtudta volna, hogy baj van a szívével (vagy más egyéb életveszélyes nyűgje van), akkor talán nem csinálta volna (vagy nem annyira durván...) Dehogynem.... valószínűleg tudta, hogy mit kockáztat...

Mindegy, részemről a Zyzz téma lezárva, nem ér annyit, hogy ilyen későn koptassam miatta a billentyűket.

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Nincs ezzel baj. Régebben népszerű volt a 2x edzés.
Nincs tuti recept. Olyan van, hogy éppen mi a népszerű, illetve mi a népszerű a testépítők körében. Mondjuk ez nekünk naturáloknak nem feltétlen szempont, mivel sehol nem vagyunk regenerálódásban hozzájuk képest.
Én nem tudnék kétszer ugyanilyen intenzitással edzeni. (főleg mellet,hátat,lábat)
A vádlim viszonylag jó, illetve jól fejlődik nem érzem szükségét többször edzeni főleg, hogy most domboldalon lakom és 103 kilósan időnként így is érzem a fel-le mászkálás után, de egyébként igazad van lehetne többször edzeni makacs izom a hassal egyetemben.

// Más téma. Én még sehol nem vagyok ahhoz, hogy versenyezzek, de én se mernék koxolni orvos nélkül. Főleg komolyab dolgokat, na meg növizni. Nem is lehet ezt kvázi biztonságosan csinálni pénz nélkül. Nincs labor amivel leellenőriztesd, hogy mit kaptál igazából. Nincs orvosi stáb mögötted, hogy legyen valami visszacsatolás a szer hatásairól. Azt veszed észre, hogy lelőtted a tesztó termelésed annak ellenére, hogy levezetted rendesen és akkor ez még nem a legdurvább eset.

[ Szerkesztve ]

Magánklinika, de amúgy nagyon el vagy tévedve, háziorvos pl nem is kérhet hormon vizsgálatot, hanem beutalnak szakorvoshoz, és majd az kér.. De alapból ha meghallja bárki orvos hogy miért akarod, elküld a vérbe..

"Azt veszed észre, hogy lelőtted a tesztó termelésed annak ellenére, hogy levezetted rendesen és akkor ez még nem a legdurvább eset."

Húúú, és akkor mind meghalunk? Ezt gyorsan észreveszed mivel cerka=0, gyorsan elmész a gyógyszertárba, veszel egy terhességi tesztet, ha nem vagy terhes, akkor kuka a hcg. Veszel másikat, és megígéred a dílernek ha most se leszel terhes, akkor megb@szod az anyját a ravatalon. Ha ezután se, keresel másik dílert (mivel ezt agyonverted ) és veszel jó hcg-t végre.

Akkor mindent értek. [link]

Háziorvost megkéred és ad beutalót vérvételre, vagy ha nemi hormonokat is akarsz nézetni akkor ad beutalót urulógushoz, mert ő tud adni beutalót olyan vérvételre, aminél nemi hormonokat vizsgálnak.
Egy baj van, hogy általában sokára van időpont urulógusnál...
Ha pedig megvan a lelet akkor biztosan mond valamit az orvos, de sokkal többet nem tud az ember fia csinálni, mint hogy megnézi, hogy az értékek a normális tartományon belül vannak-e.
És igen, elég rossz ötlet lenne megosztani vele a kis gyógyszeres kezelést, mivel valószínűleg hülyének nézne Ha ért hozzá akkor meg azért basz le, mert tesztó nélkül nyomod a decát

Olvastam valahol

A szemét kaják veszélyesek: [link]

csak a scitec

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

áhááááá...
nincs több kérdés

1195: csórikámnak hogy fájhatott... nekem fájt nézni...

[ Szerkesztve ]

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Ahogy Radnix is írta, kérsz beutalót és ad. Ha igazán normális orvosod van, akit régóta ismersz, akkor el is mondhatod neki, mit akarsz, miért stb. Maximum azt mondja, hogy hülyeség és ne csináld. Ha valaki elszánt (mocsokmisi), akkor úgysem tudja senki lebeszélni róla, hogy kokszoljon, akkor se, ha orvos. Kivéve, ha előtte van egy teljes vizsgálat és ki nem derül valami betegség, amire ha rákokszolna, könnyen ki is nyírhatná magát... Akkor meg már jobb elküldeni egy vizsgálatra és nem hagyni, hogy rizikózzon. De ha nem, akkor még mindig ott a magánklinika: fizetsz és elvégzik a vizsgálatokat. Nem azt mondtam, hogy segítenek kokszolni, de a vizsgálatokat elvégzik előtte, onnantól meg a te dolgod, mit művelsz magaddal.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."