Na tegnap jól kinevettük Király Viktort, erre kiderül, hogy Kathi Béci fogja nemsokára kezelésbe venni Ha nem is 5 nap alatt, de csak lesz belőle valami

Az hogy van, hogy ezen a blikktévén ti csak "kigyúrt" srácokról nézegettek videókat? Én elsőre ezt találtam: Zoé a vad, fojtogatós szexet szereti

less qq more pewpew!

jöttök velem gyúrni?

Napi tömegelés.

500gramm darált pulykahúsból készült chilis bab (3 bab illetve 2 kukoricakonzervből. Isteni!

[ Szerkesztve ]

Azért nem lennék most a környékeden

HODL $GME, DIAMOND HANDS, APES STRONG TOGETHER

Pocok255: Nem vészes!

[ Szerkesztve ]

Más: pulzust szoktatot mérni edzés közben? Ma az edzés végén 200-zal indított a futógép , onnan ment le közben 140-150 körülre. Normális ez? Mire hazaértem lett 90.

[ Szerkesztve ]

Jól van, ezek szerint nem felejtetted el bevenni az efedrin, koffein, aspirin, yohimbe, clenbuterol kombót

Lehet hogy csal a gép egy picit

[ Szerkesztve ]

Ha már chili con carne akkor csak marhából! nyami nyami, épp azt nyomok be a recept: [link]

mai ebéd, 1kg hambi, (egy két kilós fele) meg fél kilós sültkrumpli kb fele. Rájöttem már nem vagyok olyan nagyevő

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Hallod papa, ez a teljes testedzés nagyon állat. Már most fáj mindenem, pedig fél órája jöttem haza.

Teremben is újra kezdted, nem csak a PH!-n?

(#913) Woodslave: Az igen. Mostani állapotomban egy heti ch adag.

[ Szerkesztve ]

és mit jelent nálad a teljes test edzése?

[link]

[ Szerkesztve ]

pedig az hc-nak tűnik.

mell-kar

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem volt rossz, de Őt kérem edzőnek!
[link]

mike...ahogy azt az a bizonyos Winnetou nevű egzotikus kisebbségi regényhős mondaná: UFF! STAR N9000, MIZ Z2, H9503...Opel Zafira 1,6 x16xel 99'

Ahh akkor olyan csoffadt volnal mint en. Ezzel nem lehet noni csak erosodni
A muscle up az nem volt eppen szabalyos de egynek elmegy

New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need

Akkor meg hajra nyomas ki a jatszoterre hajlitgatni a vasraketat

New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need

Eddig is volt, rajtad próbáljam ki?

Egy ket gyakorlathoz hasznalok csak sulyt nehezitesnek. A gyuras szigoruan veve kimerul nalam ebben, igazabol nem is neveznem annak:

Fekvenyomas kb 75kg
Tolodzkodas +35kg
Huzodzkodas +15-20kg
Felules +40kg

A tobbi gyakorlatot sajat sullyal vegzem:

haskerek allasbol
muscle up
huzodzkodasok hatra karra ( minden letezo szog kombinacioban )
tolodzkodas
egylabas guggolas
futas 15 %-os emelkedon

Ez egy olyan formahoz eleg kb hogy strandra ki merek menni

[ Szerkesztve ]

New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need

én szoktam.
200as pulzus nem tudom mennyire reális, de az kibaszottul magas. nekem HIIT edzés közben a csúcs pontokon 160, de akkor már a seggemen is szívom be a levegőt, mint egy istenverte légüres tér, szóval sztem a 200as az durva.

Wood: hol lehet kapni ilyen 1kg-os hambit? Az ilyeneket mindig kipróbálom

[ Szerkesztve ]

Csak Viktorka nehogy elsírja magát egy ilyen lábedzés után [Lábazzunk mert muszáj 1.rész]

Lehetne erről viccet írni:

Kathi Béla és egy celeb edzenek:
Béla ordít: Gyerünk! Nyomjad! Nem vagy buzi!
a celebünk: De, az vagyok.

De ez nem vicc

New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need

PErsze nyilván befolyásolja a súly, erőnlét, magasság stb. Én polar órát használok, szerintem a gépek abszolút nem pontosak, legalábbis amelyikre rárakod a kezed a fém fogantyúra és megmondja.
De 200as pulzus, szerintem akkor is irreális. az 200 szívverés 1 perc alatt.

pláne, hogy elvileg 220-életkor a max, szóval ha 21 éves elmúlt...

a hambi Pécsett van

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Számolásos módszer

Több képlet létezik a max pulzus kiszámolására. A régebben használt igen egyszerű „Maximális pulzus = 220 mínusz életkor“ formulát ma már pontatlannak tartják a szakemberek, hiszen az nem veszi figyelembe a sportoló életkorát és edzettségi állapotát. Megoszlanak a vélemények arról a kérdésről, hogy a sportoló neme befolyásolja-e a max pulzust, egyes képletekben ez a tényező is megjelenik. Alább bemutatunk három számolásos módszert, és összehasonlításként mindegyik képlettel kiszámoljuk egy 36 éves, 75 kg-os, nem elit férfi sportoló max pulzusát.

Egy széles körben alkalmazott számolásos módszert, melyet John Parker ismertet részletesen a pulzusmérős edzésekről írt könyvében, a következő képlettel számol: Maximális pulzus = 205 mínusz az életkor fele; plusz 5 ha nő; plusz 5 ha elit atléta. Tehát a 36 éves férfi sportoló max pulzusa a fenti képlet szerint: Max pulzus = 205-18+0+0=187.

Egy következő ismert képlet az életkort, a nemet és a testsúlyt veszi figyelembe:Maximális pulzus = 210 mínusz az életkor fele; mínusz a testsúly 10%-a kg-ban; plusz 4 ha férfi. Tehát a 36 éves férfi sportoló max pulzusa a fenti képlet szerint: Max pulzus = 210-18-7,5+4=188,5.

Végül egy harmadik, az életkort és az edzettséget figyelembe vevő ismert képlet, melyet a Runners World magazin is javasol a max pulzus meghatározására, a Miller formula: Maximális pulzus = 217 mínusz (0,85 × életkor); mínusz 3 ha 30 év alatti elit atléta; plusz 2 ha 50 év körüli elit atléta; plusz 4 ha 55 év feletti elit atléta. Tehát egy 36 éves férfi sportoló max pulzusa a fenti képlet szerint: Max pulzus = 217-(0,85x36)=186,4.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én nem sok értelmét látom a számolásos módszernek. Max "iránymutatás". Ki kell tesztelni, hogy mi a max

Így van, annyira nem kell megijedni ha 200 körüli a pulzusod, ha már túl magas számodra azt úgyis érezni fogod. Nekem régebben mikor elkezdtem nitroxot szedni és kezdő tinóként betoltam dupla adagot előfordult párszor, hogy túlhajtottam magam 200 feletti pulzusom volt, a jelei nálam hányinger, elfehéredés, látásbeszűkülés, szédülés, meg a szív érezhetően erős dobogása, de szerencsére mindig időben észrevettem magamon tehát sosem volt baj. Ugyanez volt egyébként a fél adagos Testopumptól amit termékmintaként kaptam az egyik shopból, na az volt életem legrosszabb élménye. Biztos érzékeny vagyok valamelyik összetevőjére de akkor azt hittem ott hullok el