Nem, sajnos nincs.

Akkor még egy kérdésem lenne.
Most fogok venni kövi héten port (scitec 100% whey 7k körül), mit vegyek még mellé, hogy 10 körül legyek, de hasznosat? Izületre mi lenne az ami ilyen árkategóriában lenne? Arra gondoltam inkább, mert ha emlékeztek, korábban már írtam, hogy szar a térdem.
Ha esetleg amit izületre mondanátok nem olyan drága, akkor az mellé még mit, esetleg vitamint?

[ Szerkesztve ]

Étrended van-e? Fehérjét most tervezel venni. Vitaminok/ásványi anyagok megvannak?

Kreatin tök felesleges még neked, amúgy sem a legfontosabb...

(#654) hecktor: inkább abból a pénzből vegyél multivitamint, többet érsz vele.

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Én német whey protein koncentrátumot (natúr ízesítetlen) eszek amit főtt zabpehellyel turmixolok össze fahéjjal vagy akármivel ízesítem. A proteint a wheyprotein.hu -ról veszem de ott 5kiló a legkisebb kiszerelés. 3,5e /kg (még)

azért mert suliba jársz, nem kötelező a "suliba járós" étrendet tolni. én se irodista étrenden vagyok, le is fordulnék a székről...
cottage cheese helyett nyugodtan lehet mezei sovány túró. kb ugyanaz:
Sovány túró: 14f, 3,8szh, 0,5zs, 76,1 kcal (netről, had ne menjek el a hűtőig)
Cottage Cheese 14.5f, 3.2szh, 3zs, 91.00 kcal

a +2.5g zsír/100g túró kb semmi, úgyse fogod grammra mérni, két hét tömegelés után meg már kevés lesz
pufi rizs helyett, sima rizs, barna rizs, rozs/tk kenyér, egy a lényeg, hogy fehérje és szénhidrát bevitel meglegyen, de ne kólából jöjjön össze. (100g tonhal se olcsó, naponta 6 konzerv, az minimum 1600Ft az olcsóbbikból. Ennyi egy kiló csirkemell és 5x annyi fehérjét kapsz a pénzedért. Engem ha a Rio Mare szponzorálna se bírnék napi 6 konzervet betolni egy héten át, de lehet egy napig se)

Füle -> 9. BRSZK -> 2024. Június 22-23. (hamarosan beérjük a Fast and furious sorozatot)

Köszi!

Akkor lehet sovány túrót veszek és a tonhalat meg csak akkor fogok enni ha suliba leszek és mellé bedobok tk vagy rozs kenyeret.
Itthon meg majd nyomom a csirkecombot, úgyis most fog levágni mutter 6-7 csirkét.
Olcsóbbik 2k kilója a tonhalnak, de suliba úgyis csak 2t kell venni, azaz egy hétre 10-et kell "csak" venni, mert ugye hétvégén meg megint mehet a csirke.

Kíváncsi vagyok mennyire fogom bírni ezt az étrendek illetve, hogy mennyire fog így megdobni az edzés, mert eddig nem figyeltem oda az étrendre, és még fehérjét se vettem.
Haverhoz is tudom majd hasonlítani picit magam mert kb. ugyanazok az adottságaink, illetve együtt megyünk majd gyurmázni is.

[ Szerkesztve ]

ha konzerv hal, akkor a citromlé legyen veled

Füle -> 9. BRSZK -> 2024. Június 22-23. (hamarosan beérjük a Fast and furious sorozatot)

Mostanában vissza kezdek szokni a péktermékekre (kenyér és társai szinte teljesen ki voltak lőve hónapok óta) és kenyérből rozskenyeret próbálgatom. Nekem ízlik és inkább mint a semmire sem jó fehér kenyér.

megértelek, nyár óta énis eléggé rászoktam a péktermékekre, kakaóscsiga, lekvárosbukta, leveles meggyes, almás, túrós, pogácsa, stb
de most már váltottam a rozsos zsömlére
offkorz ez csak úgy van pluszban, nem ez az ebéd.

Közös edzésre Én valami pesti gyurodát javasolnék, nincs kedvem budára menni
felőlem megnézhetjük a bunny termet is.

hecktor fehérje+multivitamin+c vitamin legyen az alap, ez az elsődleges, minden már szar csak másodlagos.

[ Szerkesztve ]

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

[link]
csini

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

"biotech termékeiről vélemények?"

Márka egyébként mindegy, konkrét termékről lehet véleményt mondani.

Kaja-fehérje-vitamin a legfontosabb, a többi csak ráadás. Ha tele vagy, mint a déli busz, akkor veheted a többi kieget is, ártani nem fog. Aerobhoz/kardióhoz pl. jó a karnitin-bcaa téma... De mondom, csak a ha píz nem számít

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Teljesen kizártam az ilyen péksüteményeket, édességeket. Egyszerűen etetik magukat, ha néha mégis benyalok egyet, akkor utána legszívesebben betolnék egy tepsivel. De ha nem eszem, akkor nem is hiányzik.
Ezektől lehet igazán jól bezsírosodni, nem attól hogy valaki barnarizs helyett fehérrizst vagy krumplit merészel enni. Az a legjobb amikor az időszakos diétázók pár hónapja még lazán pakolták be a fornettis buktákat, aztán hetekig nem mernek megenni egy almát sem, mert tönkremegy a diéta.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ne is mondjátok a péksüteményeket Nálam is ez a helyzet, hogy azt tudnám zabálni kilószámra. Még eltüntetné a szép ektomorf vonalaimat házi rétesből vagy pitéből eszek néha, ha van, de napi szinten ki van zárva, utána nem bírnám megállni

De nem érdekel, jön a Karácsony, bejglizés lesz

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Engem szerencsére ez a szemét kajától való zsírosodás nem érint, cserébe nincs is tömegem
Bá ez csak egy mazda

Spammer én a bejglit pont nem szeretem. és tavaly karácsonykor 1 kilót fogytam.

[ Szerkesztve ]

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

jaja, a péksütik meg a finom kaják nagy g#tzik ilyen téren...
bejgli szezonban nagyon kell vigyázni, mert volt már, hogy egy ültömben egy rúd el tűnt és az nem a 200 grammos rudak kategóriáját erősítette...

Tipo16V: ha az jó terem, felőlem mehetünk oda is :

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Engem sem kifejezetten érint, elég sokat kellene ilyet zabálnom ahhoz hogy zsírosodjak. Azért nem eszem, mert szar és ahhoz képest drága. Semmi szüksége rá a szervezetnek.

spammer: Karácsonykor azért bejglizni kell, mégiscsak emberek vagyunk.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Tényleg jó lett Csak gondolom az árával van egy kis probléma
Egy időben gondolkoztam Mazda 6 MPS-en Csak az se olcsó jószág

Megvolt a mell-kar.
Nem tudom mi van, de kezdek gyengülni Nem voltam valami topp formában mellben.

[ Szerkesztve ]

Valaki szóljon a Scitec-nek hogy már december van.

nekem a mostani jobban bejön

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Helló!

Igen valami jó multi + edzés utánra tejsavó fehérje koncentrátum(vagy izolátum ha sok pénzed van) és gyors CH pl dextróz(vagy VitarGo ha sok pénzed van). Szerintem az Omega 3 is fontos napi DHA EPA összmennyiség nyugodtan mehet 1g felett is. C vitamin, Ca,Mg is mehet pluszban ha a multiban nincs elég. Ha emellett van még pénz BCAA-ra is az is mehet egész évben, de nem olcsó. Szálkásításkor viszont ajánlott, hogy minél kisebb legyen az izomvesztés.
A Biotech-ről az a véleményem, hogy egy a sok közül. Mint ahogy a Scitec is. Nincs vele baj.

[ Szerkesztve ]

te is scitec kém vagy?

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

Ha gondoljátok beszélek a tulajjal hogy esetleg kedvezményes áron szervezhetnénk-e ide a talit. West Side Gym Nem nagy terem, de az a zene szól amit mi akarunk, nincsenek sokan, és akik odajárnak azok se pinatárogatást nyomnak

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

akkor te mit keresel ott?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Nem.
Éppen azt akartam kihangsúlyozni, hogy a Scitec sem különleges
Amúgy független vagyok. Van itt nálam Biotech kreatin Scitec multik meg Optimum fehérje.

Mi az, hogy "is" ?

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Valami nagyobb termet. Ez kicsinek tűnik nekem.

V1200 - 18CORE - SUPRIMX

És az én jegyemet ki fizeti?

Ma lőttem két képet edzésen:
[link]
[link]

[ Szerkesztve ]

Jobbra van még egy ugyan ekkora rész. De nekem más terem is jó.

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

na mész a picsáb@... duplán is...

mocsanisi: nekem is kicsinek tűnik 10 főre... valami nagy batár terem kéne hasonló mint a Gildák, de tőlem mehetünk oda is, csak döntsük el szombatig...

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Na jó itt egy valódi bár ez még vagy 2 hete készült.
[link]

Sajna nem fértem bele a tükörbe, pedig elmentem a falig A tükröt ne nézzétek, ez a lepukkant teremben készült, ott ez a szinvonal, meg elég "tiszta " is volt, mint látszik

én nézek ki igazán sz@rul nem te...

szóval leülhetsz és megnyugodhatsz

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Á, előröl én szarabbul festek nyugi
Mondjuk nem verseny ez, nyomom ami a csövön kifér, aztán majd lesz valami, nagyon nem görcsölök rá a témára, kezdem lazábbra venni a dolgot. Olyan "HC" vagyok már hogy heti 2x iszok 1 adag turmixot edzések utáni turmix. Még mindig ezt a VPX-es sütikrémes szörnyűséget iszom, bár már kezdem egészen megszokni Szóval kb ennyire teszem oda magamat jelenleg. Kajálni meg kajálok ami jólesik, de messze nincs meg a 2g/tskg protein se pl.

[ Szerkesztve ]

Nálatok a törülköző akasztóban is van kamera?

[ Szerkesztve ]

Bírom az ilyen képeket

na kiváncsi vagyok mennyit kellett csinálni, hogy egyszer így beletalálj a tükörbe

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Edzés: fél óra bedurrantás, majd 1 óra shot a tükör előtt, hátha lesz közte ph konform

ON: Dec 8 változott, elmarad a versenyem, és épp budán leszek aznap ha minden igaz, brutal challengen segítkezek Szóval lehet én is beesek majd.

ON2: Johnny fitness mennyire esik ki nektek? Mert nagy acciózások vannak náluk, és lehet tudnék intézni a Mesternél valami csoport kedvezményt

[ Szerkesztve ]

Na ugyehogy ugye.....[link]

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

Gildakban nincs napijegy csak ilyen 3 alkalmas szar, Szerintem ne oda tervezzük.

Izompacsirta

Akkor mehetünk oda! Én benne vagyok. Mond a címet!

(#695) philoxenia: Azt írja a cikkben...igazán férfias testet öltött.. Miért azelőtt nem volt férfi vagy hominak nézett ki?

Bedobok én is fotókat. 3 éve készültek.
Én

Öcsém

[ Szerkesztve ]

V1200 - 18CORE - SUPRIMX

Es mar kockasodik a hasa !
Mondjuk azt nem ertem miert vant lent a terde kozben.
Ha nem tudja megcsinalni ugy hogy csak a labujjan tamaszkodik, akkor csak a terden kellene tamaszkodnia amikor kigurul. ( mivel ugy jobban nyulik a hasizom )

[ Szerkesztve ]

New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need

Az igen!