tonhal jó ötlet, épp azon gondolkodtam egyek-e valamit

..szerintem jónak tűnik

az igen...
háháá, én magasabb vagyoook, bebebeeee...

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Ez kicsoda a videón? Te vagy rajta?

(#446) G.Ogre: szabad súlyokkal tessék edzeni. Amihez elengethetetlen gép az a hátazógépek valamint kirugás lábra, lábbicepsz gép, hack guggoló gép és lábtoló gép. Többit mind inkább szabad súllyal főleg ott ahol nagy súly megy a vállakra. Mellezés, vállazás.

[ Szerkesztve ]

V1200 - 18CORE - SUPRIMX

Fekvenyomás az egyik legszarabb mellgyakorlat.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Már akinek
Megfelelő technikával simán jó. A probléma ott van, hogy az emberek a súlyt hajkurásszák inkább mint, hogy a gyakorlatokat csinálnák szabályosan...

HODL $GME, DIAMOND HANDS, APES STRONG TOGETHER

Egykezessel szerintem király. Legalábbis nekem nagyon jó.

Nekem biztos. Egykezesekkel és géppel nagyobb a negatív szakasz illetve a mozgástartomány, hatékonyabb. Fekvenyomás jó erőgyakorlat, de testépítéshez nélkülözhető.

Amúgy így kell jól csinálni.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Nem akarok woodba átmenni a tanulmány linkelgetéssel, de ezt érdemes átolvasni [link]
A jobban izoláló gyakorlat nem jelent feltétlen jobb izomépítő hatást.

Na, itt már nem 80 kilósnak nézel ki, fasza

PH! addikt since 2004

Nem is az izoláción van a hangsúly, hanem a mozgástartományon.
De elég tanulmány Schwarzi is , neki speciel rúddal is egész jó mellizmokat sikerült építeni.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ha már izoláció... Én ettől a sok kis okos pokémontól vagyok rosszul, akik szuperszetteznek meg triszetteznek a 60 kilójukkal... Nekik aztán kurvára fontos, hogy egyszerre 2-3 gyakorlatot végezzenek, meg hogy izolálják a nagy semmit Olyan gyakorlatokat nyomnak, hogy csak lesek, aztán meg csodálkoznak, hogy nem fejlődnek.

Azt sem értem, hogy lehet úgy végignyomni egy edzést, hogy 2 perces pihenőket tartanak, meg szerintem a pulzusuk se emelkedik 80 fölé. Kb. mintha gyógytornát csinálnának. Izzadni szintén nem szoktak, szóval nagyon keményen nyomják.

Pózolás
Pár jó ábra:[link]

[ Szerkesztve ]

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

nekem jobban bedurran ha "nagy súllyal" (God bemelegítő súly ) nyomok alacsonyabb-közepes ism. számmal. Mondjuk nálam sajnos termi adottságok miatt kizárt a komolyabb egykezes, de most csinálok egy ferdepados tárogatás-nyomás szuperszettet.

igaz, nincs Ijk mellem

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nekem úgy bedurran a mellem a sz@rfos hidalós nyomásoktól, hogy nem tudok ráfeszíteni mert be akar görcsölni, és 4 napig fáj általában Ránézel valakinek a mell-váll-tricepsz részére, rögtön meg lehet mondani hogy nyom fekve, melyik izom a domináns olyankor. Nekem a mell és az első váll, ljk kollégának is leginkább a mell és az első váll. Akinek nincs melle, általában vállból és tricepszből nyomja. Nem az a lényeg, hogy milyen gyakorlat, hanem hogy milyen a végrehajtás. Szerintem.

Egykezes nekem is adja, nagyon jól megnyúlik a mell, de max 30-as egykezesek vannak.. Arra jó, hogy fekvenyomás után lenyújtsak vele

Szívfájdalmam: nincs nálunk Smith keret

[ Szerkesztve ]

Kérdeztem, hogy biztos legyek! Most már okés!

(#465) God Vazzeg: ha sokat görcsöl az izmod akkor magnézium hiányod van. Én napi 1000mg-t szedek belőle.

[ Szerkesztve ]

V1200 - 18CORE - SUPRIMX

Nekem az a gondom hogy hidalva nem tudok nyomni, abszolút csak mellből nyomok sokan mondták ha eltudnám sajátítani ezt a hidalós technikát akkor legalább 10-15kg-val többet tudnék nyomni csúcsba. Így is már fáj mindenem, szerintem túledzettem magam főleg a váll ás a mell oldalsó része. Remélem azért hétvégén találkozunk Izsákon.

3dfx, gone but never forgotten...

höhöhö

4 hét alatt izmos leszek? Valaki vegyen nekem, megígérem, letesztelem

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Sajnos úgy néz ki elmarad a dolog Egyszer ettől függetlenül edzhetnénk együtt, megmutogatnám amit én eddig tanultam

ahelyett, h megmutatnád nekik...

vagy azt, h hogy eddzenek...

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

pláne, hogy az erőemelő stílus jobb a vállnak is. Ami azért jó, mert a váll hamarabb megy amúgy tönkre, mint ahogy a mell megizmosodik

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Spiropent + kis teszto kombó lehet elérni 4 hét alatt szép eredményt. Csak ki kell bírni.

(#473) Woodslave: ahogy elnézem te jobban nézel ki mint én.

[ Szerkesztve ]

V1200 - 18CORE - SUPRIMX

na ez kéne nekem is
talán majd 1x...

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

vall+hat vot', es fajdalom van a kobon...
ez a mai edzes se volt piskota, de a tegnapi lab utan a combim majd szet szakad...
ja, es ezzel kesz a heti edzes programom, sot meg tul is teljesitettem a tervezettet, mert 3X lejutottam...

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Csak pszichikailag is fel kell készülni ilyenekre. Nem úgy van hogy beveszed és csókolom.

(#476) Woodslave: odaírtam, hogy tőlem

[ Szerkesztve ]

V1200 - 18CORE - SUPRIMX

Ez ilyen univerzális csodaszer? Nem is hallottam még róla És hogy működik? És mit kell kibírni? Fáj?

[ Szerkesztve ]

Na én meg elbúcsúztam mind a négy bölcsességfogamtól holnap meg is ünneplem egy jó kis mellezéssel.

Egyébként én felrakott lábbal szoktam nyomni egyenes padon. Semmi hidalás, ilyesmi. Nekem így jött be... bár se erős se izmos nem vagyok.

nyilván, ezt gondoltam...

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Nem fáj csak ki kell bírni. Vannak erős nem kívánt mellékhatások. Max 3-4 hétig lehet szedni. nagyon erős anti-katabolikus hatása van és brutálisan égeti a zsírt.
Fogyásnál kombinálják T3-T4 hormonnal.

V1200 - 18CORE - SUPRIMX

Érdekesen hangzik! Azért az "erős mellékhatások" kicsit aggasztanak

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Én vagy 4-5 éve nyáron 4 doboz spirot betoltam nem sok szemet naponta, minden este futottam vagy 10kmert és csak szaladtak a kilók, bár lehet inkább a futástól. Most a terembe valami szívgyógyszer ajánlgattak Malajziából de megköszöntem és arrébb mentem

Dózistól is függ + nem tudni hogyan reagál a szervezeted.

(#486) cekkk: jól tetted. Az tuti nem malajziai volt hanem magyar hamisítvány. Itt nincs originál koksz.
Mindig írtam....csak patikából tessék venni ilyeneket. Kéz alól meg havertól felejtsük el.

V1200 - 18CORE - SUPRIMX

Kösz! Ilyen pakisztáni moslékokat nem ajánlanák senkinek. Az sem onnét hozta. Ezeket itt gyártsák csak rá van téve a címke meg a név. Persze majd pakisztánból fog jönni ide áru. Mesében esetleg. Növit meg olyan szedjen akinek elég erős ambíciói vannak a versenyekre és vállalja a később felmerülő mellékhatásokat is.
Már havi 1 Deca is elég erős anti-katabolikus hatást fejt ki. Lényeg, hogy patikából szerzett originál legyen

[ Szerkesztve ]

V1200 - 18CORE - SUPRIMX

Milyen komoly ipar állhat e mögött is....a legjobb fedőszerv a terem...."csak táplálék kiegészítőt adok a fijugnak".
Mert a Placebó is csodákra képes!!

mike...ahogy azt az a bizonyos Winnetou nevű egzotikus kisebbségi regényhős mondaná: UFF! STAR N9000, MIZ Z2, H9503...Opel Zafira 1,6 x16xel 99'

Legalább az nem árt.

V1200 - 18CORE - SUPRIMX

Húúú azt bedobnám én is, de két napja csak natúr grillezett csirkét meg durum tésztát eszek. Tudom nagy idő.

Neee, akkor minek szedik?? Érthetetlen.. Kis izom, és ahogy abbahagyják, jönnek a bajok. Én inkább ki se próbálnám, nem szeretném hogy ne működjön a cerka, és már annyi mindent hallani Szerencse hogy mindig van valaki aki ezekbe belelát

De most akkor itt nálunk gyártanak koxot?? De hogy? Van nekik laborjuk? Mert ez tudtommal gyógyszer téma, laborokban készül. Vagy rosszul tudom?

[ Szerkesztve ]

Ugye? Engem ez amúgy nagyon érdekel, de még sose találtam hiteles forrást, erre tessék, itt a ph-n van nekünk egy KAMELOT lovagunk