En azt javaslom h tarts szunetet,ha tobb napon keresztul is magas pulzussal ebredsz,eloszor 1-2 napot es nezd meg mit mutat,ha kell akkor aktiv pihenessel (napi 30-60perc konnyu mozgas osszesen) akar egy hetet,valami kikapcsolodo keresztedzest.

Nalam nyaron van augusztus es szeptember amikor drasztikusan lecsokkentem a heti kilometert es elkezdem a csucsformat kihegyezni,utana meg az oszi/teli alapozas elott van egy jo honapom (neha tobb ha meleg az osz) akkor is kevesebb megy mint a mostani tavaszi szakasz es mintegy hosszu levezetese az evnek.
A kovetkezo ev pedig altalaban okt vegen vagy novemberben indul ahogy az ido elromlik es elkezdem az oszi/teli hosszu alapozas ahol megint magas a heti kilometer.

Nekem 1 teljes nap piheno mindig eleg a feltoltodeshez,altalaban 3-4 hetente ha osszeszaladnak a dolgok akkor kiveszek egy napot (mindegy melyik edzes marad ki direkt NEM potolom csak megyek tovabb)

@Gombi: hat valoban alacsony a testzsir ezt elismerem

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."