- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Retro Retro Kocka Kuckó 2024
- Bemutató Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [Luck Dragon:] Kenyér
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [GoodSpeed:] ASUS ROG STRIX B650E-F GAMING WIFI - Power Connectors evolúció 21 év alatt
- [Re:] [Brogyi:] CTEK akkumulátor töltő és másolatai
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] [potyautas:] Masina
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24
LOGOUT.hu
Hozzászólások
masterful87
senior tag
A tanácsotokat szeretném kérni!
Pár hónapja kivettem az egyenes rudas bicepszet, és a szűknyomást az edzéstervemből, mert nem hogy gyakorlat alatt, de már napközben is fájt a bal könyököm! Pedig nem használtam nagy súlyokat, és nem állat módjára csináltam!
Azóta bicepszre csinálok egykezest, koncentráltat és kalapácsos bicepszet.
Tricepszre kötéllel lenyomást, lórúgást, és hátsó fekvőtámaszt. (tolóckodásra nincs lehetőségem, és sztem erőm se lenne)
Vettem egy doboz BioTech Arthro-t is, egy hete szedem. Jelenleg nem fáj a könyököm, tehát jót tett a problémás gyakorlatok elhagyása! (plusz több hetet is kihagytam, direkt hogy gyógyuljon)
Viszont úgy döntöttem, hogy visszatérek az alapgyakorlatokhoz az izolációs gyakorlatok helyett, ezzel kapcsolatban lenne kérdésem: mit tehetek, hogy óvjam a könyök ízületemet, mire figyeljek oda? Esetleg más könyökkímélő gyakorlatok? (francia rudam nincsen, és nem is tervezek venni egyet 10 ezerért, jah itthon edzek)
(Amúgy sz@rok az ízületeim alapból: már 40 kilós guggolásnál is kattog, fáj a jobb térdem! Ezt úgy oldottam meg, hogy vízszint alá nem megyek.)
Téma tudnivalók
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- AKCIÓ! AMD GAMER PC: Ryzen 7 5700X / B450 / RX 6700XT 12GB / 2TB SSD / 16GB 3200MHz / 750W Moduláris
- Új állapotú Dell 14,1" Érintő kijelző,FullHd IPS,16GB RAM,i5 8350u(8x3,6Ghz)világító bill,SSD, jó ak
- Asus ZenBook(16mm!),13,3"4K(3200x1800)IPS,core i7 5500u,8GB Ram,512GB SSD,7 óra akku
- Asus játékra is,15,6 FullHd,Ryzen 3 3200u(3,5Ghz),RX Vega 3 2GB VGA,12GB DDR4 RAM,SSD, szép állapot
- HP EliteBook,FullHD IPS,core i7 6500,IntelHD VGA,16GB RAM,SSD, jó akku,Új töltő, szép állapot