Eeertem...

Mmm, fasza kis szett, thx

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Csak tudnám miért küldözget nekem magáról ilyen képeket?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

ertem, koszi!

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

No, akinek gondja van a felhúzás helyes végrehajtásával, íme a mai finomhangolásom.
(előre megjegyezném, hogy hosszú lábú vagyok, törpéknek lehet, hogy másként hat )

- Lehetőleg a legmagasabb tárcsát rakd fel, hogy ne legyen olyan mélyen a kiinduló állapot.
- Kiindulásnál teljesen leguggolva érintse a sípcsontodat a rúd, illetve homoríts amennyire tudsz, fej felfelé néz.
- Gyakorlat végzése közben folyamatosan felfelé nézz, és próbálj homorítani amennyire tudsz.
- Közben szorosan a sípcsontodhoz húzzad a rudat!

Ezekre figyelve ma reggel brutáljót edzettem, és semmit nem éreztem a derekamból

[ Szerkesztve ]

"Egyszer fent...egyszer fent!"

5 hszel ezelőtti gif ide passzol pont

mocsokmisi milyen vegyszer megy?

[ Szerkesztve ]

Megérkezem hátazásból és ez fogad.

Eggyezzünk meg abban hogy 20-ra kért lapot!

Más: Most ki kell hogy próbáljam a biotök creapumpját mellé tolok egy tescóbull-t amit várok ettől a gyilkos kombótól: nem alszok el a scottpadon. Ki vagyok égve ,és még izmos sem vagyok.

[ Szerkesztve ]

Egy szaros hátedzés? Puding vagy. Mellé legalább egy tricepsz+has

Most robbantott edzéstervet nyom, amitől azt reméli új dimenziók nyílnak meg előtte.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Hát-vállat szoktam, de most szét van bontva, jövő héten szerintem csak 3x megyek.
Ijk
Semmilyen új dimenziók, meg ilyenek, egyszerűen csak le tudok mászni sokszor a héten, és mivel szeretek menni, ezért szétbontottam.

lefordítom: neked qrvára mindegy

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

egyszerűen csak le tudok mászni sokszor a héten

Nagymellű a csaj? Segge milyen? Alma-körte?

Tegnap nálunk a terembe volt 2 iszonyat jó csajszi. Egyik Yeffynek való széparcú, kerekebb, nagykannás, a másik meg pont az én esetem, alacsony fekete kiscici-jósegg

[ Szerkesztve ]

körteeeee... ^^

óó, Issten vagy, h gondolsz rám, köszi fater!
kár, h nem láttam...

ja, tegnap eszembe jutottál, mivel korábban tán Te kérdezted, hogy milyen edzéseket szoktam csinálni. láb/váll volt, és pl nem guggoltunk. első lábedzésem guggolás nélkül. de jóvót, Heck gépeztünk, volt még lábfeszítő, lábhajlító, kis vádli, aztán meg vállra 2 gyakszi, oszt' csókolom. erre értettem anno, hogy sosem fix, kicsit mindig variálunk.
hátha hasznodra válik.

nocsak, kisrobotot kib_szták? szörnyű... lehetne még egy-két embert

Sotho: látom, nagyon b_ssza a csőröd ez a 21-re lapot húztak dolog...

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Alap Akartam is lőni egy fotót, de túl nyilvánvaló lett volna. Kémkedésben meg nem vagyok egy spammer A háta mögé nem tudtam kerülni (pedig éppen segg-gépezett) úgyhogy a legfontosabb területet nem tudtam felmérni

Jaja, kérdeztelek erről. Én is ilyesmit csinálok majd ma, úgy érzem hogy a fix lábezdés túl megterhelő még. Úgy gondoltam hogy 2 hetente fogok csak guggolni (vagy inkább imitálni ) Kb. akkor ugyanezt fogom csinálni mint ti csak a vádli, has marad itthonra (vádlim szerencsére alapból edzés nélkül is jobbank mondható) plusz vállra 3 gyak lesz. Nagy hülyeség szerinted (többieknek is szól) a csuklya edzését a kar nap végére hagyni? Egyszerűen a láb/váll edzésen már soknak érezném.

Üdv. A fél éve lejárt kreatinnak lehet baja, vagy vegyek inkább újat? Most találtam meg van még belőle fél kiló.

nem hiszem h komoly bajod lenne, de a vesédet lehet hogy kicsinálja

[ Szerkesztve ]

Lehet. Kuldd el, szakszeruen megsemmisitem

Ha nem erte nedvesseg, en nem aggodnek. Ugyis a te dontesed lesz, hogy mit kezdesz vele

..szerintem jónak tűnik

mereg.
kuld el hozzam megsemmisitesre

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

Köszi, akkor letesztelem, nedvesség nem érte és hűvös helyen volt, lehet jobban vizesedek majd tőle.

nembaj, ha véletlenül van olyan képed, vagy akár szabad nőci, jöhet PÜben nyugodtan... úgyis kell egy kis vérfrissítés
no nem baj, majd legközelebb...

ha csak szoktatod magad a lábazáshoz, valóban jó szerintem, ha így kezded. esetleg, ha van lehetőséged, teremben valaki, aki tud guggolni, mutassa meg neked rúddal, hogy hogy kell, és rúddal, vagy egy kis pluszsúllyal gyakorold. én így tettem anno.

őőő, kar naphoz is be lehet tenni, bár én úgy tudom, hogy háthoz/vállhoz ideálisabb. mi hátnapon szoktuk néha csinálni...

[ Szerkesztve ]

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

OK

Félreértessz, "tudok" lábazni, a problémáim előtt 110kg körül hagytam abba (teljesen lemenve), csak most ebbne a szar állapotban kell valahogy vigyáznom vele. Túl sok erőt vesz ki úgy érzem (régen is beledöglöttem a lábedzésbe mindig, voltak hányós napok is, ezt kéne elkerülnöm most)

Próbálom úgy tartani az edzéseimet most, hogy max 6 gyakorlat legyen 3 ismétléssel, 1 bemelegítéssel. Mell/hát napon van 6 gyak, Láb/vállom 7, Kar napon 5. Azért gondoltam hogy így jobban eloszlana, kijönne a minden edzésen hat gyakorlat és nem fáradnék le talán annyira szerdán, mert a péntek így elég lightos a többihez képest.

Ha úgy csoportosítod, hogy mell-váll, hát-láb, kar, nem jön ki a 6/nap?
Mondjuk egy mell-hát nap amúgy is kemény lehet, azt nem "szokták" összerakni úgy, de te tudod.

[ Szerkesztve ]

Impossible is nothing

Nem érted ....

Nem akarom így írni, de ne te adj nekem tanácsot. Nem szorulok rá és igen, pontosan tudom, hogy a mell/hát nálam működik. Nem kértem hogy reformáld meg az edzéstervemet. Yeffytől meg a többiektől (akik rendesen terembe járnak és tudom hogy sokmindenben okosabbak mint én) kértem tanácsot.

[ Szerkesztve ]

Hát, láb egyszerre? Rossz vicc. Bár igaz, a te hát-láb edzésed lazán megférne egyszerre.

úgy legyen

jaaa, bocsánat, akkor félreértettem. azért, ha előtte annyival nyomtad szabályosan, az már úgy gondolom, egy "átlagembernek" egész kellemes.
akkor nyilván nem kell oktatni
persze, vigyázz is rá. szerintem jó úgy, ahogy felvázoltad, hogy hogy szeretnéd csinálni.

figyelj, neked kell kitapasztalni. ugye mindenki máshogy reagál akár ugyanazon gyakorlatra, ismétlésszámra, stb... ha te így tudod jobban "elosztani" az erődet, akkor nosza, rajta. és ha esetleg mégsem a legjobb, akkor mittudomén egy hónap múlva újból variálsz. ez erről szól, legalább nem fásulsz bele, és ki tudod tapasztalni, hogy melyik "felállásra" reagálsz a legjobban...

nekem mondjuk a mell/hát is sok volt együtt, egy hónap után szét is bontottam, mert egy brutál mellezés után egyszerűen szarrá fáradtam, és nem volt erőm még felhúzni, meg egyéb finomságokat csinálni. de ha neked jó, akkor nyilván úgy "kell" csinálni...

vigyori: megnézném, hogy egy igazi, "fingatós" lábazás után hogy csinálsz meg egy hc hátedzést...

Aydan szerk.: azért én nem tartom magam okosnak, van itt bőven okosabb nálam (tanulmányok, bunifanok, stb ), de kösz

[ Szerkesztve ]

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Ja mondjuk az húzós tényleg. Az enyém nekem most tetszik így, egyformán kemények a napok. Bár a tavalyi se volt rossz ilyen szempontból.

Aydan: bocs mindig elfelejtem hogy ide profi testépítők írnak. Csak kár hogy nem látszik rajtatok a sok okosság. Eszem ágában sem volt megreformálni a kis edzésedet nehogy még elpityeregd magad miatta.

[ Szerkesztve ]

Impossible is nothing

Így lesz Akkor megpróbálom beszorítani a csuklyát a kar napra és meglátjuk mi lesz később.

próbáld ki, veszíteni nem vesztesz vele semmit. nagyon max átteszed más izomcsoporthoz...

meroly: még szerencse, h rajtad látszik a sok fogmosás...

[ Szerkesztve ]

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Mér én nem tolom keményen szerinted (a fogmosást )?

[ Szerkesztve ]

Impossible is nothing

Tesztoszteron szag van megint.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Ide nem profi testépítők írnak, csak fölösleges okoskodnod, amikor nem tudsz semmit.

Más: 2013 február 28., nemzeti gyásznap, R2-D2 eltávozott közülünk. Tiszteljük meg emlékét 1 perces néma csönddel. Mindig emlékezni fogunk rád, nem tudunk beletörődni a hiányodba.

[ Szerkesztve ]

Neked volt ugye a szíveddel az a gond?
Szerintem akár el is hagyhatod a guggolást és inkább valami koncentrált lábedzést kipróbálhatnál. Habár elég nehéz pont a lábat koncentráltan edzeni.

Most voltam én is lábazni, ott volt az egyik HC gyerek, már a puszta látványától is jobban ment az edzés, pedig nem kell testépítő fizikumra gondolni. Egyszerűen csak rendesen edz, folyik róla a víz, fújtat. Sajnos ritka látvány mostanában nálunk.

／人◕ ‿‿ ◕人＼