Ez költői kérdés volt, nem?

HST-zett közületek valaki? Ez volt a második alkalom, 4éves edzésmúlttal még nem haltam meg ennyire, mint most.
Főleg a kivitelezése érdekel. Nem teljesen tiszta, hogy egy bemelegítés után rámenjek a 4 ismétléses maxomra, plusz mindenhol a guggolást írják előre, de azután már esélytelen a felhúzás, evezés.
Aki már csinálta, hogy nézett ki a napi edzés?

Egyél úgy, mint egy harcos.

Nem próbáltam még, de azt kizártnak tartom, hogy valamilyen edzésmódszert azt mondja, hogy 1 (egy) bemelegítő sorozat után 4 ismétléses maxot nyomj.
Ha mégis így van, rúgd fel 2, max. 3 bemelegítéssel. Az 1 az para.

Guggolás természetes, hogy első, ha elfárasztod magad a többivel, esélyed nincs normálisan guggolni (ami teljes testet igénybe vesz) és meg is sérülhetsz emiatt (pl. felhúzásnál elfárad a hátad). Míg fordított esetben jobban tud működni, mivel a felhúzás és evezés már kevésbé veszélyes ilyen szempontból (mondjuk a felhúzás határeset).

De nem találtam fel ezzel a spanyol viaszt.

[ Szerkesztve ]

próbáltam sok évvel ezelőtt, hát sajnos megvalósíthatatlan enkem... nem jött be

mai móka:
felhúzás 155x5
fekvenyomás 115x4
biztos az edzés előtti kv-tól megjött a power (magamhoz képest)

Nem akartam kimondani az ebben a topikban tabunak számító fegyencedzést.

174 cm

70kg-hoz, hízókúrán hány gramm dextrózt lehet max inni naponta?
3 részletben innám proteinnel.

Azért kérdeztem, mert nekem nem teljesen tiszta, hogy a bemelegítés hogy van megoldva. Most még a 15 ismétléses szakaszban vagyok tehát itt nem para, de így is nyomtam plusz egyet köztes súllyal.

Radnix: hát nekem is megfordult közben jó néhányszor a fejemben, hogy alkalmatlan vagyok erre, de aztán rammstein be, és csak végigtoltam.

Figyelembe véve, hogy semmi köze a topik témájához, szerintem ez teljesen normális. Van már bohóc topik a ph-n, mégis ide talál be mindegyik rendszeresen.

Aydan:

engine88: Normális kajára még mindig nem szeretnél költeni? Amúgy mi értelme van leginkább zsírban hízni, most őszintén?

Én se viccből mondtam a több sorozatot.
Szerintem minimum legyen egy 20-as, és egy 15-ös ismétléses bemelegítő, ahol a vér beáramlik az izomba, izületbe, meg felkészülsz a nagy súlyra. És ha kell, akkor még egy harmadik is, köztes súllyal.
De persze olyan súlyokkal, hogy kb. 2x annyit is meg tudj belőle csinálni, tehát nem a bemelegítésnél kell elfáradni.

Én persze azért vagyok óvatos, mert volt már több sérülésem is a kellő bemelegítés hiánya miatt. Most már azért biztosra megyek. Számos módja van a megfelelő bemelegítésnek.

Coccolino_O: Megértelek, de én pl. nem feltétlenül azért járok már ide, mert GYÚRÁS. Hanem mert ehhez a közösséghez szoktam hozzá. Mondjuk túl gyakran nem írok már ide, de most pl. igen.

[ Szerkesztve ]

Nekem nem jött be a fórum valamiért... de úgylátom meroly-nak igen... Há' mi az isten van itt?

A játék az nem játék!

de legalább megpróbáltad

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Én a helyedben nem erőltetném a dextrózt, kizárólag súlyzós edzés után még oké, de egyébként felesleges cukrot innod. Ha akarsz valamit rakni a turmixba, akkor tegyél bele zabpelyhet.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Én 7 év edzésmúlttal próbáltam ki kb 8 évvel ezelőtt, ha jól emlékszem adtam neki egy hónapot. Valahogy nem akartak összejönni nekem ezek az edzések, pedig minden rendesen meg volt tervezve. Nem volt rendes pumpáltság érzésem, kifáradtam, ok, de egy teljes testet átmozgató edzés eleve fárasztó. Én azt vettem észre magamon, hogy egyre laposabbak lettek az izmaim, nem kaptak elegendő stimulációt. Miután visszaálltam a rendes edzésemre, iszonyatos fejlődésnek indultam, szóval egy dekondícionálásnak mindenképpen jó volt. 1-2 nehéz, nagy súlyos alapgyakorlat, 2-3 valami egyéb bohóckodás kell még utána, oszt jónapot

Nekem amúgy azóta se fér a fejembe, hogy hogy a faxba tudtál megnőni tiszakécske után akkorára, annyi idő alatt! Egyszerűen elképesztő volt nekem

Az természetesen megint más. Csak már tényleg vicc kategória, hogy idejönnek az emberek hittériteni. Azt már persze mondanom se kell, hogy az emberek többsége milyen sötét ezzel a sporttal kapcsolatban (is).

Hat már a gox?

Milyen fórum? Ja hogy ez....áhh..... kupleráj...

Ma mell-tricepsz nagyon atta
Variáltam kicsit a gyakorlatokon, holnap-holnapután tuti halál, de a bemelegítő futástól legalább kidolgoztam az izomlázat a lábamból már.

Natúr májprotkó nem is rossz, kicsi kakaópor és egész iható. És mivel occsó emeltem is a dózison.

Amúgy volt valami érdemleges míg nem voltam?
Nem, mi? Gondoltam

[ Szerkesztve ]

Impossible is nothing

Hááát, lehet Olyan jókat edzek mint állat, meg egyik nap elfelejtettem bevenni a proviront, estére rendesen érzékenykedtek a bimbók Valami alakul

Olyankor szójjá az asszonynak, hogy "gyere drágám lehet nylogatni a bimbit"

A játék az nem játék!

lehet a bemelegítést nem 30%ra teszi hanem 60 környékére, de úgy is sérülésveszélyes szerintem
főleg fekvenyomás, guggolás, meg egyéb nagysúlyos gyaksziknál

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Te amúgy mire szeded a priviront meg a DHEA-t? Nem vagy még annyira idős nem?

d(h)ea'z

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Dhea magában is mehet vagy a proviron kell mellé?

Nagyba!

milf az oscar gálán

[ Szerkesztve ]

Szerintem mehet magában, de állítólag így jobb.

Sziasztok

Szeretem a pörköltet és hosszabb távon szerintem már valamit alakítani kéne az elkészítési módján, hogy ne kelljen bele 3-5 kanál olaj a hagymához.

Erre tudnátok ötletek adni miképpen lehetne kiváltani az olajat vagy elkészíteni másképpen?

Kösziiii.

Kókuszzsír-olaj

[link]

[link]

Tippek a kókuszolaj használatára

[link]

Italodisco Fórum ritkaságokkal: http://www.sg.hu/listazas.php3?id=1105716561

Sracok,

itt angliaba elegge brutalis ara van a lenmag olajnak, ilyen 3-4000ft per 250ml. Talaltam 5l-es kiszerelest, viszont ezt lovaknak keszitik. (Nem rohog!) Mi kulonbseg lehet az emberi hasznalatra keszitettol?

Semmi, csak nyeriteni fogsz tole

Nyilvan mas eloirasoknak kell megfelelni emberi es allati elelmezes eseteben.

..szerintem jónak tűnik

Én vettem pár hónapja lenmagolajat, be is nyomtam a 3/4-edét, de többre úgyérzem képtelen vagyok. Elég sokmindent bevesz a gyomrom, de nem megy nekem ez az olaj ivás. Ráadásul néha jó 2-3 órás epegörcsöt kaptam tőle. Sok szerencsét hozzá.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Nem lesz tőle semmi bajod. Vannak akik lovaknak készített szteroidokat nyomnak magukba, úgyhogy te nem a lenmagolajtól fogsz elpatkolni az tuti.

Amúgy ez a kötelező napi szinten lenmagivás tipikus Banis hülyeség ... Remélem belátja nemsokára hogy baromság, mint a napi kötelező esti alpatúrónál (ja már nem kap jutalékot )

Légy kemény, mint egy igazi férfi

[ Szerkesztve ]

Impossible is nothing

De vártunk már...

Ma csak melleztem, elég volt ez is.
Kéne valami gogsz.

Napi hany grammot szedsz az alaninbol? Edzes elott fel oraval vagy egy oraval?

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

Teljesen más egészségügyi kritériumoknak kell megfelelnie az emberi illetve állati tápláléknak. Én biztos nem innám meg azt, biztos nem túl higiénikus.

elkezdett fájni a jobb vállam (az ízület ) pedig tegnap edzésen egyáltalán semmi baja nem volt... erre varjak gombot