Ha diétázol, akkor megérzed. A kalóriadeficites energiaállapotban segíti az edzéseket. Nyilván nem vagyunk egyformák, de pl. én ilyen állapotban, nem tudok 130gCH mellett min. egy 40-50 perces hát-vádli edzés végignyomni ( most a reggeli kardiót hagyjuk ) kipróbáltam és nekem BCAA-val nagyon jó működik, nélküle kevésbé....ennyi

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Diétázzon a halál! Soha nem kell max picit visszaveszek, alapba vannak dolgok, amiket kihagyok, zsír, olajak, fehér liszt, fehér cukor stb. KB 1:15 súlyzós edzés előtt jó egy órával kaja, egyébként ott döglenék meg! (i love you ZAB )

"zsír, olajak, fehér liszt, fehér cukor "

Természetes, hogy ezek kikerülnek egy valamit magára adó egészséges étrendet folytató, ember étrendjéből...nem hogy még aki testépítéssel is foglalkozik

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Tegnap ittam 0.33 Colát!

Az jó, én is.....ráadásul diétában..de zero volt

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Vettem 1kg glutamint (5300Ft-ért) abban bízva, hogy kicsit segíti a regenerációt .... De ha más nem a beleimet megtámogatom vele.

Na látod...valami haszna csak lesz..kár lenne azt a glutamint, meg BCAA-t leírni

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Mondjuk szoktam szedni heti 3x, akkor is csak 1 adagolókanállal. Ha nem szedném, nem vagyok benne biztos, hogy lenne különbség. Ha összeszámolod, hogy mennyi BCAA-t viszel be mondjuk napi 200 g fehérjével, akkor láthatod, hogy az is elég jelentős mennyiség, nem feltétlenül van az ember rászorulva még annál is többre.

Ez is igaz. Te hiteles vagy. A rémálom kolléga már annál kevésbé.
Én 1x szedtem glutamint jó pár éve. Alig vártam, hogy a doboz aljára érjek, lemarta a zománcot a fogamról. Olyan volt mintha citromlevet ittam volna és a fogaim nagyon érzékenyek lettek tőle. (Egy korábbi scitec termék volt narancsos ízben)

BTW, olvastad, hogy Ramy 144 kilósan mérlegelt?

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

a glutamin egészséges amúgy

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem. Nincs ilyen news feed az Mr. O 2015-ről, ahol gyorsan elérhetőek tőmondatokban a friss hírek? Nem nagyon van időm többre.

Ott se a glutamin marta hanem a sok szar amit melléraktak.

(#90462) Tamoo
Alap.
(#90461) HussarF
Bádibilderen olvastam. Nem nagyon kerestem még hivatalos kinti oldalt de jó lenne nézni élőben a show-t.
Kai ugye nem indul minden erről szól most kb.

(B)(U)(#90464) Alpachino (/U)(/B)

Én most egy masszív tömegelés alatt állok. Tervezek heti 2x45 vagy 60 perc aerobot, hogy ne jöjjön annyi zsír fel. Ennyi elég lenne?

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Persze nem kell azt a BCAA szedését túlzásba vinni, mert nem egy "csoda szer" én is csak szigorúan aerob előtt és súlyzós edzések előtt/alatt fogyasztok 10g-ot/nap, glutamint meg csak is az edzés utáni tejsavó turmixba teszek 15g-ot....de nem győzöm hangsúlyozni, hogy csak is diéta idején látom én is gyakorlati hasznát.

aelod

Állítólag itt élőben nyomják : [link]

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Szerintem meg kiegyezhetünk azzal, hogy ha másra nem is, cukros szar üdítő helyett egy finom almás BCAA még mindig jobb.

"És miért nem vagyok hiteles?Mert kicsit másképpen látok dolgokat?"

1. mert 60kg-osan nem osztogatunk észt egy gyúrós topicban

2. mert ha te feleslegesnek tartod a tápkieget, akkor azt írd le egyszer és ne többször és tarsd tiszteletben azon emberek véleményét akik ezzel már bizonyítottak és másként látják.

3. még mindig nem fogod fel, hogy nem a fogyás a lényeg, meg a kalóriadeficit, ha nem az, hogy zsírégetés mellett mindnél kevesebb izmot veszítsünk. Persze 1kg izommal, meg 60 kilósan ez teljesen okafogyott történet

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Tömegeléshez aerob? Minek? Elégesd a plusz kalóriát? Helyette ehetsz kevesebbet.
Nekem nem jött be diétában se, mert mindig csak éhesebb voltam tőle és kompenzáltam kajával.

Mondjuk heti egyszer próbálok elmenni bringázni legalább egy órára, mert azért kell ilyen jellegű mozgás is. De nem azért, hogy ezzel égessek kalóriát.

[ Szerkesztve ]

Én csak a kérdésedre válaszoltam....de többet nem fogok ígérem, mert úgy látom teljesen felesleges

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Én mindig éhes vagyok
Kell az aerob, hogy ne egy tohonya gyúrós legyek. Kevesebbet nem fogok enni ez biztos. Max heti 1x45p aerob lesz akkor.

(#90471) Nightmare

Betöltve vagy 63 kiló?

Dobj egy képet és bizonyítsd be, hogy 60 kilósan is kinézel valahogy. Ne ódákat irogass ide...

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

60kg ? igazad van nem érdekel, innentől kezdve biztosan

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Azért nem vagy hiteles mert 60 kiló vagy.
Majd ha leszel a magasságodhoz 80kg 8-12% testzsírral akkor jobban figyelnek rád.

Azért nincs itt annyira túlértékelve a táplálékkiegészítő mint ahogy te azt gondolod. Ha meg valaki BCAA-t akar venni hát vegyen, kárt nem tesz magában vele.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

A genetikát tényleg nem lehet átírni, viszont az embereknek irreális elképzeléseik szoktak lenni, mert nem elég tájékozottak. Az, hogy "a magasságodból kivonsz 100-at és megkapod a elméleti maximumot kg-ban", csak egy egész jó közelítés, ami ráadásul az átlag számára reális eredményt is ad. Aki meg jobban bízik magában, annak ITT van Casey Butt kalkulátora.

Nekem a legjobb formám olyan 72 kiló volt kb. 10% tzs-vel, 171 centisen. Lénárd Lajos versenyen szerintem beesik 8% alá is. Verseny utáni képét néztem egyszer, ott írta, hogy 74kg, és még mindig szerintem 10% alatt volt. Ez a realitás naturálon.

Jelenleg 81 kiló vagyok, de tervezem, hogy megint formába jövök. Mondjuk engem jobban vonz a street workout, illetve fegyencedzés stílus, azt egészítem ki súlyzózással.

80kg és 30% tzs-al is hitelesebb lenne

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

[link]

akkor se ha napi egy almát betol?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Annyira azért nem rossz..........

風林火山

Én most 101 kiló vagyok 187 magasan 12% körüli testzsírral. Neked arányaiban ez 80k-os tömeg lenne ilyen testzsírral. Na már most én arra hallgatok aki jobb, tehát ez a minimum amit villantanod kell.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Már mihez képest van rajtam bőven felesleg, 4%-os testzsírhoz?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Majdnem el vagy hízva. Ha nem tudtad volna. Igazán kihajthatnál egy kis vizet is. Összejönne egy rémálom forma.

[ Szerkesztve ]

Valószínű, hogy a 2015-ös Mr. Olimpiai formákhoz képes

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Egyébként szerintem több az mint 8%.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ki akar itt zörgőcsontú pokemon lenni?

Neked ahhoz 54 kilónak kéne lenned.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Sziasztok!

Lehet, hogy most eltévesztettem a házszámot... úgyhogy félve kérdezem meg, hosszútávfutás mellé is szívesen adtok táplálkozási tanácsot?

Start with a whisper, end with a scream!

0kg.
Te bolond vagy, olyan szárazságról beszélsz amit a versenyzők szoktak kb 1 napig tartani amíg a színpadon szédelegnek.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Te beszélsz itt szálkás seggről. Nem sok hobbigyúrós hajt arra... Naturálban mire eljutsz addig tényleg minden izom leesik.
Amúgy meg nem a formádat kritizáltam. Nem szokásom.

[ Szerkesztve ]

Szerintetek 100g főtt teljeskiörlésű penne az hány g nyersen? Ha 70et viszek be myfitnesspalba az kb realis?

Én el vagyok.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Vicces, hogy 1/8-ad képeket raksz be magadról. Lábad nem mered megmutatni mi

Én teljes kiörlésű spagetti tésztát csináltam 2 napja, 300grból 480g lett. Hátha ad vmi támpontot.