Szerintem is király a forma, ha elkezdenél szúrni akkor elkezdene már nem természetesen (azaz nem jól) kinézni a dolog. A koxos méreteket én is meghagynám a színpadra, ott bőven elég.
Amúgy a kreatint még meddig fogod alkalmazni?

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Amíg hajlandó vagyok megvenni.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Jut szm-be, ha büdös a shakeretek, akkor vegyetek újat!

Ezt is tegnap tanultam, az öltözőben mellettem ecsetelte a srác a haverjának, hogy ő pár napja elég durva gyomorrontást kapott és nem tudott rájönni mitől van.
Aztán eszébe jutott, hogy a shakere már régi, büdös is, kidobta és másnap vett 2 újat.

Szóval gyomorrontást elkerülendő 3 havonta cseréljétek a shakert mint a fogkefét!
____________

Erős idegzetűek mosogatószerrel is próbálkozhatnak használat után, de erről kérdezze meg kezelőorvosát és pszichiáterét.
Lehet, hogy én is azért nem fejlődöm, mert már 2 éves a shakerem, bár szaga nincs és most is otthon szárad a mosogatótálcán. De a biztonság kedvéért veszek 490-ért egy újat, hátha ki leszek ba$$va karácsonyra.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Meg egyelore epp eleg ferdepados fekvenyomashoz, de mi lesz ha fejlődik?

Zola: Nekem van 7 éves shakerem es semmi baja, csak mar lekopott teljesen a szartech felirat

[ Szerkesztve ]

Persze, azért sem lehet ezt árban annyira belőni, mivel mindenkinek mások az igényei és lehetőségei

Nekem egy jó kis szobabringa szolgálja a kardio edzéseimet.

Woodslave : akkor neked úgymond hosszútávú befektetéssel kellene számolnod Ez azért van, mert olcsó helyen edzesz

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

ha nem kedvezményes bérlettel járnék, nekem is jobban fájna a 9500 / hó

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Érdekes dolgot figyeltem meg. Nyáron sokkal rosszabb íze volt a melegben a myproteinnek, most a kellemesebb időben teljesen más. Nyáron oylan mintha valami útóize lenne, meg mintha berohadt volna a fehérje vagy nem tudom

lehet nyáron beleizzadnak a gyárban a melósok akik lapátolják

Na igen, a leglényegesebb dologról nem is tettünk említést, az az üresen álló fűtött, kellőképpen nagy területű helyiségről, ami konditeremként fog éveken át funkcionálni. Ez családi házban könnyebben meghálósítható, panelben pl. elég bajos lenne....de nem lehetetlen

Nekem egy teljesen különálló épületben van az udvaron, tehát senkit nem zavarok az edzés közbeni hangos zenével, különböző utolsó ismétlés utáni hangokkal

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Nem rossz: [link]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

nem volt más az íze, csak melegben nem vagy éhes, nem kívánsz semmit.
Én is finomabbnak érzem, pedig ugyanabból a zacskóból van, amit 2 hónapja bontottam és jól van tárolva is.

Az étvágy jön meg, ha jön egy kis lehűlés. Legalábbis magamon ezt vettem már többször észre.
Most is ki tudnám enni a hűtőszekrényt. Nem diétázom, de már így is többet eszek mint kellene , és éhes vagyok naponta többször, pedig a makróim már egy ideje túl vannak a szintentartó mennyiségen.

A kérdés, hogy egyek-e többet és hízzak be még jobban vagy mit csináljak. Zöldség mint ballaszt nem megoldás, abból 1-1,5 kilót eszek naponta.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Én pár hete egész nap csak zabálnék. Ha így folytatom nem lesz jó vége.

A legjobb, nézed a motivációs videókat közben meg zabálsz.

jó, de te diétázol éppen.
én úgy 2500-2800 grammot eszek egy nap + 5-6 liter víz, tehát nem illene éhesnek lenni.
Mindegy, nem számít, eszek inkább mert különben nem bírok odafigyelni munka közben, ha csak a kaján jár az agyam.

Most viszonylag nyugis időszak van, nem vagyok ideges állandóan, sokat ülök, ezért is nagy az étvágy.
Főzök majd egy adag zöld teát, hátha javít valamit

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

1438cal-val diétázol ? én 2000 alatt egy kicsivel, de így igy simán megvan heti 1 kiló, pedig ülőmunka, meg a súlyzós edzésen kívül semmit nem csinálok...na jó a kocsiba ki meg beszállok napi 10-szer

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Szerintem, ha 1500-al diétáznék elfogynék, mint a holdvilág..

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

ilyen szigorú diéta mellett én nem tennék bele cukrot az biztos bőven elég bele a 15g glutamin és az 5g kreatin. Az én turmixom is ugyan így néz ki

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

sok izom nem jöhetett fel rád 1500 kalórián
inkább az idegrendszered "okosodott"

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Ja igen.... én akkor sem cukrozom a tejsavó turmixomat.. Zablisztet használtam erre a célra, vagy is tejsavó 50g+30g zabliszt+5g kreatin volt anno. Diéta idején cserélem ki a zablisztet a 15g glutaminra.

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Én inkább az edzés utáni rendes kaja CH-jában hiszek , amit kb. 1 órával az edzés után ajánlott elfogyasztani.

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

No jelentem kivettem az oldalsó hasizmokra vonatkozó gyakorlatokat a hasprogramomból...és azt tanácsolom, hogy tegyetek ti is így!
Azt kell, hogy mondjam, hogy van eredménye, de ennek nem örülök.
Eddig azt hittem, hogy a tömegelés miatt lett nagyobb az úszógumi a derekamon, de sajnos a feljött izom nyomja ki jobban a zsírt. Állati hülyén néz ki. Ha még le is megy majd a zsír róla, akkor is fura.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Nekem 4 gyakszi volt erre, az egyik 15 kilós kézi súllyal. Annál a súlyt kivettem, így jobban edzi az elülső izmokat. Szerintem ez volt az egyik, ami megdobta. A másik meg, amit kivettem úgy nézett ki, hogy a hátamra feküdtem, kezek kinyújtva oldalra stabilizálni, lábak összezárva fel 90 fokban, majd balra-jobbra le a földig. Lehetőleg a felsőtest eközben ne forduljon el, nézzen felfele. Ez szinte csak oldalra megy.

Lehet, hogy valakinek olyan az alkata, hogy dob rajta. A masszív törzsű sporiknak tuti bejön, de nekem elég keskeny a derekam, csípőm, így nem ideális.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Aelod: Ha már úgy is haskerekezel , néha szoktam én is, de ettől nem lesz kocka sajnos... [link]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

ez te vagy vagy higgyük el hogy te is így csinálod?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ilyet én is szoktam csinálni a pályán csak kötéllel. Az annyival nehezebb, hogy az jobb-balra is el akar menni.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Fasza, de igazából qurvára semmi hatását nem érzek /látok, annyi hogy jól néz ki kb... Elfáradok de 10 perc múlva semmi kb...

[ Szerkesztve ]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Kai nem indul a zolympian
de lehet csak a tavalyi szinjatek folytatasa

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Mert nem jól csinálod. Nyújtott, zárt láb, kiakasztott könyök és "posterior pelvic tilt", azaz előre billentett medence kell hozzá. Úgy meg fogod érezni hidd el.

Azt nagyon sajnálnám, cedric mellett, Ő másik kedvencem...

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Megelőztél. Pont akartam írni. Elvileg ez hivatalos. De ki tudja lehet csak színjáték. Így nagy esélyes lett Rowden és Dennis és Dexter. Nem hiszem, hogy meg tudják verni az Ajándékot de remélem igen Ramy a fekete ló, a nagy kérdőjel.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Jó ez csak nem így kell kivitelezni
Ja már látom leírták hogyan.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."