Azt hiszem 5 het telt el azota, hogy elkezdtem a fogyokurat, 93,4kg-rol. Majdnem ugy sikerul, mint ahogy elterveztem.... Ma keles utan mereckedtem(fel liter viz meg CLA utan, nem uresen), 80,9kg -t mutatott a merleg. Tehat meg olyan 5kg maradt. Nem mondom, hogy egeszseges, amit csinalok. Tomom magam vitaminnal, salataval, hogy abbol ne legyen hiany. A kezdeti 800 kalorias adagot is megemeltem olyan 1200-ra, napi 600g csirkemellett betolok, es beiktattam egy plusz hideg etkezest. Ero tekinteteben vegyes a kep, foleg az elmult 2 hetben kezdem erezni, hogy fogyok, de erdekes modon nem mindenhol. Ma reggeli melledzesen pl. mar 5kg-val csokkentettem a maximalisan megemelet sulyt, ennyit birtam. Felhuzas jol ment, 160-ig birtam, abba ment a 8-as. Azt azert hozzatennem, hogy kb. 3 orat aludtam az ejszaka, lehet kozrejatszott ez is, mert elozo heten nem voltam ennyire csirke. Vallban stagnalok, egy ismetlesel ha kevesebb megy. Bicepsz erosebb stagnalas, tricepsz rendben van. Labat nem tudom, ott soha nem maxoltam ki a sulyokat, igy annyi most is megy, mint elotte. Ami erdekes, az a hat... Elozo heten emeltem a maximalis lehuzott sulyon, 96kg-ra, es szepen belement a 6 ismetles. Persze bajos, mert mindig meg kell kernem valakit, hogy hozzon mar le a ruddal egyutt, mert magamtol mar nem jon le.
Meg annyi, hogy eleg gyorsan kifaradok, talan ez az ami igazan kezd zavarni. Szoval keep going, meg 3-4 hetig csinalom, utana megint emelek a kaloria bevitelen.

[ Szerkesztve ]

Don't Tread On Me

Nem. Military press alatt ezt érted?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Poénkodik! 😉

Jó persze, de nem azokra értem, akik mondjuk valamivel idősebbek, mert régebben még sokan szakmunkás vizsgát tettek. De aki most ilyen 18-20 év körüli, agyonkokszolt állat, és egy érettségije sincs, azt csak sajnálni tudom. De ő nagyon okos, és ordibálva hirdeti a baromságait, amitől leginkább röhögni támadna kedvem

Oké, jól néz ki, 104 kg, elég alacsony tzs. százalékkal, akkora háttal mint a rosseb, és csak 20 éves. Régebben is mondta, hogy milyen büszke arra, hogy heti hányszor lövi a szurikat. Amúgy mikor most újrakezdtem azt hittem kifeküdt már a sok koksztól, mert egy jó ideig nem is láttam.

Amúgy ha 100 kilós állat is lennék csöndben meghúznám magam. Mint ahogy most teszem. Ma is délután megyek edzeni, ilyenkor kevesen vannak, imádok edzeni. Múltkor este 6 óra 5 perckor szóltak rám, hogy amúgy 6-kor zárt a terem Sajna a tricepszet félúton abba kellett hagynom

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Sziasztok!

Találtam most ezt a Protein Power-t.
Ennek használata kiváltja a whey proteine és a + hozzá szedni kívánt Basic Intraworkout-ot? Hozzáteszem, hogy ebben szójafehérje is van, ami tudomásom szerint edzések után nem adja anynira.
na csak azért, mert ha ez a termék kiváltja a másik kettőt, akkor jó árban van.

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

Vegyél egy Whey proteint és kész. Amiben van szója fehérje azt meg hagyd a francba.

jelenleg Whey van, találtam egy jó cikket, az, valamint a javaslatod alapján maradok a szója nélkülinél, köszi. Neked is Juszt

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

Én tudásom szerint igen, illetve van kéz súlyzós változata is.

(#90606) Peti78 Régebben én is kérdeztem ezt, azt mondták felejtős.........., jobb a tiszta állati eredetű fehérje.

[ Szerkesztve ]

風林火山

Sütésre egyébként nem rossz, mert nem szárítja ki a tésztát, mint pl. a tejsavó protein....kiváló proteines palacsinták készíthetőek a power proteinből( én csak is erre használom) egyéb fogyasztásra én sem javaslom.

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

És így csinál kolosanyi 150kg-al 19 ismétlést?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Egy kézzel.

Én már semmin sem csodálkozom....már ami a használt súlyzók nagyságát illeti

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Egy kézzel és rendes 20 kilós rúddal. De írta, hogy 110kiló.

Nem nagyon vannak itt jobbak, 9 év hosszú idő és látszik is a munka eredménye.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Te koxolsz?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Lehet clickbait a hír, de úgy néz ki elég esélyes hogy nem az öntelt gyökér nyeri az O-t. Meg azért az is komoly, hogy jelen van egy 24 éves sráckarika is, azért nem semmi ilyen fiatalon oda bejutni.

Gondolom azért elég nagy plusz az amerikaiaknál hogy kb. bélszínen élnek, abban meg kissé több kreatin. Azért kíváncsi lennék hogy az így bevitt kreatin mennyivel hasznosabb a tápkiegekből bevittekhez képest.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Lol. Mármint kinél jelent pluszt mr.o szinten? mivanmaitt

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Úgy értettem hogy ha tizenéveken keresztül marhát esznek csirke helyett azért talán az csak számít valamit, ha csak minimálisan is.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Elég minimális lehet tekintve hogy nincs több izmos ember ott se.

Egyébként a fiatalsághoz... én NFL drukker vagyok, és ott is ilyen huszonéves hústornyok nyomják... szóval semmi kivételes nincs ebben. Csak megfelelő edzés és kaja kérdése, ott "napi szinten" pakolják a fiatalokra a 10 kilókat. Nézz utána. Mondjuk abban is biztos lehetsz nem a marhasteak az oka...

[ Szerkesztve ]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Asking Alexandria

Én ugyan old school metálos vagyok, de ebbe a new wave amcsi metalcore stílusba elég energia szorult az ilyen edzésekhez. Jó kis pattogós, feszes, agresszív az egész album. De csak ez. A korábbi korongjaik felejtősek. Kivéve ez a feldolgozás, de ez tök más stílusú: katt!

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Viccet félretéve igen.

(#90612) aelod
Ezzel csak arra kívántam utalni, hogy mindenki nagyon erős.

Edzés után hogyan oldjàtok meg a ch-t? Szőlőcukor vagy disznózsír? Köszi

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Én banánnal...

Szerk: Nem kevés... mert protein + banán után 1-2 órával már eszek általában teljes kaját szinte mindig. Amiben van ch (pl rizs) + rendes hús is.

Egyébként egy áltagosban 1 db-ba kb 20-30g között ch van.

http://www.muscleprodigy.com/top-50-most-jacked-nfl-players/

[ Szerkesztve ]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Az kevés,nem? Vagy fél kg-ot eszel?

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Ja. Persze a jólét meg a qrva sok könnyen hozzáférhető kaja sokat számít

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Persze,ok hogy lesz kaja,de most igazából kell ch rögtön vagy nem? Mindenhol az van hogy vissza kell tölteni a cuccost.

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Szerintem ha tömegelsz akkor jól jöhet (rövidebb ideig vagy deficitbe), ha fogyózol akkor nem fontos (feltéve hogy utána még eszel azért valamikor), sőt akár segíthet is szálkásodni, ha nem viszel azonnal be.

[ Szerkesztve ]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Valamit kellene nyomnom. Mert mostani felállás heti 2 kondi és 2-3 crossfit és cross utána kéne valami,mert ott van pörgés. Vitargot próbáltam régen. Semmit nem ér.

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Egyél párizsis szendvicset, nekem bevált.

fehérje+kreatin+glutamin

A másik kettő disznóknak való a tápba.

Azért vagy telibeszart zsák formájú
ez jó lehet?

[ Szerkesztve ]

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Ja,ez por,akkor nem kő

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Te akkor jó erőben lehetsz. Én nem csinálom 50kg-nál többel, nem megy. Meg ügyelek a vállamra, korábban volt egy sérülésem.
_____

Iscariah

Kire gondolsz aki 24éves? Hát néztem a képeket, simán verhető Phil. Dennis, Dexter, és Rowden is jobb nála. Dexter elég masszív 45 évesen nem hiába verte meg Jayt sem anno...

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Káj grín miért nem indult? Mani? Látom van vmi új szponzora

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Állítása szerint nem engedték neki amit sokan kétségbe vonnak mivel ha szerdán elment volna a sajtó eseményre engedték volna indulni. De nem ment. Állítólag jobb pozíciót akart kiharcolni meg több pénzt. Ezt innen senki nem tudja megmondani, hogy mi igaz és mi nem.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nem jó sajnos, mert ami nekem van az is Whey 80, tehát tejsavó ...kipróbáltam persze de irtó szárazzá teszi a tésztát, szinte élvezhetetlen. Ezért marad a szója+kazein keverékű protein erre a célra.

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Jobb pozíciót? Hol?

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Rodent én is jobbnak látom, de majd meglátjuk. Nehéz ilyen szintű fizikumoknál dönteni, meg a képek más mint a valóság...

[link]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Hallottam véleményt hogy ez jobb reklam neki. Szegény nép bajnoka akivel kibaxott az ifbb mint egy 5. Bukta...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ki milyen szószt, dzsuvát preferál?

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

A nattyornot-os csóka szerint új tápkieg gyártó szponzorálja és így többet írnak róla (vagyis több ingyen reklám). Bár gondolom már te is olvastad...

Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC

Ezaz

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ma végleg megerősödött bennem a tudat, hogy a kottás HC gyúrósok egy része miért hosszú nadrágban edz. Kettőnek megláttam a lábát az öltözőben.

[ Szerkesztve ]

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G