Szerintem illik hozzá!

nem ismerem, biztos...

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Én csodálkozom, amikor az emberek veszik ezeket a fos Danone meg a többi szutyok, szemétből készült termékeket. A reklámjaik meg übergázak.

A másik cikk is jó, tömören benne van a lényeg.

szerk: persze ez nem itthoni sajátosság, mindenhol ez van. Csak jobb országokban sokkal nagyobb a kínálat, van alternatíva és ráadásul olcsóbbak is. Míg itthon fizessek 2-3x annyit, ha barnarizst akarok venni, vagy tk cuccokat. És stb. és stb.

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

tej is fel van hígitva vízzel. kakaós italok is csak víz és savóból van. hulladéktejet is újrahasznosítják.

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

De latod eladjak es mi megcesszuk a sz..t, mert hudejooo meg pocak a zabagep jol erzi magat tole... Vegye aki akarja!

Jeee de csunya vagy (jo az avatarod)

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

köszi! minden kaja silány,ami nem házi és nem bio. leszarom,mindent megeszek,amit megkívánok,de csak módjával a silány kajával. régen 70-80-as években nem voltak ilyen jó táplálékkiegészítők,mint most. de a kaják nem voltak silányak... sokkal jobb kaják voltak,tudtak rendesen tömegelni,erősödni a sportolók.

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Ελευθερια η θανατος

ad 1. semmit nem szoktam újra elfogyasztani. Megeszem oszt kész
ad 2. testépítőként (lol ) az ételek funkcióját nézem, és a fehér rizs a legjobb glikogénforrás, nincs szükségem a barna rizs és egyébként a gabonák héjában lévő antitápanyagokra, mint ahogy gyümölcsöt se eszünk a vitamin miatt ugye...

de legyen inkább az első

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

ez nem a főzős topik

Más:
Megálltam a súlyvesztésben. kb 2 hete ugyanannyi vagyok. Mi a retket csináljak, hogy meginduljon megint?
Revex megy mint állat. Alig eszek. Protein shake megy a gyúrással együtt. Csak diétának megfelelő étrendet nyomok. Mit csesztem el?
Ja a teljesítményem meg nő. Már kimegy a 110 is fekve. 2hete csak 105 volt a max.
Normális ez a ellentét?

[ Szerkesztve ]

fehér rizs GI értéke magas. akkor is tömegeléshez a legjobb!

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

De ezek a GI értékek is csak akkor érvényesek, ha magában eszed. Ha bármit eszel mellé, akkor már más. Tudtommal. Egyébként meg tökmind1, úgyse ezen múlik.

[ Szerkesztve ]

Tovább csökkented a CH-t és/vagy emeled az aerobot/kardiót.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

jól mondod! egyetértek veled!

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Már számtalanszor leírtuk hogy nem számít semmit a súly. azzal foglalkozz hogy a tükör és az edzéseid mit mutatnak. Két hét az meg lófasz ha a testről van szó.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

A CH már így is nagyon alacsony. Akkor bepróbálkozom a több aerobbal!

Ijk: A fejlődés megy, modnom úgy hogy látom én is. De jóvan, akkor nem rugózok rajta!

[ Szerkesztve ]

Aerobot nyugodtan emelheted, CH-ból semmiképp nem menj 100g alá. Én már megjöttem ebből a túl alacsony CH-ból, fokozatosan csökken az erő, izmot kezdesz ledobni, ráadásul a teszto szinted is csökken.
Attól is függ milyen testzsírról indultál diétában. 15% alatt a diéta már inkább csak szinten tartáshoz jó, ha szálkásodni akarsz akkor kőkemény munka. Nagyon macerás, nem véletlen nem szaladgálnak mindenfelé izmos, 12% tzs-os emberek.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

jaja, amúgy tetszik, én is anno gondolkodtam rajta, h ezt lenyúljam, de a pit-mániám erősebb, és győzött...
meg még úgyse vagyok izmos, addig minek...

köszkösz...

#16749: elég szégyen, h ilyen retkeket forgalmaznak, meg még, h veszik is őket...

[ Szerkesztve ]

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Valószínűleg átalakítottad a zsírt izommá

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

ha komolyan diétázol,akkor barna rizst egyél!

egyébként: [link]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

diétázik a halál...
egyelőre legalábbis nem tervezem...
főleg, h pénzügyek sem úgy alakulnak, ahogy szeretném, májprotkót is kéne vennem...

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Srácok, ha a kaja mellé tömegnövelőt tolva sem hízok, akkor vegyek magasabb CH tartalmú tömegnövelőt edzés utánra + nap közben 1 alkalomra?

1 hónapja tolom kb és tömegben nem igazán növök. Ez köszönhető talán annak is, hogy először a víz + zsír megy ki belőlem, és a száraz izom csak később fog jönni?

Tömegnövelő 50-50%-ban tartalmaz CH-t és fehérjét, régebben könnyen zsírosodtam, ezért választottam ilyet, mert nem nagyon akartam a zsírra zsírt. Viszont mostanában nagyobb intenzitással edzek és úgy látom, megállt a tömeg.

Kajálni ugyanannyit kajálok mint eddig, szerencsére munkahely minden lehetőséget biztosít a normális kajálásra + kiegészítőkre. Reggeli 8-kor, 10-kor tömegnövelő 12-kor ebéd, 14:00-kor valami csirkés saláta, gyümölcs 18:00-kor edzés azután 19:30 körül tömegnövelő, este 20-21h körül meg valami joghurt vagy müzli.

Ez így megy 1 hónapja, és kész, nem megy fentebb. Mióta edzek, azóta fogytam 5 kg-ot, ami nem baj, mert zsírból és vízből ment le, kezd emberi alakom lenni.

pontosan mit értesz a diétának megfelelő étrenden?

és hol tartasz? mióta csinálod, milyen ciklusban, töltesz is-e
adatokat küldted már?
ill képet
edzés?
kogsz?

stb

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

ez normális étrrend szerinted?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Kevés a kaja?

Szerintem elég sokszor kajálok, többször nem is tudnék. Csirkét csirkével eszem lassan meg rizst rizzsel...

Vagy nem értem mire gondolsz.

[ Szerkesztve ]

Ha nem írnád, hogy tömegnövelő, azt hinném, hogy diétázol. Saláta, gyümölcs, müzli?

Egyél több szilárd kaját! 10-kor is jó lenne már valami szilárd kaja, nem? Meg az utána következő étkezésekhez is rizs/krumpli/tészta. Edzés után meg tömegnövelő és utána nincs is szilárd kaja, csak joghurt/müzli?

Nem csoda, hogy fogysz. Ennél még én is többet eszek, pedig még én sem eszek eleget

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Estére nem nagyon szeretek már bezabálni, megmondom őszintén.

Igazából így is 6-7x kajálok egy nap, lassan így, ha tömegnövelőt is meg akarom tartani, és azt mondod több szilárd kaját egyek, akkor óránként ehetek...

Edzés előtt pár órával azért szoktam ilyen cézár salátát enni, mert úgy tudom h a lassú felszívódású szénhidrát jobb edzés előtt. Szóval a saláta/gyümölcs pont lassú felszívódású szénhidrátot tartalmaz. Rosszul tudom? Illetve azt vettem észre, mikor edzés előtt nem eszek húzósabb kaját, jobban megy az edzés. Persze nem pacalról beszélek

"Reggeli 8-kor, 10-kor tömegnövelő 12-kor ebéd, 14:00-kor valami csirkés saláta, gyümölcs 18:00-kor edzés azután 19:30 körül tömegnövelő, este 20-21h körül meg valami joghurt vagy müzli."

ebbe hol van a rizs-rizzsel hús-hússal

ha vagy 100 kiló akkor akár 700g rizst is megehetsz naponta. kérdés hogyan reagálsz rá. kép már volt vmikor asszem, bár nem szoktam megjegyezni az újakat, kivétel Toldiné mert ő többször is rakott be

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Szerintem a tömegnövelő edzés után gyors kajának jó, egyébként szilárd kaját kellene preferálni. Na jó, 8-kor első kajának le lehet gurítani, de ezeken kívül szilárd kaját kellene tolni.

Hiába van este, edzés után kellene a szilárd kaja is, egy kis tömegnövelő nem sokat ér, amit edzés után legurítasz. Gondold el, hogy edzel, rendes kaját meg nem eszel, plusz még egész éjszaka nem eszel (mert alszol ugye ), reggelre mennyire éhezik már a szervezet. És akkor délig megint csak semmi szilárd kaja nincs, csak egy kis lötyi.

Edzés előtti lassú CH-nak pont jó egy kis barna rizs (még ha egyébként fehéret is eszel), salátából nem sok energiát fogsz nyerni. Persze nem kell bezabálni, mert az emésztés is elveszi az energiát, de előtte 1,5-2 órával egy kisebb adag szilárd kaja pont elegendő lehet.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Igaz, nem írtam, de reggelire is csirkemelles szendvics/tojásrántotta csirkemell darabokkal/ esetleg rozsbucis salátás csirkehúsos szendvics, délben csirkemell+rizs/krumpli (néha ha már unom a csirkét becsúszik egy BBQ steak, havi 1x-2x ), du pedig csirkés saláta mellé gyümölcs/valami pékárú aminek magas a GI indexe. Ilyen kukoricapelyheket is szoktam enni du, úgy tudom az is jó. Olyankor kimarad a salátás hús.

spammer: reggelre mennyire éhezik már a szervezet .

Bezony. Mire bejutok melóba fél8-ra már úgy érzem kiharapom a vonat oldalát....

Amúgy köszi a segítségeket, megpróbálok akkor még legalább 2 étkezést beszúrni, edzés előtt meg után szilárd kaját.

Tömegnövelőtől én sem várok sokat, arra használom amire kell: kiegészítésként. Illetve néha ha kimarad 1 étkezés, a semmitől jobb egy gyors turmix.

[ Szerkesztve ]

fent volt róla szó, h a fehér rizs szar kaja, soha többet ne együnk olyat, nem tudom, mé' beszéled rá ilyen balgaságokra...

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Es pontosan hany gramm feherje/ch/zsir megy naponta ?? ... GRAMMRA pontosan
Ha nem tudod akkor pocs az egesz es azert fejlodsz

[ Szerkesztve ]

Mindjárt lááááááb

"Egyszer fent...egyszer fent!"

1x-2x mértem, akkor napi 200-250g CH jött ki. Nem szoktam minden nap méregetni.

nem mondod.. nekem is.

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Történt itt valami érdekes? Mindenki izmos már? Nekem most valahogy nem jön össze ez a diéta, alig csökken a súlyom. Lesz ebből nyár vége is, mire elégedett lehetek az eredménnyel. Persze tudom, nem kéne most se lecsót ennem...

Ezért a gif-ért minden megvan neked bocsátva!

Nagyon jó a fekvenyomópadod.

Na jó, azért ne vigyük túlzásba

[ Szerkesztve ]

én is ezzel küszködök éppen. megint megállt az istenverte fogyás. Végre beindulgatott, mert visszatettem a cht a kajába a személyi edzőm tanácsára. napi 125g rizs es 50g zab. Nem egy óriás mennyiség kb 110g ch. Erre megint beállt ez a fos, pont annyi vagyok, mint mult heten ilyen ilyenkor, pedig minden nap edzes volt, 2 alfakardió nappal és tegnap lefutottam 10km-t és egyszer sem zabáltam félre. Rohadjon meg.
Most berakok még 2 15perces HIIT edzést 2 súlyzós után. meglátjuk..

Kíváncsi lennék egy olyan cikkre, amiben leírják mit ehetünk, mert ha az ember elmegy egy boltba, nagyjából az itt felsoroltakat lehet csak venni. Álljunk át/vissza a saját magunk termelte bio cuccokra? Meg tartsak állatokat vagy mi a tököm????
Azt hittem egészségesebben eszem mióta gyúrok ( ), de e szerint a cikk szerint még a fehér rizs is szar.
Akkor most WTF?

(#16781) MMA87: ha megteheted kiegészítőt tényleg csak kiegészítésre használj, tehát edzés után vagy a reggeli zabhoz. Ha munkahelyeden is van lehetőség egyél minél többször szilárdat. 3-4 csirkerizs simán belefér egy napba. Én a háromból kettő a munkahelyen tolok be, délben, meg háromkor. A reggelimet is ott eszem. Igaz ebből kettőt már gép előtt, "dolgozva" hogy ne érje szó a ház elejét, de belefér.
És hogy ne 8kor legyen az első kajád, otthon told be a protein+zab turmixot.

[ Szerkesztve ]

Impossible is nothing

vall+hat>atta'

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs