Na akkor marad közmondasos a karom:kicsi de legalabb erös jatekos

ezzel próbáltad? ízesítő

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

lábnap letudva, nem sapka kellene valamit kezdeni ezzel a csütörtökkel mert gyilkol. vagy hagyni az egészet a francba

..szerintem jónak tűnik

Nem tudom heti hány thaibox edzésed lesz, de mivel hátnál és mellnél is használod a karod, meg még pluszban 2 kar az sok lesz...

'Hál istennek erre megvan a beavatott emberem

hrvp: na igen, erre gondoltam én is, eddig kellett volna... Heti 3x szeretnék menni, de májustól minden 2. héten tudok csak menni, a műszakos beosztás miatt, tehát lesz A és B hetem, váltogatom majd a gyúrkát a box-al.

[ Szerkesztve ]

Hát naggyábú.....

Az egyik kezével fegyencedzett, a másikkal súlyzózott?

[ Szerkesztve ]

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

Mint quagmire és a net porn

Vótmá...

A játék az nem játék!

ja,vótmá! viszlát!

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Értem én, megyekmá...

zseniális sorozat, nemrég kattantam rá, legjobb...

váll meg bic, nem volt olyan jó most...

szerk.: ááá, ez a gif itt fölöttem... kegyetlen...

[ Szerkesztve ]

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Sztem a legális szerek közül a kreatin hat a leglátványosabban és a leggyorsabban. Más kérdés, hogy csak addig, amíg eszi az ember. Mondjuk minden csak addig tart..

nekem eddig csak az volot hogy te gyúrsz?
aha
hát nem látszik..

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

lezártam a lábedzést: csirke holstein szelet, petrezselymes krumpli, majonézes káposztasaláta és egy sör

..szerintem jónak tűnik

Nem tudom ki ajánlotta a kalóriabázist de örök hálám. Beirkáltam mit ettem.
Aztán jött a mit sportolsz rész mondom ok séta ( a szokásos életmóddal járó sétát már beleszámoltuk)
Ciki lett volna üresen hagyni úgyhogy előkaptam 20perc keresgélés után a súlyzót. Úgyhogy következett 40percnyi "edzés". Majdnem jól esett Végre találtam egy olyan hasas gyakorlatot ahol 10 után nem szédülök be mint állat
Bocsika, hogy ilyenekkel untatlak titeket de kikellet írnom magamból

De jól esik ez a cigi

Bcaa-t nem próbáltam, viszont lenyomtam 250g myproteines leucint úgy, hogy a fehérjébe kevertem, pedig magában a por trágya ízű és nem oldófok semmiben...

erről a huszárról hallottatok már? ma már mindenki könyvet ír?

..szerintem jónak tűnik

valaki toltse le es olvassa el aztan mondja meg hogy erdemes-e vele pocsolni

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

én olvasás nélkül is megmondom

valószínűnek tartom, hogy a testedzés név alatt más irányvonalat képvisel - ami nem feltétlenül rossz

..szerintem jónak tűnik

írjak könyvet? Elolvasod?

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

minimum 400 oldal legyen az alábbi címmel: miért ne igyunk kaja után és miért hizlal a fehér rizs

[ Szerkesztve ]

..szerintem jónak tűnik

jaj,ne hozd fel a témát!

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

kamu email címmel nem lehet letölteni, kis.pista@gmail -es meg felkerült egy spam listára

gondolom arról ír, hogy csokitorta nem jó szénhidrát és csirke rizs saláta amit tolni kell. meg hogy mikor. meg persze hogy milyen rizs. meg hogy mikor lehet inni. edzésről már nem ír senki? azt akkor nem kell?

Füle -> 9. BRSZK -> 2024. Június 22-23. (hamarosan beérjük a Fast and furious sorozatot)

Ha valaki 65kiló és 20% alatt van a teszsírja, akkor már olyan nagy sztár, hogy könyvet kell írnia? Há' mi az isten van itt...

A játék az nem játék!

Ha havi 10 alkalomból kellene megoldani a súlyzós edzést akkor ti milyen edzéstervet csinálnátok ?
Kíváncsi lennék mit javasoltok.

May the Force be with you!

azért egy átalgemberhez képest jól néz ki. Meg hát qrva okos is úgy látszik

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Az heti 2,5 edzes. Hagynam a pcsaba az egeszet

Mell-hat-lab hatul-has
Vall-karok-lab elol-has

Csak, hogy meglegyen a segito szandek es legyen mibe belekotni
De szerintem ezt nem lehet odabaszosan vegigcsinalni, egyszeruen sok egy alkalommal

..szerintem jónak tűnik

nincsmail.hu?

vagy mell-hát-has és váll-kar-láb.

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Persze, egy átlagos "mekihuszár"-hoz képest jól néz ki... De ne találja már fel a spanyol viaszt, összeollózott a netről pár dolgot aztán ebből akar megélni? Büdös a meló?

(#17784) shteer: A semminél pont heti 2,5 edzéssel több Én "A" hét, "B" hét felosztással csinálnám. Vagy pedig leszarnám a heteket és 3naponta edzenék pl. A variációk száma a végtelenhez permutál...

[ Szerkesztve ]

A játék az nem játék!

Tudsz jo minosegu gyorsfelszivodasut ajanlani?

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

gaspari nutrition intrapro 13 k. Nagyon jó edzés utáni protein!

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

A hét
mell+kar
váll+hát
láb

B hét
mell+kar
váll+hát

De attól függ mire akarsz nagyobb hangsúlyt fektetni... Én beérném kéthetente 1 lábazással is.

Én csinálnám a hagyományos 3 napos edzéstervet (mell-kar-vádli, comb, váll-hát-has), és úgy osztod be a napokat, hogy kijöjjön a 10 egy hónapra (3 naponta mész edzeni kb.). Így szinte soha nem lesz ugyanazon napon edzésed.

Más: Tegnap mikor guggoltam, azért odajött egy szakértő, hogy túl mélyre megyek és így tönkremennek a térdeim. Illetve a 12 ismétlés túl sok, alacsonyabb ismétléssel és nagyobb súllyal lehet tömeget építeni. Igaz az én combom volt másfélszer akkora mint az övé.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Jó persze, mert te magasabb vagy

A játék az nem játék!

"De ne találja már fel a spanyol viaszt, összeollózott a netről pár dolgot aztán ebből akar megélni? Büdös a meló?"

Olvastad már a könyvét, vagy csak előítélkezel?

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

lábra 12 ismétlés egyáltalán nem sok. Sőt jobb,mint a kevesebb! elég a végén nagyobb súllyal kevesebbet csinálni.

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Meg is mutatta hogyan kell?

..szerintem jónak tűnik

Még mindig nem tudok edzeni a húzódás miatt, kurvajó

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Tegnap ittam Carnivor marha fehérjét.

Majdnem odahánytam, olyan mellékíze volt.

Együttérzek most veled. Én is izomdiszmorfiás vagyok, majd bele őrültem a múlthéten elmaradt két edzésbe.

shteer: Fenét, éppen bicepszezett 20 kilós egykezesekkel, teljesen szabályosan, kontrolláltan.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

dupla ,,L,,

Hallom megjöttek a minták, véleményedet légy szíves oszd meg a topikban!