Májomex nem jó, abban már annyi a mátrix, hogy bele se fér a dobozba. Csak a bigyótek!

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

ja én is így érzem.. Pontosabban inkább azt, hogy van egy testemnek kényelmes testúly, ami 78 és 85 kió között ingadozik, ezen két értéket mindenféle probléma nélkül bármikor 3-4 nap alatt produkálni tudom, de hogy ezeken kívül már diéta illetve kőkemény evés kéne...

ja ebéd megvolt, időzítő 30 percre belőve, még kv-t se iszok addig (azis vízbű vonja ki a zoxigént vagy mi)

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Meg kell ijeszteni a tested, vagy bezabálással, vagy ch hintáztatással, és ki tudsz lépni ebből a súlykorlátból. Nekem is mindig ezzel van bajom.. Nem akar megindulni se le, se fel, trükközgetni kell

Ja nekem is van ilyen kényelmesen tartható testsúly 86-87kg környékén, csak az a baj hordó hassal szarul nézek ki.

Most döbbentem rá hogy több mint fél éve nem ettem pizzat pedig k@rvára szeretem!

[ Szerkesztve ]

rendelek innen 2 kg Marha proteint 10 890 Ft‎ Protein (szárazanyagban): 97,7g

srácok,szerintetek edzés utánra melyik izolátum proteint vegyem? whey izolátum

(#17304) Tamoo: miért nem csinálsz házilag bio lisztből pizzát? isteni finom és nem hízlal. azt raksz rá, amit akarsz..

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

GOAT WHEY! Innen már csak egy lépés a borz protein

Casanova A C6 talán a legjobb fehérje ... Ha nem nézzük az árát.

[ Szerkesztve ]

én is azt gondoltam. nem is értem,sokan scitecet vesznek,az még drágább.

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Sose lehet tudni

Pedig képről Téged simán 90kg-nak néznélek és nem zsírban

Jah hogy itt ilyet is szabad?

Majd én is bevetek csalást, kifekszek hétvégén a napra, hátha jobban mutatok majd Jelenleg a fehér ingem is sötétebb a bőröm színénél...

[ Szerkesztve ]

A topik átlag 65-85 kg között súlyos, Én meg a 110 kilómmal szinte girnyónak láccom...
Na jó, picit túlzással.

Ott lesztek vasárnap Veletech?

[ Szerkesztve ]

mike...ahogy azt az a bizonyos Winnetou nevű egzotikus kisebbségi regényhős mondaná: UFF! STAR N9000, MIZ Z2, H9503...Opel Zafira 1,6 x16xel 99'

én is ugyanennyi vagyok, csak tán csöppet magasabb.
nyembaj, én is kicsi vagyok

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Mondjuk ha HIIT edzésekre jól bepalacsintázol akkor tényleg nehezen megy le a zsír.
Nekem az a tapasztalatom, hogy diétában semmi édességet nem szabad fogyasztani. Nem azért mert egy képviselőfánktól bezsírosodik az ember, hanem mert kurvára kívánja az ember utána az édességet. Ráadásul jól át tud verni, mert heti egy-egy alkalommal becsúszik, közben nyilván annyitól ugyanúgy megy le a zsír, és úgy érzed egyre több alkalom belefér.

Most letoltam egy mell-kar-vádlit egy hét kényszerszünet után, jól esett. Már alig várom a lábazást, de egyben rettegek is tőle, mert még nem vagyok 100%-os.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

edesseget csak csalonapon. Egyebkent semennyit sem.

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

lehet ez a baj?

Nem diétázom, testkompozíciós étrenden vagyok, ami működik (mondjuk nem úgy ahogy tervezem )

egyébként is súlyzós edzés után volt, cukor helyett...

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

neki mondjad!!

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Az a baj hogy abba se nagyon fér be az édesség. Mondjuk szerintem még tömegelésbe sem, de inkább nem mondok többet mert megköveznek.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

lehet de az életbe belefér, azt meg fontosabbnak tartom mint hogy hajszoljak egy olyan testet amit akkor se érek el. Ki nem xarja le? Szenvedjek hetekig, aztán mivan? Lehet hogy neked ok hogy nem eszel édességet meg péksüteményt (én se sűrűn) de azon az alapon biztos nem hagyom ki mert diétázom. Ez van ennyit tudok, nem ér nekem ennyit.

Pont ma agyaltam, hogy xar a vádlim, lehet heti ötszöri kőkemény edzéssel fel tudnám hozni egy középxar szintre, de nekem nem ér annyit. Ugyanez van a diétával is.

/de tudom ez a gyúrós topic, itt 20%-os testzsírral is tökéletes testépítő diétát kell követni különben vége a világnak

egyébként a fejlett nyugat naturál testépítői qrvára nem a csirkerizst nyomják, de azért nem pofázok, mert xar példa vagyok (még akkor is ha azt se csinálom)

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Szerintem sem fér bele semmibe az édesség, teljesen felesleges.
Az más, hogy imádom és régen megettem egy üveg nutellát is egyszerre, dehát meg is volt az eredménye.
Manapság így egészségesen élve, talán ha heti egy fél túrórudi elfogy, akkor sokat mondok.

Impossible is nothing

Kíváncsivá tettél, mit nyomnak nyugaton?

IIFYM

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én csak azt mondom hogy a szálkásság, magazinforma rohadt sok fegyelemmel és lemondással jár. Sokan azt hiszik hogy valami csodagenetika kell hozzá. Persze lehet kajálni télen bejglit, és tavasszal formába hozni magad, de szenvedni fogsz, nagyon sokat.
Vannak hiperaktív emberek, akik ha sok szemetet zabálnak akkor is szálkásak. Csak nem izmosak, és valószínűleg nem is lesznek. Az is egy kereszt.

Okos ember tudja mennyit tesz bele és mennyit vár tőle. Izomsanyi meg pofázhat hogy töltöttkáposztát vacsorázik kakaóscsigával, csak hazudik. (Iskolában a nem tanultam semmit, de ötös lett a doga effektus). (Nálunk egyébként az összes Izomsanyi dagadt, csodát még nem láttam).

Csirke kényelmes, jó ár-érték aránya van. Az meg faszság hogy rizst kell enni, én speciel csak edzésnapokon fogyasztom, betöltésnek.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

"The Origins of IIFYM

..............
..............
Steamed vegetables
Brown rice
Rice cakes
..............
.............."

egy érdekes kép a http://iifym.com/ -ról

Füle -> 9. BRSZK -> 2024. Június 22-23. (hamarosan beérjük a Fast and furious sorozatot)

persze, nem a magazinformáról van szó, hanem az átlagdiétázóról (9% tzs ) aki megkérdezi hogy lehet-e durumtésztát enni

Na mindegy mondom én nem vitázok ezen, mert egy jó forma qrva sok lemondással jár ebben egyet tudunk érteni

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

ez nem az elrettentő példa?

továbbfejlesztették

Mondjuk amikor Phil Heath képe mellé (aki panaszkodott mennyire unja a halat) írta vki a face-n akkor beröhögtem

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

de-de, a kedvenc barnarizseddel

Nem eszel zöldséget, kurv@ egészségesen élsz hallod...

komoly szakmai kérdés, egy olcsó bigyótekes csuklóbandázs ér valamit?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

a piros-fekete csíkos gumis jó, a fekete szivacsos nem ér semmit (nekem).

A rövid nem sokat, a hosszabb "tűrhető"

Ennyi bűnöm had legyen már Egyébként iszom az almarostot. A semminél biztos jobb. És ez a mostani kaja még mindig egészségesebb mint a 3 évvel ezelőtti. Abból is látszik hogy régebben kb évente kétszer kapott el valami vírus, antibiotikum kellett ra stb. Azóta semmi ilyen.

Impossible is nothing

Muszáj feltennem a kérdést. Kajád rendben van?

Csak nekem tűnik kevésnek a 101kg testtömeghez a 450gr csirke/nap? Szerintem az pics@füst...

A játék az nem játék!

Igazából elég az... elég magas lehet a TZS, azt meg ugye nem kell táplálni.

De protein az kell, főleg diétában... Én a ~90kilómhoz 80dekát puszilok be egy nap így diétában... És azt is ki kell egészítenem 2turmixszal...

Simán kell a 2,5-3gr/tskg, mert ugyen nem az izmot akarjuk ledobni

[ Szerkesztve ]

A játék az nem játék!

50 kilós lányoknak elég annyi csirke. Nekem is furcsa volt.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Én is csak fél kilót eszek meg 80 kilósan. Plusz a többi fehérje és együtt megvan a 1.5g / tskg fehérjém

Tapasztalatból nekem a 1.5 az ideális.