Hirdetés

2024. május 12., vasárnap

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Legfrissebb anyagok

Általános témák

LOGOUT.hu témák

Szakmai témák

PROHARDVER! témák

Mobilarena témák

IT café témák

GAMEPOD.hu témák

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Gyúrósok ide!

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24

LOGOUT.hu

- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#160906) t256


t256
őstag

Mindenkinek köszönöm a segtséget!
A nyertes edzésfelosztás:

1. Mell-Kar
2. Láb-Has
3. Váll-Hát

Az utóbbi időben így edzettem:

1. Láb (Guggolás központú)
2. Mell-Váll (Fekvenyomás központú)
3. Hát-Kar (Felhúzás központú)

A múlt heti derékfájásom elmúlt, de kímélem magam. A guggolást és a felhúzást mellőzöm a héten. Jövő héttől újra csinálom. Guggolást nagyobb volumennel. 4x12-16 ismétléssel.
Felhúzás 4x6-al.
Tehát elhagyom az erőemelő jellegű edzést.

Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Gyúrósok ide!

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.