A tápanyag, energia nem csak a véredben van, sőt nem is a vér feladata a raktározás, csupán a szállítás.
Nincs szükség semmilyen kiegészítőre, se gyors CH-ra se BCAA-ra, sem fehérjeturmixra. Gyors CH-t vegyen az akinek nincs CH forrása (nem létezik), BCAA akinél még működik a placebó, fehérje meg jó dolog de nem kell beszarni ha nincs éppen.
Kajálni sem kell szaladni edzés után, sokszor 2-3 órával eszem edzés után és nem épült le az izom. Persze ha van olyan hülye aki egész nap böjtöl annak nem feltétlen jó ötlet még edzés után 2-3 órát koplalni. Persze a böjt másik véglete is baromság, hogy folyamatosan kell a tápanyag. Nyugodtan lehet éhgyomorra edzeni, sőt nekem kell legalább 2 óra kajálás után míg megyek edzeni.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Topic zárható.... Placebo minden pénzt megér...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Valóban, mivel semmire nincs szükség

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Nekem ebben a tanulmányokkal való igazolás szúrja a szemem. Pl 33 embert 10 hétig vizsgáltak, majd kijelentették hogy nincs jelentős különbség. 10 hét szerintem elég kevés idő egy ilyen sportban. Ráadásul nem látjuk a 33 ember napi tápanyag bevitelét. De hogy még tovább menjek, még ha fullra megegyező száraz kaját is kaptak, nincs két egyforma szervezet, ki tudja melyikük hogy reagál a tápanyagbevitelre. Aztán ott van hogy nem tudjuk a sportmúltat se egyiknél se..Sorolhatnám még az ismeretlen dolgokat. Meg az edzéstől változik a testkompozíció meg az erőnlét, nem azért mert ch-t meg fehérjét iszol. az csak egy tápanyag..Csodát nem kell várni tőle..

http://www.youtube.com/tutisgsxr

Vótam', atta'.

Bár majdnem meghaltam, a tegnapi karozásra ma bedobni egy hát-vállat nem volt gyenge De máskor nem jutottam le a héten.

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Sziasztok!

Februártól ismét el szeretnék kezdeni edzeni, de egy gerinckímélő edzéstervet szeretnék összerakni
[link] Én erre gondoltam.
Itt miket kéne szerintetek mire kicserélni?
Vagy esetleg jobb lenne ha valaki tudna küldeni alapból már egy olyan edzéstervet.

Köszi előre is!

Ma direkt nem mentem, így csak 3 edzés volt a héten. Heti második bicepsz lett volna, heti 4. kis vádlival, és 45 perc kardióval. Utóbbit sajnálom, de a bicóm úgy kivan már hetek óta, h már érzem, nem kellene eröltetni. Tudom, töketlen vagyok, ha leszakadna, akkor edzettem volna igazán.

Szakmai kerdesem lenne hozzad vagy Woodhoz mint regi gyuroshoz; kedden hat-bicepsz lesz nekem, szerdara "strandolast" (termal es kis uszas) terveztem. Csutortokon vall-lab.
Szerinted inkabb hagyjam az uszast, vagy maradhat szerdara?

[ Szerkesztve ]

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

Nyugodtan uszhatsz.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Attól függ mi baja a gerincednek.
Egyebkent altalanosan elmondható, hogy a legtöbb gyakorlat helyesen vegezve nem art a gerincnek, sőt erősíti a gerinc melletti izmokat.
Fekvenyomas (itt ugye eleve fekszel a padon, így nincs nagy terhelesnek kiteve a gerinc) csak arra kell figyelni, hogy nyomas kozbe ne tekeredj mindengele es a fejed is maradjon a padon, labak stabilan a foldon.
Csigas lehúzás, húzódzkodás, tolódzkodás, bicepsz, tricepsz gyakorlatok, egyszoval mehet minden.

Amit szerintem nem erdemes gyenge, beteg gerinccel vegezni:

- felhúzás (még zeljesen szabalyosan vegrehajtva is nyírja a gerincet)
- hyperhajlítás
- felülést csak szabályosan lassan es koncentralva, meg veletlenul sem derekból
- csigas has gyakorlat, mikor leterdelsz és a torzsed előre döntöd, ezt egyaltalan ne
- guggolás nagyon szabalyosan vegeg feszített, egyenes háttal, nem megszakadva a nagy súllyok alatt
- lábtolót ne eroltesd, inkabb az ovatos guggolas
- vállazás: ne állva nyomj (kivéve a tárogatás, de az ugye nem is nyomás, az mehet allva) úgybülj le, hogy a hatad stabilan megbtudd tamasztani és a derekadat told előre.

A gerinc függőlegesen szinte bármeddig terhelhető mert akkora súlyt nem bírsz el, ami függőlegesen annyira terheli a gerincet, hogy artalmas legyen. A csavaró, hajlító mozdulatokat kell kerülni vagy nagyon odafigyelve, ésszel végezni.

[ Szerkesztve ]

Nagyon szépen köszönöm a válaszodat!

Gerincsérv jött ki, ezért is hagytam abba az edzést, de szeretném ismét elkezdeni.
Guggolástól félnék, de tudom, hogy nagyon sok izmot fejleszt.

Köszi szépen még egyszer!

Elmúlt a serv vagy csak tunetmentes?

Úgy kezdődött, hogy egyszer csak nem tudtam úgy mozgatni a lábamat, ahogy felkeltem munkahelyen a számítógéptől, kicsit furcsálltam, is.
Másnap is fura volt, mikor mentem az autóval, kijöttek elém, gyorsan fékezni kellett és akkor ugye van egy megszokott erő amivel felhúzod a lábfejedet és rárakod a fékpedálra a lábad. Na nekem nem sikerült a pedálra rakni, hanem a pedálnak az oldalának koccoltam neki a lábamat.

Ezután akkor elmentem egy ügyes kezű talpmasszőrhöz, aki kihozta belőlem ezt a tünetet illetve voltam azóta más masszőrnél is.
Azóta a fent leírt dolog már nincs, de maga a lábfejem felső része még érzékenyebb.

MR vizsgálaton nem voltam.

Azért nem ártana egy MR, hogy megis mi a helyzet. Ha jol ertem nem is orvos allapitotta meg a servet, lehet nem is served van.

Basszus de jó , hogy már túl vagyok ezen a héten. Már csak az várom, hogy lemehessek edzeni nyugodtan, és csinálni a kis vilagomban... Néha az ember tud örülni a hetfőnek is

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Hi! Énproteinem.hu mennyire megbízható?

Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz

Minusz 25 kiló ...emberibb a forma?

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Jó a pólód,
Rakhatnál egy zakós képet is, abból lehetne csak igazán látni a különbséget.

Azért nem semmi, hogy tiltólistás a Béres csepp és HUMET R...[link]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Kemény! Szerintem 0 tápkieget tolnak a fiúk!

akkor ennyit a masters inba részvételemről

de komolyan mit csinál ez a kobalt hogy tiltólistás?

Sajnos a táplálék és étrend kiegészítők szándékos vagy véletlenszerű szennyezése /
szennyeződése (keresztszennyeződés) anabolikus hatású szerekkel, illetve anabolikus
androgén szteroidokkal ma a Sport világméretű problémája, ezért minden sportoló
figyelmét nyomatékosan felhívjuk az izomtömeg növekedésére, és az izomerő fokozására
ajánlott termékek használatának fokozott veszélyére! - pár példát írhattak volna hogy mit érdemes keresni a boltok polcain

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

de komolyan mit csinál ez a kobalt hogy tiltólistás?
hypoxia indukált faktor (HIF) stabilizátorok

Összetevők alapján listázva van. Ne szomorkodj. IFBB-nél pl. nincs doppingteszt masters kategóriában. Regisztrálniuk sem kell semmi.

Mellesleg jó, hogy két olyan címet adtam meg nekik ahol nem tartózkodom

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

értem én hogy gőzgép de mi hajtja?

IFBB-nél akkor még befuthatok

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Látod ilyen világban élünk, semmire nagy arc....

Ezt van róla.

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Mindig van remény.

(#122624) GoTReX

Hangját meghallom kikészít. Régen tagja voltam a csoportnak, kiléptem erre visszavett. Megint kiléptem megint visszavett. Most megint kiléptem, remélem nem vesz vissza. Nem kicsit hiteltelen a srác nekem..

Ja ezt láttam. Videó alapján megállapítani, hogy eltört a gerince már már Angel-i szint

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

volt pár ilyen deadlift eszméletvesztés videó, egyiken a csávó a kézisúlyzó állványt "állalta" le.

btw deadlift tegnap néztem Furious Pete 700fontos (320 kg) felhúzást csinált. Naturál egy golyóval (hererákos volt)

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

De akár agyvérzés is lehet.

Valahol volt röntgen kép is, ha az igaz akkor brutál.

Igazi okos eminenspöcs típus.Egyszer láttam a nagy rendelését. Volt benne vagy 2kg csmell ,c-vitaminnal és talán 20deka zab is helyet kapott....Elég hardcore ....

[ Szerkesztve ]

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Láttam, elvileg manipulált. De mindegy lefosom.

(#122629) GoTReX

Én már nem lepődök meg semmin, pláne azon, hogy ennek az edzünk aggyal gyökérnek ennyi követője van. Követem a Chris Ho-t és ő edz valami youtuber (mert most már van ilyen is b+ na mindegy) Varázsló nevű takonyt edzett. Hát mondom rákeresek erre a gyerekre. Rakat követője van. Egyik videójában valami random embereket hívogatott telefonon és ez vicces volt meg röpködtek a like-ok. Kezdem valahol megérteni Bunny mentalitását erről az egész szenny közösségi médiáról.

(#122627) Woodslave

Vágom melyik. Az sokkal durvább szerintem.

Ez a kedvencem

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Bunnynak simán igaza van, csak az első helyeselésre hajlamos túlzásba vinni. Meg néha simán magának mond ellent,de ha valaki ezt szovateszi az egy fasz és nem érti..

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Tehát akkor mégis tele vagy mint a deles busz?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

de az az egy acélból van neki

úgy érti humer-r-el

Mai ebédemben nincs lencse qrva nagy megkönnyebbülés

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Azt egyszer nyomtam, valami nyűgöm volt ilyen 4 napos ágynak dőlés. Béres cseppet sosem szedtem.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Értem de inkàbb nyàron ..főleg tavasszal lehet fellülök Aelod mellé a piros hetesre és megyünk Lasvegasba.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Neked nem a piros hetesre kéne felülnöd hanem normális étrendet követve kitartóan edzened.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

De az sok idő.

Ja értem.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Hidd el azt teszem most de nagyon nehéz...50 évesen..most megyek urológiàra kérek beutalót tesztó vizsgàlatra.. ugyan azt tudja csinàlni a szervezettel mintha rosszúl működne a pajzsmirigy..

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

És 50 évet megfelelt az "állapotod", most már 2-3 évet nem? Mert kb ennyiről lenne szó.

akkor most már csak 120 kg körül vagy? Vagy ez a -25 mihez képest és mennyi idő alatt?

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

[link] na ez bicepsz genetika 80 kilósan

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

"Genetika"

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

az. Én xarrá tolhatnám magam valszeg soha nem lenne ilyen karom

én naturál

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

" én naturál "
Szerintem ezt felesleges megemlíteni mindig

elárultam magam megint

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Béla genetikáját külső forrásból egészíti ki....

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Na hát igen. A "segítség" az izom eredésén tapadásán nem változtat. Bélának is "szar" karjai vannak testépítő szemmel nézve. Valamelyik BBTV-ben el is mondja, hogy az egyik leggyengébb testrésze szerinte a karjai.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."