Vótam atta...

Gondoltam diéta előtt még nyomok 90kg-al egy nagy súlyos mell edzést 100kgx12, 110kg x8, 120kg x6 ......ferde pados nyomás egykezesekkel (35kg) 4x10.....tárogatás (20kg) 4 x12 + tolódzkodás

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Ja nem, havonta 1-2x bezabbantok jóadag szemetet, azt beírom ide, aztán mindenki azt hiszi h úgy nézek ki mint valami vemhes koca.

Szép súlyok.

Köszi Egyébként tetszik ez a nagy súlyos edzés...jó lenne megtartani a diéta végéig

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Milyen 1-2 havonta? Múlt héten szintén nutella volt,hetente az more

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Amíg tojat van meg hús ,addig nem ég a ház

XBOX ID: GoTReX #4839

Havonta 1-2x azt írtam , mondjuk most itt van a május-június időszak, amikor kb mindenkinek szülinapja van a rokonságba, ugyh ilyenkor inkább hetente 1-2x a reális, igen.

Azért mert szülinap enni kell nutellát? oh shit

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Is, meg tortát is, édesszájú vagyok, na de én legalább nem panaszkodom, hogy szarul nézek ki.

Van valakinek tapasztalata Myproteines edzés előtti pörgettyűvel? Van egy amit próbáltam és megfelelt,de akkor letudnám fehérjével egy helyről az egészet.

XBOX ID: GoTReX #4839

Ma mell-Bic volt, atta.
Bár a meleg miatt kevesebb ch eszem, és megy le kicsit a súlyom.

風林火山

én se

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Hát ha most kezdesz megint edzeni előbb csinálj teljes testedzéseket legalább 3 hónapig.
Izületek meg izom is fel tudjon készülni a későbbi terhelésre

風林火山

Szerintem hülyeség az összes. Nekem egyik sem hat,hatott soha. Hozzáteszem,h nem is kávézom,tehát ütnie kéne valamit.

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Lehet de majd idővel hozzá szokik az izom a terheléshez és nem lesz ilyen problémád.
Hanem majd az lesz hogyan edzd meg, hogy érezzed, hogy csináltál lent vmit.

Én ma a terembe alig bírtam a karom hajlítani edzés után, most meg alig érzek benne feszülést.

[ Szerkesztve ]

風林火山

Én nem így látom. Koncentráltabb voltam és jobban is húztam a melót, pedig volt hogy csak fél adagokat használtam.

XBOX ID: GoTReX #4839

Izomkolosszus nem leszel,habár vannak csodák.

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Schwartzenegger videoban, ahol elmondja, hogy folyton variálni kell az edzést, hogy az izmot le tudd sokkolni.

Ez így van. Én is szoktam 2 havonta váltani a tervet, de itt sokan azt mondják akkor nem tudod lemérni a fejlődésed ha változtatgatod.

[ Szerkesztve ]

風林火山

Itt senki sem lesz az.

風林火山

Kar volt, atta'.

A végére úgy éreztem magam, mintha nem lennének karjaim. Kicsit megnyomtuk haverral

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

jaja vigyázz nagyon nehogy izomkolosszus legyél véletlenül

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Na jó de Arni más tészta nem hobby gyurós volt mint mi.

風林火山

Én egyetértek.

De aki naturálba nyomja sosem lesz izomkolosszus.

[ Szerkesztve ]

風林火山

berecki így oktatja a felhúzást,istenem,nagyon gáz

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Az az ember amúgy is gáz.
Beképzelt...........

風林火山

Egyetlen érvet sorolj fel kérlek a bukásig végzett emelkedő piramis mellett?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Semmitérő választ fogok írni, de ha a nutellát szereted bármilyen formában, már rossz ember nem lehetsz.

Az en edzim nagyon jo volt, tetszik nagyon az eroemelo progi elso napja. Ahol nem volt suly megadva, ott tenyleg eroltettem a maxot, mindenben tudtam emelni szuper volt. Pedig nagyon szenvedtem, nincs klima, borzaszto meleg van igy a teremben.

én szenvedtem. Szintén szauna, később mentem sokan voltak, ráadásul 0 kcal-os edzés volt. Hipotetikus 83%-on 112.5kg.val 4x6... Az utolsóknál igencsak kapkodtam a levegőt. Aztán 80kg-val még egy 20-as sorozat...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nálunk van, de nem memt. Többet nem megyek 16:00-kor, maradok az esti edzésnél. Akkor kevesebb is a f*szarc a teremben.

_________________________

Más: edzés után csináltam egy giga protein adagot. Turmixba 400 g zsírszegény túró, 1 kanál citromos-sajttortás fehérje, némi víz. Olyan állaga és íze van, mint a bolti krémtúrónak, csak épp ebben az adagban 478 kcal, 16 g ch, 13 g zsír és 76 g fehérje volt. Már érzdm is, ahogy épül az izom.

Nekem 75%-os guggolas volt 3x5 majd 1x max, az 10 lett. Pause deadlift 65%-on 3x6.

Kolosanyi: ja nalunk is van de nem megy szoval ezzel az erovel mintha nem is lenne.

ittatok már az új BSN fehérjéből? Nem a Syntha-6 Edge-re gondolok, hanem van valami másik széria.... gondolkodtam rajta, hogy veszek, mert baromi finom volt a régi. De azért dupla annyi mint a Myproteines fehérje....

"edzi" "progi"
te is kezded?
kihagytad a szuper helyett szupi

még egy ilyen és bünti lesz

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

.....és ettől már csak a "szupcsi" és a "vok" rosszabb

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Nem, hanem a wok. (láttam már ilyet is)

jól állcsin kellene baszcsizni az ilyet. Kivéve Cassidey. Neki egy friss ruhaszegény selfiért cserébe elnézzük

fákk, ez Alpacino kollégának ment volna

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

régebben mindent w-vel írtam

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Régen mindent duplán szerettél nem?

[ Szerkesztve ]

V betős szavak helyett ment a w és kabbeh

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

semmi, csak szimmetriát adnak a sorok gonosz smileyval

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

az sztem kiraly lesz mondjuk a heti 5 az kicsit talan sok? marmint a rendes edzes mellett + work +esetleges nemalvás...

kivancsi leszek, mi az eredmeny. kitartas!

tabletrol nem lehet felnagyitani a bcaa-s cikket.

mit ir?
jo, meg lusta is vagyok olvasni

demitol extra ez a kutatas?
ok meg azt hoztak ki, h nem jo dietazasra a bcaa?

más: ma meglett a tornatermi mozgástan szigorlatom.örömésbódottá.mostantól, elvileg ciki lenne nem tudni egy gyakorlattol, h mire jo vagy nem jo.. de mondjuk az embr ho,taig tanul... jobb esetben

[ Szerkesztve ]

Úgyis itt a strandszezon, így még hasznos is lesz!

"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007

Sertésszívből mit lehet csinálni? Nem értek a belsőségekhez, de egész jók a makrói és tegnap például 500 forintért láttam kilóját.