Hagyd rá.

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Egyaltalan nem rosz szerintem az egykezes 18 kilos honlokeaengedes, en 12-14-el tudok csinalni 8-10 ismetlest. Nekem is feltunt amugy, hogy ezt a fyakorlatot eleg kicsi sullyokkal tudom csak csinalni ledig a tricepszem visuonylag eros a tobbi izmomhoz kepest.

Nem hagyom, mert limitálja a nyomásom.

(#109552) Eagl3
Ok, csak a bicepszhez képest kicsi és gyenge. Verseny után nincs mese, szűk nyomás, tolódzkodás, meg tricepsz izolálás lesz a fő csapásvonal. (PWB online kupa meg a decemberi versenyük Pesten)

[ Szerkesztve ]

Vótam atta. Nincs is jobb mint egy vasarnap reggeli egykávés lábedzésnél. 118,5kg 6x4. Az ötödiknél rohadtul bedurrant a lábam.. Vagy rosszabb majd kiderül. merevlabas 4 sor. Aztán split squat 3 sor ez gyilkos. Has combo. Aztán reggeli tojás zab fehérje meggy paprika paradicsom.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Elkezdett előbújni a hasizmom a zsír alól. Még rohadt sok meló lesz a normális forma, de legalább van némi pozitív megerősítés, hogy jó amit csinálok. És bementem 115 alá reggelre, biztos a tegnapi 2 deci fehérbor meg az 1 citromos sör miatt (kellett ez a kis lazítás, mert kezdtem besokallni így az ötödik hét végére).

Most mehet tovább újult erővel.

Amikor hónapokkal ezelőtt olvastam a toipikot akkor is 115-ről diétáztál. Valamit te is szarul csinálsz.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Télen felmentem 125-re.

Akkor valamit nagyon szarul csinálsz.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ennyi........

風林火山

velvetes gyúrósok

1

2
Na melyik a koxos.

[ Szerkesztve ]

風林火山

Tricepszet ne nagyon kapcsold be fekvenyomásnál, én úgy csesztem szét a konyokomet. Fél év volt helyrerakni.

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

Rámentem a poweres edzésre, meg össze-vissza zabáltam mindent, ilyen 5-6000 kcal-os napjaim voltak. 220 a maxom felhúzásban, bandázzs nélkül 180 guggolásban (már feljebb ment azóta, csak még nem mértem le), bandázzsal 170-be volt 8 ismétlés a volumencsúcs.

Ez szép és jó, de nem éreztem jól magam 125 kilósan, úgyhogy most diéta van, meg minden hajnalban éhgyomros aerob. 5 hét alatt 10 kiló mínusznál járok, de egyelőre nem gyengülök, sőt, növekvő volumennel dolgozom. Csak fejben kell ott lenni, mert ilyen 200 g ch-val nem egyszerű megcsinálni a poweres edzést.

(#109561) syl5
Nekem bírja, csak gyenge még.

Ezt hogy érted?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ez a második arc úgy fel van vizesedve az ösztrogéntől mint a szar, nem is értem az ilyen ember mire veri magát. Szerintem Májusban ő is elkezdte a "nyárra kigyúrom magam" edzőpackot. Csak nem a tetkóval és a BMW-vel kezdte, hanem a harmadik összetevővel.

Hiperhajlításról mit tudtok mondani, pro és kontra? Megéri csinálni vagy szétcseszi a derekat?

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Hol érdemes Napalmot rendelni? Múltkor vettem egy ampullával aminek a felét ittam meg, de kivágott a zombi állapotból. Úgylátszik a B-alaninra reagálok, Assaulttól is kipirosodtam de ment is az edzés.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Nem cseszi és inkább felhúzás.

Nagyon szűken fogtam a rudat, és nyomás közben nem toltam kifelé a könyököt, plusz nem mozgott a rúd a vállam fölé, hanem egyenes vonalban.
Így túl sok terhelés ment a tricepszre.
Aztán helyreraktam a nyomást, és nagyon nagyon sokáig 15-20 percig melegítenem kellett a könyökömet még így is, hogy ne szúrjon bele minden nyomásnál. De már akkor határozottan éreztem a javulást csak a helyesebb kivitelezéstől. Mára, kb fél év után már tünetmentes, normál bemelegítés elég a könyökre is.

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

A második nem tudom mit keres ott

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Vietnamból.
Az amerikaiak hagytak ott bőven.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Linket tudsz adni, posta ingyenes?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

[link]

[ Szerkesztve ]

Kösz, ez megbízható?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Tessék: [link]
posta ingyenes
egyenesen Vietnámból

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nézd meg a PWB-s fekvenyomás oktató videót, úgy nyomok én. Az nem cseszi szét a könyököt.

風林火山

link?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Na itt a szájtek új túlárazott edzás eéőttije...
[link]
Egyszerűen nem értem, hogy ki az, aki ezeket ilyen horror áron megveszi

[ Szerkesztve ]

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

Mindig lesz olyan, aki megveszi ezeket. Mint ahogy olyanok is vannak, akik lecserélik a Galaxy/Iphone x-et, x+1-re csilliárd forintért, miközben a jelenlegi készüléküket sem használják ki.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Powerbuilder fekvenyomás oktatóvideó

__________________________

Más: jól gondolom, hogy a mai vadhús kajámmal (bivalysteak burgonyagombóccal) nem igazán zabáltam félre ugye? Holnapra meg csináltam bolognai spagettit, viszont nem csirkemellel, hanem 8%-os csökkentett zsírtartalmú sertés darálthúsból (fehérje 19 g/100g). Teljes kiőrlésű tésztával, natúr paradicsomszósszal, stevia cukorral meg fűszerekkel. Szerintem nagyon ezzel se nyúlok mellé. Faszom kivan már a natúr csirkével, kellenek az ízek.

Láttam a képet Facebookon a finomságról, azért volt azon szósz meg öntet bőségesen. De ha a többi makró stimmel, belefer.

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Nem mondod, hogy Sanyi fényképezgeti a kajáit? Ne kelljen már csalódni benne is..

Az a saját leve, hirtelen megpirítják nagy lángon és megpárolják utána. Kurva finom és csak 2500 egy adag. Ha azt nézed, hogy egy dupla sajtos McRoyal menü is van közel ennyi, ez pedig mennyivel minőségibb kaja, akkor nem rossz.

(#109583) -Mike-
Szűrő nem volt rajta, sem giccses idézet a kép alatt.

[ Szerkesztve ]

Vágom, most már jó nekem is.
Én Mark Bell bácsitól tanultam.

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

IIFYM

No matter what, you keep finding something to fight for.

Nem tudtam. De jól hangzik. És ami a krumpligolyokon van? 😆☺

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Itt a répa süti.

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

Még valamikor 7 évvel ezelőtt volt egy durva porckorongsérvem, szerintem ez még abból maradt. Kezeltetni kéne tovább, talán elmúlna. Gondolkodtam is hogy fel kéne keresni azt az edzőválaszol-os kares-t, bbtv-ben is volt, de gondolom egy vagyon.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Lassan olyan lesz mint Cassy, ha a kaját fényképezi hagyján csak ne tegyen fel fecske gatyás képeket.
Bár én nem nézegetem, úgy hogy tőlem tehet.

風林火山

Na, ne tagadd, csak megnéznéd tangába...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Mindenki magából indul ki.
Szóval te akkor igen.

風林火山

Szerintetek Kreatin monohidrát kúránál elég 1-2hét szünetet tartani? 450g volt napi ~10g-al számolva.
Másik kérdésem az lenne hogy mell edzés végén érdemes pumpálni bukásig kis súllyal,vagy csak esetenként? Olvasni pro/kontra véleményeket is (más edzésénél is).

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Szerintem a kreatint ne kúraszerűen, hanem csak simán kiegészítőként vidd be. Napi kb 10-15g testsúlytól függően, és akkor nem is kell leállni vele.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

10-15g folyamatos szedés mellett max. egy évben, egyszer tartok pár hetes szünetet.

GoTReX :

Az érzés kedvéért biztosan én pl. a mell edzésemet 20kg-os ferde pados tárogatással zárom, amibe az utolsó sorozatban még ugyanezen súllyal pihenő nélkül belenyomok ferde pados egykezes nyomásként amennyit bírok persze előtte az igazi 4 sorozat ferde pados egykezes nyomások 35kg-al megvannak....

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Erő még csak-csak akad, de forma nincs. Na, majd, ha bemegyek 120 alá, majd akkor! Egyszer.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

De attól még a tricepsz aktívan részt vesz a nyomásban, a mozdulat utolsó harmadában jelentős a munkája.

(#109587) itouchfan
Az tejföl, de nem az a ~30 g rontja el az egész heti munkám.

(#109594) GoTReX
A pumpálással annyit érsz el, hogy hosszabb ideig tart a regenerálódás. A hipertrófiához annyit tesz hozzá, mintha lenyomnál még 100 fekvőt, vagy annyit se. Egyébként ha normális intenzitással dolgozol (1 RM 70% felett), nem igazán lesz kedved/erőd ilyenekre.

(#109597) Jorus
Nálam kezd alakulni a forma, de még sok meló lesz, mire bemegyek normális tzs%-ra megint. Most már kezd előbukkanni a hasizmom a zsír alól, de nem állok le, nyomom ameddig tudom. Többet nem fogok így leszállni a zabával, mint múlt télen, mert kidolgozom a belem, mire lemegy a felesleg.

Ma is voltam hajnalban aerobozni.

[ Szerkesztve ]

én pl. a mell edzésemet 20kg-os ferde pados tárogatással zárom................
Én is majdnem így tolom.
4 sorozat ferde pados egykezes nyomások nekem is megvannak, csak a tárogatás sorozatok végén vmikor fordítok a súlyon és nyomok 10-et.
De ezt nem minden héten csinálom csak néha kapjon az izom egy kis új ingert.
Mindig változtatgatok vmit.......

風林火山

Azért is írtam, hogy legalább az "érzés" kedvéért jó az...

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)