Szóval akkor majd csak a testsúlyodba guggoltál 15-öt ?....ez nem olyan nagy dobás, de azért elmegy

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

A lépcsőfutó versenyen kapott póló volt rajtam.

(#108101) Alpachino
Köszi, jól esik az elismerés.
Amúgy reggel már "csak" 118 kiló voltam. Pedig vasárnap bezabáltam csaló napon minden szart. Volt fánk, pizza, fagyi, amit csak akarsz.

Szem? Az már közeledik az agyhoz, jól haladsz, ha az a cél.

A csaló nap nem azt jelenti ám, hogy minden szemetet betolhatunk....max. nálam a rántott húst

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Azt még nem próbáltam ,köszi

Black Phone (Hellas Tel) Mobiltelefon és Számítástechnikai Szaküzlet és Szerviz, Tatabánya, Sárberekben (Vegas Burger mellett) közel 22 éve működünk! Értékeléseim, visszajelzéseim: https://hardverapro.hu/tag/inferno81.html#elado

9 körül ettem túrót. Éhes vagyok. Most várom a melegszendvicset. Vagyis bagettet,lidlös,lisztes mocsok

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Az szép mutatvány lesz este 11-kor

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Évek óta főzök/sütök kókuszzsírral -merthogyazjó- de tulajdonképpen miért is annyira jó, ha 100g-ban 86,5g telített zsírsav?

No matter what, you keep finding something to fight for.

Akkor készülj, utol akarom érni azt a számot, mert haverom is 15-t guggolt abba. Most kipróbáltam egyébként egyenes kemény talpú cipő és tárcsa a sarkam alá kombót. Egész jó volt így guggolni, valahogy azt éreztem, hogy a csípőm mobilabb, mint előtte. Lehet ezután így tolom.

kozben nekem meg rakellett jojjek, h sulyemelo cipo v. guggolocipo kell. hiaba a crossfit nano 5.0. nem gondoltam volna, de tenyleg.
nekem optimalis modon mobilis a csipom, bokam, megsem jo a lapos talpu cipo. de legalabb mostmar tudom, h mi tevesztett meg.
alapbol magasabb volt a sarka az eddigi cipoimnek, de relative puha talpuak is voltak.a puba talp instabilla tesz, de nem volt rossz bennuk guggolni egy bizonyos sulyig. most mar kizarasos alapon tudom, hogy azert volt job , mert magasabb a sarkuk. mivel a nano 5.0 nagyon stabil, kenyelmes, jol foja a bokat, de lapos a talpa. es rosszabb benne guggolni, hiaba stabilabb.
stabilitas es magas sarok is kell.

a tarcssaval guggolas megint félmegoldásnak sajna. lebillen rola oldalra a la az ív miatt. vagy ha tul vekony a cilo talpa, ke yelmetlen nagy sullyal a szelen allni a tarcsanak.

[ Szerkesztve ]

A cél a 200-as guggolás. Közel járok.

(#108104) Alpachino
Annyira nem volt vészes a nap. Délben keltem, ettem egy fehérjés zabpelyhet, utána nem ettem hatig, mert csak döglöttem, vettem két fánkot meg rendeltem egy pizzát, ja és ittam két sört is. Filmezés közben meg még ~50 g popcorn ment. Olyan 3500 kcal lehetett aznap a bevitel. A makrókat hagyjuk, jobb nem belegondolni.

(#108109) madle
Próbáld low barban, úgy garantálom, hogy 3-4 ismétléssel több megy. Már amennyiben begyakoroltad a mozdulatot, az elején furcsa. Illetve ahhoz nem árt csuklóbandázs, mert a csuklót megtépi azért.

Persze, a tárcsás megoldással nekem is ez a bajom, hogy elég para ráállni a súllyal a nyakadban, véletlen félrelépsz tolatás közben és kész....

Sanyi: a low bar fogást egyszer próbáltam, de baromi szokatlan volt. Valahogy képtelen voltam ráállni rendesen.

Egyik teremben, ahova régebben jártam, volt boka alátét.
Direkt erre kis "rámpa". Fából, szövet borítással. kb ilyen

szerk.: De úgy látom létezik kisebb kivitel is.

[ Szerkesztve ]

Ez nem is hülyeség egyébként. Jó kis cucc, majd csináltatok egyet haverommal

ezt én is láttam már csak elfeljtettem. király. kéne szereztetni a teremmel, ahova járok

bár ez a kissebb ék szerintem túl meredek. a nagyobb jobb lenne talán

[ Szerkesztve ]

[link]

Ügyes vagy, jár a keksz.

No matter what, you keep finding something to fight for.

Sziasztok

Edzéstervhez kérnék egy kis segítséget illetve véleményt, ha van tapasztalatot.

Tavaly ev elejen hosszú tunyulás után elkezdtem ismet mozogni.
95 kilós súlyomat némi futással és diétával sikerült letornáznom 79-kgra (180cm vagyok.)
Tavaly októberben gondoltam elkezdem a súlyzos edzést, egy hónap otthoni tornázás utánt elmentem terembe. Sajnos csak másfél hónap lett belőle nov 15-tol masfel honap kimaradt.

Most január 1 óta kezdtem el újra edzeni heti 3 nap teljes testes edzéssel.
Sajnos az 1-1 gyakorlatokat nagyon gyorsan kevésnek kezdtem érezni így egy-egy + gyakorlatot beszúrtam az edzésbe. Így viszont már nagyon hosszú az edzés és a végére az intezitás sem az igazi.

Mindenképpen váltanék valami osztott programra, de a heti egy edzés per testrész nagyon kevésnek tűnik.
Mi véleményetek tapasztalatotok a kétfelé osztott programmal kapcsolatban.

Valahogy így kepzeltem

H: Mell váll hát
K: Láb kar has
Sz: P
CS: Mell váll hát
P: Láb kar has
Sz: P
V: P

telitett zsirsavak elvileg tobbek kozott a tesztoszteron es mas szteranvazas hormonok meg meg biztos kismilio mas a szervezet szamara fontos anyag alapjai, de amugy ha kokuszzsirral sutsz, fozol akkor remlem tenyleg igazi szuz, minosegivel, mert amugy az atlag hazai termekek sztem kb a 90%-a egy kihipozott, vegyszeresen feldolgozott iparihulladek, ami pont h televan b**szva transzzsirsavakkal es gyakorlatilag az ellenkezojet ered el annak amit szeretnel: egeszseges etkezes -> megmergezed magad
alulmukodo pajzsmiriggyel en 3x megneznem milyen kokuszzsirt viszek be a szervezetembe.

én bioboltban veszem természetesen nem szűz mert a faxom se fog 3000Ft-os kókuszolajjal főzni, de transzzsírok nincsenek benne,.

Számtalan helyen le van írva miért jó. Mondjuk ezeknek nagy része valóban a szűz finomítatlan kókuszolajhoz kapcsolódik.

Én csak azért használom mert magasabb a hőmérséklet tűrése, azaz nem ég olyan hamar így tudtommal nem keletkeznek rákkeltő anyagok a hevülése során. És valahogy teljesen más érzés így enni a kaját mint amikor olajban csinálom. Lehet placebo

Amúgy meg van olyan tudományos álláspont hogy semmi baj a telített zsírokkal. Aztán döntsd el.. Én sütéshez maradok ennél (közelebb áll a pároláshoz egyébként szóval nem füstöl az olaj mint amikor palacsintasütés megy.. )

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Köszi! Remélem következőre neked is sikerülni fog ez a bonyolult folyamat

50% akció van vagon termékre a myprotein magyar oldalon ráadásul 20ezer felett ingyen shakert adnak
Alpha Men, Omega3, Glükozamin mindent megéri most rendelni

Mixgyűjteményem ---> https://www.mixcloud.com/teejayhouse/

Teljesen megéri 20ezer pénz után egy 300forintos séker.
Amúgy kösz az infót, berendelek, most láttam, hogy augusztusban mászlbícs.

[ Szerkesztve ]

milyen tapasztalatot vársz? Valaki izmos lett ettől a felosztástól vagy nem?

Ha bro' edzést csinálsz akkor értelemszerűen qrva sok egy mell-hát-váll, de ha még ésszel mint kezdő nem őrült volumennel és gyakorlatszámmal csinálod akkor semmi gáz vele.

Mondjuk én push-pull felosztás híve vagyok, push-hoz guggolás pullhoz meg combhajlító és kész. Pár hónap edzés után a guggoláson kívül nem nagyon van szükség más lábgyakira..

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

nem azt mondtam hogy megéri hanem amúgy is 50% van csomó mindenre ha meg 20ezer felett vásárolsz még ajándék is jár
én pl mindig annyit rendelek hogy 25ezret elérjem és ingyen legyen a szállítás is

igaz most van mindenem egyedül majd Omega3 kell úgy 7hónap múlva

Mixgyűjteményem ---> https://www.mixcloud.com/teejayhouse/

Koszi

Nem tudom pontosan leginkabb azt hogy aki probalta hogy valt-be. Erdemes e vele probalkozni vagy inkabb a teljes bontas hatekonyabb.
Oszinten a neten vagy teljes test edzes vagy teljes osztott edzest latok illetve ezek osszehasonlitasat. Errol a felosztasrol joval kevesebbet.
Erdekelne aki esetleg probalta ezt is es mast is mit tapasztalt.
Tudom hogy mindenki maskeppen reagal de azert valami info megis jon.

[ Szerkesztve ]

Én próbáltam osztottat
mell-bic
hát-tric
láb-váll
felosztása, de nem jött be, most icf 5x5özök, ez nekem jobban adja

én mondjuk nagy híve vagyok a teljes test edzésnek, de szeretem a bedurrantós izolációs gyakorlatokat és úgy - ahogy te is észrevetted - nehéz tartani..

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Hát-tic volt.

風林火山

ra van irva a transzzsirsav tartalom?

rá
vagyis hogy nincs benne

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem hidrogénezett!...és ez itt a lényeg

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

árulnak pl. a lidl-ben kockaformában. Ugyan a hűtőn van, de papírdobozos. Mivel a hidrogénezettnek magasabb az olvasáspontja, feltételezem az pl. olyan. Az xar olyat én se vennék. De ezek a tégelyesek szerintem (meg azok alapján ami rá van írva) rendben vannak.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Igen a lidl-s hűtős kockadobozos nem jó Az hidrogénezett. Pl. a tesco-s viszont jó

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

na ezek pl valoszinu jok

en amugy csirkehez semmit nem hasznalok. ha meg mast sutok, 1-2 csepp oliva olaj azt jonapot

[ Szerkesztve ]

hogy készíted sütőben?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én régóta olaj nélkül főzök.
Kolbász, tepertő, oldalas mind megsül saját zsírjában

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Oszt milyen jók is a ketogén dijétához!

Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC

felvagom nagyobb darabokra, befuszerezem, betekerem kulon fempapirba, es bevagom a sutobe oket 70-75 percre, 200 fokon. ala rakok egy talcat fempapirral, h felfogja a kifolyo levet (ami aztan kesobb odasul)

majdnem zero mosogatas, nem kell ra figyelni, nem kell utana olajat takaritani.

[ Szerkesztve ]

Én ezt kb.15 perc alatt megoldom teflon serpenyőbe, egy kis kókuszzsírral kikenve

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Akkor nem láttad a miert ne használjunk alufóliát cikket

Alpacino: Szintén

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Majd sanyi is mesél.

風林火山

Tegnap paprikás graham lisztbe forgatott halat sütöttem meg fokhagymás fűszervajjal kikent serpenyőben. Nagyon finom lett.

Jól hangzik, milyen hal volt?
Vajban nincs transzzsírsav.

風林火山

de pont az a lenyeg h ne kelljen semmilyen olajban sutni, es minden mas zsirokat nelkulozo modszerrel vagy iztelen, vagy száraz fájdalom lesz. igy a sajat kis zsirjaban sul meg es minden iz, fuszer benne marad a husiban, amennyire csak lehet. probaltam kontakt grillel is, ugy is szaraz lett. ehhez a modszerhez kepest.

es nem beszelve arrol, h ha serpenyoben sutom, az olajat vakarhatom a csemperol vagy a suto belsejebol

mas kerdes h finomabb ha olajban sul

bar ahogy en eszem, talalas elott leontve oliva olajjal, ugy is elmenne egy gourman fogasnak szerintem

woodslave: egy ujabb tudomanyosan jol megalapozott babona?

te sütötted saját kezűleg?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Igen ez tök logikus. Nem sütöd zsírban de legalább 5x annyi ideig de utana meglocsolod olivaolajjal.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Alaszkai tőkehal filé. Akciós volt a lidliben, 1100 kilója.

(#108147) Zola007
Én. Azt nem tudom mennyi volt rajta a liszt és mennyit szívott fel a vajból, de igazából pont nem érdekel. Így is nagyságrendekkel jobb kaja, mint amit télen ettem.

...na ez az. 80 percig sütögetni egy nyamvadt csirkét....? nekem nap, mint nap, még a 15 perc is sok

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)