Milyen gyakorlatok vannak az oldalsó/ferde hasizom edzésére?

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

minden, ahol eltér a húzóerő/terhelés a test két oldalán

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Úgy érzem elég jól sikerült a tömegelés annyira nem híztam meg. A hasam pocsék nem tetszik de idővel majd lemegy. Még a mellem hátam és lábamra jöhetne tömeg és én meg is leszek elégedve magammal. Ha az meglesz próbálom tartani a formát. Kaját pontosan nem számoltam csak nagyjából. 3 hete elkezdtem heti 1-2x futni biciklizni, remélem ettől a hasam lejjebb megy idővel. [link] Az első kép csak magamnak raktam be hogy honnan indultam

You'll Never Walk Alone

Csitu moreh. Megmeresztem a tüdőd.

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Hogy kitakarta a kuksit XD Ahogy anyám mondaná,legalább van valami embörös formád.

[ Szerkesztve ]

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Ha még közelebb jössz az optikához, már egész termetes leszel

Jó lesz az

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Hónalj kutyus is eltűnt

Ma már az elmebetegség határát súrolom. Hajnalban kelés, utazás Pestre sárkányhajó versenyre, 3*1km evezés, utána hazaérve egy súlyzós edzés és most végeztem gyorsgyaloglással a futógépen...

Na kipróbálom és utána meg is leszek elégedve magammal

Ja az lemaradt hogy ma reggel 80.4 kg voltam.

You'll Never Walk Alone

Rendben, értem, köszönöm.

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

80? Azt hittem 70 sem vagy

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Nyilván!Nadrág is csak azért van rajtam ,mert mentem Hugo Boss fotózásra

XBOX ID: GoTReX #4839

oblique sit ups
side plank
plank side bends
oblique leg raises

utobbival vigyazz mert jol szet tudod cseszni a gerinced

Esetleg zászló még.

Majd addig nyomod, amíg bedobja az unalmast a tested. Lesz ott ízületi gyulladás, szakadás, meg egyéb sérv, ha nem pihensz eleget. Benned nincs anyag, ami gyorsítja a regenerálódást azt ne felejtsd el, ehetsz te itt aranyhalat, gyöngytyúkkal is, semmit nem fog jelenteni, ha túlterhelés van. Amit nem edzés után érzel, majd hónapok múlva jön elő hirtelen.

Nem fogja. Nagyjából már érzem, hogy mit visel el a testem és nem lépem át a határt. Az intenzitás nem nagy, a volumen inkább. Heti 3 alapgyakorlatokból álló súlyzós edzés, meg 5 éhgyomros aerob az picsa. Illetve most beraktam egy negyedik súlyzós edzést is, amit nem érintett a három edzés, azt gyorsan leedzettem. Szóval kar volt meg vádli. A regenerálódással nincs baj, legszívesebben ma is mennék edzeni, de most pihenés van.

Az a ki..sztt alvás nálam is a szűk keresztmetszet, meg hogy állandóan talpalok valahova egész nap.
Sokszor időm meg lehetőségem sincs normális kaját enni, csak vmi junk food-ot dobok be, vagy vmi éttermi csirke, rizs saláta kombót, de az meg fene tudja mennyi rizs, 5-ből 2-szer jó ha meg van 80g. Fogyok is mint a szar, szerencsére az erő még nagyjából meg van.

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

Ezzel én is így vagyok. Sajnos szinte sosincs lehetőségem megaludni a 8 órát. Sajna relatív nehezen alszom el, de cserébe könnyen felébredek.
Már az altatón is gondolkoztam, de nem akarok gyógyszerezni. Tudtok esetleg valami természetes módszert erre? A szex nem jó. Én valahogy nem álmosodok el utána.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Azt a kurva, mit szednek azok ott Iránban?

Sajad Gharibi

(#108916) kolosanyi
Hány perc szokott egy aerob edzés lenni?

Úgy látom Danabolt zsírszalonnával és töpörtyűvel.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

csinálj szárított húst, az jól eláll. Ha elviszed reggel, simán kibírja a napot
Veszel hozzá egy ilyen aszalógépet és otthon csinálhatod csirkéből és marhából ("beef jerky") is

Neten vannak fent hozzá receptek

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Jól néz ki,biztosan olyan az íze is.

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

olyan az íze, amilyenre ízesíted

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Akkor az élvezet. Egy száraz cafatot csámcsogsz. Biztosan mennyei.

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

akkor maradj az útszéli gyrososnál, az hulladékból van és drága, de legalább finomnak tűnik.

Ez a praktikumról és tápanyagtartalomról szól, nem a gasztronómiai orgazmusról.
Egyébként külföldön közkedvelt snack.

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Én kipróbálnám, ránézésre a száraz sonka ugrott be. Mennyi egy ilyen gép?

XBOX ID: GoTReX #4839

beszarás, van egy ismerősöm, aki ugyan így néz ki, ilyen szőrös zsírszalonna és azt hiszi ő is, mint ez a dagadék, hogy tiszta izom, mert 60-as zsírkarja van nevetséges.

Hallgatom ma a rádiót ,és felhívtak egy közszereplőt hogy ez a nagy gyúrás mánia celebeknél hogy érte utol....
"Hát eleinte otthon tornászgattam mára már nevetségesnek tűnő súlyokkal,aztán személyi edzősvel dumáltuk hogy legyen már valami cél. Megbeszéltük hogy akkor legyen ez az Európai bajnokság." Ha jól tudom egy éve edz.... Komolyan a pofám leszakad. Letiltom magam a médiáról. (hányóssmile) Őőő izé Kazein, őőő beszárítás vesseny előtt.... Komolyan,még szakértők is pár hónap után. Nyilván női kategóriáról beszélünk.

[ Szerkesztve ]

XBOX ID: GoTReX #4839

Fasz fmben volt. Valami ex rádiós tyúk indult pancser kategóriában. Arra gondolsz?

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Nem útszélen szoktam gyrost enni és látom miből csinálják,mert látvány konyha van.

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Nem, a class fm-es még jobb volt. Októberben kezdett el edzeni de már februárban ausztriában 5. lett valami komoly versenyen amit valami plázában rendeztek meg. Azért komoly fél éves "edzés" után már verseny.

Pont arról beszélek.

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

40+5 perc levezetés. 120-as pulzus a 40 percben.

Edz, dolgozz, bulizz keményen, kardiózz is hetente egyszer, kétszer.
Máris nem lesz probléma az alvással

Komolyra fordítva
Levendula, citromfű, orbáncfű lefekvés előtt.

(#108922) Zola007
Nem is rossz ötlet.

A legjobb egy facelift-es e46 320i lenne csomagtartóba egy hűtőtáskával.

[ Szerkesztve ]

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

15e körül vannak

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

(#108932) FIREBLADE78: akkor csak simán drága és zsíros
egyéb érv a gyorséttermi kaja mellett?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

annyira fasza lenne, ha lehetne itthon kapni előre csomagoltan, boltban, mint a usában

[ Szerkesztve ]

(OFF)Akkor ma az asszonynak már nem lesz keksz. (/OFF)

(#108919) HussarF Kicsit túltolták a növit, lehet bika hormont nyomnak bele.
Ez volt fenn az Fb vmi lefejezős képen ő volt a hóhér.

[ Szerkesztve ]

風林火山

Most vettem 15 kiló csirkemellet. 500 grammonként eltettem a fagyasztóba, hazaérek este, előveszek egy adagot, forralok vizet, beleteszem, amíg bedobom a rizst a rizsfőzőbe meg előszedem a zöldséget, addig fölenged. A rizsfőző megcsinálja a rizst, addig megsütöm a csirkét, megpárolom a zöldséget és dobozolom mindet. Mosogatással együtt szép komótosan 40 perc az egész művelet. Mondjuk kurva unalmas hosszú távon ez, de ennél egyszerűbb megoldás nincs.

(#108942) Shingen
Azért furcsán néznének rám egy "olyan" levezetéssel a futópadon.

[ Szerkesztve ]

Gondolom az ára is jó lehet.
Jah láttam fentebb írtad 15 ropi

[ Szerkesztve ]

風林火山

Ha azt eszel, akkor úgy nézhetsz ki, mint ő. Kell ennél több?

(#108815) FIREBLADE78
4,5 kg mi? Izom? Mert ha ennyi tiszta izom feljött, akkor azért nagyon nem kell sírnod koksz után. Ha meg egyéb, akkor az meg nem nagy teljesítmény, én 1-2 hónap alatt fel tudok pakolni annyit

Érdekes, mert ha hulla fáradt vagyok, akkor néha azért sem tudok aludni.

Köszi, kipróbálom!
Úgysem voltam még herbáriában.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Ma volt egy lightos mell-kar edzés végén egy kis hasazás.

風林火山

lehet
csak annyiba is kerül mint USA-ban

(#108948) YM : nicsak, bővíti a McDonalds a palettát?
Medve szelet, vaddisznó gerinc. Legközelebb szar-vast eszel?

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nájsz.

__________

Más: nem lesz valamikor közös Myprotko rendelés? Egy 5 kilós ízesítetlen fehérjét meg némi Flavdropsot bevállalnék.