A mai erdekes lett,rogtonoznom kellett,van ilyen:
elkezdtem melegiteni,erre pont jottek a kozepsulisok Coopert futni,amig a lanyok futottak addig en is mentem egy konnyu tempot,a fiuk kovetkeztek,mondom ha mar igy adodott akkor beallok es huzom az elsonek az iramot,egy focista ifju titan volt 3200m-t szeretett volna kifutni,mondta is...na mondom az nekem mara pont jo lesz,megindult mindenki erosen 41-es 200m mondom is h ez gyors lesz 46-48 a celtempo...vissza is vettek egy kor utan,bealltunk 3.48 lett az elso 1km...7.35 a masodik...3km volt 11.29-nel mondtam neki h most kezdje el a finisht mert pont 200m-t be lehet tolni,be is robbantott de csak 100m ment aztan ellassult,3150m-t futott,en azert kiporgettem a veget 3200-ig,jo kis tempo volt siman ment volna meg egyszer azonnal ugyanez.

Na mire ennek mind vege lett 16km volt a labamban,mondom na most megnezzuk milyen az edzettsegi szint 2 x 400m erosre.

59.68 lett az elso,szel is volt...meg vissza is vettem sporolni 300utan jol ment,pihentem a szokasos 200m-t laza kocogas es a masodikat meghuztam az mar nem ment konnyen 59.30 lett...kifutottam majd 5 x szokdelles...valamint 10 x 50m valtogato (ennel mar sikitott a lab).

szoval laza hetfo

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."