Amennyire nekem lejött, minden edzéssel hozzácsapsz egy kicsi mechanikai sérülést, amitől jobban begyullad. Idővel ezek tudnak halmozódni, és elszakadhat. Ha rákeresel, a gyulladt ínnál sokkal nagyobb a szakadás kockázata.

Nekem is több hónap futás után gyulladt csak be. Először csak recsegett néha, utána meg bejáratós lett, az első 5 percben fájt csak, aztán a végén elérte azt az állapotot, hogy nem tudtam már futni vele, mert minden lépésnél belenyilallt. Akkor mezítláb mentem haza 5km-ről, úgy kibírható volt. A szteroidot nyugodtan beletolhatod, ugyanúgy tüneti kezelés, mint amiket eddig csináltál, valamit javítani fog rajta, de nem valószínű, hogy elmulasztja.

Ha gyaloglós a melód az sokkal kevésbé terhel, mintha futnod kéne minden nap, hiába érzed fordítva. Senki nem mondta, hogy hagyd abba az edzést, csak azt, hogy a futást szüneteltesd, amíg helyrejön. Bringázni, más jellegű edzést csinálni ugyanúgy lehet. A tomcica féle erősítést én is kipróbálom majd, szoktam még ritkán érezni a sarkam, ha sokat futok.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]