Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [Luck Dragon:] MárkaLánc
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [Doky586:] Helyreállítási partíció létrehozása (javítása)
- [Re:] [Parci:] Milyen mosógépet vegyek?
- [Re:] [Lenry:] Windows 11 telepítése inkompatibilis gépre
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
inf3rno
nagyúr
Ha így folytatják még Karácsonykor is kint leszel. :S
Buliban hasznos! =]
kk831228
addikt
Annyi hogy Karácsonykor nem üveget meg tűzijátékot dobnak m majd közéjük, hanem 🎄🌲-t 😶😬
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
Vertigo18
addikt
Köszi mindenkinek!
562 óránál tartok most egészen pontosan idén, nem tudom mi lesz, ha elfogadják a törvényt és ezt "felemelik" 400-ra!?
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
Lettél volna inkább pék. Bár sosem késő.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
inf3rno
nagyúr
Ja, a lángért nem is kellene fizetnie, simán csinálhatna monopóliumot.
Buliban hasznos! =]
Peterhappy
őstag
Petinél a pont.
Nem mintha közünk volna hozzá, de hogy bírja ezt a Családod?
Gondolom szereted csinálni, amit csinálsz - különben már váltottál volna.
Magamból kiindulva: engem is három gyerek vár itthon és úgy érzem alig látom Őket, alig tudok nekik és a Feleségemnek segíteni, pedig nekem még csak nem is három számjegyű a túlóráim száma...
Röstellem (röstelljem?) nekem épp emiatt esett vissza jelentősen a futásmennyiségem szeptember óta. Majd futok többet, ha már nem lesz rám igény (hamarabb, mint gondolnám...).
bencze
senior tag
Nemtom szándékos-e a példa de az sem a klasszikus légkondis 8 órás, 9-18 munkahely. Mint ahogy a szakácskodás vagy csomó egyéb ide tartozó meló sem.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
Ez a klasszikus, Kretén magazinos jogi karis felvételi feladatsor sztenderd b) válasza. Amúgy aktuálisabb, mint valaha, pedig eltelt közben vagy 20 év.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
bencze
senior tag
Hát az előbb voltam kint, előkerestem szégyenszemre a hosszúgatyát és még abban is fáztam pedig csak 5k-t futottam. Jó csípős idő lett. Elvileg -7, asszem ezen a télen nem volt még ilyen hideg.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
ígyvanferi
addikt
Miért, eddig rövidben futottál? Pedig szerintem már Tom is elő-előveszi a hosszút egy csípős reggelen.
Én nem fáztam még most reggel sem egészen addig, amíg nem szemből fújt a szél. Akkor is csak az arcom kicsit. Egész ideális öltözéket találtam most, ami az eddigi hőmérsékletekben pont f.sza volt. Meg ezért is jó, hogy kétszer megyek ki futni, egy rövidebb, fél órás móka könnyen elviselhető.
inf3rno
nagyúr
Eközben Szibériában -40-ben hintáznak a gyerekek.
Buliban hasznos! =]
tomcica
Topikgazda
Igy-igy,hajnalban hosszu also,keso delutan rovid gatya.Amikor -5 ala esik,akkor delutan is hosszu,kiveve,ha eros tempo megy,azt lehet rovidben is.Kombinalgatom,ahogy epp erzem.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
inf3rno
nagyúr
Vettem Dekában egy "onnight700" nevű csoda lámpát 6 pénz körül. Egész tűrhető, egyelőre csak sétára próbáltam ki. [link] Úgy voltam vele, hogy inkább költök rá egy kicsit többet, de legyen meg az a 100 lumen. 2-3k-ért 70-80 lumenesek voltak. Ez azért jóval erősebb, ködben meg kell is ennyi.
Buliban hasznos! =]
tomcica
Topikgazda
Utolso elotti hosszu futas ment ma 30km,benne 12km fokozo tempo.Nagyjabol osszeadtam az evet 8400-8500 km kozott futottam
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
oxox
addikt
beteg...ha 4perc /km-ert számolok az 560óra, ami 23,3nap avagy több mint másfél óra naponta.
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
norby_42
aktív tag
Van aki annyit tévézik...
Eat pasta, run fasta
norby_42
aktív tag
Szerintem én is ennyit fogok futni. Nyugdíjas koromig
Eat pasta, run fasta
Peterhappy
őstag
Milyen igaz, ebbe bele sem gondoltam. Sot, Edesanyambol kiindulva ennek ket-haromszorosa is eletszeru. Micsoda pazarlas...
Oxox: az atlag napi ~25km szerintem utosebb mutato. En nagyon buszke volnek, ha hetente tudnek ennyit hozni atlagban.
norby_42
aktív tag
Arra szoktam gondolni, ha az 5-10 perces üresjáratokat gitározással tölteném, mennyivel jobban játszanék. De sajnos ritkán jön össze. Szabad másfél órám nincs
Eat pasta, run fasta
Peterhappy
őstag
Nem ertem, hogy lehet ennyire kishitu valaki, aki a hangsebesseg haromezerszeresevel kepes szaguldozni
norby_42
aktív tag
Szánkóval könnyű
Eat pasta, run fasta
tomcica
Topikgazda
Inkabb 4:10-15os ossz atlagot szamoljunk,mert a laza masodik edzes neha valoban laza.
TV-m nincs
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Vertigo18
addikt
Gyerekek, dobjunk össze egy TV-re tomcicának, aztán szépen lassan elkezd majd a teljesítménye csökkenni. Elkezd majd lassan tv-t nézni futás helyett, aztán elhízik!
Boldog karácsonyt!!!!
Remélem mindenki végigdolgozza, mint én!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
inf3rno
nagyúr
Boldog Karácsonyt!
Buliban hasznos! =]
Danika256
aktív tag
Szia!
A futás az segíthet a zsírégetésben, főleg ha olyan alacsony intenzitással edzel elég hosszú ideig, mondjuk 1-1.5 órát, de természetesen önmagában nem elegendő! A legfontosabb a megfelelő étkezés és hogy ne legyen túlzott a kalória bevitel!
Ha sportolsz, akkor főként ebben segíthet, hogy mivel több kalóriát égetsz, többet is vihetsz be, ezáltal akár mehet mínuszba is a dolog naponta, persze csak ésszel és nem is fogsz éhezni!
A fogyás és főleg a tartós na meg a sportos kinézet mozgás nélkül lehetetlen! Mondom ezt a több mint egy éves kalóriaszámlálós tapasztalataimból kiindulva! És még így is sok a buktató, nagyon ésszel kell lenni, hogy mentálisan is bírja az ember! Na de ezért vannak néha napján a beiktatható csaló napok..
OPiiPO
addikt
tekintve hogy 2007 óta nem szólt a topichoz, valamint figyelembe véve azt a tényt hogy a felhasználói fiók véglegesen fel lett függesztetve, meg merem kockáztatni lehetséges hogy a válaszod nem fogja elérni őt
"Felesleges szigetelni a nyílászárókat, ha az ereszcsatornán szökik a meleg."
tomcica
Topikgazda
Kellemes Unnepeket mindenkinek
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Danika256
aktív tag
Akkor jól megviccelt a böngésző! És még csak nem is ittam, na lehet az volt a baj!
Kellemes ünnepeket mindenkinek!
kk831228
addikt
Kellemest Mindenkinek!! 🎄🎁
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
inf3rno
nagyúr
Boldog Karácsonyt!
Buliban hasznos! =]
norby_42
aktív tag
Boldog Karácsonyt és sok kilométert!
Én meguntam a henyélést és a problémákat, elkezdtem a 2019-es felkészülést. Maratonra fel!
Eat pasta, run fasta
inf3rno
nagyúr
Én úgy nézem, hogy ma nem lesz eső. A délután kiugrok kocogni egy 5-10k-t én is. Most már szerintem rendben lesz a lábam. Eddig csak gyalogoltam kb. minden nap 5k-t. Azzal nem volt gond.
Buliban hasznos! =]
tomcica
Topikgazda
Kedd hajnalban,meg mielott felkelt volna a "haz" en is belezsufoltam egy edzesbe mindent,ertsd minoseg es valamennyi mennyiseg.14km,benne 8km 3:30-on (elotte 1km 3:45,a vegen 1km 3:50,a tobbi laza dombos).
Utana viszont beindult a karacsonyi orulet,masodik edzesre mar nem is szamithattam,na majd ma.Beloditottam ez laza 12km-es a hajnalt 4:30-as csiparazos,este ramegyek egy 15km hasonlot+8-10x rovid repulo sprint es kis futotehnikazas a program.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
ígyvanferi
addikt
Holnap meg már meleg lesz. 8-9 fok, ez már lehet nekem is rövidnadrágos, majd meglátjuk. Ha nem fúj a szél, és esetleg süt a nap, csak felülre kell a hosszú.
inf3rno
nagyúr
Akkor halasztok. Abban se vagyok biztos, hogy ennyi hízás után rámjön a cica nadrág.
Buliban hasznos! =]
tomcica
Topikgazda
idaig jutottunk? kihiztad a hosszu futosgatyat? ajjoj poca
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
inf3rno
nagyúr
Nem tudom, nem merem megnézni.
szerk:
No para, még rám jön. De van olyan farmer, amit kihíztam az elmúlt 1 évben. 2 hónap volt idén összesen, amit normálisan lefutottam, a maradékból meg talán még 1 hónapnyi mennyiség ha összejött. Ez eddig a legszarabb évem az összes közül. Legalább jövőre nem lesz nehéz ennél jobbat produkálni. Azt hiszem elhalasztom a februári műtétet és inkább a sportra koncentrálok. Nem akarok megint egy csomót kihagyni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Danika256
aktív tag
Én is nézem minden nap az időt, ez már nekem is rövidnadrágos, meg rövidujjús lenne..
de holnap csak regeneráló bringa lesz, ahhoz meg kell a hosszú is szerintem
Más:
Ezt mindenkitől kérdezem, főleg aki benne volt, hogy tudtok e achilles gyulladásra valami végleges megoldást??
Május óta végigszenvedtem az évet, ez jól rá is nyomta a bélyegét az egészre..
Kaptam többféle kezelést, lökéshullám terápiát, átsugárzós kezelést( tecar), fascia kezeléseket, minden féle csodaszerrel kenegetem, flossinggal is kezelem napi szinten! Nincs olyan hogy nem érzem, mindig kellemetlenkedik valamennyire..
Edzéshez jól bekenem erős paprikás krémmel, az jól elintézi, maximum a lezsibbadás zavar néha, ha túl érzéketlenné válik közben. De nem mindig! Sokszor emiatt a sípcsontom is beszúr, de ez sajna természetes..
Nem tudtam pihentetni sokat év közben, mert a melóban is rohangálás van, napi 4km minimum, érthető módon több hónap szabira meg nem tud elmenni az ember.. Akkor meg már edzek, nincs mit vesztenem, az úgy is kevésbé bántja, mint amit a melóban kap..
Ezért volt hogy hetekig bringás edzés volt csak, de igazából csak amikor nagyon gázos volt a helyzet, akkor volt értelme..
Most egy hetet pihentettem a múlt héten, hát mit mondjak minden sokkal--sokkal rosszabb lett!
Szinte mindig fájt, most, hogy mióta újra edzek, kezd visszaállni a rend! De már nagyon-nagyon tele van a tököm, nem hiszem el, hogy nem tudok megszabadulni tőle, nagyon nagy teher ez, mentálisan nagyon betesz. Sajna már nem igazán tudom, hogy milyen a normális, fájdalom mentes állapot..
A + lökéshullámos, egyéb kezeléseket abbahagytam, mert egy szint után már nem segített, csak azt értem el vele, hogy elviselhetővé tette a létezést és tudok edzeni is!
Bármi ötlet érdekel, azt kell mondjam a pénz sem számít, ha látok esélyt a javulásra, jöhet bármi!! a tapasztalatok is! Minél többen írtok, annál jobb, mindenki véleménye érdekel, aki érdemben hozzá tud szólni!
Köszönöm előre is!!
inf3rno
nagyúr
Hát én kifogytam az ötletekből. Amit még javasolni tudok kísérleti jelleggel, az a krioterápia, de a normálisabb fajta -60°C fokos (vagy az alatti) nem a wellness féle. Velük esetleg érdemes lenne egyeztetni, hogy érdemes e kipróbálni szerintük Achillesre is: [link] Reumára működik, de az nem jelent semmit, mert annál más az oka a gyulladásnak. Kipróbáltál már másik cipőt az Asics helyett?
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Danika256
aktív tag
Igen, ez jó ötlet, de már megvolt ez is! Szuper volt, imádtam, voltam vagy 10X, de ez is az a kategória, hogy amíg jártam javult, felhozott egy szintre, de amint abbahagytam kissé visszacsúsztam egy még elfogadható állapotba. De amúgy mindenkinek csak ajánlani tudom, majdnem olyan jó, mint a szex Az az alkalmankénti 3 perc tényleg ki tudja cserélni az embert, egy ideig..
Stabil cipőt használok, cipőt nem cseréltem, de viszont tettem beléjük scholl sport betétet, ezekkel sokkal kényelmesebb! Sajna a lábamhoz készített egyedi speckó betét nagyon-nagyon nem jött be, amíg hordtam sokat rontott az állapotomon Azóta azzal nincsen gond..
Csak az a gáz nem tudom mihez kezdjek, látjátok a pihenés sem jött be, nagyon- nagyon nem!
Esetleg szerintetek egyéb újfajta keresztedzés segíthet?? Gondolok ilyenre, hogy eljárnék úszni is alkalmanként, mit tudom én, hátha elbillenti pozitív irányba a dolgokat..
[ Szerkesztve ]
inf3rno
nagyúr
Ha még sokáig csinálod ezt, akkor a végén el fog szakadni. Nem lehet gyulladt ínt tovább erőltetni, mert egy idő után szétmegy. Szerintem komoly esély van rá, hogy a cipőtől van ugyanúgy, mint nekem. Hagyj ki egy hónapot (1 hét semmire sem elég) úgy, hogy fel sem veszed azt a cipőt, még gyalogláshoz sem, aztán tolj le 2-3 futós edzést benne. Érezni fogod, hogy újra belobbanik tőle... Addig tekerj, járj konditerembe, vagy bármi mást. Nálam 3 hónap kihagyás volt, mire helyrejött, és akkor az enyém még alig volt begyulladva, nálad szerintem simán lesz fél-egy év is...
Az 1 héttől azért lett amúgy rosszabb, mert gyulladt, és gyenge a keringése annak a területnek, ha nem futsz vele. Ha van futópadod, akkor sétálj azon mezítláb, az segít valamennyit.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
tomcica
Topikgazda
Meselem nalam hogy volt.Tobbszori durva begyulladas utan egy csomo keletkezett,ami amikor kihult (reggeli keles peldaul) annyira fajt,h szinte setalni se birtam az elso par percben.Igy meg edzettem 2-3 hetet.Amikor mar futni sem birtam kenytelen voltam leallni es minden figyelmet a rehabilitaciora szentelni.
Vettem egy hasznalt orszaguti bringat es egy hasznalt trainert (magnes gorgot) 4 honapot toltottem a garazsban,napi 1x hosszu v 2x kozepes alapozos jellegu edzes.Heti 1x 40-60p tempos pulzusos + 1x 30mp max 30mp laza 60percig (iramjatek) es hetvegen egy extra hosszu 5-6ora.
3-4 sorozarot neztem vegig,rengeteg fipmet,hangoskonyvet.
Ez melle amikor mar nem volt begyulladva elkezdtem a lepcson az egylabas erositest (labujjhegyre emelledes es le negativba,vegul napi 2x 100-100db 10-es szettekben).
Az otodik honapvan elkezdtem reggel 30-40p gyors setat es heti egy-ket laza 5-10km kocogast,a bringa persze aranyosan maradt.
Utana 1honap alatt felnoveltem a futast es levettem a bringat.Eloszor 1nap futas 1nap bringa,majd 2nap futas 1nap bringa.Ez utan mar csak futas ment,azota nincs ilyen gond.A bringa a garazsban porosodik mar jo 2-3eve.
A laberositese napi szinten 100-100db (10 v 20as szettekben) azota is megmaradt.Valamint az emelkedozesnel extran odafigyelek,h rendesen be legyek melegitve csak ugy kezdjek neki,az ha porgos akkor extran megcibalja.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Danika256
aktív tag
Köszönöm szépen mindkettőtöknek!
Látom nagyon le akartok beszélni az edzésről, tudom tényleg az lenne a legkifizetődőbb, de mivel dolgoznom is kell, ezért úgy sem tudnám érdemben pihentetni. Ahogy írtam a melóban az ide-oda rohangálás jobban betesz neki..
Talán nincs gond a cipővel, mivel már jó rég óta ilyet használtam mikor belobbant a lábam. Sőt egy focipályás mezítlábas, elvileg regeneráló edzés tette be a kaput neki..
Komolyan elszakadhat az ín ha ennyi idő alatt nem történt meg?
Nálam annyira nem gáz a helyzet, a kenceficéknek hála megy az edzés is. Az elején amikor nem ment nyomattam a bringát, de 1 hónap után amikor már tudtam futni, rá kellett jönnöm, hogy a futáshoz képest, főleg erőállóképességben semmit nem ér.. Vagyis nem sokat..
A lábujjhegyes, sarokemelős tornát én is csinálom, sőtt többféle nyújtást is szoktam, ami direkt erre van.. De ennyit nem szoktam, akkor megemelem a napi adagot.
Mondom nem fáj észveszejtően, de mindig ott van, olyan mintha valami idegen dolog lenne a sarkamban és ingerelné a dolgokat.. Hosszú távon nagyon szar..
Sajnos ismerve magamat, amíg bírok mozogni fogok is és
tolni fogom az edzéseket. Olyan megoldás kéne, ami terhelés mellett is segít még ha lassabban is..
A szteroid injekciókról mi a véleményetek?
cuebler
senior tag
egy éve ugyanez volt nekem is. futottam 2-3 km-t és utána csak sántikálva tudtam sétálni is. mivel vidéki vagyok (nagyon is), a mindenféle kezeléseket, terápiákat nem is tudtam csak úgy kipróbálni. viszont a folyamatos egy hónap kellett, hogy teljesen helyrejöjjek. kezdetben én is csak egy hetet pihentettem, majd kettőt, de a pár kilométeres tempós futás mindig visszadobott a startvonalra, hogy stílusos legyek.
szerencsémre száraz, viszonylag enyhe január volt, így rákaptam a biciklire, kezdetben outi majd mtb. olyannyira, hogy májusban már új, "komoly" bicót kellett vegyek, mert az eredetileg használtat "kinőttem". az esős idő kergetett csak vissza a futópályára
"Vannak, akik csak a csúfságot látják a világban... a zűrzavart. Én a szépséget látom..."
inf3rno
nagyúr
Amennyire nekem lejött, minden edzéssel hozzácsapsz egy kicsi mechanikai sérülést, amitől jobban begyullad. Idővel ezek tudnak halmozódni, és elszakadhat. Ha rákeresel, a gyulladt ínnál sokkal nagyobb a szakadás kockázata.
Nekem is több hónap futás után gyulladt csak be. Először csak recsegett néha, utána meg bejáratós lett, az első 5 percben fájt csak, aztán a végén elérte azt az állapotot, hogy nem tudtam már futni vele, mert minden lépésnél belenyilallt. Akkor mezítláb mentem haza 5km-ről, úgy kibírható volt. A szteroidot nyugodtan beletolhatod, ugyanúgy tüneti kezelés, mint amiket eddig csináltál, valamit javítani fog rajta, de nem valószínű, hogy elmulasztja.
Ha gyaloglós a melód az sokkal kevésbé terhel, mintha futnod kéne minden nap, hiába érzed fordítva. Senki nem mondta, hogy hagyd abba az edzést, csak azt, hogy a futást szüneteltesd, amíg helyrejön. Bringázni, más jellegű edzést csinálni ugyanúgy lehet. A tomcica féle erősítést én is kipróbálom majd, szoktam még ritkán érezni a sarkam, ha sokat futok.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Chuck Norris
senior tag
Voltarennel próbáltad már kenegetni?
Danika256
aktív tag
Akkor lehet, hogy a cipő, de mondom, kb 1 évet használtam már ezt a típust, mielőtt belobbant a lábam.
Ha ez a cipő nem jó, akkor viszont nem tudom milyen lenne jó a lábamra, mert ilyen lúdtalpas, széles lábhoz nem jó akármi.. Nagyon sok, meg a sarkamat dörzsöli, ezzel (ASICS Gel Foundation) semmi ilyen zavaró problémám nem volt..
De amúgy hiába tudom, hogy nem szabadna futni, mindenki ezt mondja, de amíg bírom, nem fogok tudni leállni. Sajna ez van! Ha szakad szakadjon, akkor legalább pontot tesz az ügy végére..
De én azért bízok benne, hogy nem fog, mert kialakult valamiféle (szar), de egyensúlyi állapot..
Mondjuk van egy profi alig használt versenycipőm, a betétet beletéve megnézhetem, hogy más e a dolog! Mondjuk annak alig van csillapítása, nagyon ésszel lehet csak benne futni. De félek, hogy végkép betenne.. Nem tudom.
Igen tudom, hogy tulajdonképpen mind tüneti kezelés volt csak eddig, az oka nem lett megszüntetve. Végül is a fő ok a brutál lúdtalp, de emiatt nem fogom feladni a futást.
A bringa meg éppen csak szinten tartásra jó, bárhogy is edz vele az ember.. Nem akarom, hogy hónapok essenek ki..
Danika256
aktív tag
Hát hallod, nehéz lenne olyan kenőcsöt találni amivel nem kezeltem, nem kenegetem, kenegettem..
Lassan nyithatnék egy szak tanácsadást, hogy melyik kenőcs milyen, mennyire tudom ajánlani
DE amúgy a Voltaren az egyik legjobb!
Eddig a legbrutálisabb a saját készítésű Nadáyltő gyökér őrlemény pác volt, csak sajna a bőrömet hamarabb megette, mint hogy levegye a gyulladást.
inf3rno
nagyúr
Saucony, Mizuno, Hoka, amik szélesek. Az Adidas-t, Nike-t nem néztem, már régóta, lehet, hogy abban is vannak jók. A Saucony sem tökéletes ilyen szempontból, de messze jobb, mint az Asics. A Mizuno vált be nekem eddig a legjobban. Hoka és Nike nem volt még. Adidas már nagyon régen volt, azzal sem volt gond, viszont már elvből nem veszek olyat.
Nem hiszem, hogy összefügg a lúdtalppal. Attól inkább a térd szokott megfájdulni, esetleg csonthártya gyulladást szokott még összehozni vele haverom sípcsont környékén. Szerintem próbáld ki valami kocogós tempóban betéttel. Esetleg ha gumiszőnyegre ki tudsz menni pl Margit szigetre akkor ott. Nagyon ne küldd meg vele. Kíváncsi vagyok. A lúdtalpra elvileg vannak valami erősítő gyakorlatok. Tomcica abból is írt egy sorozatot régebben.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Peterhappy
őstag
Nekem mindig az achillesem jelez/jelzett be eloszor a ludtalpam bokasullyedesem miatt. Evekig nem hordta betetet majd jott a baj. Eloszor hetekig szenvedtem, majd vert pisiltem, nem tudtam mi van. Akkoriban nem futottam, nem bringaztam, csak hetente egyszer fociztam, de nem is azon mult. A napi seta fajt, az utcai cipom volt sz.r. Megvaltast jelentett a talpbetet.
Masodjara kint ert a baj, raktarban dolgoztam, munkavedelmi cipoben. Azt az ejszakai muszakot soha nem feledem es senkinek sem kivanom. De ott eleg volt az az egyetlen alkalom, hogy tudjam, hogyan tovabb. Masnap megvettem a legelso hasznalhatobb gel talpbetetet, azzal vegig tudtam csinalni a kovetkezo napokat, szep lassan elmult a gyulladas. Mikor hazajottem par napra, felmarkoltam az evekkel korabban keszitett talpbeteteimet, onnantol kezdve ilyen problema nem ert.
Terdfajdalmak nalam a masodik szint es elobb futasnal jelentkeznek. Utana persze setanal is fajnak par napig.
Talpbetet mukodhet, en nem (csak) a futocipore neznek ra, de (foleg) az utcai cipo(k)re, lehet hogy ott a gyokerok.