Isten hozott itt!

Lassan, sokat. A pulzusod maradjon tartomanyon belul akar hegynek lefele szaladsz, akar felfele kaptatsz. Ugy formald a sebesseged. Kalkulator pl. ITT
Ha nem mered a pulzusod futas kozben, akkor az a szint, amig meg kenyelmesen tudsz/tudnal beszelni.

Sprintedzes raer, ha osszetalalkozol egy macival ilyenkor johetnek am pulzusriportok is

Fotokat feltetlen lojj es ossz meg neha.

Es "fontos", hogy ne fuss tul jol, mert ha Tomcica meglatja a benned rejlo tehetseget (marpedig megfogja, mert mindenkiben meglatja), es a szarnyai ala vesz, akkor bizony nincs vissza ut

Kieg: Egyebkent tenyleg jo helyre tevedtel. Nekem ez a kedvenc topikom, nagyon jo a kozosseg, pedig mind masok vagyunk. En sajnos mostanaban nagyon inaktiv vagyok - futast illetoen is - de mjndig es mindent elolvasok, meg ha megkesve is. Nagyon jo embereket sodort ide az elet.

[ Szerkesztve ]

Én meg most tudtam meg.

HARLEY-DAVIDSON Custom & DUCATI Meccanica, Bologna.

Köszi! Mellkaspántos pulzusmérőm van, szal a pulzuskontroll adott, csak sajnos picit kényelmetlen, mert sportórám egyelőre nincs, a bringás Garmin Touring Plus-t szoktam magammal vinni és az nem csipog, ha túllépem mondjuk a 140bpm-et, meg nem tudom felrakni a csuklómra... ennyi baj legyen, átmenetileg jó az. Medvéket nem tudom hogy találtad ki, sajnos nagy az esélyem, hogy összefutok velük, mert jobban szeretek terepen futni és talán egész Európában a mi megyénkben a legtöbb a medve . Szerencsére futás közben eddig csak nyomokat láttam, remélem ez így is marad :

Nagy lehetőségek egyelőre nem hiszem, hogy vannak bennem, 2 éve álltam neki montizni, azelőtt soha semmit nem sportoltam, gyenge vagyok mint a libaf*s .
Elhiszem, hogy jó arcok vannak itt, a bringás topikban is mindíg nyugi van, úgy tűnik a sportemberek higgadtabbak mint a technokraták, a tech topikokban folyton dúl a cicaharc valamiért

Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG

Szenhidrat az megy be vastagon teszta,rizs,krumpli,gyumolcs,zoldseg napi 27-30km-t nem tudsz olyan egyszeruen potolni

Mindenki pihent,csak elotte elore kellett futnia egy 50-60m-t gyorsabban,aztan amig utolertuk (fix tempon) addig pihenhetett.Ha tul lazan ment elore,akkor csak par mp-t

Serules megelozes,asszimetrikus dolgok bionyos szintu korrigalasa,bizonyos izomcsoportok mobilabba tetele,de nem ugy,mint egy jogaval,hanem ugy ahogy aztan a futasnal optimalis (ez is fontos am,nem nyujthatsz ossze-vissze,ha tul nyulekony vagy az se jo).
Az idegpalyak felgyorsitasa es koordinalasa,ez mindenkinek jol jon,akkor is ha 2oras felmaratont fut
Heti 1x minimum erinteni kell ilyen jellegu munkat.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Hajliho,ha nagyon elmozdul alapozasnal a pulzus egy-egy emelkedonel,akkor nyugodtan bele szabad felfele setalni.Idovel megerosodik es kocogva is menni fog.
5-10 pulzus a dombnal nem gond,csak ne engedd h fent is maradjon,pl megkezded 140 kornyeken elmaszik 155-re meg 160-ra is belefer,de ha utana nem all vissza 150ala,hanem kuszik 160-165 es ott beragad,na akkor kell meg a seta.
Ez az elso nehany heten,honapban turelmes es onkontrollt kovetel,ami nem is art a mai modern vilagban.
A fel labamat odaadnam,na jo,a fel labadat,ha ilyen emelkedok lennenek a kornyeken mindenre fel tudsz keszulni,a lehetosegek vegtelen+1

Isten hozott a "daraloban",itt minden tiszta moka es kacagas.
(nehanyan sirnak idonkent a zuhany alatt,de ez a moka resze ) gyihhaj

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Elég a pulzus figyelésére egy aktivitás mérő óra is? Mert ugye a pántos megoldás a pontosabb. Mennyivel pontatlanabb egy óra,mint a mellkaspánt? Melyiket ajánljátok?
Tudnátok ajánlani olyat,ami olcsó,de már normálisan is mér?Mondjuk egy sima óra?

HARLEY-DAVIDSON Custom & DUCATI Meccanica, Bologna.

Kösz! Önkontroll, türelem van bőven, nem tartozok a semmire nincs időm emberek közé szerencsémre, még az okostelómtól is megváltam pár éve, mert túl sok értékes időt elvesz az is, b*romira rá lehet függeni . Emelkedő, hegy van bőven, sík terep meg szinte nincs is, de azért sajnos nem minden arany ami fénylik, egyrészt a medvéktől rettegni kell, másrészt az utóbbi években rengeteg a birkanyáj, kb. semerre nem lehet nyugodtan kimozdulni anélkül, hogy ne támadna az emberre 10-12 medveméretű pásztorkutya . Mindenesetre laktam pár évet sík vidéken én is (Komárom) és annyira hiányoztak a hegyek meg a fenyvesek, hogy soha, semmi pénzért nem költöznék már vissza alföldre, szal együtt tudok érezni a témában . Jelenleg is költözésen agyalok, de kizárólag olyan helyek jöhetnek szóba ahol közel vannak a hegyek

Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG

Ha csak az alapozashoz kell oda nem muszaj befektetni ilyenbe,csinalhatod ugy is,ahogy regen csinaltak.Beszelgetos ritmus,vagy az amelyiken meg boven tudnad az orrodon venni a levegot,azon alapozol.
Konnyu tempok a kozepes erofeszites,mas egyelore nem is kell.
A szemed kifordul es kopkodos ritmus,majd az elezesnel.

A pontos pulzusmeres esetleg a havi egyszeri ellenorzesre jon jol,oda akar kolcson is tudsz kerni egyet ismerostol.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

“...Beszelgetos ritmus,vagy az amelyiken meg boven tudnad az orrodon venni a levegot,azon alapozol.
Konnyu tempok a kozepes erofeszites,mas egyelore nem is kell....”

Ez már megvan.

HARLEY-DAVIDSON Custom & DUCATI Meccanica, Bologna.

Hát te nem vagy normális, én tuti nem futnék arra, max puskával, ha muszáj volna!

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Akkor hetente egyszer felkapod erosebb tempora kb amit tudnal 1oraig tartani,ezen futsz 20percet,persze boven bemelegitesz akar fokozosra,es a vegen 10perc laza leezetes.
Meg egy napot meghuzol hosszabbra beszelgetoson,kb 1:30-2ora km mindegy mennyi.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nincs már választásom

Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG

Barmerre indul, ez varja kb. Ilyen helyen el. Bringas topicban szokott fotokat megosztani, a ceges gepemen vagy fel eve az O kepeit valtogatom, hatterkep gyanant.

@Herreløse: en Polar M430-t hasznalok, ar-ertek aranyban ez tunt a legjobb vetelnek (na meg mert ennek az ara volt tureshataron belul, olasz Amazonrol rendeltem ket ev garival kb. 43k-ert). Tesztek szerint kivaloan meri a pulzust csuklon, amennyit eddig hasznaltam, jo valasztasnak tunik. Okosfunkcioi egesz jok. Xiaomi Mi band 2-t valtott, mas kavehaz. Az teljesen alkalmatlan pulzusmeresre, mozgas eseten.

Rendben.

HARLEY-DAVIDSON Custom & DUCATI Meccanica, Bologna.

Köszi.
Én is Polar-t nézegettem csak azt hittem,hogy kizárólag mellkaspánttal működik.Ezek szerint csuklón is mér.Gondolom van alkalmazás is hozzá telefonra,amivel összehangolható.

HARLEY-DAVIDSON Custom & DUCATI Meccanica, Bologna.

Az kemény.

Buliban hasznos! =]

Köszi.
Akkor ez lesz a befutó. Nem mintha nagy szükségem lenne rá,de azért jó lenne ha tudnám,mit mutat.

[ Szerkesztve ]

HARLEY-DAVIDSON Custom & DUCATI Meccanica, Bologna.

Azért nézz körbe a garminok között is, amióta berobbant a piacra (és ez se tegnap volt), a többiek igencsak próbálják velük tartani a lépést. Egy FR235 mostanra nem sokkal drágább egy Polar 430-nál, érdemes mindkettőt megnézni, ha olyan helyen jársz.

p

[ Szerkesztve ]

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Üdv! Keresek egy alkalmazást. Egy cikket olvastam régebben, ami három futós alkalmazást mutatott be. Emlékszem az egyik valami zsiráfos volt, ami csak IOS-re volt elérhető. Volt egy zombis.
Amit keresek egy androidos, amiben egy kis űrhajós figura, vagy fiúcska volt és a futott távtól függően repült az űrhajója. Minden módon kerestem már a cikket is, meg google play-en is az alkalmazást de sehogy se találom.
Tudom nem sok értelme van ezeknek az alkalmazásoknak, de szeretném kipróbálni.

Core i5 10400F, Lenovo T32h-20, Nikon Z Fc, Pocketbook Sense 630, GIGABYTE GeForce GTX 1050 Ti OC 4GB GDDR5 , https://www.youtube.com/channel/UC9JycGJu4WSrta7RomJtinA

Tegnapelőtt éjjel Discovery-n egy mosolygós fickó bement egy angliai kutató intézetbe, ahol mozgás koordinációval is foglalkoztak. Kijelentette, hogy nem futok, mert tönkre teszi a térdem. Kapott ezer féle ketyerét és megállapították, hogy a séta közben egyenletesebb terhelés éri a térd ízületet és megállapították azt is, hogy a futás közben összepréselődik majd kirugózik az ízület, mint egy szivacs. Ez pedig nemhogy kárt okoz, hanem javít a térd állapotán -> így a fickó szomorúan távozott, mert az egyik legnagyobb alibije megszűnt

Nekem a bringa a fő sport és a futás a keresztedzés, de nagyjából azt csináltam, amit te akarsz. Röviden: szerintem nem fog működni.
Március 17 és szeptember 27 között nem futottam semmit, csak a bringa ment. Állóképességben és erőben rengeteget fejlődtem bringán, tehát azt vártam, hogy az első futások, ha nem is lesznek kellemesek, de alacsonyabb pulzuson fog menni ugyan az a sebesség. Az alacsony pulzus megvolt (<130) de fél óra után le akart szakadni a lábam, és a 6:25-ös átlagnak sem örültem. Kb 1 hónap heti 1-2 rohangálás után ment le 6 perc/130 átlagra.

Teljesen máshogy mozgatja meg a lábad a futás, mint a bringa. Nekem például "versenyszezonban" ezért nem is szabad futni, mert felesleges(en gyenge) izomcsoportokat terhel.
Szerintem ne várd azt, hogy a bringáról (görgő, spinning) átülve versenyt tudsz futni.

Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla

Én se ezzel az appal akarok maratonra készülni Tudom, hogy semmi hasznos infót nem nyújt, de szórakozni jó.

tomcica: Nem lehetne másnap reggel jelenésem, délután még disznóvágás, tudod, kolbász, szalonnal, töpörtyű, kicsit adni kell az érzésnek

Core i5 10400F, Lenovo T32h-20, Nikon Z Fc, Pocketbook Sense 630, GIGABYTE GeForce GTX 1050 Ti OC 4GB GDDR5 , https://www.youtube.com/channel/UC9JycGJu4WSrta7RomJtinA

Viszont ha a kettőt kombinálod, az simán használhat a futásnak. Tudok olyanokat, akik pl. többet spinracingelnek meg hasonlókat tolnak, mint futnak, de elég korrekt félmaratonokat/maratonokat le tudnak nyomni.

Lehet ha allva bringazna emelkedore az megtartana egy kicsit a futos izmokbol.
Vagy ha valamennyit bir futni,akkor az emelkedo temposra (minosegi,de alacsony mennyiseg) a lassu futasok helyett meg bringa ?!

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Rendben. Köszi neked is.

HARLEY-DAVIDSON Custom & DUCATI Meccanica, Bologna.

Alapból is az a lényeg, hogy ülve kell tekerni, csak lábból, esetleg a férfiasság vérkeringésének újraindítására néha kiállni, meg egy két emelkedőn pár tekerés erejéig (holtpontok).
Kerékpárral futkosáshoz el kell menni cyclocross-ozni.

inf3rno: nem ajánlott kiállni, főleg nem nagy ellenállásnál (vérkeringés beindításra kicsit lehet). Igen, a váz eltörhet ott, ahol be van fogva a görgőbe ha kiállva tekerik (vagy rángatják).

Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla

Úgy nézem activinstinct.co.uk-on is elég jó árak vannak némelyik cipőre. Salomon Sense Ride pl. csak 57 font, nagyon szemezek vele.

Nekem is tetszik innen pár cipő, pl. egy goretex-es Merrell, de sajnos most vertem el az összes költőpénzem bringás cuccokra

Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG

"A 10k tempod hogy skalazodik a FM-hez kepest? Mert ez a FM 5:00 es maraton 5:40 nagyon nagy tempokulonbseg.Ha megindulsz 5:15-el akkor meddig erkezel el? 25k vagy megy a 30k?"

Na, hétvégén megvolt az idei első félmaraton. 1:48:54 lett a vége, ez 5:10-es tempó. Kiélezve nem volt, érzésre ez a tempó ment volna még egy 4 km-en keresztül, de 9-en már biztosan nem. Nem volt optimális a feltételrendszer sem, erdei ösvény az egész, eleve nem szeretem az ilyesmit, főleg, ha domború (mindkét oldalra lejt), illetve néhány helyen mérsékelten sáros volt azért. 0 fok körüli hőmérsékleten kezdtük, 6-8 fok között volt, mire befejeztük, szóval az elején fáztam, a végén meg dőlt rólam a víz. Frissítéssel sem foglalkoztam, kétszer megálltam egy pillanatra felhajtani egy fél műanyagpohár meleg teát, aztán ennyi. Pulzus az első 2 km után beállt 165-re, és stabilan annyi is maradt végig, ez nagyjából oké. Az elején sem kapkodtam el, a végét is meghúzhattam volna, de nem akartam ezt most túlfeszíteni. Ami még meglepett, hogy volt benne 150 m szint, ez közben annyira fel sem tűnt, illetve annyiban, hogy 40-50 m-es kaptatók azért vannak, a gps log szerint ezek némelyike akár 10 m-t is emelkedett. Lábban éreztem, szemnek fel sem tűnt, de ha az ember tartani akarja a tempót, azért ezeknél is kicsit oda kell lépni, nyilván az erőfeszítés összességében is megmutatkozik. strava link

Három hét múlva szezonnyitó nagy félmaraton, sokat gondolom ezzel már nem lehet kezdeni, próbálok a következő két hétben heti két tempósabb fokozót, meg egy középhosszú résztávot menni (3x3k 4:50 körül, vagy ilyesmi), hátha Frankfurtban, a sok ember között, rendes pályán, aszfalton, frissítéssel, és fejben is rákészülve összejön az 5:00-s teljes táv (1:45).

A május 5-i maratonig még 10 hét van, szóval nagyon kiélezni sem akarom a tempót, mert a maratonra meg inkább az állóképességet kéne feljebb tolni (cél a 4 óra alá kerülni végre). A félmaraton után lesz még 6 hétvégém, azok mindegyikén muszáj lesz 30-35 km-t futni (kb minden hétvégén eggyel többet), hogy ne megint az állóképesség hiányán ússzon el a maraton (az előzőnek 4 hosszú futással estem neki, és csak az egyik volt 30k fölött). Meg valószínűleg az egyik hétközepi napon is lesz egy középhosszú futás (17-21 km, ahogy jólesik), cserébe a tempós napokon sem megyek semmiképpen félmaratoni tempó fölé (alá).

Május után már csak alkalmankénti, esetleges 10k-HM versenyek vannak, szóval ott lehet rövidebb, de tempós futásokkal, intervallumokkal, meg résztávokkal építkezni, következő maraton majd csak ősszel esedékes, és az sem a tempóról fog szólni, az párommal közös futás lesz megint.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Ma megjött a 15-én rendelt csomagom a 21run.com-ról, ez baromi gyors volt, remélem én is gyors leszek az új cipőben

Ez igy jol hangzik szinte kigyorsitasnak (tempozasnak) hasznalod a felmaratonokat
Nyaron ratolnal egy kis mennyiseget,mint amit multkor emlitettem mini-edzotabor (aka max kilometer 4hetig) ezt 2honappal az oszi tervezett maratonod elott.A mini-alapot kigyorsitod kethetente 1-1 felmaratonnal kontrollalt verseny,mint amilyet most is mentel.Kozte levo heteken a hetvegi hosszut feltolod 30km ami 25 lazabb es 5km FM tempo.
Az utolso honapot pedig mar csak szeded szepen le a maratonig,heti egy hosszu tempo marad,tobbi aranyosan csokken.

Aerob szorny leszel,csak szorgalmasan meg kell csinalni

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Jut eszembe,ma hazajott az egyik baratom Norvegiabol es Pegasus 35-os cipoje van,egyforma a labmeretunk igy ki tudtam probalni.Skacok akinek egy ilyen nem eleg annak semmi nem lesz az
Gyors,kenyelmes,parnazott,lassura is jo,tempora szinten,sot meg repulo sprintekre is.
Be fogok nevezni egyre,csak talaljak a kozelemben ilyen 80-90euroert (36ezer ft amiert utoljara lattam HU boltban,de azt sokallom)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Köszi a megerősítést, pont így érzem én is, hogy erre kéne folytatni. Igazán gyors sosem leszek, de nem is nagyon bánom, belenyugodtam mostanra, hogy öreg vagyok én már ehhez így 40 fölött, muszáj szisztematikusan, és kitartóan építkezni, hogy látszódjon valami fejlődés.

Ma vettünk amúgy egy-egy bicajt magunknak az asszonnyal, mehetnek a keresztedzések a pihenőnapokon.

Pega 35-ből karácsony előtt sikerült kifogni egy Shieldes verziót 90 eur-ért, egyrészt tényleg fantasztikus cipő, másrészt ez a vízálló felépítés is remek dolog, illetve sokkal melegebb is, mint egy sima Pega. 6 hét alatt beletettem 300+ km-t, komolyan rosszul esett néha másik cipőt felvenni azokban a hidegekben.

p

[ Szerkesztve ]

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Jó ám, nem véletlen szoktam én is promotálni. Most nem nagyon van sehol akcióban, nike.com-on egy színből van 84-ért, meg a shield verzió 21run-on 65-ért (ez mondjuk eléggé bestbuy), amiből szerintem még mindig lejön 15% a kóddal.

Ha már itt tartunk, a GT2000-et nem igazán tudtam megszokni. Túl merev a talpa, nem igazán tudok benne a megszokott módon elülső talppárnára érkezni, így meg folyton koncentrálnom kell a lépéseimre. A nagy hóban viszont jó volt, ez ugye a terep verzió, talán minimális vízállósága is van. Oda jó volt, meg sárban is jól tapad. De most a száraz, letaposott, fűcsomós erdei talajon össze-vissza csavarja a bokám. Na mindegy, terepezni azért még jó lesz lassú tempóban, meg túrázni.

[ Szerkesztve ]

Tegnap szerettem volna tesztelni a Fly Flyknit-et, csak késő este tudtam lemenni, a hidegtől tiszta víz volt a rekortán és nagyon csúszott plusz hétvégi futásoktól eléggé fájt a lábam, szóval nem volt az igazi a próba, de betonon eléggé tetszett eddigiek alapján, egyébként így elsőre nem érzem hatalmas ugrásnak GT-1000 6-hoz képest, ami így elsőre fura, de sztem hosszabb távon majd ha tudom normálisan tesztelni megváltozik a véleményem. Annak örülök hogy méretben minden stimmel amit a 21run-ról rendeltem: 3 nike zokni, 1 felső póló és a Zoom Fly Flyknit cipő, mindezt szállítással együtt 31ezer Ft-ért, szerintem nem rossz

Amúgy pega 35-ök is voltak 60EUR-ért, sőt még mindig van, csak mostmár nincs méretválaszték.