Szerintem félreértetted. Nekem mindkettő jól esik, sőt nyáron talán egy picit jobban szeretek futni, mint télen, viszont ez csak az edzésekre igaz. A versenyeknél nekem gond, ha túl meleg van, mert nem tudom kihozni a maximumot magamból.

Buliban hasznos! =]

Van nekem is olyan ismerősöm, akinek valami zavar van a hőérzetében és nyáron is bundában jár.

Ez fordítva is igaz, télen Linzben egy gyerek rövidgatyában meg polóban sétálgatott kb -5 fok volt, meg szél, a belvárosban...

[ Szerkesztve ]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Ez tényleg megszokás és genetika kérdése. Nekem rengetegszer van, hogy télen ülök a kocsiban aláöltözve, kabátban éjjel, kollega meg nekivetkőzik, izzad és lehúzza az ablakot...

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Értem én, nekem sem a futással van a gondom melegben, csak egyszerűen kényelmetlenebb. Én amúgy borzasztóan izzadós is vagyok, ez is zavar, ilyenkor ez is kevésbé jellemző.

Egy mérés nem mérés, két mérés fél mérés, három mérés - na azzal már kezdhetsz valamit!

A szegedi versenytől eljutottam a tavalyi Vivicittáig, s az ottani nyertes régebbi posztjaihoz. Jó néhány hetét leírja, nekem simán úgy tűnik, hogy te keményebben nyomod.

Perillustris

O,hat 18-25 evesen nekem is eleg volt heti 4-5 edzes a 800-3000m-es akkori eredmenyeimhez.
35+ utan kezdodik a harc az oregedessel,eloszor a regeneracio lassul es tolodik ki,a fejlodes szinte leall es visszaesik,ha mar szinten tartod magad AZ fejlodes.
40+ a robbanekonysag es gyors izomrostok ugy tunnek el (annak ellenere h rendszeresen edzed oket) h az ketsegbeejto
Egyes felkeszuleseken 2-3x annyit kell edzeni,h valami kis kiugrast erzekelj.
Na ezert van 180-190km-es het,meg a nyari 4het 270km-es extra terheles.
Ugy latom lesz egy pont,ahol mar nem birja ezeket el a test,ott vana gorbe teteje veterankent,onnan mar csokkenteni kell.
Van itt szerbiaban nehany regi kollega az en erambol akikkel egyutt versenyeztunk az orszagosokon,vagy probaltunk valogatotti keretbe jutni.Veluk tudom osszehasonlitani az elvegzett munkat,ott az egyik regi 1:07-es as futo most 1:20-22 korul csurog (heti 4-5x edz).
Az akkori junior EB 3000m-es legeny (8:32-es ideje volt) most pocakos apuka,nem bir futni.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ja,varjal ez egy veteran futo heti edzese?
A tempo es a resztavok szep minosegiek,kalapot le!
Nekem mas az edzesem,az atlagos sebesseg a delutani edzeseken gyorsabb (a delutani edzesek a vasarnapi 30km-vel kb kiadjak az O egesz hetet)
ugy van osszerakva a hetem h nincs tul sok kiugro tempo,de regeneralos 7:00+(merfoldben) perces sincs.
Sok edzes 5:45-5:50-en megy,10-14km,illetve 5:50-6:10 szinte minden nap.
Ez melle a reggeli extra laza,de erzem h nalam ez lesz a kulcs,ha minden osszeall.A kulcs egy jo maratonhoz,illetve jovobeli ultrakhoz (50km).
Ami meg erdekes,h ez a brutalis mennyiseg valto es egesz napos versenyeken nagyon megmutatkozik.3orat korozni 3:36-os irammal,ugy h kilometerenkent valtasz es pihensz kb. 4percet nagyon szepen muzsikalt.A legerosebb km (3:17) az utolso negyedoraban ment!

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Na, ezek alapján már tuti, hogy nem fogom megkockáztatni a helyreállító műtétet.

Egy valami, amit azóta sem tudtam megoldani, hogy a sérült lábam kevésbé hajlik, pl. ha letérdelek és ráülök a lábamra, nem tudok ugyanolyan mélyre leülni azon az oldalon. Vagy ha erőltetem, jobban feszül, húzódik, mint a jobbik. Pedig igyekszem nyújtani rendesen. Mintha rövidebb lenne a combizmom. Lehet kevés a nyújtás vagy ezzel nem is lehet mit kezdeni. Nálad nincs ilyen? Emlékszem anno a gyógytornán is eléggé szenvedtem, amikor próbálta a gyógytornász nyújtani a bal combom. Persze akkor sokkal rosszabb volt a helyzet.

Ez nem annyira jo jel, ha mozgasaban korlatozott a terd, akkor lehet, hogy megeri legalabb megnezetni. Nekem nincs ilyen, reszben ezert sem javasolt mutetet az orvos.

while (!sleep) sheep++;

Ezen az ilyen térdszorítók, ilyesmik nem javítanak?

Buliban hasznos! =]

Én annak idején heti 2x 1 órát jártam pilatesre, olyan 2 év alatt értem el látványos eredményt ilyen nyúlás terén. Szóval az egy hosszú folyamat lesz, és nem egyik napról a másikra fog javulni. Én egyetértek emvy-vel, hogy legalább meg kéne nézetni, bár gondolom az már megtörtént.

Buliban hasznos! =]

LCA / ACL.

Controversies in Knee Rehabilitation: Anterior Cruciate Ligament Injury

Clin Sports Med. 2015 Apr; 34(2): 301–312.
Published online 2015 Feb 27. doi: [10.1016/j.csm.2014.12.008]

while (!sleep) sheep++;

Sokat megneztem, ez csak egy pelda. Kivancsi vagyok, hogy te miket talalsz.

while (!sleep) sheep++;

Ami eddig lejött, hogy anélkül a szalag nélkül elég instabil a térded, és a szalag rekonstrukciós műtétje visszaállítja jó esetben normál állapotba. Ennél lehet 2-5 évet is halasztani akár, nincs hatással a műtét kimenetelére, szóval nem biztos, hogy igaz ez az "ínszalag felszívódásos" sztori, amit mindenhol hallani, vagy más okból tudják még évek után is megcsinálni rendesen. Ezen kívül elkezd kopni a porc a térdeden és minden hónappal 1%-al nő az esélye, hogy kopásod lesz, szóval 5 év olyan 60% esélyt jelent már. Most olvasok azzal kapcsolatban, hogy a műtét vajon bármit segít e ezen, viszont a helyedben én elkezdenék szedni porcerősítőket, ha még nem kezdtél, hogy kitoljam legalább az elkopási időt, amennyire lehet. Gondolom ha már totál tropa, akkor csak térd protézissel lehet javítani majd rajta 10-15 év múlva. Ami érdekes, hogy osteoarthritis alakul ki ezeknél a térdeknél, ami tudtommal autoimmun betegség, tehát nem csak valami szimpla kopásról van szó. Szerintem szánjunk rá még 1-2 hetet erre, mert jóval bonyolultabb a téma, mint gondoltam.

Buliban hasznos! =]

> anélkül a szalag nélkül elég instabil a térded

Csavarasra nyilvan. Egyebkent tok jo.

A tobbi dolog, amit irsz, nem annyira valasz azokra, amiket idaig irtam (bar nem tudom, hogy annak szantad-e). A felszivodasos dolgot nem is emlitettem.

> minden hónappal 1%-al nő az esélye, hogy kopásod lesz
Ez honnan jon? Nem stimmel ez nekem, egyreszt a kopas az nem egy fekete/feher dolog (tehat a bekovetkezte nem egy diszkret esemeny), masreszt nyilvan 101 honap utan nem 101% a valoszinusege.

9 eve szakitottam el egyebkent.

> osteoarthritis alakul ki ezeknél a térdeknél, ami tudtommal autoimmun betegség

En ugy tudom, hogy nem autoimmun. Honnan veszed, hogy az?

while (!sleep) sheep++;

> Készült valamilyen felvétel arról, hogy milyen állapotban van a porc?

Nem. A doki azt mondta, hogy sok ertelme nincs, mert ha nincs tunet, nincs ertelme muteni. Akkor sem, ha kopott -- a porckopassal tul sok mindent nem lehet csinalni, akkor kell pl. protezis, etc. ha sulyosak a tunetek. Lenyeg, hogy erositsem a combom.

> Kopás úgy is lehet, hogy nem jár tünetekkel. Ha nincs kopás ennyi idő után, akkor könnyen lehet, hogy később sem lesz, és nincs értelme műteni.

Ja, vegulis a kopas maga nem gond, a tunet a gond

> Ami még jellemző tünet lehet, ha pihenés után be kell járatni, vagy edzés után el kezd fájni.

Hm, nem nagyon jellemzoek ezek. Brutal bringazasok utan neha faj, de azutan 10 eve is fajt. (Most arra kell gondolni, h egy ev kihagyas utan egy heten keresztul napi 200 km.)

while (!sleep) sheep++;

Kopóalkatrészek között egy kis QQ: ma végre kisütött a nap, elmentem futni. A múlt heti fosás-hányás csak egy napor tartott ugyan, de az utóhatásai elhúzódtak, pénteken bírtam először rendes kaját enni, torál ki voltam ütve, és állandóan fáztam, mint egy kiskutya az ólban, télvíz idején. De legalább ledobtam két kilót. Vasárnap már mentünk egy kört, sikerült is megázni (itt egy hete folyamatosan esett egészen máig), ami megint nem tett jót. Ma csak négy fok volt ugyan, de a nap miatt többnek érződött, meg jól is esett, vitt a láb, ahogy kell. Csak a szív nem vette a lapot, meg az egész keringés. Laza emelkedővel kezdtem, aztán jött a durvább rész 2 km után, de a pulzus addigra már 160 fölött volt, ott jött még 100 m felfelé, inkább felsétáltam, de onnét még 5 km-ig szépen húz felfelé az út. Akkor kezdtem érezni, hogy ez nem lesz egyszerű, mikor lejtőn is maradt a pulzus, igaz, azért tempóban volt ott még benne. 10 km-nél úgy döntöttem, elég az eszetlenkedésből, hazaindultam, onnét még 3 km volt hazáig. Kb félmaraton-maraton tempó között mentem, igaz volt benne szint, de ez egy hónapja olyan 155-ös átlagpulzus lett volna, most 169 lett. Asszem, még nem vagyok teljesen jól...

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Jobbulást! Próbáld inkább csak lazán még 1-2 hétig.

Buliban hasznos! =]

túledzettem magam, ha álmomban is futkározok?
emeltem a távot, és a mennyiséget...gyakorlatilag minden nap mentem mostanában. ("szerencsére" 7km-en is megy a 4:30 körüli idő), igy most megint kevesebbet mutat a mérleg...

Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838

Sziasztok!

Jelenleg ASICS GT-1000 6 cipőt használok, elég jó, meg vagyok elégedve vele, de nem sok viszonyítási alapom van.

Nike cipők milyenek? Pega 35 pl. milyen?
VaporFly 4% olvastam h nagyon durván jó, de 250EUR kicsit sok nekem

80%-ban rekortánon, 20%-ban betonon futok, ha ez számít valamit.

Pega 34-35 boooven eleg cipo,esetleg ha kell parnazottabb,akkor Vomero 14-et nagyon dicserik.

oxox - ooo,ez boooven normalis van felem is olyan,h neha tusolassal,alvassal,evessel es egy kis munkaval megszakitom a futast

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

én nagyon szeretem a 34-es pegáim, de a rendelt 35-ös még ezekhez képest is valami álom (L) otthon próbáltam csak ki egyelőre, de nagyon kényelmes, biztosan kell még vennem belőle.

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Kell a stabil cipő ezek szerint? Mert akkor még a Structure-t nézném meg, ha Nike. Az elvileg egy hajszállal párnázottabb is, mint a Pega. Bár rekortánon nem igazán van rá szükség.

Én meg már többedjére megyek ki reggel is fél 7 - 7 körül egy lazára. Fél óra max. Általában délután is van egy picivel hosszabb. Kb. egy óra, 70 percre jön ki, amikor kétszer megyek egy nap. Ez így tök jó, mert a hidegben, sötétben, szélben, szóval nem annyira király körülmények között sokkal jobb ennyit futni egyszerre, mint mondjuk egy órát. 45-50 perc körül már eléggé nehezemre szokott esni tovább menni. De így megvan a km.

[ Szerkesztve ]

Köszi!
És minőségben/"élményben" Asicshoz képest feljebb van a Pega vagy kb egy szinten?

bandus: köszi, ez meggyőző!

ígyvanferi: igen, kicsit dől befele a lábam elvileg, lehet akkor a Structure-t is megnézem, köszi!

[ Szerkesztve ]

Nekem a pega párnázottabbnak tünt mint a structure, bár 7-8 éve probaltam a pegat de csak boltban...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Igaz ez nagyon szemelyes,de nekem az Asics cipok mar nem valami extrak az utobbi 10 evben,egyszeruen nem fejlodott a ceg a konkurenciaval (foleg Nike,Adidas).Ugyanez vonatkozik a Mizuno-ra is.Szoval szerintem a Pega annyiert amennyibe kerul odaver minden masnak

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Egyik tanitvanynak ugyanez van felirva,foleg a melo es szinten az egyszerre ne tul sok legyen,de az ossz km magas maradjon.Reggel 30perc laza,kb a maratonos tempoja + 1perc,este 60-90perc attol fuggoen melyik nap megy,sima napon 60perc 155pulzuson,ez kb maratonos + 30mp,heti ketszer 90p van,az most epp fokozo 60p 155-on es utolso 30p faradtabb labra 165p (ez kb maratonos + 15-20mp).
+ vasarnap csak egy van 2ora egyelore 145-155p laza.

Egy jo honap mulva valtunk majd,de csak akkor ha ezek a fentiek stabilizalodtak,ha nem akkor marad meg fel honap ugyanigy.

Az estiben van heti 2x gyorsabb munka is 10-10 sprint egyik verzio dombra rovid,masik sikon fokozos.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Igen, onnan vettem az ötletet, korábban írtad. Persze azért kevesebb a mennyiség jóval.

"ha ezek a fentiek stabilizalodtak" - ezt pulzus alapján tudhatom majd? Vagy mit jelent a stabilizálódás? Ha én is így akarom folytatni, már pedig valahogy így akarom én is.

[ Szerkesztve ]

pulzus es elozo evi iramok

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nala peldaul amikor mar elfogadhato az azevi alap es indul a formaba lendules akkor kb 4:40-4:30 ami szepen jolesoen megy,ami kozepes tempo az 4:30-4:20 es ami tempos az 4:15-4:00.
Novemberben miutan kifutotta a FM utolso felmerot (ami PB lett epp),kapott 2 teljes hetet amiben alig edzett,ez egy full reset.Most kezdte december masodikan vasarnap es a konnyu iram 5:10-4:55 szoval jo fel mp visszaeses tortent a formavesztes es pihenes hatasara,ami nem gond,innen epiti fel ismet.
Evrol-evre egyre gyorsabb lesz amig felepul az altala futott FM es maratoni iramok,ha pedig minden okes,akkor egyre hosszabb ideig is marad fent,meg pihenes ellenere is (+- 5-10mp).
Ezt hivom jol kiepitett alapnak,stabilizalodott kondinak.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Azért pronáló lábra csak jobb a stabil cipő, mint a neutrális nem? Nekem az Asics Gel-Pulse pl. tévút volt, GT-1000 sokkal jobb a lábamnak.

Bár e cikk szerint mérsékelten pronáló lábra lényegében felesleges a stabil cipő.

Itt páran inkább neutrálisat használnak betéttel. Nem tudom, hogy az van ilyen pronálásra is, vagy csak lúdtalpra.

Buliban hasznos! =]

Köszi a tapasztalatokat!
Akkor következő cipőnek kipróbálok szerintem egy Nike-t (Ez a Structure pl eléggé tetszik! )
Már csak az a kérdés h hány km után illik cserélni, még csak 500 van kb az Asics-ba, de lenne kedvem kipróbálni egy Nike-t már is

[ Szerkesztve ]

Miert nem hasznalod egy darabig meg egyutt a kettot? Lazabb edzesekre a regit (ha van lehetoseg puhabb feluleten) es a temposabb napokra az ujat.Amikor mar nem marad elet a regiben,akkor pedig kivonhatod a rotaciobol.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Lehet az lesz
Amúgy hány km után szokás kivonni a forgalomból ezeket az újabb cipőket?

Teljesen egyenfuggo,az 500km-tol egesz fel a 2-3000km-ig

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."