Forditva,a kinyult tapis van kivul.Komolyabb hidegek lesznek majd ramegy egy szeldzseki,ennyi.Nem cifrazom.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Dehát...

Dehát...

Ilyenkor? Rajtad? Hosszúujjú??? Csodálom, hogy trikót húzol már!

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

oregszem,meg a tobbiekre is ugyelnem kell,nagyon soft-varos (inkabb mar nagyobb falu) ez itt

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Van értelme még ma átmozgatnom pár km-rel a holnapi félmaraton felmérő előtt? Tegnap nyomtam egy lazább 7 km-t, a végefelé beleraktam pár rövidebb sprintet, meg 3x200-at céltempón. Egy kis bringázás lesz most mindjárt, mert ki kell szaladnom a decathlonba pár cuccért, az kb. kétszer fél óra. Valószínűleg túlspilázom, mert ezen a szinten nem az fog dönteni, hogy ma futok-e mondjuk 4 km-t vagy sem. De azért kíváncsi vagyok, hogy lenne elméletben ideális.

Van aki eskuszik ra, en azt figyeltem meg, hogy 3 nap full pihenovel vagyok a legjobb egy versenyen, atmozgatni sem szoktam.

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

En elotte egy nappal full pihenot szoktam,de csak egy napot.Nekem ez jott be.Ket nappal elotte meg megyek rovid iramjatekot,porgoset (ilyen 30-50mp eros,1perc laza valtogatva nehanyszor)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

A tojás, mi?! Persze, persze!

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Nekünk tefal cserélhető betétes szendvicssütőnk van, ahhoz vettem olyan betétet, amivel pici palacsintákat lehet sütni. Mondjuk a proteinporral megbolondított, teljes kiőrlésű lisztes, vagy búzadarás palacsinta eleve jó cucc futás után, de ebbe a sütőformába szoktunk beleütni egy (illetve sütőformakénr egy, úgyhogy kettő) tojást, ha elő van melegítve, egy perc alatt kész a hozzáadott zsiradék nélküli tükörtojás. Ha időben sikerül kikapni, a közepe még folyós is marad. Vékony szelet kenyérre, vagy soft-breadre egy szelet sonka, sajt, valami zöld (sali, rukkola, vagy ami van), és arra a tojgli. Futás után a legjobb, és két ilyentől full jól bírok lakni. Még egy izotóniás, alkoholmentes búzasört lehet pukkantani hozzá ízlés szerint. Na, jó étvágyat mindenkinek!

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

A fujitrabuco 5-ös szériáját használom mostanság terepre, idén már kettőt kinyírtam. Teljesen meg vagyok vele elégedve, egy nagy baja van, hogy már 3-400Km után kezd el lukadni, 800Km után már kilóg belőle a kislábujjam. Most nézem, hogy a 6-os meg jóárasítva lett, mindjárt veszek is egyet.[link]
Van még pár speedcross-om is, na az tényleg jó nagy sárba és hóban sem csúszik meg de azt nem ajánlom ha széles a lábad mert nagyon be van szűkítve az eleje.

[ Szerkesztve ]

A napi étkezések 15-20%-ban nem árt ha zsiradékot tartalmaz különben gondok lesznek előbb utóbb.

Szerintem a nagy részünknek nem az lesz az étkezésével a legnagyobb probléma, hogy nincs benne megfelelő mennyiségű zsiradék. Sőt... Tojáshoz amúgy kifejezetten undorítónak tartom zsírt/olajat tenni. Rántottához szoktunk egy késhegynyi vajat, de ennyi. Ami kell, annyi meg húsban, tejtermékekben tutira megvan. Még úgy is, hogy előbbiből kimondottan a száraz húsojra hajtok, tejtermékekből meg zsírszegényre.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Az se rossz. :-)

Én olajbogyót szoktam egy csomó mindenhez enni, meg néha lenolajat öntök rá. Nem muszáj minimumra levinni a zsiradékot, ha viszel be mellé elég omega-3-at. Azért a zsíros húsokért én sem vagyok oda, max havi 1x belefér, de szerintem még annál is ritkábban eszem ilyesmit.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

A második hetet letudva nagyon jó ez így. Nem frusztrál, könnyebben összehozom és még élvezem is. Kihagynom sem kell a rövidebb edzések miatt. Jól mondod, biztos lesz amikor nem fog sikerülni xy okok miatt, de egyelőre úgy néz ki ez remekül működik.

Egy kis zsír olaj megy e a tojás alá vagy egy kis kockázott bacon szalonnával,kolbásszal,hagymával meg van dobva ki,hogy szereti az már akkor,hogy el lett rontva igaz?
A tojást szigorúan zsír,olaj nélkül sőt mikrózni a legjobb és mellette simán beleférnek az üdítők,Coca-Cola,Ice Tea,Túró Rudi,péksütik,fagyi,palacsinta stb persze szigorúan csak mértékkel ami valahogy nem jön össze..

SwitcX
Várjunk még azért 2-3 hónapot. Munkahelyi problémák,megfázások,rossz idő,halmozott fáradtság stb hadd jöjjenek.
Gyakran van igazam de vele jár,hogy mikor nincs akkor meg nagyobbat tévedek.
Kitartás toljad az a lényeg!

[ Szerkesztve ]

Adidas Adizero Adios 3 a SportsShoes-on Black Friday akcióban 80 EUR.
(van Tempo és Boston is)

[ Szerkesztve ]

Start with a whisper, end with a scream!

Az jó ár. Egyébként ez még nem is BF akció, az majd 4 nap múlva indul sportsshoeson.
Még mindig azzal az 55 eurós NB 1500-assal szemezek. De most nem...

Megvolt a felmérő, 1:26:49 lett. Most kivételesen nem is vontam le a frissítéssel töltött időt. Az kétszer 30 sec volt kb. De ugye versenyen sem áll meg az idő, szóval... A két évvel ezelőttinél még levontam.
Jól ment, nem volt igazán fal se, az utolsó két km-en 3:53-as tempóra gyorsultam. Holnap azért fájni fog, az tuti. Elég jó lezárása a szezonnak, csak 5K-n nem javítottam az időn, de arra nem is próbáltam rá, jobban foglalkoztatott most a félmaraton, meg korábban a 10K. Majd jövőre az is műsorra tűzöm.

Azt nem tudom, hogy kéne úgy km-t gyűjteni télen, ha sokkal több időm nem lesz, mint most, és ha lassítok a tempón, akkor az akárhogy is nézem, kevesebb távot fog kiadni heti/havi szinten. Na majd meglátjuk, lehet megerőszakolom magam és fixen 6 napot futok a mostani 4-5 helyett.

Megvolt a Mecsek 4 Hills Maraton - M távja: Három eltévedéssel, egy kisebb bokahúzódással, de mindezek ellenére egy jó adag szerencsével sikerült behúzni a második helyet.
28.75 km, 882m szintemelkedés, pazar erdőkön és patakokon keresztül.

Részletes beszámoló egy-két nap múlva, amint lesz rá időm!

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

Gratula!

Buliban hasznos! =]

Az már azért nem gyenge idő, gratula!!

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Gratula neked is, szép szezon zárás!

Buliban hasznos! =]

Valaki ajánljon nekem egy sportorvost kérem ha tud Budapesten vagy nem túl messze, megint előjött a fájás a lábszáramban kívül elől. Két hétig pihentettem, még úszni is elmentem párszor pedig nagyon utálom, belemasszíroztam ipari mennyiségű flexagilt de nem akar elmúlni. Csináltattam labort azt mondta a házi orvosom, hogy leszámítva, hogy sántikálok teljesen egészséges vagyok. Az sztk-s ortopéd orvos is legfeljebb annyit tud mondani, hogy ha fáj akkor ne fusson annyit de ezzel sem vagyok előrébb.

bravo-bravo

igyvanferi-nek is a felmaratonhoz

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Hát én csak ilyet tudok: [link] (Fehérváron rendel, ha kell tudok telefonszámot szerezni), de ez inkább sportsérülésekre vonatkozik, pl amikor focinál felrúgnak, aztán kificamodik a lábad vagy szakad a szalag vagy ilyesmi. Ami neked van, arra valószínűleg inkább valami ortopéd orvos kellene.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Gratulálok, szép munka!

(#35524) ígyvanferi úgyszintén, micsoda idők, hát még ha edzenél is rendesen hajrá csak így tovább.

-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-

Jajj, már azt hittem te vagy a harmadik, az a kis bácsi!

Gratula, biztos egy élmény volt!

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Gratula!! Szép eredmény!!

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Kösz mindenki!

(#35533) bencze: hátdehát edzek én rendesen. Vagy mondjuk inkább úgy, amikor edzek, akkor rendesen csinálom. Lehet így a helyes.

[ Szerkesztve ]

Gratulálok neked is meg Aristeus sporttársnak is, szép eredmények.

Köszi mindenkinek a gratulációt!

(#35532) vighpeter: Igen, valószínűleg a speedcross utolsó vagy utolsó közeli útja volt ez. Hiába a gyakori takarítás, azért ez a cipő kapta nálam mindig a legdurvább, saras, poros, sziklás, köves kiképzést. A következő cipőnek pedig valószínűleg egy inov8-et fogok beújítani.

A beszámoló már készülget, lesz még 1-2 kép is. Hamarosan jelentkezem.

[ Szerkesztve ]

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

Gratulálok ígyvanferinek és Aristeusnak is

Nekem tegnap terepfutás után sikerült megsérülnöm, már aszfalton, beleléptem egy kátyúba Húzódás/rándulás boka körül, kicsit megdagadt + bepirosodott. A szombati Dobogókői Hegyi Futóverseny így tutira ugrott, de reménykedem, hogy a siófoki maratonváltóra jövő hétvégére helyrejön. Bár még ma kéne lemondani azt is, akkor a pénz nagy részét visszaadják.

Ha valakit érdekel, átadom a nevezésemet a szombati dobogókői versenyre, terep, 13 km, 435 m szint.

Az sarokfájásra jó elvileg.

Buliban hasznos! =]

Volt valami futós betegségek fórum, de már évekkel ezelőtt írtam oda utoljára. Nem találom a könyvjelzők között, lehet, hogy a tabletemen van elmentve, ami már nem működik. :S

Esetleg megpróbálhatsz beesni ide: OSEI, hátha ki tudod harcolni, hogy ránézzenek, de garancia nincs rá. Én mellkas fájdalommal akartam ide menni, de simán elküldött háziorvosom az itteni kardiológushoz. Nem tudom, talán ha bpi vagy, akkor ki tudod dumálni. Aztán ilyen láb gondokra még az is előfordulhat, hogy nem kell beutaló. Ha ismersz BSI futónagykövetet, akkor kérd meg, hogy intézzen neked valamit. Elvileg ők képben vannak országosan, hogy kihez érdemes menni.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Szerintem mondd le, és jobb ha nem halogatod vele az orvost. Én is meghúztam ugyanígy kátyúval még a nyáron, nekem be sem dagadt, de 2-3 hónap volt mire helyrejött. Neked akár még szalag szakadás is benne van így, hogy meg van dagadva. Mindenképp megér egy MR-t is, mert a legtöbb orvos nem annyira képzett, hogy mozgatásból megmondja, hogy van e szakadás vagy nincs. Bátyámnak még MR-el is az egyik azt mondja, hogy szakadt a térdszalagja, és műteni kell, a másik meg hogy nem...

Buliban hasznos! =]

Miből van ez a Szőnyi Feri...? 🤔

Mondjuk 30 x után, 10 x lóf.. sz... Azert orulnék én a 10 - nek is...

[ Szerkesztve ]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Tegnap 30km fokozo volt dongolt foldesuton 4:05 koruli elso harmad, 3:57-4:00 masodik es 3:45-50 az utolso harmad...atlag 3:53.
Ma reggel 10km konnyu,es ra delutan 17km benne 10km fokozo tempo 36:22  (4:06-3:49-3:47-3:45-3:39-3:29-3:32-3:32-3:24-3:15) atlag 3:38.

alakul a kondi

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

mit tudnál maratonon kb...? 🤔

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Latod ez jo kerdes,de 3:45-os ezrekkel kezdenek be,ha az ember jo napot kap el es nem zuhan szet 32-35utan akkor 2:37-38 az nem tunik lehetetlennel...de nem erzem ugy,h kell meg nekem az a tav,elobb szepen kielezem a felmaratonos idomet
Azt kell elobb szepen betolni 1:12:XX-re (3:27-es atlag),azzal most ugy elegedett is lennek szep az a 1:09:XX de az 3:18-19-es iram ami 7-8km utan mar piszkosul faj am

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

ezek a számok...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Poénból megnéztem az összehasonlítás kedvéért, 2:38-as maraton idén OB bronzot ért.

Ő a szerbekhez tartozik, ott lehet, hogy még jobb is lenne, mint a bronz.

Buliban hasznos! =]