Hirdetés
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Gurulunk, WAZE?!
- Szevam: Mennyire tipik Z-gen viselkedés? Tipizálható-e egyáltalán?
- RetepNyaraB: Kávés szöszölés, az élet, a világmindenség, meg minden
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Viber: ingyen telefonálás a mobilodon
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Rap, Hip-hop 90'
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
-
LOGOUT
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#36350
oxox
addikt
Peterhappy
#36349
oxox
addikt
válasz
Peterhappy
#36349
üzenetére
ohh ezen túlvagyok már rég..nézd meg a méreteket
igaz két napja még csak 7-es meg 12,5-es méretben volt...azóta hál' Istennek van már 13,5-es méret is.
40,5...47,5, 49-es méret...azt hiszem a felhasználok elenyésző részét érinti
-
#36348
oxox
addikt
ígyvanferi
#36264
oxox
addikt
válasz
ígyvanferi
#36264
üzenetére
király 89.99dollár amerikai honlapon[link]
120euro az europa honlapján 25k Vs 38kasszontól karácsonyra repjegyet kaptam NewYork-ba...azt hiszem kihasználom a 23kg+8kg limitet hazafelé
csak legyen április végén is (ahogy néztem a maraton április elején/közepén lesz kint) -
#36342
tomcica
Topikgazda
parandroid
#36339
tomcica
Topikgazda
válasz
parandroid
#36339
üzenetére
Jim Walmsley baratunk meg allitolag kigyorsit es raprobal az USA olimpiai maraton valogatojara (elso harom helyezett vagy legjobb ido 2:10-12 kell hozza,szoval nem setagalopp).
-
#36341
cuebler
senior tag
borbelyfer
#36340
cuebler
senior tag
válasz
borbelyfer
#36340
üzenetére
"de miért?"
-
#36339
parandroid
félisten
tomcica
#36338
parandroid
félisten
válasz
tomcica
#36338
üzenetére
Mivel a helyi futószcéna egyik prominense, követem straván, és instagramon is, illetve a blogját is szoktam olvasni. Elképesztő figura, és meglehetősen szórakoztató jelenség is, érdemes bekövetni, aki jelen van ezeken a platformokon. Tavalyi WSER után idén úgy döntött, rendesen felkészül a 100 mérföld trailre. Nem meglepő módon elfogadták a nevezését az UTMB-re is, szóval ott is csinálni fogja a showt.
p
-
#36338
tomcica
Topikgazda
parandroid
#36334
tomcica
Topikgazda
válasz
parandroid
#36334
üzenetére
multkor egy ilyen linket kuldott egyik kollegam...hat nem xarral gurigazik
nem tudom milyen a 4hetes kozepes ciklusa,de ha a Canova fele "5 x 4km , 4 x 5km, 2 x 10km, FM felmero maratonos iramon" akkor kb ez a laktat kuszob nala 
-
#36337
Chuck Norris
senior tag
dabgergo
#36327
Chuck Norris
senior tag
válasz
dabgergo
#36327
üzenetére
Van még egy kicsi pálya a Szent Adalbert téren, és még Gazdagréten is van egy kör.
A Duna parton szinte bármennyit lehet futni, egész jó még a Kamara erdő-Tétényi fennsík is. Akár még körbe is lehet futni a kerületet, ez is egy szép 33Km-es karika. -
#36336
Perillustris
senior tag
parandroid
#36334
Perillustris
senior tag
válasz
parandroid
#36334
üzenetére
Én 15%-on szoktam 8-cal futni, kipróbálom ezt a 10-est kíváncsiságból.
Mint írtam nemrég, én tök jól be tudom illeszteni a kinti futások mellé a HIIT és az egyéb intervall jellegű edzéseket. A 3 perces ezreket "ha törik, ha szakad" kifutja az ember, különben leesik a gépről.
-
#36334
parandroid
félisten
Perillustris
#36328
parandroid
félisten
válasz
Perillustris
#36328
üzenetére
Azért szeretném én úgy imitálni a futást, ahogy egyesektől látni időnként... Florian ‘RunWithTheFlow’ Neuschwander épp az UMTB-re készül, most a 10-10-10-es programmal játszik: 10 km, 10 kmph, 10% emelkedőre állított paddal. Lehet utána imitálni...
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Persze emellett kijár a hóba is futni, hol a szemüvegét töri össze, hol a kocsikulcsot veszíti el, hol kutya harapja meg, és ez csak az elmúlt két hetének a kalandjai. Követek pár profi, illetve amatőr atlétát instán, azért rendszeresen futnak padon is, pedig náluk azért a napi két edzés elég alap. Szóval nem kell leszólni, megvannak azok az edzéstípusok, amihez jól jön.
Corpuscle: Én film/sorozatnézés közben ilyennel szoktam játszani: [link]. Igen jó cucc (bár nyilván nem ennyiért, de mobilról csak ezt találtam).
p
-
Corpuscle
őstag
válasz
Vertigo18
#36329
üzenetére
Aldiban (3.000.-), Lidlben (3.500.-) is lehetett kapni pár hete. Előbbit vettem, anyaga hungarocellszerű, az a keményebb fajta, apró méhsejt mintázattal. Hogy jó-e nem tudom, a kislányom jókat játszik vele.
Aki használ hengert azoktól kérdezném, hogy pihenőnapokon ugyanúgy mehet? Jelenleg esténként napi terheléstől függetlenül pár percet használom. -
-
#36328
Perillustris
senior tag
ígyvanferi
#36308
Perillustris
senior tag
válasz
ígyvanferi
#36308
üzenetére
De nincs az a pénz, hogy ehelyett egy teremben egy padon imitáljam a futást.
Erős az "imitáció" kifejezés használata szerintem. Azt gondolom, ha már futópadra kényszerül valaki, megfelelő programmal ugyanúgy futó lesz, mint aki a hegyekben vagy a városban fut.
-
dabgergo
őstag
válasz
hhenry
#36311
üzenetére
Sok lehetőség van a XI. kerületben:
- Feneketlen-tó (530m rekortán)
- Bikás park (760m rekortán)
- BME (400m szabályos atétikai pálya, de kell futóbérletet venni, vagy egyszeri jegyet, kb. 500Ft)
- Hamzsabégi út és a Szerémi sor találkozásánál is van egy rekortán pálya, erről nem sokat tudok
- Kopaszi gát (2km rekortán)
- Gellért-hegy
- Sas-hegy
- És fel lehet innen futni egészen az Erzsébet kilátóig, Kosztolányi D. térről pont 10 kmÉs még biztos van csomó amit kihagytam.
-
Vertigo18
addikt
válasz
cuebler
#36320
üzenetére
Persze, egyértelmű!
Ilyen módon vizsgálva szerintem az ember azzal kapcsolatban, hogy miért NE fusson, ugyanolyan kreatív tud lenni, mint hogy miért NE tegye le a bagót! Figyeljétek csak meg, hogy ha valaki le akar szokni a dohányzásról, mindig kitalál magának valami "új indokot", ami miatt nem hagyja mégsem abba... Most éhes, fázik, felidegesítették, majd holnaptól... stb!
-
cuebler
senior tag
válasz
sharp4
#36321
üzenetére
egy hete futkározok napi 10+ km-t, a környezetemben mindenki átesett ezen a torokgyuszis, köhögős, betaknyosodós "járványon", de beteg ezen a télen még nem voltam. úgyhogy én is ezt gondolom csak arra kell ügyelnem, hogy amikor végzek, akkor rögtön bemenjek a melegre, mert izzadok, mint a lóóóó
-
sharp4
őstag
válasz
inf3rno
#36310
üzenetére
Ezek mind kifogások, amit minden rendszeresen futó átélt már. Nem futok mert fáj, a térdem nem bírja, esik, fúj, hideg van, meleg van, holnap korán kelek, nem fér bele az időmbe stb. Össze kell szorítani a fogakat és csinálni. Én betegség miatt álltam neki a sportnak, rendesen voltak fájdalmak is, de ennek köszönhető a javulásom. A fenti dolgokat én is megéltem, csak elhatározás kell, és csinálni. Amikor otthon azt mondják bolond vagy, akkor is csinálni kell. Persze a család 90%-a ezt fogja állítani, azok akik a kanapéról okoskodnak, és nézik az agyatlan focit és társait.
-
#36317
cuebler
senior tag
ígyvanferi
#36308
cuebler
senior tag
válasz
ígyvanferi
#36308
üzenetére
tegnapelőtt este kisvárosomban a rekortánon még voltak jégdarabok. ami a rosszabb, hogy mivel parkban található a pálya, napközben kicsit kiengedett, de estefelé, mikor futottam, az utolsó két kilométeremen már érezhetően kezdett megdermedni a pályán lévő nedves szakasz. de mind1 is, ma nekilátok a házfelújítási projektnek, biztos kevesebb időm jut futásra
-
inf3rno
nagyúr
válasz
hhenry
#36314
üzenetére
Nem tudom, utána kell kérdezni. Viszont ha van, akkor biztos 400m körpálya vagy ilyesmi van ott. Az meg csak felmérőkre jó, minden nap azon futni nem túl izgalmas...
A hegy a legjobb amit ott találtam annak idején. Anélkül én tuti begolyóztam volna a betondzsungelben. Azért is nem szívesen mennék vissza BP-re lakni. Budakalászon vagy hasonló külvárosban laknék, ha ott dolgoznék, de úgy néz ki lassan itt helyben is találok olyan munkát, ami megfelel. -
inf3rno
nagyúr
válasz
hhenry
#36311
üzenetére
Nekem úgy rémlik, hogy a BME-nek van valami futópályája. Nekem legalábbis annak idején tesióra a sport centrumban volt, de teniszt meg úszást meg ilyesmit csináltam. Amúgy meg a rakparton szoktam futni meg a Gellért hegyen. Az utóbbi jó szintes, lépcsős, talán az a legjobb a környéken érzésre.
-
-
inf3rno
nagyúr
Én is majdnem eltaknyoltam ma, annyira jeges volt a járda az udvaron.
Ez van, ez veszélyes üzem. Most megint halogatok én is, de holnap már szerintem kimegyek futni, ha mást nem, akkor kocsiba ülök, aztán felmegyek az erdőbe. Valamiért egy ideje nem szívesen futok forgalmas utakon meg a városban. Múltkor pl beterített egy busz sós latyakkal, talán az is közrejátszik. Érdekes, hogy az elhízásnak van egy pszichológiai hatása is. Az ember elkezdi szégyellni, hogy telefosott búvárruha testalkata van, aztán emiatt nem szívesen jár társaságban edzeni. Talán lehet egy ilyen vonulata is a dolognak. Én legalábbis érzek egy ilyen kis gátlást az utóbbi időben. Nem mintha ez komolyan vissza tudna fogni, csak ha valaki abszolút kezdő, akkor el tudom képzelni, hogy ez komoly hatással van rá. Azt hiszem ezt hívják nyugaton fat shaming-nek. -
inf3rno
nagyúr
válasz
dabgergo
#36303
üzenetére
Nekem a soleus környéke akkor szokott fájni, ha nagyon túlerőltetem a vádlim, pl mezítlábas cipőben letolok egy sprintes edzést. A nyújtás meg hengerelés segít neki regenerálódni. Egyik sem szokott kellemes lenni. Ha árt neki valami, akkor utána egyre rosszabb lesz a fájdalom. Amúgy jegelni is célszerű lenne, ha folyamatosan fáj és melegnek, gyulladtnak érzed a területet.
-
#36308
ígyvanferi
addikt
ígyvanferi
addikt
Nem egészen értem ezt a jégen futás dolgot. Hol vagyunk, Szibériában vagy valami fjordnál Norvégiában? Oké, egy-két kisebb folt akadhat, de létezik közútkezelő, városfenntartó, sózzák, takarítják az utakat, a járdát. Itt az erdőben vagy még inkább az aszfaltos töltésen, na ott volt jég mondjuk, ez igaz. A keréknyomban letaposva a hó, nappal alulról megolvad, majd éjjel ez újrafagy. De a szélében akkor is tudtam futni nagyjából. Az erdei úton dettó, bár ott elég nehézkes emiatt a letaposás-olvadás-újrafagyás miatt. De nincs az a pénz, hogy ehelyett egy teremben egy padon imitáljam a futást. A városban meg már rég nyoma sincs a hónak vagy pláne jégnek.
-
bencze
senior tag
Értem, de pont az a lényeg, hogy nem 100 ezer évvel ezelőttre kell visszanézni amikor barlangban laktunk hanem az elmúlt 100 ezerre amikor volt egy adott életmód ami 30 éve beteggé tesz valahogyan
Száraz meleg időben is lehet rosszul esni, hát az a pech kategória... mész a fejedre esik a cserép így jártál...
Ez olyan mint a terepfutás, sokan azért nem mennek terepre mert mi van ha kificamítod a bokád. Hát ennyit ér, hogy pár évtizede aszfalthoz, járdához szoktunk. Pedig ez főleg fejben van, az evolúció nem tesz hirtelen képtelenné a mozgásra terepen, ahhoz kell pár ezer év minimum de az emberek parásabbak lettek. -
oxox
addikt
válasz
bencze
#36304
üzenetére
Te jöttél ezer évekkel
..azt hiszem mindannyiunk ment hidegben iskolába anno, ettől még keresni nem kell a bajt, és saját bőrömön tapasztalva 15évesen elnyalni nem ugyanaz mint 30 felett, más már a szervezet, az inak, szallagok, a regenerálódás... akkor volt, hogy felnyaltam a salakpályát, megráztam magam, kicsit véreztem.. 30felett meg elestem a müfüvön, és a szallag tépte a csontot, pedig nagyot nem is estem (másnap mentem dolgozni vele, következő nap meg mentem sztk-ba valami kenőcsért (gondoltam öreg csontnak annyi elég)...onnan merényibe, ott meg mütőbe még aznap )igy is itt is már majd minden harmadik ph!ajtás panaszkodik valami nyavajára...
(#36305) cuebler - jaja azért jégen tervezni kell a lépéseket...száraz talajon meg az ember elkalandozhat...legalábbis én igy tapasztaltam. Tegap is persze egy szakaszon még világitás sem volt (lehet csak erre szokás, de mintha szakaszosan kapcsolgatnák le a közvilágitást), éreztem, hogy megnő a veszélyességi faktor
-
cuebler
senior tag
én valamikor január elején mentem egy jeges 8 km-t, tessék-lássék letakarított vagy szimplán letaposott kerékpárúton, a normál tempómnál alig 15 mp-el lassabb átlaggal, a kedves "ittlakók" biztatását követően
személy szerint ha beállok egy egyenletes lépéshosszra és tempóra, jégen is simán futok, csak ne kelljen hirtelen ritmust vagy irányt váltanom. tény, hogy a vádlimat másnap jobban éreztem a kelleténél, valószínűleg az eltérő technika okán -
oxox
addikt
válasz
bencze
#36296
üzenetére
jahh aludhatnénk barlangban is, elvoltunk ott több ezer évig...igaz, hogy az életkorom alapján abban az időben matuzsálem lettem volna már
ha száraz az idő nincs bajom, tegnap is erre számitottam...de sajnos ahol elenyésző forgalom volt napközben (nem csapták szét a latyakot), és/vagy nem érte a napsütés, ott veszélyes fagyások, jégbordák voltak....Én senkit nem biztatnék arra, hogy ilyen talajon fusson, ha meg tudja oldani biztonságosan (nincs a mérlegen igazán pozitiv dolog a másikkal szemben.)
a szigeten a takaritott pálya más kérdés...én nem erről beszéltem.
-
#36301
werszomjas
addikt
freelanced
#36284
werszomjas
addikt
válasz
freelanced
#36284
üzenetére
Hu, nem emlékszem már sajnos mennyi volt a pega 34, de volt belőle mindenféle méret, ha túl drága lenne neked van ott még sok jó futócipő 10-15 ezer körül, ami szerintem ilyen kezdő szinten teljesen jó. Most a Nike boltról beszélek.
Futópad témához:
Mikor elhatároztam, hogy sportolni fogok futópadon kezdtem én is, hát utáltam, nem fogott meg, szerintem ha nem mentem volna ki a szabadba azóta is utálnám a futást.
Írtad, hogy a szigeten futnál, az ilyenkor már teljesen jól futható, hó már nincs, azt a pár esetlegesen még lefagyott vízátfolyást azért át lehet lépni, aki ettől lesérül az enélkül is.Miért lenne az baj, hogy belesétálsz? Ha a szabadban futsz ugyanúgy bele lehet sétálni, futás és váltott tempós séta mellett nem fogsz megfázni.
Én ezzel kezdtem, (első 5km) javaslom hagyd a padot, semmi élvezetet nem ad, nem fogod megszeretni a futást, töltsd le a Tabata Timert írd bele ezeket az első 5km-es edzés sémáját és kezd el csinálni, kint, meglátod, jó lesz.
Van bérletem terembe, járok keresztedzésekre, TRX, HotIron, van természetesen futópad is, de soha még csak késztetést sem éreztem rá, hogy ott fussak, inkább kimegyek -8°C-ban is.
kegyetlen tempó...
nem tudom milyen a 4hetes kozepes ciklusa,de ha a Canova fele "5 x 4km , 4 x 5km, 2 x 10km, FM felmero maratonos iramon" akkor kb ez a laktat kuszob nala 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Persze emellett kijár a hóba is futni, hol a szemüvegét töri össze, hol a kocsikulcsot veszíti el, hol kutya harapja meg, és ez csak az elmúlt két hetének a kalandjai. 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Adatgyűjtő gumik miatt korlátozhatják a Pirellit
- Moderátort keresek a fórumhoz!
- Bestbuy játékok
- Linux kezdőknek
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Tudományos Pandémia Klub
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- További aktív témák...
- Azonnal elérhető, raktáron lévő HPE Aruba switch-ek
- Apple Macbook Pro 13 2020 - M1 - 8GB/256GB SSD - Touch Bar - 102 Ciklus - 99% Akku - Ezüst - MAGYAR
- Motorola G34 5G 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Eredeti DELL 240W töltők (LA240PM160)
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad L390 - i7-8GEN I 8GB I 256SSD I 13,3" HD I HDMI I Cam I W11 I Gari!
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Liszt Ferenc Zeneművészeti Egyetem
Város: Budapest