- bambano: Bambanő háza tája
- Gurulunk, WAZE?!
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Geri Bátyó: B550 szűk keresztmetszet, de mi és miért?
- Szoszo94: Xiaomi Mi Router 3G - Padavanra fel!
- Chosen: Canon 5D II - portrézás 2025-ben
- Kempingezés és sátrazás
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz
userxy
#81399
üzenetére
Nem értesz te a divathoz!
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Egyébként esélyem sincs - hála a megváltó Istennek!!! - "divatosan" öltözni. Kaposváron 1 bolt van, ahol mindig kapok nadrágot, egy kis családi farmerüzlet. Egyedi szabásmintákkal dolgoztatnak és ezért van mindenféle fazonú nadrágból (meg ingből, dzsekiből stb.) választék. Na oda bemegyek, leakasztanak egyet a polcról, felpróbálom és 5 perc múlva már kint is vagyok az üzletből egy új nadrággal a kezemben. Az ilyen C&A, New Yorker meg hasonló boltokban, amivel tele a város, nem kapok semmit, ami rám jön. Ja de, Beats copy fejhallgatókat meg néhány táskát esetleg.
-
Tenken
őstag
Rendelnék 50%-os mp akcióban és keresek valakit. 25 font-nyi cuccom lenne, ehhez még jöhet ennyi, hogy kimaxolja az akciót. Így a szállítást (7 font) felezni tudjuk. (Így sem lesz rossz akció).
Aki beszállna írjon rám. Megbeszéljük a részleteket. BP-i címre jönne, így itt lehet személyes átvételt csinálni. -
kolosanyi
veterán
válasz
userxy
#81395
üzenetére
Hidd el, hogy leszarnám. Alig kapok nadrágot, meg legalább egy 10 kilóval könnyebb lennék. Igaz, hogy tipikus skiplegday gyerek fazonom lenne, de bánná a fene.
Sőt, akkor még a "szexy" seggnél buggyos, vádlira rátapadó nadrágokat is felvehetném és "végre" divatos lehetnék.
-
madle
őstag
-
_NCT
addikt
Na hogy választ kapj a kérdésedre kezd megjönni a jótékony hatása. Szerintem össze kevered a iskola undort a teszto szint csökkenessel. Nekem kb fél éve minden napom ingerülten, fáradékonysággal telt, csökkent a libido is sajna. Stressz is odavagja a teszto szintet, sajna az is van épp elég.
Mostanában viszont jobban bírom az edzést, nem kell reggeli baszom erős kv hogy nagyjából éljek valahogy, alapjaraton is jobb a kozerzetem, sulyban minimalisat nottem, edzes jobban megy. Persze ne varj csodat, minimalis pluszt adott, de kellett is ez. Azota többször all a cerka is szal valamit tuti ér + pattanasok a fejemen is meg a hatamon, utoljara 8 eve volt ilyen....
Persze nekem kurvasok felesleges penzem van, ezert veszek ilyen szarokat, amúgy gyűjtsel egy normalis kurara vagy latogass meg hivatalos szolgáltatót a rosszlanyok stb portalon(sajna nekem van asszony jelölt ezért nem elek ezzel). Esetleg valami 18-20 eves tiniribancot szedj össze l, de többe fog kerulni havonta mint a hivatasos...
-
userxy
őstag
A szálkás izomzat mindig nagyobbnak látszik mint a valóság
Emlékeim szerint te is valahol 80 kiló körül mozogsz abból gondoltam a számot. Csak ajánlani tudom a próbát.
Lassítással úgy ahogy írtam tolj le egy guggolást utána
Lábtolóra pakolj fel akkora súlyt amivel max 9- 12 ismétlés megy nyomd le aztán 10 -15 secenként nyomjad bele a 4eket ameddig megy. Ide segítő nagyon hálás tud lenni az uccsó 1-2 4esnél nagyon jó.Ezekután ami szimpatikus lábra
Így sorba
nyújtó
hajlító
kitörés
merevlábas
puncitárogatás ki be -
madle
őstag
válasz
userxy
#81317
üzenetére
Egyébként szerintem az a baj velem, hogy a csípőm széles, és ahhoz viszonyítva vékonyak a combjaim, kicsit hülyén néz ki, hogy széles csípőből látszatra két vékony hosszú láb ugrik ki.
Azóta tettem fel újabb képeket is, kicsit jött fel combra ahogy erőltettem, de kipróbálom amit mondasz, tudom ha tovább megy egy ismétlés akkor gyilkosabb, ez meg hatványozottan igaz a lábazásra!Amugy látszat csal, de kb 61cm körül van a combom kerülete.
-
#81380
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Aerob volt a mai program. Beálltam 100 gramm alatti ch-ra.
-
Bad Pritt
félisten
Sziasztok!
Van valami neve azoknak a pólóknak (vagy az anyaguknak), amik úgy rácuppannak az emberre? Nem slim fit, hanem tényleg iylen áramvonalas, mintha gumi lenne, vagy én nemtom. Egy cosplay-hez kéne ismerősnek, azért itt kérdem, mert utoljára edzőteremben láttam egy emberkén olyat, de már nem oda járok.
-
-
userxy
őstag
válasz
mayday00
#81343
üzenetére
Sokat olvasgattam ebbe a témába meg kapom nap mint nap a fejtágítást belőle. (barátom vegan)
Akit korbábban már belinkeltem.
De csak azt tudom mondani, amit az öreg faszi a linkelt videoba. Az ember sokféle tápanyag bevételével tud élni, de nem biztos hogy az számára jó is.
Szerintem a hús elhagyása nem feltétlen egészséges.
A napi tápanyag bevitelnek a negyede hús ami mint mondtam minőségi (nem felfújt, bolti szarok hanem legelőn nevelkedett csirke vagy birka vagy marha, hal folyóból kifogott nem bolti). Az biztosan, hogy a szervezet hasznára válik.De mindegy nem vagyok híve a végleteknek se az edzésmódszerekben se a táplálkozásban.
Azt viszont támogatom, hogy az egészséges táplálkozás nagyon nagy százalékának nem állati eredetűnek kell lenni.
Lehet példálózni a gorillával, hogy nagy és erős és banánt eszik. De ez a fajta táplálkozás még egy embernél sem vezetett szerintem sok jóra.
-
mayday00
őstag
válasz
userxy
#81342
üzenetére
Patrik Baboumian gondolom ismered.
vegán erőember. Elképesztő a csávó.Szerinte felesleges húst enni, nem is eszik. Nem lesz tőle erősebb az ember...
ő mondja. Előadásait egy gorilla képével fejezi be, melynek hatalmas izomzata és bődületes nyers ereje meggyőzi a hallgatót, hogy gyümölcsön, zöldségen és gabonákon élve is lehet izmot építeni. -
Woodslave
félisten
beszélhetünk. Mellet 6x (ebből ugyan 4 csak fekvenyomás) Lábat négyszer (igaz ebből kettő csak guggolás bele is rokkantam
). A többit csak kétszer közvetlenül (van egy kar szuperszett nap meg külön bicepsz és tricepsz a toló-húzó napon)Tegnap már mondták hogy hirtelen mennyivel izmosabb lettem még azt is megkérdezték mit csinálok... Na már nem kell sok a mit szúrok kérdéshez
- igaz ehhez kellett egy M-es póló által nyújtott illúzió -
userxy
őstag
Hát na, nem a madárcsicsergésért jársz a terembe
A lényeg az hogy álljon meg lent, és tényleg teljen el az a 2 sec úgy, hogy lent van
És amikor feláll tényleg ne álljon meg fnet hanem amint kinyújtotta a lábát már rogyaszt is és szépen 4 secig megy lefele. Súllyal a nyakadba többnek érzed a másodperceket mint amik -
#81327
kolosanyi
veterán
God Vazzeg
#81324
kolosanyi
veterán
válasz
God Vazzeg
#81324
üzenetére
-
-
#81326
kolosanyi
veterán
God Vazzeg
#81324
kolosanyi
veterán
válasz
God Vazzeg
#81324
üzenetére
Privátban elküldöm, mert megígértem, hogy nem írok többet ilyet ide.
(#81325) userxy
Még nem próbáltam, de már többször emlegetted. Gondolom kellemes lehet. -
userxy
őstag
válasz
kolosanyi
#81322
üzenetére
Másik szerintem nagyon jó és gyilkos módszer ha nincs időd a sok lassításra a myo -reps.
Lábazásnál pörgős és nagyon hányatós.Szerintem egy jó lábedzés része egy lassított gyakszi guggolás és mondjuk egy myo-reps módszer lábtoló.
Utána már nem lesz képes normál edzéssel se akkora súllyal dolgozni, hogy az ízület gyilkos legyen.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave
#81315
üzenetére
Jöhet a spinning?
Amugy a userxy által javasolt TUT módszer nem rossz. Mi edzőtáborokban ezt kombináltuk plyoval anno, gyilkos volt. Azt nem tudom, hogy hatékonyabb-e így, mintha simán csak több ismétlést csinálna az ember, de szétégette a combunk mindig, illetve nagyobbat is tudtunk ugrani egy-egy edzőtábor után.
(#81320) userxy
Ez nekem kimaradt. Ezúton is szeretnék gratulálni madlenek, mert ez király forma! -
userxy
őstag
válasz
Woodslave
#81319
üzenetére
[Ezzel nincs megelégedve] Ha csak nem, azóta valami leépítette
De szerintem már nem egészséges meg már nem hobbi szint ha valaki ezzel nincs megelégedve.
Szerintem fasza forma naturalba mindenképp.Ja ok azt hittem nincs meg
tippre 65 cm Corres féle jósdát nyitok -
Woodslave
félisten
válasz
userxy
#81317
üzenetére
ja én is valami ilyesmit fogok most. Mondjuk a combom nem érdekelt soha, inkább elkapott ez a guggoljunk végre nagyot mert az badass.. De hát mint oly sok mindenről erről is le kell mondanom. Pihentetem egy kicsit aztán mehet valami ilyen amit írtál. Egom nincs, szóval qrvára nem érdekel ki mit szól hogy rúddal guggolok
-
userxy
őstag
Jó vastag felétek a cérna
Semmi okod nincs a panaszra natural vonalon sokkal már csak évek távlatába lesz jobb a combod.
Amúgy, ha már a térd gyilkos módszert meguntad.
Próbáld ki azt, hogy 4 másodpercig mész lefele, majd alsó holtponton pihensz 2 másodpercig. Majd felállsz és egyből mész is lefele 4 másodpercig.Mindezt akkora súllyal , hogy 10-15 ismétlésszámmal dolgozz. Ego és comb gyilkos. De nagy combokat akarsz
-
madle
őstag
válasz
Woodslave
#81315
üzenetére
Én is így jártam ezzel a nagy felfele törekvéssel guggolásban. Ez a heti 10kg-os emelés rendesen odavert a térdeimnek, úgyhogy a projekt lezárult nálam is hétvégén. Már annyira fájtak a térdeim, hogy normális sétánál és éreztem őket. Meg a sima leguggulásoknál főleg.
100kg-al guggolgattam régebben szériákban 4x20 környékén. Aztán jött ez a nagy hülyeség, 172-ig jutottam és itt zártam is le a dolgot. A lábaim továbbra is mint a cérna...
130kg 15x
150kg 12x
160kg 12x
172kg 4x -
Woodslave
félisten
na azt hiszem ezt a Smolov programot jegelem. Elég naív elképzelés volt, hogy bírni fogja a térdem a heti 4 guggolást ráadásul a volumen és intenzitás se túl alacsony. Szépen hozta egyébként a combomat, meg erőben is jó, de hiába erősebb meg izmosabb a lábam, ha nem tudok menni
(vagy legalábbis felállni ha leguggoltam...) Holnap azért lábazok egyet, de inkább csak lábtoló meg lábnyújtó meg jobban rámegyek a lábhajlítóra... Aztán meglátjuk..Ennyit nem ér sajnos.. 
igen, Zola megmondtad köszi
-
#81308
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Mell-tricepsz volt, semmi extra.
-
sutyesz96
őstag
-
fatboy32
újonc
válasz
Gsx-rr
#81302
üzenetére
Természetesen megfogadom a tanácsokat!Már el is kezdtem átírni az étrendet.Kezdésnek 80 kg-ra kiszámolom a makrókat és úgy indítom az étrendet.A 80 kg tol biztos kisebb a zsírmentes tömegem(sajnos nincs hely a közelben ahol ilyen méréssel foglalkoznak), de innen indítok azt meglátom hogy alakul.Az aerobot mint írtam folyamatosan növelném.
-
Gsx-rr
veterán
válasz
fatboy32
#81301
üzenetére
Ugy latszik nem akarod megfogadni a tanacsokat!
Nagyon rossz az elkepzelesed! A testepito etrend nem neked valo sajnos ,hiaba szeretnel te testepites fele mozdulni!
Drasztikus es kellemetlen valtozasokat kell eszkozolnod ,mint itt mar paran irtuk!
Ezzel az etrendel es a szinte nulla kardioval ne szamits nagyon eredmenyre!
Ilyen szenhidratbevitel egy 100 kilos "testepito" tomegelesi etrendjehez kozelit! -
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett +128GB SanDisk SD
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - Garancia, Care Refresh
- DJI Mavic 2 Pro drón szett - 1" Hasselblad kamerával
- DJI Avata drón +MasterAirscrew tuning propellerek (AV5)
- DJI Mini 3 Fly More Combo RC - GARANCIÁLIS drón szett +koffer
- Geforce GTX 1050, 1050 Ti, 1060, 1650, 1660 - GT 1030 - Low profile is (LP)
- Bomba ár! Fujitsu LifeBook E754 - i5-4GEN I 8GB I 256SSD I 15,6" HD I HDMI I W10 I Garancia!
- LG 48C2 - 48" OLED EVO - 4K 120Hz 1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync Premium - HDMI 2.1 - A9 Gen5 CPU
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 13400F 16/32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- AKCIÓ! VALVE INDEX virtuális valóság szemüveg garanciával hibátlan működéssel
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Liszt Ferenc Zeneművészeti Egyetem
Város: Budapest