- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- sziku69: Szólánc.
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Mr. Y: Motoros sztorik #06
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- NASsoljunk: ZyXEL NSA-310 és az FFP
- Őskoczka
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
-
-
Dani82
senior tag
ma voltam plasztikai sebészeten konzultáción alhasi zsírleszívásról
Elég érdekesen nézett a doki, amikor mutattam mit szeretnék és mondta, hogy ő megcsinálja, de szerinte baromság. Ez igaziból nem érdekelne, de azt mondta ez max 1dl zsír és 280.000 Ft lenne. gondoljam át, de ennyit nem ér még szerinte se.Viszont olyan nők voltak .... jézusom... már a recepción szerelmes lettem és csak utána láttam az asszisztenseket, nővéreket
-
Tipo16V
aktív tag
-
macera2
aktív tag
Üdv mindenkinek!
Fehérjekoncentrátumot szeretnék venni, (szénhidrát - zabpehely, szőlőcukor). Az anyagiakat is figyelembe véve az alábbiakat néztem ki:BioTech / Power PRO
Power Track / Power Protein
Scitec Nutrition / MPM Mixed Protein MatrixÁrban, fehérje tartalomban hasonlóak. A 3 közül melyiket válasszam? Egyébként, a kezdet kezdete, edzés max. 3 szor egy héten. Ha valakinek van tapasztalata, javaslata, ossza meg velem. Előre is köszönet.
-
Tipo16V
aktív tag
jelentkeztem énis az fb csoportba, tessen csak berakni gyorsan!
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Tegnap red rock tour volt a kerületben, el is mentünk csajommal, jó volt nagyon "civilben" is tök normális Zoli, beszélgettünk edzésről, helyes kivitelezésről, megdícsért, hogy szépen emelek oldal
Lőttünk képet is, magasság kb azaonos, ő 130 kiló, én 73 -->[link]God jöhet priv a tápról ide is, érdekelhet.
-
#26075
Rabbitf_24
addikt
Toobee
#26052
-
Ijk
nagyúr
Nem mintha eddig érdekelt volna az egész, de tényleg ilyen kis homikat kell díjazniuk?
Wood: a tinilányok az ilyen kis gizda fiúkra buknak, azért.
-
spammer
veterán
válasz
Toobee
#26052
üzenetére
Akkor eddz otthon, akár súlyzós edzést, akár saját testsúlyost. Bármit is csinálsz, ki kell alakítanod egy olyan életmódot/étrendet, amivel fenn is tudod tartani, amit már elértél, illetve nem árt, ha újabb célokat tűzöl ki
A súlyzós/súlyos edzés jó, mert zabálja a kalóriákat, így egy normális étrend mellett nem is fogsz elhízni.A terem sem az ördög műve egyébként sem, nem másokkal kell foglalkozni ott sem, hanem magaddal. Ugyanígy mások sem veled foglalkoznak, hanem a saját edzésükkel vannak elfoglalva. Persze előfordul, hogy vannak okoskák, aki szeretnek más edzésébe belepofázni, de akkor is megköszönöd neki(k) a tanácsot, aztán hello
(#26054) shteer
Hát kb. Bár nálam egy 10 órás alvás is megteszi -
Toobee
veterán
Itthon minden további nélkül elmotyogok. Sőt, még a szénhidrátot is hajlandó vagyok számolni, meg csirkemellet is eleszegetem pár hétig, de terembe be nem teszem a lábam. Szívesebben úszok, vagy bringázok.
(#26046) Shadowbull: van egy célom, ami nem 62,8, hanem 62. Majd, ha annyit mutat a mérleg, akkor elégedett leszek.
(#26047) hrvp: csak a szobabicajom kényelmetlen. Mostanában szoktam rá teríteni egy törölközőt, így már kicsit elviselhetőbb.
-
#26050
Ijk
nagyúr
Coccolino_O
#26049
Ijk
nagyúr
válasz
Coccolino_O
#26049
üzenetére
Genetika + pénz + idő + eltökéltség. Utóbbiból kis szerencsével edzés függőség alakul ki, minél jobban szétcsapod magad, annál jobb érzés utána. Majdnem mint a szex.
-
#26049
Coccolino_O
őstag
Coccolino_O
őstag
Látom, megint mindenki okos, de senki se írta le az izmosság titkát.
-
brownus
veterán
-
Toobee
veterán
válasz
brownus
#26042
üzenetére
Köszönöm! Ez például tetszik, nem kell elmászkálni itthonról. Nekem alapvetően az sem tetszett a konditermekben, hogy túl "közösségi". Jobb szeretek itthon szerencsétlenkedni, a világtól távol.
(#26043) jookomak: Nem mondtam, hogy nem szeretnék izmos lenni. Pont ez az, hogy a maradékot sem akarom elveszíteni azzal, hogy tovább fogyok.
-
Toobee
veterán
Sziasztok! Jobb topikot nem találtam, úgyhogy itt kérdeznék. Gyúrni nem szeretek, bár párszor próbálkoztam már vele, de annyira untam, hogy nem csináltam sokáig. Az utóbbi időben kicsit eleresztettem magam, voltam 73,5 kg is, a 173 cm-es magasságom mellé. Szép lassan, olyan fél év alatt 62,8-63 kg-ra fogytam. Viszont a hasamon, meg a combomon marad még némi felesleg. 62 kg volt a cél, ezt még el szeretném érni, de többet nem akarok fogyni, mert érzésem szerint, akkor már csak az izomból menne le. Heti 4-7 alkalommal kerékpározom, ha jó az idő, akkor 20-30 km a szabadban, ha nem, akkor meg 40-60 perc itthon, attól függően, hogy mikor adja fel a seggem a harcot a kényelmetlen üléssel szemben. Kajára annyira figyelek csak, hogy fehér kenyeret nem eszem, teljes kiőrlésűt is ritkán, illetve próbáltam elhagyni a tésztaféléket is, illetve csökkentettem az adagokat. Ettől függetlenül, ha megkívánok egy fagyit, vagy éppen olyan kávét iszom, aminek jól áll a cukor, akkor beleteszem. Az cukros üdítőket is elhagytam, talán heti 1-3 deci csúszik le, de van, hogy ennyi se. Mit kellene csinálnom/nem csinálnom, hogy ettől a kevéske maradéktól is megszabaduljak? A válaszokat előre is köszönöm!
-
#48584626
törölt tag
válasz
spammer
#26026
üzenetére
nem emlekszel ra milyen volt fiatalnak lenni? Az embert mindent hamar akart, lehetoleg holnapra. Aki 19 eves annak hiaba magyarazod, hogy naturalban jo edzesprogrammal meg kajalassal majd 25 eves korodra izmos leszel: o jovo hetre akar izmos lenni, mert ilyen fiatalon 5-6 ev meg teljesen belathatatlan idotav.
Meg aztan az nem vigasztal senkit, hogy majd 25 evesen dughatod a csajokat, legyel turelmes
-
#26027
korcsillio
addikt
korcsillio
addikt
Mindenki legyen naturál! és imádjátok bunnyt!
-
spammer
veterán
válasz
Casanova*
#26021
üzenetére
A "nagy" (szép, kidolgozott stb.) fizikum értékét az adja meg, ha az ember sok-sok évig vért izzadva megdolgozik érte. A beleölt idő, a munka, ami értékké teszi. Nem az, ha telebaxxa magát hogy pár hónap alatt izmos legyen. Mert mi van akkor, ha kúrát kúrára halmozva izmos lesz? Ott áll majd a tükör előtt és ki.eri saját magára, vagy mi? Mi van akkor, ha fél év, vagy 1 év alatt izmos lesz teleanyagozva? De komolyan. Úgy sietnek, mintha nem lenne holnap, mintha mindjárt kezdődne a Mr. Olympia és színpadra kellene állniuk. Főleg röhej, az ilyen kis tizenéves taknyok esetében, akik előtt ott az egész élet, hogy megdolgozzanak a szép fizikumért.
Tudom, az a kurva Sound....
-
Nightmare
senior tag
válasz
Woodslave
#26009
üzenetére
Najó, tele a tököm már.
Tegnap hány cikket linkeltem? Néha úgy érzem, hogy tiszta hülyének néztek(nem Te), mert néhány dolgot másképpen látok.
Pl Goddal való vitánk, hogy mikor ég a zsír...
Mikor ég a zsír?[link]
Különösen a második link érdekes.
De mint mondtam. Hagyjuk. Úgyis én vagyok a f@szkalap. -
Casanova*
veterán
egyik haver a 2ik kox kúrát tolja. És képzeljétek,azóta csak 1 kilót hízott. Immunis vagy tényleg full kamu,placebo a cucc. Mekkora szívás! Mind szuris volt és sok pénzbe került. Srác nagyon szeretne már nagy lenni! És b@sszus nem adja fel, most szemes kox kúrát fog tolni. Eszem meg megáll.
-
Woodslave
félisten
válasz
drogery
#26011
üzenetére
jó nekem meg egy 65 kilós tornász forma is, de ezek is szétkoxolt (ha kínai akkor meg isten tudja mi még) profi sportolók. jó azt elfogadom, hogyha a 8-12 ismétléstartományban 60 kilóról 160 kilóra viszed a fekvenyomás szériát, akkor nagyobb leszel, úgy értem ugyanolyan testzsír mellett is
-
#26014
God Vazzeg
veterán
CriticalHit
#26007
God Vazzeg
veterán
válasz
CriticalHit
#26007
üzenetére
Ketogén diéta alapjai
Működik 
-
#26013
spammer
veterán
CriticalHit
#26007
spammer
veterán
válasz
CriticalHit
#26007
üzenetére
50g kinek? Justin Biebernek vagy a Jay Cutlernek?
Tökmindegy? -
#26012
szasanyi
félisten
CriticalHit
#26007
szasanyi
félisten
válasz
CriticalHit
#26007
üzenetére
Én előírnám a klinikai dolgozók részére napi max. 50g ch fogyasztástt, és egy hét múlva megkérdezném őket, hogy szerintük...
Ja, és persze heti min. 3x súlyzós edzésre, és legalább 1x aerob/kardióra is "beutalnám" őket.drogery: na jó, de ezek makett arcok! Ue. az izomtömeg mondjuk 185cm-rel hogy nézne ki?
-
Woodslave
félisten
válasz
spammer
#26000
üzenetére
azért mondtam, hogy kizárva egyéb életbeli tényezőket. pl. én heti kétszer edzek egy héten, nem tudok klasszikus testépítő edzést csinálni (amúgy se mert a terem nagyrész kézisúlyzók és gépek hiányában alkalmatlan erre) ezért kénytelen vagyok variálni. Ettől függetlenül bele-belecsempészek testépítő jellegű "volumen edzést" még ha nem is fér bele annyi.
én nem hiszek abban hogyha erős leszel nagy is leszel automatikusan, mert akkor nem lenne 80 kilós súlyemelő kategória
de igazából saját tapasztalatom alapján az jött le, hogy jelenlegi helyzetemben tök mindegy hogy edzek HIT, volumen, teljes test madcow, nüansznyi különbségek izmossági fokban, de jobban érzem magam, ha vannak alapgyakik, meg számok amikhez tudok igazodni, meg amiket felül kell múlni
-
#26007
CriticalHit
addikt
m3tr0
#25969
-
#26006
Yeffy
veterán
Rabbitf_24
#25961
Yeffy
veterán
válasz
Rabbitf_24
#25961
üzenetére
tenk júú
-
drogery
tag
válasz
Woodslave
#25998
üzenetére
Ha feltételezzük, hogy az izmossághoz kell
-edzés
-kaja
-regenerációKoxxal alapvetően a regeneráció + fehérje szintézis "javul". Natúrban ezekért sok mindent nem tudsz tenni. Marad az edzéssel variálás.
Ha lehet hinni más fórumoknak akkor aki koxol először azt fogja emelni, minthogy elkezdjen BigRon módra edzeni.
De lehet nem -
venge
aktív tag
Bizony bosszantó tud lenni, hogy évek óta küzdesz a súlyokkal, próbálsz odafigyelni az étrendre, számolgatod a kalóriákat, sok-sok pénzt beleölsz táplálék kiegészítőkbe, aztán az edzőteremben jön a srác, aki tavaly megnyerte a Balatonsound legszebb férfi felsőtest versenyt, most úgy összecsoffadva, sehol egy kis izomköteg, kérdem tőle - Mi van Lacika? Idén nem lesz Balcsi, mi?
Erre jött a válasz: Hogy a fenébe ne lenne? Egy hónap és újra régi a forma!
És, miután letelt az egy hónap, tényleg a régi formában tündököl! Csak zárójelben jegyezném, hogy 19 éves a srác!
Az a fránya genetika... tudjátok, az az injekciós fajta :-D -
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#25998
üzenetére
Én magam részéről abban látom a problémát hogy nem tanulnak meg az emberek edzeni. És ennek az oka hogy egyből "testépítő edzésbe" ugranak, szanaszét bontva az izomcsoportokat. Ezekből lesz a pinalegyezős edzés, amiben még csak le sem izzadnak. Egy erőemelő, vagy teljes test edzős programnál, nagyobb súlyokkal jobban meggyötrik magukat a kezdők. Jobban fogják tudni mi az ami tényleg fáj, hogy lehet túlmenni ezen a fájdalomküszöbön, nembeszélve hogy gyorsan kell kardióban javulni, nagy a keringés igénybevétele komplex gyakorlatoknál.
Tehát szerintem a testépítő edzéssel nincs semmi gond, volumenben messze hatékonyabb az erőemelő edzéseknél. Nyilván kizárólag izolációs gépeken elkényelmesedik még egy tapasztalt sportoló is, de a testépítő edzésben ugyanúgy vannak összetett gyakorlatok, mint a szabadsúlyos nyomások, guggolás, húzódzkodás, felhúzás, stb. A testépítő edzés nem csak az izolációrós gyakorlatokból áll.
vagy van direkte felhúzó hely?![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
)
ilyenekről mindig egy német pornófilm szövege jut eszembe: es ist...ooo das ist... 
nem én azt mondogatom: "izmos vagyok, izmos vagyok " 
meg csak úgy
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Hegesztés topic
- Gyúrósok ide!
- Háztartási gépek
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Motorola Razr 60 Ultra - ez a kagyló könnyen megfő
- Motorola Moto Tag - nyomom, követ
- Yettel topik
- Tőzsde és gazdaság
- XIV. Leó pápa szerint a politikusoknak kezdeniük kell valamit az AI-veszélyekkel
- További aktív témák...
- Csere-Beszámítás! AMD Ryzen 9 9900X Processzor!
- BESZÁMÍTÁS! MSI B450M R5 5500 16GB DDR4 512GB SSD RTX 2070 8GB Rampage SHIVA FSP 650W
- Honor Pad X8a 64GB Wifi,1 év Garancia
- LG 45GS95QE - 45" Ívelt OLED / 2K WQHD / 240Hz 0.03ms / NVIDIA G-Sync / FreeSync Premium / HDMI 2.1
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 13400F 32/64GB RAM RX 7800 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft
Város: Budapest