- sziku69: Szólánc.
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Mr. Y: Motoros sztorik #06
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- NASsoljunk: ZyXEL NSA-310 és az FFP
- Őskoczka
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#86100
szőröscica
addikt
BlackTiger
#86099
szőröscica
addikt
válasz
BlackTiger
#86099
üzenetére
Scitec mega daily one multivitamin, és c vitamin por.
Ízületvédőnek mehet Joint-X vagy NEM. -
#86099
BlackTiger
tag
tutis
#86098
-
-
#86097
BlackTiger
tag
BlackTiger
tag
Szálkásítani, illetve izmot szeretnék felszedni szárazon, saját testsúlyos rendszeres edzéssel. Segíthet-e ehhez, ha vennék fehérjét? A myprotein.hu-t szoktátok ajánlani ugye? De ott annyi termék van, hogy csak hüledeztem, életemben nem vettem még hasonlót, nem tudom mit kéne, főleg kezdőként eleinte. Meg mi a legjutányosabb? Van elvileg valami promóciós kód is, ami kedvezményt biztosít.. Tudtok segíteni ebben?
Amúgy szükségem lehet ilyesmire, megéri vagy maradjak a csirkénél? Mármint olyan szempontból, hogy kezdőnek mondanám magam a gyurásban, de nem is sietek vele sehova. Most vagyok 167cm, 65kg, de ezen van kb. 3-4 kiló felesleg megítélésem szerint.Mivel küzdősportolok nézegettem mi van abban a kategóriában meg a performance/stb.-t is, de ezeket a termékeket már nem is értem. Ok, el tudom olvasni, de hogy pontosan mi van benne azt már nem tudom megítélni.
-
kolosanyi
veterán
Én is leszartam, de nem zavartatta magát. Magamban meg jót röhögtem rajta. 55-ös kar, persze.
(#86093) tutis
Most építenek jó pár új büntetés-végrehajtási intézetet, lesz hely nekik._______________________________
Ebédszünetben meghallgattam pár okos kollégától az életigazságokat. Minek eszek csirkemellet, miért nem eszek normális kaját? Csülök, meg pacal meg sütemény, az a normális kaja, nem ám a csirkemell. Meg egyébként is a kinézet genetika függő dolog. Az egyik 45 éves, elhízott kolléga mondja, hogy a gyereke - nem tudom hány éves, de úgy vettem ki a szavaiból, hogy fiatal még nagyon - már most úgy néz ki, mint ő. Mi ez ha nem genetika? Ja, hogy ő nem mozgott semmit életében, mert fusson az akit kergetnek, illetve tipikus fost zabál, abból is akkora adagokat, hogy ránézésre is rosszul leszek... Én meg a múlt héten is 7 edzést csináltam meg (7 óra), de azért a genetikán múlik minden, persze. Felkúr agyilag az ilyen. Legszívesebben beoltottam volna a francba, de tojáshélyasként nem fogok összeveszni a sok éve ott dolgozó kollégával, nem venné ki jól magát.
-
#86089
kolosanyi
veterán
goodboy007
#86086
kolosanyi
veterán
válasz
goodboy007
#86086
üzenetére
Engem a múltkor megtalált a kondiparkban egy gizda cigánygyerek, fél órán keresztül hallgatam a hülyeségeit, hogy 12 évig volt sitten, ott úgy kigyúrta magát, hogy az izomtömegtől már nem kapott levegőt. Állítása szerint 55-ös karja volt, illetve 110-115 kiló körül mozgott a tömege, ránézésre 160-165 centi a suttyókám. Nyilván azért kezdett bele a hülyeségbe, mert látszik rajtam, hogy edzek és épp ott húzódzkodtam. Az se zavarta ám, hogy baromira nem reagálok semmit, hanem az edzésem csinálom tovább ugyanúgy, mintha ott se lenne.
-
#86088
Morris
veterán
goodboy007
#86086
Morris
veterán
válasz
goodboy007
#86086
üzenetére
Andersen már rég meghalt...
-
#86087
aelod
veterán
goodboy007
#86086
aelod
veterán
válasz
goodboy007
#86086
üzenetére
És ezt te készséggel el is hitted?
-
#86086
goodboy007
senior tag
kolosanyi
#86081
goodboy007
senior tag
válasz
kolosanyi
#86081
üzenetére
Tegnap beszéltem pár szót egy új sráccal a teremben, aki mondta, hogy régebben 3 hónap alatt felszedett 31 kiló izmot és mindezt börtönben, ahol nyilván napi 6x-i étkezés és a fehérjeturmix biztosított.
Az ördög vigye el, hogy mindig ilyen csodaemberekkel elegyedek szóba. -
aelod
veterán
válasz
sutyesz96
#86082
üzenetére
Egészen addig amíg az alkarod meg nem érinti a bicepszed. Így érsz el maximális izom feszülést.
A rúd is és a kötél is kicsit eltér pont a fogás miatt. Nincs kimondottan "melyik a jobb" dolog ezzek kapcsolatban. Végezd mindkettőt.(#86084) tutis
Lehet azért mert nagyon a törzsed mellett tartod a könyököd.
-
kolosanyi
veterán
Az ötperces törölköződiéta: koplalás, testmozgás nélkül fogyhatsz!
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
És akkor stílszerűen itt egy reklám is, ami illik az előző tudományosan megalapozott cikkhez:
-
Dani82
senior tag
válasz
tipuka
#86078
üzenetére
szeptemberben megmondom. akkor megyek ujra az endokrinologushoz ellenoriztetni, hogy mi valtozott
Nekem nem mondta amugy, hogy ezt ne toljam. a feherjet igen, hogy vegyek vissza belole, de sztem ebbol az egy mondatbol minden orvosnak szigorlatot kell tenni az elso evben, amikor jelentkeznek az egyetemre -
tipuka
addikt
válasz
Dani82
#86077
üzenetére
acetil l-karnitin igen, az még oké, hogy semmi bajod tőled, de attól te honnan tudod, hogy lassan szépen nem-e nyírod ki éppen magad véletlen, vagy hosszútávon nem e lesznek szövődményei?
nem kötekedni szeretnék, csak biztosat tudni arról, hogy benyomhatok-e nyugodt szívvel a cuccosból 2-3 kapszulát 1 nap. -
tipuka
addikt
endokrin terén nagy koponya a doki szerintem, csak táplálék kiegészítők terén van nagy hiányossága, aminek neki is kötelező a ott lenni a szeren, de amúgy nekem tényleg van ez a betegségem tizen éve, nem csak úgy rámmondták.
köszönöm a kávét kihagynám, megy a hasam tőle. -
syl5
őstag
válasz
tipuka
#86074
üzenetére
Szard le az idióta magyar orvosokat! Ezek a faszkalapok szerint egész Mo. pajzsmirigy problémákkal szenved. Kicsit se fura...
A stimulánsokkal meg időnként kell tartani 2-3 hét szünetet, és tényleg csak akkor kell szedni, amikor érzed, hogy enélkül nem fog menni az edzés.
Amúgy 1-2-3 natúr hideg kávétól közvetlenül edzés előtt még nem találtam jobbat. Plusz nap közben zöld tea. -
tipuka
addikt
jó, hogy szóba került ez a Mental Focus, (a képtől egyenesen besírtam
)
keresek valami nagyon gyorsan ható élénkítő cuccost, de nem tudom szedhetném e a Mental Focust az ALC miatt. mellékvese és pajzsmirigy alultermelésem van, dokim meg nem tudom megkérdenzi, a fehérjére is azt mondta, hogy " nem tudni mi van benne inkább hanyagoljuk" (persze azóta is vígan iszom a tejsavó fehérjét)
azt tudom, hogy a túlműkédeselnek hasznos is lehet pluszba, de azzal nem megyek sokra.
úgy sejtem valami köze lehet a kortizol szintnek is, hogy fogyaszthatom-e, mert azt is befolyásolja az ALC.
a koffeinhez meg kicsit hozzá vagyok szokva, van itthon scitec-es ginzengem, de az magában nem volt a leghatásosabb
na most legyetek okosak és segítsetek nekem légy szíves. -
#86073
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Aerob volt ma, szénhidrát éppen hogy 100 gramm alatt marad. Kontrolláltan tudok 70 grammról nyilatkozni, de megjött a maláj kolléganőm a hazájából, és hozott helyi sütiket, amiből egy 35 grammosat megettem. Esélyes, hogy volt benne legalább 20 gramm ch.
-
#86071
BÁ Nutrition
addikt
aelod
#86056
BÁ Nutrition
addikt
nem baj, csak ettől nem leszel profi benne. sőt nem is nagyon tudok semmilyen olyan szakmát amiben egy tanfolyamtól profi leszel. menj el olyan műhelyekbe ahol kitanulhatod, akkor talán.. majd egyszer. de amúgy komoly versenyeredmeny nélkül nem nagyon leszel elismert. legalábbis elég ritka.
az ifbb edzői tanfolyamot a Berkes Laciék csinálják, de olyan ez is mint a többi divattanfolyam ahogy írták, dj, meg műkörmös, régebben targoncavezetői, meg biztonsági őr stb.. keress magadnak inkább tisztességes szakmát...
-
kolosanyi
veterán
Ebben is sok a koffein, nem akarom, hogy rosszul legyek.
(#86054) MMA87
Ez a bajom nekem is. A legtöbbje arról szól, hogy 2-300 mg koffeint vagy még többet tartalmaz, aztán szanaszét pörgeti az embert. Már akit pörget, én amúgy is kávézom, szóval nem sok hatással van rám egy darabig, utána meg simán rosszul leszek.
-
#86053
aelod
veterán
kennystyle
#86052
aelod
veterán
válasz
kennystyle
#86052
üzenetére
(#86050) tutis
Igen pont ez a baj. Mint az éden hoteles kiscsávó. Aki a hermina gildában volt pultos de a neve alatt ott virított a személyi edző mint foglalkozás. Nem okozott osztatlan sikert a személyetnél
Kontárokból van elég amúgy is mindenhol.Persze lehet, hogy a nagyja már ismert dolog lesz a részemről. Viszont az is lehet, hogy tudnak újat mutatni. Szeretnék a későbbiekben ezzel foglalkozni hosszabb távon ahhoz viszont kell egy pépör.
-
#86052
kennystyle
aktív tag
aelod
#86047
kennystyle
aktív tag
Viccen kívül, nyilván nem láttam az egészet, hogy mennyi értelme lehet, de amit a teremben láttam az nevetséges volt.
Körbeálltak 20an, bemelegítettek kb mint az általános iskolában szokás karkörzéssel. Ezután pár oktatónak tűnőkokszosizmos forma emberke okosította a népet, akik nem túl nagy meggyőződéssel hallgatták.
Biztos van 1-2 hasznos info ami csurran-cseppen de engem ránézésre nem győztek meg, amit elcsíptem pár mondatot azok olyan alap dolgokról szóltak ami neked nem lehet újdonság. -
kolosanyi
veterán
Kipróbálnék valami edzés előtti cuccot. Tudtok ajánlani valami olyat, ami nem csak annyiból áll, hogy tele van koffeinnel? A mai erőedzést gondoltam feldobni, tehát nagy izomfeszülést előidéző, sok pihenőidős edzés lesz, vérnyomást nem kéne nagyon felpiszkálni. Ma már ittam 3 kávét, ennek figyelembe vételével kérek ajánlást.
-
#86047
aelod
veterán
kennystyle
#86046
aelod
veterán
válasz
kennystyle
#86046
üzenetére
Igen ez lenne az egyik amit kinéztem. Ez ugye OKJ-s képzés.
Viszont van Magyarországon akkreditált képzése az IFBB-nek is. (Nem utolsó sorban 50.000-el olcsóbb is mint az IWI) És mégiscsak az IFBB. -
aelod
veterán
válasz
Dicker
#86043
üzenetére
Köszi a kiigazítást. Így már nekem nem kell
Attól független az íze fertelmes volt. Kóstoló volt csak szerencsére nem vettem
Maradok a hazainál.Más.
Van köztetek hivatásos edző?
Most van egy olyan lehetőségem, hogy beiratkoznék egy alap személyi edző, fitness instruktor képzésre. Eddig autodidakta voltam, most szeretném összegezni az ismereteimet és papírt is róla.
Nézem a sulikat. Esetleg tudtok ajánlani is kimondottan? -
Dicker
őstag
válasz
HussarF
#86042
üzenetére
A szeméttől távol áll, mert a kollagén is hasznos tápanyag. Jó az ízületeknek.
Meg szép lesz tőle a bőröd.Amúgy már van egy-két éve aminoprofilja. Leragadtál még a múltban, amikor ezen lovagoltak.
Sokkal nem rosszabb, mint a tejsavó, csak a valin, ami jelentősen alacsonyabb.
Hozok róla majd angol cikket is, hiába nincs Wood, kell a helyettesítés. Csak el ne vigyék a görög menekültek magukkal.
-
-
aelod
veterán
válasz
30z.Samu
#86034
üzenetére
Heti hány edzés nap lenne?
Szerintem nem működne. Mármint értelme nem sok lenne. Nem is tudom, hogy jutott ez eszetekbe? Ennyire unatkoztok?Normálisan egy izomcsoportot -úgy hogy fejlődjön és ne essen át katabolizmusba- egy héten max 2x érdemes edzeni. Feltéve ha nem vagy profi és többször is tudod mivel megvan a megfelelő pihenő idő és tápanyag+kiegészítő kombó mellé.
-
30z.Samu
titán
Sziasztok! Igazából a véleményetekre lennék kíváncsi.
A minap a srácoknál beszélgetés közben felvetődött, hogy mi lenne, ha áttérnénk arra, hogy egy héten csak egy izomcsoportot mozgatunk meg. Mondjuk egy héten keresztül csak váll, bicepsz-tricepsz , utána mondjuk mell, hát és így tovább. Szerintetek ez működhet? Jó, ha az izomcsoport egy hétig pihen? Köszönöm válaszotok előre is! -
rwin5
őstag
Mi annak az orosz testépítő faszinak a neve - huszonéves asszem, mikor Kiss Jenő visszatért, akkor vele volt egy színpadon és sokkal vizesebb volt de ígyis jobb helyezése volt.. több infó nem jut róla eszembe. 1 napja agyalok rajta, hogy mi lehet a neve de nem ugrik be
-
-
aelod
veterán
válasz
sutyesz96
#86009
üzenetére
Én írtam neked.
Instant kávét ne rakj bele mert mindegyik egy hányás szerintem. Ha kávé akkor rendes főtt kávé amit reggel lefőzöl magadnak otthon. Ami marad a reggeli adag után azt meg bekevered a fehérje shakedbe. Valami csokis vagy vanília ízt válassz mert az ilyen eper meg banánba a kávé annyira nem megy. De ez egyéni szájíz kérdése.(#86004) tutis
Attól a sok zsírtól lesz zsírégető a kávé? Fertelmes íze lehet btw...
-
sutyesz96
őstag
Jó ilyen protein kávé meg stb marketingmaszlaggal nem foglalkozom. Azért kérdeztem hogy valaki provalta e már ezt a kaveba feherje verziot. De lehet kipróbálom a shakebe kávét, nem tudom melyikőtök írta az ötletet, már elfelejtettem mire végigolvastam az elmaradásom.
Mennyi kávét szoktál beleönteni és milyen fehérjéhez? -
tybsen
addikt
válasz
cyberkind
#85995
üzenetére
Csináld meg este / néhány napra előre a kaját - összehozni egy natúr csirkét brokkolival és rizzsel nem sok idő. Megmosol két-három nagy csontos csirkemellet , be egy római tálba és megsütöd, rá se kell nézni. Mikró, mélyhűtött brokkoli - szintén semmi meló, 15 perc... Rizsfőzés rizsfőzőben szintén nulla munka (de fazékban is egyszerű).
Ezt gyorsabb megcsinálni előre három napra, mint minden nap boltba menni és nézelődni, hogy milyen rossz minőségű cuccal hízlald tovább magad...
-
tutis
őstag
-
#86003
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Nabakker, bekapcsoltam a tv-t, hogy vacsora közben megnézzem a Cobra11-et.
Erre jön a csodás tényfeltáró, hiteles Fókusz c. műsor ajánlója, amiben a testképzavaros testépítőkkel foglalkoznak, akik túl sokat esznek, túl sokat edzenek és nem látják magukat elég izmosnak.Nem lehet, hogy inkább a kibaszott dagadt emberekkel kellene foglalkozni, akik talán kevésbé egészségesek, és többen vannak?
-
#86002
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Mell-tricepsz volt, az egykezes fekvenyomás után azt hittem, hogy nem fog menni, de végül sikerült megcsinálni egész jól az edzést. Azért ez a 100 gramm alatti ch nem mindig egy egyszerű történet. De elindult lefelé a súlyom, a tükörben is látszódik a javulás, szóval gyilkolom magam tovább.
Jövő nyáron talán már nem fogok szégyenkezve strandolni, addig meg kibírom nő nélkül is. Igazából, hogy 3 hónapja szakítottunk az asszonnyal, jót tett a dolgaimnak, mert nem kell fennmaradnom sokáig, hogy skypeolni tudjak (kiment angliába egy évre dolgozni), marad időm edzeni munka után, és még kaját is tudok gyártani.
Most be fogok újítani egy kontaktgrillt, mert elegem van már az indukciós lap minden este történő sikálásából, és a raclette grill is inkább a teraszon működik jól, mert bent összespriccel mindent.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ott van rendesen a csaj 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Vivo X200 Pro - a kétszázát!
- Trollok komolyan
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Milyen légkondit a lakásba?
- Apple iPhone 16 Pro - rutinvizsga
- iPad topik
- Léghűtés topik
- Motorolaj, hajtóműolaj, hűtőfolyadék, adalékok és szűrők topikja
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- REpont és hulladékgazdálkodás
- További aktív témák...
- Az ASUS TUF Gaming B550-Plus csak rád vár! Kamatmentes rèszletre is!!
- Apple iPhone 14 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- BESZÁMÍTÁS! MSI B550M R7 5800X 32GB DDR4 512GB SSD RX Nitro+ 6700XT 12GB Corsair 4000D ASUS ROG 650W
- Csere-Beszámítás! AMD Ryzen 7 9800X3D Processzor!
- 127 - Lenovo Legion Pro 7 (16IRX9H) - Intel Core i9-14900HX, RTX 4080 (ELKELT)
Állásajánlatok
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft
Város: Budapest
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged