- XIAOMI Smart Air Purifier 4 Compact EU - légtisztító újabb okoseszköz a lakásban
- Optikai szál nem kell félnetek jó lesz, avagy a damil alapú hálózat
- A PC-m több mint 1 évtizedes története - AMD FX OC, 64GB RAM, ipari SSD - 1.rész
- Agglegénykonyha 15 – Néhány tavaszias recept
- Vinted - ahol debilnek néznek
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- sziku69: Szólánc.
- MasterDeeJay: Legolcsóbb "x99" gép építése. (folyamatban)
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Luck Dragon: MárkaLánc
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- MasterDeeJay: Low budget (50.000 forint) light gémer gép összerakása
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- lezso6: Szekunder szarkazmus
-
LOGOUT
LOGOUT
Új hozzászólás Aktív témák
-
Olvastam ma ezeknek a power builderesek könyvét ezek is össze tudnak hordani érdekes dolgokat.
Az ember az edzés első éveiben ha nem tud havi szinten 2 kg hízni, meg éves szintem 10-12 kg izmot magára pakolni szarul csinálja az egészet.
Lehet sanyi a 2m magasságával talán meg tudja valósítani, de wood vagy aleod, meg jómagam ezt hogyan.
Meg az atlétikus diétájuk, hogy estétől ne egyél majdnem másnak délig semmit, még kávéba tejszínt se tegyél mert az már megmozgatja az inzulin szintet, aztán meg csak fehérjét zsírt ehetsz, és a nap végén vidd be az összes ch-t.
Úgy hogy napi pl. 3500 kcal-on vagy.
Meg a testépítő kajás rossz, mert a 3 óránként evés megterheli a gyomrot és kicsinálja a belső szerveket nem tud regenerálódni a szervezet, mert az emberi test évmilliók alatt a koplalásra lett beállva, ilyenek....
Lehet ebbe a 3 óránkéntibe van vmi, de többi érdekes......Szeretem a PWB-s edzéseket, mert g*cire kemények, rövid távú, intenzív blokkokban elég komoly erőnövekedést lehet elérni velük. Viszont hosszú távon engem kikönnyítés nélkül kicsinált, szóval megint csak az van, hogy ésszel kell csinálni. A kajálást meg ne az erőemelőktől akard eltanulni, mert szemmel láthatóan nem értenek hozzá.
Tényleg csak a normális étrend, "tiszta" kajálással vezet eredményre. Kár, hogy azt pár hétnél tovább nem tudom tartani és fele annyi idő alatt visszajön minden, mint amennyi leadni volt.
Viszont 3500 kcal nekem nagyon sima ügy. 3000-nél már kopog a szemem.
-
Olvastam ma ezeknek a power builderesek könyvét ezek is össze tudnak hordani érdekes dolgokat.
Az ember az edzés első éveiben ha nem tud havi szinten 2 kg hízni, meg éves szintem 10-12 kg izmot magára pakolni szarul csinálja az egészet.Lehet sanyi a 2m magasságával talán meg tudja valósítani, de wood vagy aleod, meg jómagam ezt hogyan.
Meg az atlétikus diétájuk, hogy estétől ne egyél majdnem másnak délig semmit, még kávéba tejszínt se tegyél mert az már megmozgatja az inzulin szintet, aztán meg csak fehérjét zsírt ehetsz, és a nap végén vidd be az összes ch-t.
Úgy hogy napi pl. 3500 kcal-on vagy.Meg a testépítő kajás rossz, mert a 3 óránként evés megterheli a gyomrot és kicsinálja a belső szerveket nem tud regenerálódni a szervezet, mert az emberi test évmilliók alatt a koplalásra lett beállva, ilyenek....
Lehet ebbe a 3 óránkéntibe van vmi, de többi érdekes......Én este 8tól másnap délig nem is eszek semmit (16-8as időszakos böjt miatt) és este 5-6 után eszem a ch 70%át, de megszokásból táplálkozom így. Nem is tudtam, hogy tökéletes étrendem van.
Egyébként én egy kajálásra el tudok tüntetni akár 4-5 ezer kalóriát is, sose értettem azokat, akinek napi 3000 körül gondot okoz. Persze mások vagyunk.
-
Olvastam ma ezeknek a power builderesek könyvét ezek is össze tudnak hordani érdekes dolgokat.
Az ember az edzés első éveiben ha nem tud havi szinten 2 kg hízni, meg éves szintem 10-12 kg izmot magára pakolni szarul csinálja az egészet.Lehet sanyi a 2m magasságával talán meg tudja valósítani, de wood vagy aleod, meg jómagam ezt hogyan.
Meg az atlétikus diétájuk, hogy estétől ne egyél majdnem másnak délig semmit, még kávéba tejszínt se tegyél mert az már megmozgatja az inzulin szintet, aztán meg csak fehérjét zsírt ehetsz, és a nap végén vidd be az összes ch-t.
Úgy hogy napi pl. 3500 kcal-on vagy.Meg a testépítő kajás rossz, mert a 3 óránként evés megterheli a gyomrot és kicsinálja a belső szerveket nem tud regenerálódni a szervezet, mert az emberi test évmilliók alatt a koplalásra lett beállva, ilyenek....
Lehet ebbe a 3 óránkéntibe van vmi, de többi érdekes......Hát az első évekről már mindenképpen lecsúsztunk
-
Shingen
addikt
Olvastam ma ezeknek a power builderesek könyvét ezek is össze tudnak hordani érdekes dolgokat.
Az ember az edzés első éveiben ha nem tud havi szinten 2 kg hízni, meg éves szintem 10-12 kg izmot magára pakolni szarul csinálja az egészet.Lehet sanyi a 2m magasságával talán meg tudja valósítani, de wood vagy aleod, meg jómagam ezt hogyan.
Meg az atlétikus diétájuk, hogy estétől ne egyél majdnem másnak délig semmit, még kávéba tejszínt se tegyél mert az már megmozgatja az inzulin szintet, aztán meg csak fehérjét zsírt ehetsz, és a nap végén vidd be az összes ch-t.
Úgy hogy napi pl. 3500 kcal-on vagy.Meg a testépítő kajás rossz, mert a 3 óránként evés megterheli a gyomrot és kicsinálja a belső szerveket nem tud regenerálódni a szervezet, mert az emberi test évmilliók alatt a koplalásra lett beállva, ilyenek....
Lehet ebbe a 3 óránkéntibe van vmi, de többi érdekes...... -
Tök jó ár az 5 kg ízesítetlenért.
-
Levrone nem is indulhatna. Nem tudom, hogy oldják meg pontok hiányában. De az is lehet, hogy csak marketing és vendégpózoló lesz. Ramy hatalmas ez tény de szinte biztos, hogy az első háromban sem lesz. Kai ugye kihagyja idén is. Wolf nyakát műtötték. Dexter megint Phil ellen? Winklaar is gecinagy amúgy. Érdekes lesz. Fekete ló Shown és Cedric.
-
Pl. az én étrendem az alábbi élelmiszereket tartalmazza egy napra lebontva : 100g zabpehely, 3 tojás, 150g zsírszegény túró, 500g csirkemell filé, 200g rizs, 400g zöldbab ( most sárgahüvelyű
) 50g tejsavó protein, és egy kevés gyümölcs.Ez nálam már tömegnövelős, jelenlegi diétám mellett ezt egy kissé átreformáltam....
És Ennyi a qrva nagy titok
Mai napom full off elmaradt a reggeli kardió edzés is nulla volt. Kaja szintén off. Tegnap nem ettem sokat reggel 76,5kg.. B+ mondom.. Ma ettem pizzát másfél szeletet fél hambit (kézműves qrva nagy marhahússal) meg még pár dolgot. Most ráálltam a mérlegre 80 kg
Kóstoltam protein puddingot lehet hogy egy komoly diétában megváltás de elég ízetlen valami... -
Pl. az én étrendem az alábbi élelmiszereket tartalmazza egy napra lebontva : 100g zabpehely, 3 tojás, 150g zsírszegény túró, 500g csirkemell filé, 200g rizs, 400g zöldbab ( most sárgahüvelyű
) 50g tejsavó protein, és egy kevés gyümölcs.Ez nálam már tömegnövelős, jelenlegi diétám mellett ezt egy kissé átreformáltam....
Jól bírod ha minden nap szinte ezt eszed.
-
Pl. az én étrendem az alábbi élelmiszereket tartalmazza egy napra lebontva : 100g zabpehely, 3 tojás, 150g zsírszegény túró, 500g csirkemell filé, 200g rizs, 400g zöldbab ( most sárgahüvelyű
) 50g tejsavó protein, és egy kevés gyümölcs.Ez nálam már tömegnövelős, jelenlegi diétám mellett ezt egy kissé átreformáltam....
-
Én a nagy súlyos edzésben hiszek, nekem az működik. Hétfőn elég szarul ment az edzés, nem tudtam nagy súlyokkal edzeni, olyan mintha nem is csináltam volna semmit. Pedig átálltam a kis súlyos, végig koncentrált, "szabályos" végrehajtásra, de lóf@x. Jól mondja Szuli, válassz egy olyan súlyt, aminél végig rettenetesen kell koncentrálni, hogy ne maradjon rajtad, épp el tudj végezni 6-8 ismétlést, aztán ennyi. Nekem ez izolációs gyakorlatoknál is jobban működik, mint a pumpálás.
Jövő héttől én is átállok a nagy súlyos edzésre.
Reg park féle 5x5 osztást követve.
Egyik srác írt egy edzéstervet ilyen felosztásba csupa alap gyakorlatok semmi izolációs gyakorlat nincs benne.
Most ezt nyomom egy darabig meglátom mit is mutat majd.(#112077) HussarF Kokxhuszár.
-
Ha megfogadsz egy tanácsot akkor táplálkozási kérdésekben ne adj tanácsot inkább
GI értéket azért nézz mennyit ad egy fehér rízsre mondjuk. Cukorbetegek egyáltalán nem ehetnek speciel pont ezért.
Ha megfogadsz egy tanácsot akkor táplálkozási kérdésekben ne adj tanácsot inkább
Szerintem meg semmibe ne adjon tanácsot nem az első eset, hogy beégett a tanácsaival meg a képeivel. -
Levrone nem is indulhatna. Nem tudom, hogy oldják meg pontok hiányában. De az is lehet, hogy csak marketing és vendégpózoló lesz. Ramy hatalmas ez tény de szinte biztos, hogy az első háromban sem lesz. Kai ugye kihagyja idén is. Wolf nyakát műtötték. Dexter megint Phil ellen? Winklaar is gecinagy amúgy. Érdekes lesz. Fekete ló Shown és Cedric.
-
God Vazzeg
veterán
-
kolosanyi
veterán
Magasságodból kérek 10cm-t, köszi
Én adok 20-at is szívesen. Meg 20 kilót is bárkinek aki igényt tart rá.
-
God Vazzeg
veterán
-
God Vazzeg
veterán
-
Osztán oldalemelésnél mi számít nagysúlyosnak meg mi kis súlyosnak?
Ha mondjuk 70 centi a karod akkor oldalemelésnél kap az oldalsó deltád 10x10x0,7=70Nm nyomatékot. Vállból nyomásnál meg 70 centi helyett 20-ra van a súly, rögtön 3,5x akkora súlyról beszélünk ugyanahhoz a terheléshez, ráadásul jobban elviszi az első és hátsó delta is. -
Én a nagy súlyos edzésben hiszek, nekem az működik. Hétfőn elég szarul ment az edzés, nem tudtam nagy súlyokkal edzeni, olyan mintha nem is csináltam volna semmit. Pedig átálltam a kis súlyos, végig koncentrált, "szabályos" végrehajtásra, de lóf@x. Jól mondja Szuli, válassz egy olyan súlyt, aminél végig rettenetesen kell koncentrálni, hogy ne maradjon rajtad, épp el tudj végezni 6-8 ismétlést, aztán ennyi. Nekem ez izolációs gyakorlatoknál is jobban működik, mint a pumpálás.
-
Ez a dolog szépsége.
Egyébként azt látom, hogy igazából nincs jobb mód, mindegyik jó. Kinek ez működik, kinek az. Aelod például erős meg jó formában van és látod, hogy ő jobban szereti kis súllyal. Még ezt a Kaatsu módszert próbálnám ki szívesen, csak egyedül nem merek belevágni. Látok benne fantáziát.
-
-
#48584626
törölt tag
Én most itt állok épp, 173cm/96kg, nehezen tudom lejjebb taposni, endo genetika átka
Mondjuk asszonynak tetszem, és ez a lényeg Mászl bícsre valaki?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
nem jon erre az ember 1-2 evig, kozben meg mindenki izmos lesz...
respect.
(en ugyanennyi kilo vagyok 193 centire)
-
Én a nagy súlyos edzésben hiszek, nekem az működik. Hétfőn elég szarul ment az edzés, nem tudtam nagy súlyokkal edzeni, olyan mintha nem is csináltam volna semmit. Pedig átálltam a kis súlyos, végig koncentrált, "szabályos" végrehajtásra, de lóf@x. Jól mondja Szuli, válassz egy olyan súlyt, aminél végig rettenetesen kell koncentrálni, hogy ne maradjon rajtad, épp el tudj végezni 6-8 ismétlést, aztán ennyi. Nekem ez izolációs gyakorlatoknál is jobban működik, mint a pumpálás.
-
Mert te rájöttél arra amire kevesen és én is szerintem elég későn. Nem a mozgatott súly nagysága az ami meghozza a kellő fejlődést. (Illetve nem mindig az).
És van, hogy a fejlődés már attól elindul ha másképp gondolkodunk.Szerdán speciel 10kilóval oldalemeltem. Szétjön a vállam. Ég még most is.
-
Mert te rájöttél arra amire kevesen és én is szerintem elég későn. Nem a mozgatott súly nagysága az ami meghozza a kellő fejlődést. (Illetve nem mindig az).
És van, hogy a fejlődés már attól elindul ha másképp gondolkodunk.Szerdán speciel 10kilóval oldalemeltem. Szétjön a vállam. Ég még most is.
-
Mert te rájöttél arra amire kevesen és én is szerintem elég későn. Nem a mozgatott súly nagysága az ami meghozza a kellő fejlődést. (Illetve nem mindig az).
És van, hogy a fejlődés már attól elindul ha másképp gondolkodunk.Szerdán speciel 10kilóval oldalemeltem. Szétjön a vállam. Ég még most is.
-
na ez már jobb..
Továbbra is tartom, hogy vannak gyakik, meg módszerek ahol a súly mozgatása számít. Meg vannak ahol nem. Személy szerint elismerem a nagy súlyos felhúzást, teljes guggolást, fekvenyomást, OHP-t még akkor is ha a súly A-B-be történő mozgatása történik. Viszont qrvára lexarom ki mennyivel húz le csigán, meg tricepszezik meg kalapácsozik
-
Erre meg csak ezt tudom mondani.
Láttam embert evezni 100 kilóval és szar háta volt. Láttam huszonéves csajt evezni 30 kilóval izmos és jó háttal...
na ez már jobb..
Továbbra is tartom, hogy vannak gyakik, meg módszerek ahol a súly mozgatása számít. Meg vannak ahol nem. Személy szerint elismerem a nagy súlyos felhúzást, teljes guggolást, fekvenyomást, OHP-t még akkor is ha a súly A-B-be történő mozgatása történik. Viszont qrvára lexarom ki mennyivel húz le csigán, meg tricepszezik meg kalapácsozik
-
-
100 kiló Hulknak számít? Mondjuk attól függ minden, bicepszezésnél valóban az, de lehúzásnál nem gondolom. 70-80 kilós emberkék csinálnak lehúzást ennyivel és ez nem a koxos elit.
Ja, amúgy bringás túra volt asszonnyal, atta. Gondolkodom, hogy lemenjek-e hátazni, de holnap korán kelek és megyek Pestre.
-
Mi szerinted? A leghasznosabb ch ami létezik..a cukor betegek is inkább ezt eszik épp ezért. Nem egyszerre szívódik fel mint a krumli pl. vagy a tésztáról ne is beszéljünk ..megeszem fél óra és olyan már nincs is bennem.
De higgyetek nekem azért nem szabad tejjel inni csak vizzel és enni közben amikor megiszod a fehérjét ,mert a szervezet a táplálék elégetésére törekszik és félrerakja a fehérje felszívódását. Ezért szoktak várni fél órát kb..és csak utána esznek.
Ha megfogadsz egy tanácsot akkor táplálkozási kérdésekben ne adj tanácsot inkább
GI értéket azért nézz mennyit ad egy fehér rízsre mondjuk. Cukorbetegek egyáltalán nem ehetnek speciel pont ezért.
-
Mi szerinted? A leghasznosabb ch ami létezik..a cukor betegek is inkább ezt eszik épp ezért. Nem egyszerre szívódik fel mint a krumli pl. vagy a tésztáról ne is beszéljünk ..megeszem fél óra és olyan már nincs is bennem.
De higgyetek nekem azért nem szabad tejjel inni csak vizzel és enni közben amikor megiszod a fehérjét ,mert a szervezet a táplálék elégetésére törekszik és félrerakja a fehérje felszívódását. Ezért szoktak várni fél órát kb..és csak utána esznek.
Ezt ki mondta neked? Jól átvertek.
Cukorbetegek a fehér rizst kifejezetten kerülik. Kimérve fogyasztható csak. Még az egészségeseknek sem ajánlott mindennap, mert növeli a betegség esélyét, bár ez utóbbi csak állítólag. A mexikói zöldség szintén a legrosszabb, a sárgarépa, kukorica, zöldborsó mind magas szénhidrát tartalmú.Ez a Hulk gép meg jó. A kétcsigás gépen, kb. 150-től kezdődik érződni a súly. Egy csigáson, meg már a fele éri el ugyanezt a hatást.
-
Mi szerinted? A leghasznosabb ch ami létezik..a cukor betegek is inkább ezt eszik épp ezért. Nem egyszerre szívódik fel mint a krumli pl. vagy a tésztáról ne is beszéljünk ..megeszem fél óra és olyan már nincs is bennem.
De higgyetek nekem azért nem szabad tejjel inni csak vizzel és enni közben amikor megiszod a fehérjét ,mert a szervezet a táplálék elégetésére törekszik és félrerakja a fehérje felszívódását. Ezért szoktak várni fél órát kb..és csak utána esznek.
Jó minőségű durum tesztat kell enni es akkor nem leszel ehes eves utan fel oraval.
-
meg kell találni azt a gyakit amit nem szeret. Az esetek nagy részében a fekvenyomás. Ha szereted meg kell tanulni olyan módon végezni ami nem baxa a vállat. Nekem problémám volt vele sokáig, aztán ráálltam arra hogy alul megállítom ráfeszítek mellre így nem fáj azóta.
Ma hülye voltam és kipróbáltam egy gyakit amit láttam a t-nation-on snatch grip high pull, már kattog a vállam pedig 45 kilóval csináltam... Nem szabad kockáztatniNyilván hosszú távon az a cél, hogy ne nyírjam ki (bár egyébként semmi újat nem csináltam és semmi extra súllyal). De most rövid távon mihez kezdjek? Azon gondolkodom, hogy elmegyek orvoshoz, de nagyon nem akaródzik...
Shadowbull válasza nem nyugtatott meg a fél év rehabbal.
-
God Vazzeg
veterán
-
Gainka
őstag
Vótmá?
-
Fehérjével együtt a zabliszt...add meg a lehetőséget neki tudjon dolgozni és felszívódni a fehérje...várj félórát a fehérje ivás után és utánna nyomd az ennivalót és a minimális ch-t. A mi a legideálisabb a mexikói rizs lenne. Mert a rizs hosszan felszívódó ch mellette van zöldség is ..és a kukorica borsó stb a megfelelő ch-t adja.
-
Ijk
félisten
Én most itt állok épp, 173cm/96kg, nehezen tudom lejjebb taposni, endo genetika átka
Mondjuk asszonynak tetszem, és ez a lényeg Mászl bícsre valaki?
-
God Vazzeg
veterán
-
Woodslave
félisten
Én most itt állok épp, 173cm/96kg, nehezen tudom lejjebb taposni, endo genetika átka
Mondjuk asszonynak tetszem, és ez a lényeg Mászl bícsre valaki?
Az évek meg a rutin. Meg genetika. 20kg többlettel is faxább a középrészed... Mobilról nem hajolgatok
-
God Vazzeg
veterán
Én most itt állok épp, 173cm/96kg, nehezen tudom lejjebb taposni, endo genetika átka
Mondjuk asszonynak tetszem, és ez a lényeg Mászl bícsre valaki?
-
Ja bár 20-25kg-val több izom van rajta.
Amugy van egy elfogult ismerősöm aki szerint izmos vagyok de látta múltkor Illést és azt mondta izmosabb mint én. Mondjuk már láttam qrvára behizva a strandon úgy nem nézett jól ki.
Láb atta. 0ch-n annyi kedvem is volt de igyekeztem.
Guggolás f+102,5kg (118) 5-4-4-4-5 r+82.5 10x r+62,5kg 15x. Merevlabas r+82,5 15-12-12 split 10kg 12-15. Lábtoló 2x50 labnyujto-combhajlító 3 sorozat. Meghaltam -
Azt nem tudjátok mitől lehet hogy ilyen aránytalanul fejlődik a csuklyám a többi nagyobb izomcsoporthoz képest ami körülveszi? Soha, egy darab gyakorlatot nem csináltam rá külön, gyakorlatilag csak a húzódzkodásra, esetleg evezésre tudok gondolni ahol használom mint másodlagos izomcsoport, de próbálok nyilván minden gyakorlatnál az adott izomcsoportra koncentrálni.
-
Azt nem tudjátok mitől lehet hogy ilyen aránytalanul fejlődik a csuklyám a többi nagyobb izomcsoporthoz képest ami körülveszi? Soha, egy darab gyakorlatot nem csináltam rá külön, gyakorlatilag csak a húzódzkodásra, esetleg evezésre tudok gondolni ahol használom mint másodlagos izomcsoport, de próbálok nyilván minden gyakorlatnál az adott izomcsoportra koncentrálni.
-
Azt nem tudjátok mitől lehet hogy ilyen aránytalanul fejlődik a csuklyám a többi nagyobb izomcsoporthoz képest ami körülveszi? Soha, egy darab gyakorlatot nem csináltam rá külön, gyakorlatilag csak a húzódzkodásra, esetleg evezésre tudok gondolni ahol használom mint másodlagos izomcsoport, de próbálok nyilván minden gyakorlatnál az adott izomcsoportra koncentrálni.
vagy oldalemelés
Nyilván attól van, hogy más gyakorlatoknál is igénybe veszed. Irigylem a problémát -
ha lenne rá kedvem meg lehetőségem (azaz egyedülálló lennék, vagy még ennél is antiszociálisabb) akkor egy szolíd tömegeléssel megpróbálkoznék, de annak nincs sok értelme erre már rájöttem most a "diéta" alatt, hogy faxán belövöm a napi 3 kajámat, aztán otthon meg egy vacsora van amit nem tudok belőni, a többi dologról nem is beszélve.
de most inkább a nyaraláson igyekszem odafigyelni, aztán addig csinálom amíg tényleg ripped nem leszek, lexarom, majd megbékélek a kinézettel, de már szeretném egyszer hogy húbazmeg legyen, akkor is ha 67 kilós fonnyadék leszek
Szólj a zasszonynak, hogy olyat főzzön, amivel mindenki jól jár
-
ha lenne rá kedvem meg lehetőségem (azaz egyedülálló lennék, vagy még ennél is antiszociálisabb) akkor egy szolíd tömegeléssel megpróbálkoznék, de annak nincs sok értelme erre már rájöttem most a "diéta" alatt, hogy faxán belövöm a napi 3 kajámat, aztán otthon meg egy vacsora van amit nem tudok belőni, a többi dologról nem is beszélve.
de most inkább a nyaraláson igyekszem odafigyelni, aztán addig csinálom amíg tényleg ripped nem leszek, lexarom, majd megbékélek a kinézettel, de már szeretném egyszer hogy húbazmeg legyen, akkor is ha 67 kilós fonnyadék leszek
-
"ez lenne a tuti amúgy. Qrva izmos vagy, gyors, erős."
csak ez tetemes munka és születni kell linebackernek, receivernek vagy tight endnek.
ott senki se naturál.(#111985) Woodslave: ha jól töri a tablet az oldalt, akkor feltűnt volna
Csak vicceskedtem.
___________________________
Tűzoltási gyakorlat volt, egész délelőtt teljes bevetésiben mászkáltunk az 500 fokos gyakorló épületben. Atta.
-
Jó az a forma ne rinyálj. Egy súlyban vagyunk amúgy kb. Mondjuk én tegnap 77.5-el mérlegeltem alsógatyában otthon.
Nem nagyzolás meg semmi ilyesmi de a teremben folyton kérdezik miért nem megyek versenyre vagy, hogy készülök éppen? Ahhoz szerintem kéne még rám egy tíz kiló és onnan beszáradni a -80kg-ba. És akkor talán. De nekem ez a tömegelés nem megy...
ja kb. mondjuk én vasárnap estére 84 is lehetnék
tőlem ilyet nem kérdeznek, bár tegnap mondta egy arc hogy faxán leszálkásodtam és szedek-e valami illegálisat bár szerintem még ő se gondolta komolyan
-
sajnos én nem vagyok még mindig ilyen szálkás, ha nem tükörben lövöm a képet azért látszik. De azért a strandon feszítve úgy tűnik mintha lenne hasizmom az a lényeg.
Úszónak már elmegy. de komolyra fordítva azért alsóhát, derék még mindig zsíros bőven.
Ha 78kg -val 12% lenne a tzs akkor a zsírmentes testömegem 68kg. Ami ha nem veszítek izmot 72 kg-san 5%-os tsz ami meg már verenyszint. Ha nézegetünk naturál izmossági mutatókat akkor ez qrva jó lenne. Figyelembe véve az életkorom és a genetikát ez kizárt.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) 50g tejsavó protein, és egy kevés gyümölcs.
Cukorbetegek a fehér rizst kifejezetten kerülik. Kimérve fogyasztható csak. Még az egészségeseknek sem ajánlott mindennap, mert növeli a betegség esélyét, bár ez utóbbi csak állítólag. A mexikói zöldség szintén a legrosszabb, a sárgarépa, kukorica, zöldborsó mind magas szénhidrát tartalmú.
Kellene 1kg monohydrate...
Hát jah az a 8 az túlzás volt. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Mesterséges intelligencia topik
- Xbox Series X|S
- Thermal Grizzly által kupaktalanított processzor, csak most a kék térfélről
- Samsung Galaxy Z Fold7 - ezt vártuk, de…
- Analóg fényképezés
- Samsung Galaxy S21 Ultra - vákuumcsomagolás
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- Házimozi belépő szinten
- Spórolós topik
- LEGO klub
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest
Cég: aiMotive Kft.
Város: Budapest