- sziku69: Szólánc.
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Mr. Y: Motoros sztorik #06
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- NASsoljunk: ZyXEL NSA-310 és az FFP
- Őskoczka
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dexar007
veterán
-
Dicker
őstag
Mi tisztelünk minden sportot.
-
kolosanyi
veterán
válasz
ludsimon #56084 üzenetére
Nem egy másik sportágat néz le a topik, hanem a pózerkedő arcokat, akiknek semmi okuk nincs pózerkedni. Az előbb linkeltem Szarka Ákost, egy rossz szava nem volt rá senkinek. Másik sportot űz, abban nagyon jó, mégse a játszótéren himbilimbizik félmeztelenül, boxert hónaljig felhúzva. Nem is azzal van a gond, hogy kimegy a térre húzódzkodni valaki, hanem azzal, ahogy csinálja. Francért kell gyerekeket riogatni közben.
(#56087) Dicker
Azért egy profi crossfites megint más, elég kemény, amit megcsinálnak. -
FIREBLADE78
addikt
válasz
BÁ Nutrition #56075 üzenetére
-
-
panizzi
aktív tag
unalmas már ez a sok ugribugri ebben a topikban
meg nem kissé off is -
ludsimon
veterán
De akkor már rögtön le kell nézni mert saját testével edz és nem súlyokat gyúr?
Erről egy remek videó jutott az eszembe:
Pro armwrestler vs Pro bodybuilder -
BÁ Nutrition
addikt
válasz
ludsimon #56081 üzenetére
ha 60 kiló lennék meg 160 centi akkor én is megcsinálnám azokat. mint ahogy gyerekkoromban lazán megcsináltam egy rakat gyakorlatot gyűrűn
persze az valószínű hogy nem fél év alatt érte el ezt, nekem nincs is sok gondom vele, inkább mikor a nyúlbélák csinálnak ilyen nagy misztikus zenei aláfestéssel videókat magukról.. ami mondjuk egy Schumacherről, meg Michael Jordanről, Mike Tysonról, Colemanről, meg bajnokokról teljesen oké. de a gagyi az szánalmas.. kb mint a szakállas nő az ejuróvízión, bár az rosszabb mert romboló hatása van a társadalomra.. mondjuk kíváncsi lennék hány 6 éves kérdezte meg hogy hófehérkének miért van szakálla
-
kolosanyi
veterán
válasz
ludsimon #56076 üzenetére
Szerintem meg baromira kicsi. Meg ne röhögtessen már, hogy az intenzív guggolás az, amikor egy póznán csinálsz sima saját súlyos, páros lábas guggolásokat. Egylábas variációk, pliometrika, sprint, lépcsőfutás stb. Ezek intenzív dolgok, de ez nem, nem csoda ha ekkora csak a lába.
-
-
baluka6
aktív tag
válasz
FIREBLADE78 #56074 üzenetére
[link] 8:03-nál a kiscsaj az árok parton... mint ha magamat látnám részegen az árokparton, ahogy hugyozni próbálok...
-
FIREBLADE78
addikt
válasz
BÁ Nutrition #56075 üzenetére
amúgy ha ez a fegyencedzés... alap gyakorlatok,semmi,ok, tök jó h kis srác nyomja,jó lesz ez stb,de akk sem reklámoznám a szart
-
ludsimon
veterán
válasz
FIREBLADE78 #56074 üzenetére
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz
FIREBLADE78 #56074 üzenetére
ha odajönne bohóckodni a fekpadhoz biztos hogy elzavarnám
-
FIREBLADE78
addikt
válasz
Feriboy2 #56067 üzenetére
Elég fos ez a linkelt kaja
vacsora,mint 4. étkezés elég tág fogalom,amúgy a túrót utoljára esszük a lassan felszívódó fehérje miatt.(kivéve nem hízók) Ez a teljes kiőrlésű kenyér eszegetés egész nap,sztem egy fos,de ti tudjátok, nem azt mondom,hogy néha nem lehet,de minden nap?!
-
rwin5
őstag
válasz
kolosanyi #56068 üzenetére
pont tegnap volt lent egy csapat focista aki 2 percenként ellenőrizte trikó felhúzással, hogy a kockák a helyükön vannak-e.. igaz 60-70 kiló volt mindegyik max. Még céloztam is hangosan a pultos lánynak, hogy olyan jó ezt a sok ingyen profi pózolást nézni, de szegények olyan satuk, nem esik le..
-
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition #56065 üzenetére
Nekem ezek a rúdon pörgő, ugráló izék nem tetszenek, inkább az erő elemek. Szarka Ákos nagyon szépen csinálja ezt és teljesen szimpatikusan viselkedik. Nem félmeztelen, nem farmer, nem segglógó gatya, nem mutogat stb. Odamegy és szépen, elegánsan megcsinálja, azt kész.
(#56066) rwin5
Ja, vannak ilyenek. Én meg már trikóban se szeretek edzeni, valószínűleg senki nem kíváncsi rám, meg nekem kényelmesebb is egy normál póló. Kedvencem, mikor az egyszálbél a hasát nézegeti két bicepsz sorozat között a tükörben. Innen már csak egy lépés az, ha elkezd matyizni saját magára...Na, pontosan az ilyenek miatt edzek otthon amúgy. Olcsóbb, nem vagyok időhöz kötve és még csak fel se idegesítenek a páváskodó fazonok.
-
Feriboy2
aktív tag
Szevasztok!
Mivel le kéne dobnom pár kilót, (köbö 40-et)
ezért összeállítottam magamnak egy étrendet, és egy egyszerű edzéstervet rájuk tudnátok nézni, hogy ez így jó-e?
Alapadataim: 172cm, 106 kg, testzsír százalék kb. 39-42 (néztem több netes kalkulátor és méricskéltem, sztem tűrhető becslés)Kaja:
[link]
min 2g fehérje/tskg pipa, 2,4 g ch/tskg (talán kicsit sok), kalória min 20 % zsírból jön, pipaÚgy próbáltam megtervezni, hogy a csirke és a zöldség cserélhetők legyenek egy az egybe. Tehát 20 deka, csirkemell helyett lehet benne, 20 deka pulyka vagy lazac és a tescós mexikói zöldség helyett ha csinálok salit (saláta, paradicsom, uborka egy kis málnaecet kis olívaolaj = nyami
akkor se kell hozzányúlni a többi étkezéshez nagyjából megmaradnak a makrók, így egyszerű és változatos az egész és én is meg tudom főzni magamnak
Az ebédnek kb harmadát meghagynám és menne uzsonnának az edzés után.
Edzés:
[link] + hasazás
Ezt az edzéstervet választottam, olyat szerettem volna ami itthon is csinálható. E mellé még minden napi 50 perc sétát terveztem (nem röhög!), pár hónapja 20 perc séta csinált 140-150-es pulzust (most már egy óra is csak 120-ra viszi fel max) Szóval képzelhetitek milyen állapotban vagyokJa és magas vérnyomásom van, de a doki nem tiltott el a súlyzóktól, csak azt mondta hogy ésszel csináljam, kis súlyokkal kezdjek ne egyből mázsával nyomjak fekve
Vélemények? Jó lesz-e így vagy változtassak valamin? -
rwin5
őstag
válasz
kolosanyi #56064 üzenetére
Azért a pózerkodás ebben is benne van, tipikus gyökér, hogy farmergatya trikó, vagy még trikó sem.. combja vádlija meg olyan mint egy egybeálló csont kb
Mi kondinkba is jár egy ilyen testalkatú srác, aki már kb télen is trikó nélkül edz, de mackónadrág befigyel rajta, mert olyan a lába mint aki életében nem edzett rá egyszer sem
-
kolosanyi
veterán
Igazából az egész street workoutnak a lényege nem az izmosodás, hanem a gyakorlatok végrehajtása, közelebb áll a szertornához emiatt, mint a gyúráshoz. Egy jó street workoutos vékony, de ahhoz képest nagyon erős, hogy elbírja a saját testét minden lehetséges vagy lehetetlen szögben. Mint például a vb bronzérmes Szarka Ákos.
Emiatt például az előbb linkelt Adam Raw nem kiemelkedő, a 94 kilójával csoda, hogy a mérlegszerű tartások mennek neki. Brutálisan erős egyébként. Az ugribugri meg semmivel sem károsabb, mint egy durva láb edzés, ott is gyilkolja az ember a térdet rendesen.
-
Casanova*
veterán
válasz
BÁ Nutrition #56061 üzenetére
azaz!
ezt a videót vagy százszor újra néztem,annyira jó!
-
-
Casanova*
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition #56050 üzenetére
Maga a lábemelés nem. Ezért is aránytalan nagyon a fegyencedzés, egykezes húzódzkodás meg egykezes kézállásból nyomás (ami szerintem lehetetlen, nincs élő ember, aki képes rá) mellé berak egy lábemelést.
Egyébként bokasúlyokkal, izometrikusan tartva, nagyobb mozgástartományban csinálva (láb érinti a rudat) nagyon gyilkos tud lenni. Ezt is agyon lehet variálni ha nem elég a terhelés.
(#56057) rwin5
Van azért aki edzi rendesen. -
rwin5
őstag
válasz
BÁ Nutrition #56046 üzenetére
Ezeknek a street workoutosoknak a vádlija, meg általában az egész lába valami nagyon durván le van maradva.. bár a felsőtest sem extra, de legalább azért látszik rajta a "sportolás"
-
rigo88
aktív tag
üdv
szeretném megkérdezni hogy a scottpadnak mekkora a dőlésszöge és ha valaki megtenné hogy leméri a tábla méretét is azért hálás lennék, nem adnék ki ugyanannyit a kiegészítőre mint maga a teljes komplett berendezés volt, ha van egy vasműves a családban
köszönöm!
rbtw heti 6x küldöm óvatosan, alkalmanként 2 izmot mozgatva heti 2x, úgy, mint váll-triceps, hát-biceps, mell-láb és heti 2x megcsinálom a 200 hasgyakorlatot is, izmonként 4 gyakorlat, többségben 4x8 mivel nemrég kezdtem egykét gyakorlatot nevetséges súlyokkal. amint átmozgattam az izmaim szeretnék kiegészítőket szedni de csak módjával. lefogytam 90ről 68ra (zsíros dagadt voltam) de a lényegesebb helyeken maradt némi zsírpárna, ezért gondoltam hogy reggel 25gr protein, délbe 25gr protein edzés előtt 20perccel 50gr protein + 5gr creatine + 12.5ml l-caritine. és lefekvés előtt 25gr protein.
ez így ok?köszi ezt is
rja és nem szeretnék ARNI lenni, csak egy normális alakot.
-
venge
aktív tag
Nem tudjátok, hogy a Generation Iron című filmhez nincs még felirat?
-
Morris
veterán
válasz
BÁ Nutrition #56046 üzenetére
Ez a függeszkedő lábemelés nagyon gyilkos. Tegnap előtt csináltam kb 4-et, 5-öt. Volt nem kis izomlázam.
-
venge
aktív tag
Halljátok, buta gyúrósok?!
Most akkor Powerbuldogon kívül senki nem jön Szegedre, a Magyar bajnokságra?
Milyen kocagyúrós banda ez?Nemcsak az újságokban (meg a tükörben) látnátok izmos embereket!
-
BÁ Nutrition
addikt
kolosanyi új videója[link]
-
FIREBLADE78
addikt
válasz
FollowTheORI #56036 üzenetére
Na a vén kecske is megnyalná a sót
-
válasz
FIREBLADE78 #56035 üzenetére
A'szondod nem csak a konyhában nyomná a spárgát fehérjével??
A tornászlányok amugy finom falatok az tuti...
Régen énis csorgattam rájuk a nyálam... most már lecsuknának érte. -
Morris
veterán
válasz
FIREBLADE78 #56029 üzenetére
-
Casanova*
veterán
válasz
FollowTheORI #56030 üzenetére
nekem nagyon tetszik Bettike!
sunáznám!
(#56032) kolosanyi : de jó kis csaj,.aztamindenit neki!
-
Ez:
Bettiben azt becsülöm hogy innen indult (ami nem semmi), és nem ez az anorexiás csajmodell "példakép" lett belőle:
(#56031) Casanova*
-
válasz
Casanova* #56024 üzenetére
Jaja... drukkolni kell neki. Ha már ennyi munkája van benne.
Szerintem jók a magyar gyúrós csajok a maguk nemében. Legalábbis sokkal szebbek mint jópár ország indulói.Persze vannak más országokból is "szépek"...
És igen... egy ilyen fekete rendel amugy.
(#56026) Dicker
Huh igen... a Betti is jó... még... de ki tudja hol köt ki. Ő is sokat nőtt ám az utóbbi időben... a neten elég sok kép még egy korábbi fázist mutat. Ami még szexi... de már ő is kezd "emberesedni" ám.
Ez már azért méret neki is:
-
Morris
veterán
válasz
FIREBLADE78 #56025 üzenetére
Az mi?
-
-
válasz
Casanova* #56018 üzenetére
Jó formában van a "bébi"...
(#56020) deniro2
Igen aki figyelmes és "észerevesz" dolgokat annak mindegy. Mert rájön remélhetőleg.
De nagyon sok webshop pl grammonkénti árat ad meg... hogy egy doboz ennyi és ennyi forint 1g belőle.
Csakhogy nem ez a lényeg... mert mint a példám is mutatja lehet a drágább grammonkénti árral jársz jobban.
(Nem a fehérje grammokról beszélek...) Én az adagokat nézem, mert az kb mindig ugyanannyi fehérje (ez a 22g kb mindig)... ennyi.
És ez gyorsan fejben számolható. És nem kell tudnom mekkora a doboz, hány gramm az egész doboz stb.
Csak az árat és az adagot. Ez a két adat elég hogy eldöntsem gyorsan melyikkel járok jobban.
Lehet a doboz 1kg, 2kg, 2.2kg, 4kg, 4.4kg... én meg ezt szarom le... meg a grammonkénti árát ami félrevezet. -
deniro2
senior tag
válasz
FollowTheORI #56012 üzenetére
És melyik hozzászólásom utalt arra, hogy nem szarom telibe az adagokat? Amik ráadásul tipikusan a gyagyásoknak vannak kitalálva, akik nem veszik észre a különbséget adag és adag között, hanem megveszik a "többet"...
-
Dicker
őstag
válasz
FollowTheORI #56015 üzenetére
Általában nettó súlyt adnak meg. Fehérje %-ot se kell számolni, mert az is ott van, max úgy, hogy 100 grammban mennyi van.
Mi nem lépünk tovább, jövőre se. Buta gyúrós mind. Agresszív állatok.
Casanova:
Már bejutott a döntőbe. Holnap este lesz.
-
Casanova*
veterán
Ma reggeli forma, 1-től elődöntő /Bodypower Pro - Anglia/
Shape of this morning , prejudging at 13:00 /Bodypower Pro - England/(#56019) Dicker : na király!
-
Így késő estefelé inkább beszéljünk róla...
-
Morris
veterán
válasz
FollowTheORI #56012 üzenetére
Ha a 40 grammos adagban is 22gramm fehérje van, akkor miért fizessek többet a ballasztért?
Itt most s fehérje a lényeg, nem?Szerk.: Várjá, kezdem érteni a logikádat
-
válasz
Dicker #56014 üzenetére
Mert nem kell azzal vacakolni hogy a doboz benne van e vagy sem a megadott súlyban?
És nem kell fehérje%-okat számolni?De mindenki úgy és ott számol ahogy akar!
Továbblépetem.
(#56016) Morris
Te valamit félrenéztél, vagy értettél... de igen a fehérje a lényeg, ezt mondom.
-
Dicker
őstag
válasz
FollowTheORI #56012 üzenetére
Melyik iskolára kell beiratkozni, hogy megtaníccsák nekem a 2200 grammot beszorozni 0,7-el, vagy 0,8-al, éppen amilyen a fehérje, a kapott számmal meg elosztani az árt, hogy megkapjam azt a 6-7-8 ftos grammonkénit fehérje árat? Ugye nem 5 éves egyetem?
Tudok fehérjét 15-20 ezerért grammonként kinek kell?
-
Casanova*
veterán
válasz
FollowTheORI #56012 üzenetére
deniro ezt nem tudja kiszámolni,hisz szétkoxolta már az agyát.
-
válasz
deniro2 #56009 üzenetére
Azért mert ha van 2.2kg-os termék és az egyik 14000 a másik meg 17000.
És mindkettőben 22g fehérje van per adag, de az előbbiben az adag 40g a utóbbiban meg csak 30g.
Akkor bizony a 17-ezressel jársz jobban... kapis, nem az olcsóbbal... pedig a kilónkénti ár több!! Vágod?
14/55 = 255 Ft/adag vs 17/73 = 233 Ft/adag.
És ezt hamarabb kiszámolod mint a fehérje százalákos agymenéseteket... mert ár osztva adag és kész.
De részemről feladtam... lépjünk tovább.
-
deniro2
senior tag
válasz
FollowTheORI #56008 üzenetére
Nem hát...
Mert te sem tudod mit vakerálsz...
Veszek 5kg máj fehérjét, ami 82%-os, mégis mi a retkes seggért nézegessem az adagokat, Einstein? -
Hagyjuk... nem értitek.
-
prot-ko
csendes tag
válasz
FollowTheORI #56003 üzenetére
Igen a tölteléket is kifizeted de kit érdekel az?
Ja ha téged nem érdekel, hogy a 10ft-os taurint megveszed 1.000Ft-ért, akkor nem szóltam.
Az pedig már mellékes, hogy más a fajsúlya egy koncentártumnak, vagy egy izonak? És szerinted miért van egyre több kreált fehérjében meghatározhatatlan hozzáadott glycin?!?!
-
deniro2
senior tag
válasz
FollowTheORI #55999 üzenetére
Sose a doboz grammokat és grammonkénti árat!!
Ez faszság, már ne is haragudj... Megnézed, hogy hány adag, aztán megnézed, hogy egy adag hány gramm és máris ott vagy, hogy mennyi van egy dobozban és mennyibe kerül 1g fehérje... Amelyik gyártó a dobozt beleszámolja a termékbe, az elmehet a picsába és értelmes ember nem vesz tőlük semmit...
Ja, hogy átvágjam ez a béna gordiuszi csomót: a tetves fehérjetartalmat kell nézni baszom alássan... -
Casanova*
veterán
ízesített protein összetétele kb. így néz ki: tejsavófehérje koncentrátum, (amely tartalmaz laktoglobulint, laktoferrint, laktalbumint és immunglobulin fehérje frakciókat), tejfehérje koncentrátum, sovány kakaópor, gyümölcscukor, Completa kávékrémpor összetevők: glükóz szirup, hidrogénezett növényi zsír, tejfehérje, stabilizátor: E340 (kálium-foszfát), savanyúságot szabályozó anyag: E525 (kálium-hidroxid), emulgálószer: E471 (zsírsavak mono- és digliceridjei), természetes színezék: béta-karotin, csomósodást gátló anyag E551 (szilícium-dioxid),; maltodextrin, Merigél341 (modosított instant kukorica keményítő), csokoládé poraroma, vanília poraroma, édesítőszer: Sucralose 300mg/kg, Acesulfam K 450mg/kg
-
prot-ko
csendes tag
válasz
Casanova* #56000 üzenetére
Ezzel a felvetéssel ne mtudok vitatkozni, mert alapból utálom a scitecet. Ismerőseim megviccelnek fél adagos zacskóval, amit kipróbáltam, és innen az undor. De ha ez így lenne, hogy modjuk a 2000g-os termék úgy 2000g- hogy ebben benne van a doboz 30-40-50g súllya is. Hát az kicsit elgondolkodtató lenne.
De ezt már nem tudom elhinni. -
válasz
prot-ko #56001 üzenetére
Khmm... most cáfolni akarsz vagy mire kilyukadni??
Elolvastad amit írtam?
Számolgathatod te a fehérje tartalmat, az adagért fizetsz akkoris... a fehérje általában egyforma az adagokban kb ... ezért az adagot kell nézni mennyibe kerül. Igen a tölteléket is kifizeted, de kit érdekel az?
Egy 2.2kg doboz lehet 40-50 de akár 70 adag is!!! Kb ugyanolyan áron lehet többet kapsz az utóbbinál.
Jól meg kell nézni mit veszel. Ilyen kg árakkal semmire sem mész a lényeget tekintve... azt hiszed olcsón vettél valamit és átvertek közbe igen. -
Dicker
őstag
válasz
FollowTheORI #55995 üzenetére
Tengerentúlon már létezik komolyabb fehérje is. Pl. a rostok mellett, ugyanennyi gramm zsírral, amiből az összeset halolaj, és más komolyabb zsírok alkotják.
-
prot-ko
csendes tag
válasz
FollowTheORI #55999 üzenetére
Ezzel a gondolattal kicsit vitatkoznék.
Nézzünk egy példát. A kiszemelt, agyon reklámozott, fehérje doboz 2270g-os. 10.000Ft-ért dobálják. Ez tök jó ár, gondolhatnánk..... hiszen 4.405Ft/kg-ért vettük. Dörzsöljük is a kezünket, és nyugodtan hátradőlünk a székben.
....csak hogy ebből a "jólárasított" fehérjéből 1 adag = 32,4g. Ebben az 1 adagban 22g a fehérje. Tehát ca. 68%-os fehérjét vettünk. Vagy is a 2270g-os dobozban valójában a tiszta fehérjét 6.477Ft-ért vettük. A többi valószínűleg olcsó töltelékanyag, mint (szénhidrát, glicin, taurin, stb......).
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Új, felbontott Philips Series 7000 BHS752/00 kerámia hajvasaló - 2 év magyar bolti garival! -
- DJI RC2 drón távirányító
- DJI AVATA 2 drón - 2026.05.20-ig DJI garancia
- DJI AVATA 2 Fly More Combo drón - 3 akku, garancia, FPV RC 3, ND szűrők
- DJI AVATA Explorer Combo drón - 3 akku, Goggles Integra szemüveg, hátizsák
- Csere-Beszámítás! RTX Számítógép PC Játékra! I3 10100F / RTX 2060 12GB / 32GB DDR4 / 500GB SSD
- LG 27GS60QC-B - 27" Ívelt - 2560x1440 - 180Hz 1ms - AMD FreeSync - Bontatlan - 2 Év Gyári Garancia
- Tablet felvásárlás!! Apple iPad, iPad Mini, iPad Air, iPad Pro
- Nintendo Switch bazár (Okosított Nintendo Switch konzolok, játékok, tartozékok)
- AKCIÓ! GIGABYTE B360 i5 9600K 16GB DDR4 512GB SSD RX 7600 8GB Rampage SHIVA Zalman 600W
Állásajánlatok
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft
Város: Budapest
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged