Hirdetés
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- ricsi99: Mire is jó az utánvét eröltetése használt cucc vásárlása esetén?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- cappa72: Új családtag: Alfa Romeo Giulietta 1.4TB
- gerner1
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- hcl: Xbox kontroller maraton
-
LOGOUT.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#118332
bigmasterg
addikt
Tenken
#118329
bigmasterg
addikt
válasz
Tenken
#118329
üzenetére
Jaa én nem olyanról beszélek, hogy berakni más gyakorlatot az egyik helyett.
Azt alkalmazom persze, meg gyakorlatokat szoktam variálni.De arról beszélek, hogy az egész edzés stílusát variálta. Volt hagyományos testépítős, szétbontós, durrantós, (ezekből is volt variácó, normál tempós, meg volt a kisebb súllyal nagyon lassú negatív szakaszos),volt erőemelő jellegű, teljes testes, push-pull, volt amikor behozott 1-1 gyakorlat erejéig egy kis crossfit jelleget, vagy mászókázást (pl front lever-t gyakoroltuk)....
Woodslave:
Igen, mondjuk az volt a hátránya a mostanival szemben, hogy most idővel összeválogattam azokat a gyakorlatokat, amik legjobban bejönnek, leginkább érzem és mindegyik edzés végére durrank.
Ott ez nem volt meg, néha atta" néha meg nem. Persze lehet, hogy jobban nőttem tőle, tudja a fene, úgysem lehet összehasonlítani.(#118315) dybo :
Neked most hogy néz ki a HST edzésed, hogyan építetted fel? Vagy egy kész edzéstervet követsz? -
Woodslave
félisten
válasz
Tenken
#111644
üzenetére
Aki magas igf-1 válaszú élelmiszereket fogyaszt, az olyan, mintha időkapszulában ülne, számára egy élet pontosan annyival lesz rövidebb, amennyivel átlagosan magasabb az igf-1 szintje, számára az idő gyorsabban halad és ez küllemében is látható. Az igf-1-ről már bizonyított tény, hogy öregítő hatású. Nagyon rövid életű nép az eszkimó, pedig lett volna módjuk és lehetőségük adaptálódni és nem is tekinthető túlontúl stresszesnek sem az életük. Általában is igaz, hogy jóval magasabb kort érnek meg azok a népek, ahol alacsony a zsiradék és az állati fehérje bevitel.
Excluding infant mortality, about 25% of their population lived past 60. Based on these data, the approximate life expectancy (excluding infant mortality) of this Inuit population was 43.5 years
-
-
Zola007
veterán
válasz
Tenken
#104371
üzenetére
nem kell ezt túlagyalni
Az átlaggyúrós fejlődésének kulcsát le lehet írni 3 sorban:heti 4 x 2 óra edzés (2 fő erőgyaki 6-8 ism + 2-3 izolációs 8-12 ismétléses súllyal)
3000-5000 kcal 4-5 részre, 2-2,5g/ttkg fehérje, 1g/ttkg zsír, maradék CH
napi 8 óra alvás és 5 liter vízEbből jellemzően a hobbigyúrósok 90%-nál hiányzik legalább 1 tétel
-
-
Zola007
veterán
válasz
Tenken
#94114
üzenetére
Hát nem is tudom
, két csöcs meg némi csontMegjött a hétmérföldes Adidas birkózócsizmám. Ez a jó hír
A rossz az, hogy b.ssza meg az Adidas is, hogy nem konstansan méretez, mert kicsi.
Sajnos helyben ilyesmit nem forgalmaznak a sportszerboltok így csak rendelni tudtam.A baloldali edzőcipőm kicsit nagy rám (44 - 280mm talphossz), gondoltam rendelek eggyel kisebbet az Adidas mérettáblázat alapján (43 1/3, 275mm talphossz).
Szerintetek a jobboldali 5mm-el kisebb?
[link] -
-
-
#91585
Runner_fxr
Ármester
Tenken
#91584
-
Alpachino
veterán
válasz
Tenken
#90983
üzenetére
Ennek meg mi köze hozzá ? 3 hete diétázom...de lökj egy képet magadról, glutamin nélkülit persze oszt meglátjuk
Egyébként meg 45 évesen, azért már jobban vigyáz az ember magára...szóval kell az a glutamin, meg Bcaa ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
aelod : pont erre gondoltam...hogy szerinte 63Kg körül már jó lennék
-
Nightmare
senior tag
válasz
Tenken
#90962
üzenetére
Hja, tanulj meg japánul.
Mintha az olyan egyszerű lenne. Igyekszem, de mivel általánosban oroszos, szakközépben németes voltam, így kimaradt elég sokminden. A forrásokkal kapcsolatban meg csak annyit, hogy mindenre van igazolás, és annak a cáfolata.A 20 kg-ot hagyjuk már, de ezen pattog mindenki. Amikor írtam a 154 kg-os felhúzást, azt meg nem hitte szinte senki. Lábazást sem tudom honnan szeded, fél éve guggolok, mondjuk azt sem értem, ha olvasod amit írok, akkor rendesen tedd, mert elsiklottál felette.
-
-
válasz
Tenken
#87439
üzenetére
Ez nem lenne külön motiváció. Így is dugnám. Van rajta egy pár kiló felesleg, de kurva arányosan oszlik el, ott kerek, ahol kell. Konkrétan valami edzéstervre gondoltam, ami deklaráltan vezet valahova...
(#87440) Dicker és (#87441) t1
Lehet, hogy nem jól írtam le. Nem a futáshoz nincs motivációja. Hanem azt lehet, hogy nem fogja tudni csinálni a bokaszalagja miatt. És kéne valami más, amiben ugyanilyen motivációt talál, mint ebben a futós edzéstervben. Aminek van valami végső célja.(#87444) -Mike-
Csak gondoltam, ha valakinek van valami jó ötlete, bedobhatja, nem kell azért idegeskedni -
válasz
Tenken
#87416
üzenetére
Ha nem csak a tükör jó, akkor nincs ezzel semmi baj. Odalógathatod a strandon a csajoknak
(#87415) aelod
Erőemelésben pont a felhúzás és a guggolásban kell erősnek lenni. Én 18 évesen csináltam 500 kg-s összetettet. Ha neked ezek nem mennek, akkor inkább csak simán fekvenyomásban versenyezz. Ott még lehet esélyed. -
#04230330
törölt tag
válasz
Tenken
#84468
üzenetére
Ha nem is ennyi kiegészítővel, meg nem is ennyire komolyan, de ezt csinálom már 2 hónapja. De ebben a 2 hónapban volt azért alkohol, meg fagyi. De a többire igyekeztem figyelni.
Igazából ezt 2-3 napja csinálom így, ennyi CH val, lehet hogy 2 hét múlva beájulok az árokba a patakparton futás közben
-
#80991
FollowTheORI
nagyúr
Tenken
#80961
-
kolosanyi
veterán
válasz
Tenken
#80286
üzenetére
Alapesetben amúgy nem iszom ennyit, de most elég nagy a hajtás és keveset tudok aludni. Bajom nincs tőle, azt érzem.
(#80287) gianni85
Miért kéne abbahagyni? Pár csészétől nem lesz baja senkinek, amit fentebb meg is erősítettek.(#80288) Zola007
Egyszer túltoltam egy vizsgaidőszakban, egész éjjel fent maradtam tanulni, közben vagy 5 csésze kávét, meg 2 zöld teát ittam. Reggelre hányingerem lett, kiszáradtam, émelyegtem, szédültem. Nyilvánvalóan nem tudtam bemenni végül a vizsgára és megbuktam. Pedig nem is olyan vészesen sok ez a mennyiség, csak elég rövid idő alatt toltam be ennyit. -
Zola007
veterán
válasz
Tenken
#80286
üzenetére
akörül taksálnám és is a régebben olvasottak alapján.
Egyébként nem is a súly számít, hanem dozírozás, az érzékenység és a megoszlási térfogat.
Tehát az sem mindegy, hogy milyen nemű, mennyi idős és mennyire túlsúlyos valaki.
Kajával iszod, vagy külön, stb.
600mg az 3-5 csésze espresso (100-200mg) vagy 6-8 kisdobozos energiaital (80mg/250ml)
Akinek ez nem elég egy napra ott már más gondok vannak. -
#79537
FollowTheORI
nagyúr
Tenken
#79533
-
#79529
FollowTheORI
nagyúr
Tenken
#79524
-
kolosanyi
veterán
válasz
Tenken
#78425
üzenetére
Ha tudja a Bt 4.0-t a telefon, akkor igen. Nekem Polar H7-em van (kettő is, egyet karácsonykor vettem használtan, egyet meg a Polar órámhoz adtak), arra se írják külön, hogy WP kompatibilis, de működik azokkal a fitness appokkal, amik kezelik az ilyen tartozékokat. Endomondo, Runtastic, Sports Tracker stb.
-
bbdzyx
senior tag
válasz
Tenken
#77521
üzenetére
Eddig sose foglalkoztatott a kérdés, de most megláttam a topicot és gondoltam felteszem a kérdést: az itthon kurvára agyon hypeolt Scitec végülis milyen nemzetiségű cég?
Megnézni egy dobozon most hirtelen nem tudom, mert idejét nem tudom mikor vettem utoljára tőlük valamit terméket (bár egy-két edzés előtti cuccuk nem volt rossz), de mintha egy Miami, FL postafiók cím lett volna a dobozon.Annyit látok, hogy a legtöbb szponzorált magyar, de van egy-két külföldi is. Jól gondolom, hogy valami wannabe amerikai, de valójában magyar cég?
-
válasz
Tenken
#77377
üzenetére
Ha engem arra köteleznének, hogy minden nap guggoljak, akkor mosolyogva vágnám el a saját torkom.
(#77409) Dani82
Glükozamin-szulfát
Kondroition-szulfát
MSM
Ez a 3 kell egyben.(#77423) madle
Én a Pharma First 8:1:1-esét tolom. De ha keresel, biztos találsz sok más hasonlót is. -
-
Woodslave
félisten
válasz
Tenken
#75892
üzenetére
jó lenne már ha végre valaki előjönne a tutival
Még jó hogy ilyen szinten már nem érdekel. Ugyanúgy vagyok vele mint az edzéssel. Mondhatja nekem bárki hogy 5x5 vagy madcow akkor se fogok úgy edzeni. Mondhatja nekem bárki hogy nem kell ch edzés után akkor is enni fogok, meg azt is hogy előtte nem fogok. Tényleg lexaromazt is aki beírja hogy nem is leszek izmos
-
tDr1v3r
veterán
válasz
Tenken
#75806
üzenetére
Lett volna harmadik is.
Sorry, besüvesztettem oda csak fél órán át nem nyúltam a géphez és átolvasás nélkül kiküldtem.Az a baj hogy tényleg nehezen jönnek fel a kilók. Karácsonykor is alig jött fel 1-2 kiló, pedig akkor tényleg sokat ettem...
Nagyon szarul alszok, örülök ha a napi 5-6 órám megvan. Edzeni meg hát... nem tudom. Addig nem akarom elkezdeni amíg nincs meg a 60-65 kiló. Esetleg ilyen bemelegítés szintűre gondoltam addig hogy a kilók normálisan elterüljenek rajtam, fekvőtámaszra, húzódzkodásra meg futásra. Azzal még be is járatnám az izmaimat addigra.
-
#75591
kennystyle
aktív tag
Tenken
#75581
kennystyle
aktív tag
válasz
Tenken
#75581
üzenetére
Nekem is rárakták mert Eurora volt állítva, írtam 2 sort az ügyfélszolgálatnak és rögtön jóváírták, mondta hogy az csak GBP-vel működik sajnos máshogy nem megy.
Nyilván simán meg tudnák oldani, csak úgy vannak vele hogy az emberek legalább fele benyeli és valószínűleg így is van...
-
#75475
FollowTheORI
nagyúr
Tenken
#75464
válasz
Tenken
#75464
üzenetére
Erről egy minapi beszélgetés jutott eszembe, ettem a Body Builder tálam a Westendbe (meat point), és mellettem ül két ilyen 30 körüli nőci.
Azt mondta az egyik: Te tök jó a teremben van ez a gép csa rá állsz és rezegtet és alig kell csinálni valamit.
A másik: Tényleg az tök jó majd kipróbálom. (Közben Burger king hamburgert zabált.)
Egyik: Jaja... tök jó, nem izzadsz le se meg egész kényelmes...Én meg magamba azért jó mert le se izzadsz meg kényelmes? WTF?
Mentségükre szóljon amugy egyik se volt kövér... szóval még azis lehet tényleg hatásos.
-
-
-
Zola007
veterán
válasz
Tenken
#74278
üzenetére
akkor közelítsük meg másként a dolgot:
az étrendedre rajtad kívül mondta valaki, hogy jól van összerakva?Így van, nem olvastam el a linket eredetiben, viszont bejártam élettan előadásokra és a karbonát-szint olyannyira jól szabályozott a vérben, hogy egész pufferrendszer épül rá.
Velem lehet kötözködni nyugodtan, én csak jót akartam.
Nekem nem érdekem itt "imázst" fenntartani a topikban, lévén semmi előnyöm nem származik belőle és nem fogják a fejfámra se rávésni, hogy "Itt nyugszik Zola007, PH! addikt"
Szóval innentől kezdve ha szilikonos ciciket linkelek kizárólag, akkor csak nekem lesz jobb, mert több időm marad másra.
De a kedvedért elolvasom.
-
Zola007
veterán
válasz
Tenken
#74268
üzenetére
Valóban nem krumplira
vízben:
NaHCO3 + H2O <-> Na+ + HCO3- + H2O <-> Na+ + OH- + CO2 + H2O
Tehát túl sok mindenre nem mész a karbonáttalerősen savas (gyomorsav -> sósav) közegben:
NaHCO3 + HCL -> NaCl + H2CO3 -> Na+ + Cl- + CO2 + H2OTehát szénsavra, ami tovább disszociál vízre és CO2-re. Pont ezért használják a szódabikarbónát gyomorsavtúltengésre, mert közömbösíti a gyomor savtartalmát. Megint nem mész semmire a karbonáttal, csak edzés közben nem fog égni a gyomrod.
Azaz az egyetlen hasznos része a szódabikarbóna fogyasztásnak a nettó elemi nátrium bevitel -
Zola007
veterán
válasz
Tenken
#74249
üzenetére
Nem csodaszer, csak a vérnyomásod, keringésed felpaprikázza.
Ha bármi mással benyomsz edzés előtt 2.600 mg Na-t, ami a napi optimális bevitel 60-80%-a, akkor ne lepődj meg hogy jobban mennek a dolgok
Blogspot-os cikkek helyett inkább a tizedikes biológiakönyvet kellene felütniEgyél sósat előtte, annak nem olyan sz.r az íze és még olcsóbb is
Edzés előtt 2 órával 20 deka főtt krumpli erősen megsózva + 1 banánnal leöblíted és mehetsz vasat gyúrni -
#65313280
törölt tag
válasz
Tenken
#71193
üzenetére
Branch Warren kb 20 éve legalább 10UI HGH-n él és csak 170cm, Flex Lewis 166, de még Phil Heath sem 3 méter. Biztos nem fociznak.
De ha fellapozol egy tizedikes bioszkönyvet abban is feketén-fehéren le van írva hogy a növekedés lezárta után egy milliméterrel sem lesznek hosszabbak a csontjaid (sem a csigolyáid és a köztük lévő hely ami a magasságod nagy részét teszik ki). Itt nincs "genetikai határ", legalább nézz utána.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
egyébként van ott izom is hidd el 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Energiaital topic
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Hiánypótló videós képességgel gyarapodhat az iPhone 17
- Politika
- One mobilszolgáltatások
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Bambu Lab 3D nyomtatók
- Android játékok topikja
- További aktív témák...
- Honor 70 256/8GB / szép állapotban / 12 hónap jótállással
- BESZÁMÍTÁS! 32GB G.SKILL Trident Z Royal 4266MHz DDR4 memória garanciával hibátlan működéssel
- Csere-Beszámítás! Asus Tuf Gamer laptop! R5 3550H / GTX 1650 / 8GB DDR4 / 500GB SSD
- Bomba ár! HP Elitebook 850 G3 - i5-6GEN I 8GB I 256GB SSD I 15,6" FULL HD I Cam I W10 I Gari!
- LG 34GS95UE - 34" Ívelt OLED / QHD 2K / 240Hz & 0.03ms / 1300 Nits / NVIDIA G-Sync / AMD FreeSync
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest