Hirdetés
- sziku69: Szólánc.
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- eBay-es kütyük kis pénzért
- eldiablo: 30 év után szakítottunk, de azért még beszélünk...
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Dr. Mózes: Lakberendezési tanácskérés
- Toomy: FOXPOST: régen jó volt, de már jobban jársz, ha elfelejted
- Luck Dragon: Alza kuponok – aktuális kedvezmények, tippek és tapasztalatok (külön igényre)
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz
kolosanyi
#52098
üzenetére
Az a baj hogy az egész sportot alázzák meg az ilyenek.
Nem csodálom hogy még a legelszántabbak is néha elbizonytalanodnak az ilyenek miatt a hosszú évek alatt. Nem az a bajom hogy valaki koxol hanem hogy ezzel vergődik, és az ember pofájába tolják mindenhol. Nem tudsz elolvasni egy bádis cikket hogy ne lenne kép valami reszelőhasú koxosról. Dehát God egy jó cikket dobott be múltkor erről.Csak a felfújt izomról jutott eszembe, meg egyik csaj ismerős erre a képre azt mondja fb-on hogy mindenkinek elérhető kitartó munkával meg étrenddel.
-
#52096
deniro2
senior tag
Coccolino_O
#52093
deniro2
senior tag
válasz
Coccolino_O
#52093
üzenetére
És Építőipar Pisti meg nem tud lefutni 5 kilométert normális tempóban, úgyhogy ő is hulladék... Minek kell állandóan keverni a szezont a faszommal...
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Az igazi sportember 10mp alatt futja a 100-at, 290 kilóval nyom fekve és az ultramaraton csak bemelegítés neki a kardió elött... Ja, és persze az összes Klicskót kiüti egyszerre 1 ütéssel, miközben olimpiai aranyat szerez lólengésben... -
#52094
Dicker
őstag
Coccolino_O
#52093
Dicker
őstag
válasz
Coccolino_O
#52093
üzenetére
A 74-es bicepszű agyhalott is kőműves. A sok malter megkötött a karján.
-
Dicker
őstag
válasz
S e t h
#52083
üzenetére
Tudni kell beállítani tökéletesen, vagy vegyél rá kényelmes ülést, ha annyira rossz. Vannak kimondottan komfort ülések erre a célra. Pár ezer forint. Tavaly egyik barátomékkal is körbetekertünk igaz sátorral együtt, mert ott jött a 6 éves fiúk is.
Aztán így lazábbra vettük, és nézelődtünk, meg ittasan "vezettünk", de nem volt az a csendőr, aki megmert volna állítani minket. -
#52088
userxy
őstag
Coccolino_O
#52087
userxy
őstag
válasz
Coccolino_O
#52087
üzenetére
Jó de az is vicces ha kigyurt gyerek nem tud eltolni szuszogás nélkül 5 talicska betont
az 50 kilós Pista gyerek meg napi 8 órába azt csinálja -
-
kolosanyi
veterán
Nem izmos, sportos. Szerintem egy rendkívül jól kiegyensúlyozott fizikummal bír, nagyon sokoldalúan terhelhető, láthatólag szinte mindenre edz, ezért szinte mindenben jó. Erős, ügyes, gyors, jó az állóképessége és hozzá még korrektül is néz ki. Szerintem. Na valami ilyesmit veszek célba én is, azért vegyítek ennyi minden dolgot. Talán majd 15 év múlva én is ezen a szinten leszek.
-
Ijk
nagyúr
válasz
S e t h
#52075
üzenetére
Persze az izmosabb szálkásakat lehet basztatni azért mert nem erősek. Én mondhatnám hogy az meg hiába nyom ki akkora súlyt, miközben mangalica alkata van. Lehet hogy van ilyen is, sőt biztos vagyok benne, de inkább az a jellemző hogy a testépítőket baszogatják mert nem tudnak a testsúlyuk x-eresével edzeni.
Úgylátszik ez egy olyan "háború" aminek soha nem lesz vége. Teljesen más edzése a testépítőnek és az erőemelőnek. Mindkettőben rengeteg munka van, szerintem nem kéne másokkal foglalkozni, főleg ha még van mögötte egy korrekt fizikum is.kolosanyi: Szerintem ez a srác nem izmos. Legalábbis nem az szint amire azt mondom.
-
S e t h
nagyúr
válasz
Dicker
#52081
üzenetére
Fizikálisan nem, de pl attól sokkal jobban, hogy feltöri a seggemet a nyereg, plusz a kurva nagy lustaság.Felkészülni, persze, hogyne.
Most találkoztam a régi szomszédommal, 67 éves hölgy , nyugdíjas, most tekerte körbe, mondom ne szopasson már, most már nem halogathatom tovább.Aztán én is találok ki dumát, jól van, ő postás volt, hiányzik neki a tekerés, nekem nem. -
S e t h
nagyúr
válasz
userxy
#52080
üzenetére
Én minden nap kerékpárral járok melózni, kivéve ha esik, mert nincs sárvédőm, elcsúfítja a trekkemet.
Igaz , hogy ez csak nyolc km, de még adok neki este egy tizest, előtte 1 óra edzés, ez a mennyiség kell ahhoz a kalóriához amit beviszek naponta.
Ha tömegelek akkor viszont a kerékpárt elhagyom.Nekem nem kis önvizsgálatot kellett tartanom, amikor szembesültem vele, hogy az erőedzés+kardió orrba szájba nem biztos ,hogy jót tesz a szervezetnek télen influenza idején, mert egy szint felett már saját magunk ellenségei vagyunk, nem vagyok már 20 éves és pénzt sem keresek vele ha szétgyilkolom magam.Ezt inkább nézem, amikor Ronniék, Jay és a többiek csinálják
Egy szónak is száz a vége, mindenki csinálja úgy ahogy jólesik, ez a lényege.Ha irreális célokat tűzünk ki, annak sérülés és/vagy kiégés lesz a vége.
Egy tanárom mondta mindig régen, nincs lehetetlen, csak tehetetlen.Igaza volt , kis adagokban a célok megvalósíthatóak.
Még pár szó a motivációról,én ha csúcsot nyomok, mindig azt mondogatom magamnak:Szar vagy, vagy ember?Ha ember akkor megcsinálod.
Általában bejön. -
Dicker
őstag
válasz
S e t h
#52078
üzenetére
Na, ha egy Balatonkörre készülni kell, akkor ott már baj van. Kisgyerekek megcsinálják. Én egyszer gondoltam nyaralás alatt egyet, reggel elindultam, kora este megérkeztem, nem kapkodtam, de nem is nagyon álltam meg. Igaz gépéess az kell, mert néhol megkavar az út, de egy telefon megteszi.
-
kolosanyi
veterán
válasz
bandus
#52076
üzenetére
Arnold, vagy a svéd gyerek formájával?
Amúgy szerintem teljesen korrekt, ennél több nem is kell. Legalábbis én elégedett lennék ilyen formával, erővel, állóképességgel stb.(#52077) Coccolino_O
Teljesen igazad van. De ma már mindenki naturál, tudod.(#52078) S e t h
Na az ilyeneket nagyon szeretem. Nem vagyok jó az ilyen tesztekben, de mindig kihívást jelentenek, illetve tök jó élmény, amikor egy adott szintet teljesítesz, majd fél-egy év múlva újra végignyomod és simán javítasz rajta. Ezek adnak erőt az edzéshez. -
S e t h
nagyúr
válasz
userxy
#52073
üzenetére
Versenyezhetsz mással, vagy önmagaddal.Én évek óta tervezem, hogy átúszom a Balcsit, és/vagy körbe is tekerem, de foglalkoztat a spártai 300-as is, aminél nem mindegy mennyi idő alatt nyomod le.Ezeknél viszont már odabasz a lustaságom, a terembe csak be kell menni és fogni a vasat.
A testépítés meg amúgy is szubjektív, hány és hány olyan verseny volt, ahol a szurkolók szinte ölre mentek online, mert nem az ő kedvencük nyert, de sokszor még a szakértők sem értenek egyet. -
#52077
Coccolino_O
őstag
kolosanyi
#52070
-
S e t h
nagyúr
Ez igaz, nekem az erő kicsit mindig jobban számított mint az, hogy mennyi a testzsírszázalékom.Ha diétázni kezdtem, akkor egyrészt morcos lettem mint Bud Spencer, másrészt érzékenyen érintett, hogy fel kell vmennyit áldoznom az erőmből, szóval maradt az arany középút.
Egyébként pont most beszéltem vmelyik nap az edzőpartneremmel, hogy melyikünknek milyen élményei vannak a felfújtakkal, akik bár nagynak hatnak, de amikor súlyt ragadnak, akkor csak lesünk, hogy mi azokkal melegítünk.
1995-ben edzettem együtt egy sráccal, a nevét már nem tudom, aki állítása szerint indult ob-n, isten tudja hányadik helyet csípte meg.
Én akkor 100 kiló körül szériáztam fekve, ő meg felrakta 150-re, nyomkodott vele, aztán mondta gyere, próbáld meg, mondom ki van zárva.Azt mondta no para, majd figyel, na akkor azt éreztem, hogy az a súly a fekpadba passzíroz, persze segített és úgy kiment, de az még nem az én glóriám volt. Azóta már mosolyogva emlékszem erre a történetre, szóval amíg nem vagy mögötte egy súlynak, addig valóban elérhetetlennek tűnik és gyárthatunk hozzá teóriákat, hogy ezt naturálban nem, etc, etc.
Megfelelő genetikával sok mindent lehet, még naturálban is, és most itt ne a 120 kilós+-os cirkuszi látványosságokra gondoljunk. -
-
kolosanyi
veterán
válasz
userxy
#52071
üzenetére
Azért erőteljesen nem mindegy. A 2 méteres könnyedén zsákol, az 1,70-es meg legyint, hogy neki könnyű, ő 2 méter. Ez ugyan az. A 42 meg szép, én 22-t tudok. Viszont nem versenyzek másokkal, szóval nem érzem magam se kevesebbnek, se többnek azért, mert 119 kiló vagyok. Majd menni fog több is, idővel erősebb leszek.
-
userxy
őstag
válasz
kolosanyi
#52066
üzenetére
Baszod ezeket versenyen se különböztetik meg
hogy te 200 cm magas vagy és 120 kiló vagy 170 centi vagy és 120 kiló az egy súlycsoport Na akkor 10x3as ismétlésben 40sec pihenővel tolódzkodok a saját súly plussz 30 kilóval
ami azt jelenti 105 kilót tolok 10x3-ban
Vagy egyhuzamba saját súllyal megy 42 ismétlés
elsőre fitten kipihenten -
kolosanyi
veterán
Arnold. Jópofa videó, bedobta a YouTube, hogy érdekelhet.
(#52069) Ijk
Nézd meg ezt a gyereket. Saját súlyos gyakorlatokban is ott van a szeren, de elég nagy súlyokkal is edz. Nekem nem tűnik kokszosnak, persze ezt csak ő tudhatja, mindenesetre azért egy ilyen szint hozható szerintem. Neki közel 20 éve van benne. -
-
kolosanyi
veterán
válasz
userxy
#52064
üzenetére
Oké, és ki fog jobban fekvenyomni, egy alacsony, rövid karú figura, vagy egy 2 méteres fazon? Vagy a hosszú lábú, rövid karú ugyanúgy fog felhúzni, mint a rövid lábú, hosszú karú? Vagy a hosszú lábú, de könnyű csontozatú fog jobban sprintelni, vagy a köpcös fekvenyomó bajnok? Legalább ogyan nehéz ezt összehasonlítani, mint a húzódzkodást.
-
userxy
őstag
Kezd elharapózni itt az erő fitoktatás ki milyen kemény huzódzkodásba meg mi egymásba
3 alapgyakorlat legyen a mérvadó egy ismétlésbe azt legalább össze is lehet hasonlítani.
ja és saját súllyal együtt a Wilks pont miatt
Guggolás
Felhúzás
FekvenyomásAzt hiába mondom, hogy egyhuzamba felhuzom magam 20szor
Ezt semmivel se lehet összehasonlítaniMég egy off jelentem, hogy 4 heti diéta után kb 9% körüli tzs-n vagyok 74-75 kiló.
De gondolom úgyse hiszitek el XD
Eddig volt elég a genetikám. Most geci nagy dilemmába vagyok.
vagy folytatom a diétát odafigyelve és lemondok egy fekvenyomó versenyről.
Vagy leszarom idáig ment azt cső. És van 3 hetem rákészülni a fekvenyomó versenyre -
#52054
Silverr
aktív tag
Coccolino_O
#52047
Silverr
aktív tag
válasz
Coccolino_O
#52047
üzenetére
Nem mérünk főzve soha ezt illene tudnod
Nekem 10 perces szünetem van ha ez megyugtat de soha nem volt gond megenni a kaját még tömegelésben sem, kb. 5 perc az egész. Pedig én is fél kilónál jártam már akkoriban. :-) -
Ijk
nagyúr
válasz
S e t h
#52046
üzenetére
Szerintem el vagy kicsit tévedve. Nem éppen jellemző hogy naturálban 100 kilójával 15-ös szériákat húzódzkodik valaki, vagy fekvenyomásban 150 kilóval nyom sorozatokat.
kolosanyi: Én sem láttam még nagy csodákat naturálban. 100 kiló vagyok 15% körüli testzsírral, és 186 magas. Tehát nincs itt már sok tartalék.
-
S e t h
nagyúr
Ki vagy égve, felesleges tovább ragzani. Ha nem megy vmi, akkor elérted a képességeid határát, vagy éppen nem próbálod meg áthágni azokat.
Mellékesen jegyzem meg, hogy csak a húzodzkodással és tolódzkodással igen látványos fejlődést lehet elérni, ha éppen vkinek nem állnak rendelkezésre a feltételek a súlyzós edzéshez.
Így hát komoly fenntartással kezelem azt amit írsz, elképzelhető, hogy nálad vmi okból nem hozza a várt hatást a húzodzkodás, bár ez sem igaz, mert amíg testsúllyal nem megy legalább 10-15 ismétlés, addig valóban nem tűnhet jónak, de utána majd meglátod és megérzed az eredményt.
A fekvenyomás valóban kicsit túl van misztifikálva, de majd ha másfél mázsa felett szériázva döbbensz rá, hogy a francba alig van mellem, akkor jogosabbnak tűnhet majd a megjegyzés, hogy de szar ez a gyakorlat, viszont akkorra majd nyomhatod félszáz kiló feletti egykezes súlyokkal a fekpadot.Lehetőség mindig van. -
#52044
kolosanyi
veterán
BÁ Nutrition
#52043
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#52043
üzenetére
Azt viszonylag könnyű elérni.
Amúgy megtaláltam, Martin Berkham megfigyelése ez, de van még pár modell erre, mind hasonló eredménnyel: [link]. Szerintem van benne valami.
-
kolosanyi
veterán
Azt olvastam, hogy a genetikai potenciál magasság centiben mínusz 100 zsírmentes testtömegre vonatkoztatva. Szóval az én 195 centimmel 95 kiló zsírmentes testtömeg érhető el körülbelül, illetve a hibahatár az +- 5 százalék nagyjából. Ezt semmi nem támasztja alá, csak megfigyelték a naturál versenyzőket és nem nagyon volt felette egyik se. A naturál az tényleg naturál, a telekokszolom magam, majd megvárom míg kiürül és színpadra lépek, az elvileg nem játszott ennél a történetnél. Igazából mindegy is, mert tényleg nem ismerek olyat, aki koksz nélkül átlépte volna ezt, persze ettől még lehet ordas nagy baromság is.
Télen voltam 115 kiló 15-ös testzsír mellett, azóta nem figyeltem oda, többet kajáltam, de a fehérjebevitel is nőtt. Most mértem, 119 kiló vagyok 18-as testzsírral, a zsírmentes testtömeg változatlanul 98 kiló. 3 pontos mérés, a bb.hu kalkulátorát használtam, ahogy eddig is. Ezzel még benne vagyok ebben a tartományban, de ahogy mondod, nagyon nem is fogok nőni. Viszont erőben fejlődök, ennek pedig örülök, illetve nem is feltétlenül akarok nagyobb lenni, csak erősebb.
-
kolosanyi
veterán
Makrókat számolok azt kész. Fehérje 200-250 g között, szénhidrát 300-400 között, zsír 200 inkább felette, ahogy sikerül. Edzéshez igazítom a kcal bevitelt, azt mérem pulzusmérővel, hogy mennyit égettem nagyjából, a kalória értéket a szintentartó alatt tartom, de legalábbis nem lépem át, a fehérjebevitel meg az ősz kalória ~20 százalékát teszi ki. Növényit is beleszámítom. A kaja meg minden, amire kapásból rávágja a gyúrós társadalom, hogy szemét, fehér kenyér, tejtermékek, csirkesonka, házi kolbász, sült húsok, akár rántott is, rizs stb. Cukros vackokat nem eszem, üdítőt se iszom, gyümölcsöt és zöldséget szoktam rágcsálni, ha olyanom van. Ennél többet nem teszek bele, nem az az életem, hogy azon agyaljak egész nap, hogy a csirkerizst hogy fogom elkészíteni, hogy ne hányjam ki, azt meghagyom a versenyzőknek. Egyelőre fejlődök, ha ez megáll, akkor változtatok, addig nem.
-
#52038
kolosanyi
veterán
Coccolino_O
#52036
kolosanyi
veterán
válasz
Coccolino_O
#52036
üzenetére
Én 115 kilósan képes vagyok fejlődni 3-400 g szénhidráttal. Mellé viszonylag magas a zsírbevitel, de nem mozgat, minden eredményem normális, magasabb ch bevitel mellett meg zsírosodok.
-
#52037
Silverr
aktív tag
Coccolino_O
#52036
Silverr
aktív tag
válasz
Coccolino_O
#52036
üzenetére
650 gramm rizs az iszonyat sok?
Bármi másból pedig még könnyebb megenni azt a mennyiséget amennyi kell. -
#52033
Ijk
nagyúr
FollowTheORI
#52032
Ijk
nagyúr
válasz
FollowTheORI
#52032
üzenetére
Attól izmosabb leszek?
-
#52032
FollowTheORI
nagyúr
Ijk
#52026
Tippre akkor te nagy sorozatokat csinálsz és sokszor... kicsit át kéne menned "erőemelős" edzésbe. Ami kevésbé pumpál, de legalább erőben feljeszt és összetettebb gyakorlatokból áll akár (nem izolált).
Egyszóval változtatni az edzésmódszereken és módokon, más gyakorlatok.
Nagyobb súlyok kevesebb ismétlés és sorozat pl.Nyilván ha évekig ugyanazt csinálod akkor a szervezet alkalmazkodik hozzá és nem fejlődsz tovább. Ez mindennel így van.
És valszeg igen a kaja sem elég, főleg a szénhidrát lehet kevés, ha nincs erőd edzeni.
És még egy túledzési állapotod is lehet, azért érzed úgy hogy már visszafelé fejlődsz... az azzal jár, gyakorlatilag romlik a teljesítményed miatta.
Lehet pihenni sem pihensz eleget te sem, totál ki lehet égve meg merülve a szervezeted akár.
Az sem lepne meg, ha jópár hetet pihenned kéne, akár hónapot is egy másirányú újrakezdés előtt.
Főleg ha nem csináltál ilyesmit a két év alatt (hosszabb pihenőt). -
kolosanyi
veterán
Én mondjuk mindig élveztem a kihívásokat. Példa erre a kézállásból nyomás, nyáron egy se ment még, most meg 4*5-6 simán megy. Elkezdtem a sima tartást, izometrikusan, aztán fél mozgástartományban, majd negatívokkal és végül a rendes gyakorlatot. Amint meglesz a 12-15 ismétlés sorozatonként, váltok nehezebb gyakorlata, növelem a mozgástartományt. Ilyesmi módszerrel te is tuti erősödnél akár a húzódzkodásban is, de bármi másban. Ha meg erősebb vagy, akkor nagyobb súllyal tudsz szériázni is, ergo izom is jöhet fel. Nekem eddig a holtpontoknál az segített, hogy elkezdtem valami mást, újat. Például fekvenyomásban sehogy se tudtam fejlődni, erre most mióta csinálom a kézállásból nyomást, jelentős fejlődést értem el. 1 RM-et nem tudok, de olyan 120-130 között lehet.
-
Ijk
nagyúr
válasz
kolosanyi
#52027
üzenetére
Pont most csináltam tömegelős időszakban. Jelenleg minden hátazás előtt csinálok 3 szériát aztán szevasz.
Az a baj hogy már kihívásokat sincs kedvem keresni. Ahogy az ember 1-2 év edzés után elkezd lassulni, stagnálni egy ideig még harcol, de amikor 2 éve éppen csak araszolgatsz előre, aztán egy kisebb betegség miatt is visszaesel 2 hónapnyit akkor kezd átmenni az edzés hogy meg kell csinálni hogy jól nézzek ki, fitt legyek és egészséges, de semmi több. -
kolosanyi
veterán
Esetleg próbáld ki egy tömegelős időszakban, hogy nem figyelsz annyira a kajára és többet eszel. Kicsi zsír feljön, de lehet, hogy a többlet kalória átlendít a holtponton. Én mondjuk egy ideig stagnáltam erőben rendesen, aztán egy évig belleztem, az a vállból nyomásomon dobott egy kicsit, de szétment a derekam, aztán mióta nagyobb hangsúlyt kapnak a saját súlyos gyakorlatok, hirtelen sokat fejlődtem erőben is meg kinézetben is. Gondolom azért, mert nehéz vagyok és erőltetem a gyakorlatokat a saját súlyommal, ergo ehhez a terheléshez szokik hozzá a szervezetem. Valószínű ha teremben a nagy súlyokat erőltettem volna, ugyanígy erősödtem volna, szóval BÁ-nak lehet igaza és tényleg a minél nagyobb terhelést kell erőltetni.
-
Ijk
nagyúr
válasz
kolosanyi
#52024
üzenetére
Csináltam jó ideig heti 2-3 alkalommal, 4-5 sorozatokat, de egy fikarcnyit sem erősödtem hónapok alatt, sőt volt hogy annyi sem ment mint előző héten.
Guggolásnál is így vagyok, 80 kilóval kiszakad a szívem, de még kontroll alatt megcsinálom. Múltkor volt aki tudott segíteni, 90 kilóval utolsó sorozatba 6 sem ment szabályosan, végén csináltam a derekammal olyan gyönyörű belehajlást hogy el is ment a kedvem egyelőre az emeléstől..
Egyébként egy kezemen meg tudom számolni azokat a gyakorlatokat amiben tudtam emelni a súlyon. Szinte mindennel ott tartok mint 2 éve, ami fejlődött az izomérzet. És itt nem arról van szó hogy nem akarom, hanem sehogy nem megy. Van hogy egyik héten megy egy kicsit többel, aztán következő alkalommal még a szokásost sem tudom szabályosan befejezni.
Többet kéne zabálni vagy koxolni, vagy nemtudom, de már lassan belenyugszom hogy felhozok néhány izomcsoportot de csodálatos fejlődések soha nem lesznek. -
kolosanyi
veterán
Hát kinek mi. A Fitbuilder szerint ez a legjobb hát gyakorlat [link]. Szerintem is. Én nem dobálózok ilyenekkel, hogy igazi erő blabla, csúnya rossz gép blabla, de azt tudom, hogy mióta nem lehúzást csinálok, hanem húzódzkodást, azóta egyrészt jóval erősebb vagyok, másrészt a hátam is sokat fejlődött. A gép persze jó, ha épp magas ismétlésszámmal dolgozol, vagy még nem vagy elég erős a húzódzkodáshoz, vagy nem tudom, tériszonyod van, de más indokot nem tudok mondani, hogy miért lenne jobb.
-
Ijk
nagyúr
válasz
S e t h
#51999
üzenetére
Nem tudom legbelül sem hogy a hátgyakorlatok királya. Pont azt mondom hogy nekem csigás lehúzástól fejlődött a hátam nem húzódzkodástól.
A fekvenyomás meg állítólag a mellgyakorlatok királya, mégis sokkal kevesebb embernek fejlődik tőle melle mint akinek igen. Kb. havonta egyszer nyomok fekve, azt sem tartom jó gyakorlatnak. -
-
kolosanyi
veterán
Jópofa váll edzés, a labdás izét viszont nem értem.
-
#52017
Gergosz2
veterán
God Vazzeg
#52009
Gergosz2
veterán
válasz
God Vazzeg
#52009
üzenetére
ez is ilyen termogén cucc?
(#52016) NetTom
Zöld tea kvonatot akarok venni, azzal szerintem nem lesz gond. Termogén cuccot szerintem egy ideig kerülöm, kezdésnek jó lesz a tea is.
Amúgy feére ne értsétek nem vagyok kövér, csak szeretném egy kicsit megpörgetni a dolgokat a nyárra és már nincs sok hátra hogy meglegyen a kockahas
-
#52016
FollowTheORI
nagyúr
Gergosz2
#51996
válasz
Gergosz2
#51996
üzenetére
Ha jót akasz magadnak és az egészségednek ki se próbálod és kerülöd ezeket a pörgetőket.
Ez olyan mintha a jókedvhez drogoznál... ugye hogy nincs rá szükség? Ugyeeeee? Nincs rövid út, tessék "tisztán" enni (esetleg kevesebbet egy picivel) és többet mozogni (főleg intenzívebben).
-
#52015
FollowTheORI
nagyúr
margithid
#52012
válasz
margithid
#52012
üzenetére
Lehet guggolni 1 lábbal is... máris 2x akkora a terhelés... vagy "másfél lábbal"...
Fekvő dettó... vagy valami súlyt magadra veszel, vagy felteszed a lábad egyre magasabbra, neadjisten kézenállva nyomod... máris megvan ott is a sokszoros súly.Mindent meg lehet oldani csak akarni kell.
-
#52013
troller
senior tag
God Vazzeg
#52009
troller
senior tag
válasz
God Vazzeg
#52009
üzenetére
Hehe, csak én asszociálok egész véletlen a nevéből a clenbuterolra? Dolgoznak a marketingesek rendesen.
-
margithid
veterán
válasz
kolosanyi
#52011
üzenetére
Húzódzkodás, fekvőtámasz, gugolás? Az elsőhöz én még gyenge vagyok, fekvőtámasz már megy, néha kevés is már a sima, de azért jó, gugolást meg ha megjönnek a súllyaim elkezdem
Amúgy a kétszer 9kg-os egykezes súllyzóim is kezdenek kevesek lenni, pedig koncentrálva csinálom, nem kapkodva.
Amúgy röhej, de a nyakamon érzem, meg látom, hogy erősödök -
kolosanyi
veterán
válasz
margithid
#52002
üzenetére
Erre jelentene megoldást ez a három gyakorlat.
(#52006) bandus
Én is. Nem mondom, hogy jó vagyok benne, 12-15 megy normálisan, 16 volt a rekord. Mindenesetre csinálom rendszeren, menni fog több is idővel, bár inkább a nehezítésen dolgozok most, nem az állóképességen. -
#52008
Jorus
nagyúr
BÁ Nutrition
#52007
válasz
BÁ Nutrition
#52007
üzenetére
Ojj, szegény lány... és szegény én, mert ettől a reszelős, szeszgőzös hentessegéd hangtól most napokig rémálmaim lesznek...
Pedig holnap reggel vállazni kell. Aztán sonka-tojás. -
válasz
kolosanyi
#51971
üzenetére
amikor idén újrakezdtem az edzést januárban, akkor tudtam olyan 4*4-5-öt húzódzkodni, jelenleg 4*7-8-nál járok, bár csak heti egyszer csinálom. lehet, hogy valamelyik másik edzésnapra is berakom. régebben azért 4*10-12 viszonylag könnyedén ment. amúgy szerintem is az egyik legjobb hátgyakorlat, szeretem is nagyon csinálni
-
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Az igazi sportember 10mp alatt futja a 100-at, 290 kilóval nyom fekve és az ultramaraton csak bemelegítés neki a kardió elött... Ja, és persze az összes Klicskót kiüti egyszerre 1 ütéssel, miközben olimpiai aranyat szerez lólengésben... 
Aztán így lazábbra vettük, és nézelődtünk, meg ittasan "vezettünk", de nem volt az a csendőr, aki megmert volna állítani minket.
az 50 kilós Pista gyerek meg napi 8 órába azt csinálja 
?
Bármi másból pedig még könnyebb megenni azt a mennyiséget amennyi kell.
Nagyon hatásos, 3 szemesével kell szedni, reggel 2, és kora délután 1. Elég durva, érdemes 1-1 szemmel előtesztelni mennyire bírod, nagyon pörget 
Pedig holnap reggel vállazni kell. Aztán sonka-tojás.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Windows 11
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Alaposan helyretette az AI ellenzőit az NVIDIA vezetője
- Így nézhet ki a Huawei Pura 90
- A CannonKeys felkavarja a slim profilos billentyűzetek állóvizét
- Nem átlagos PC-s kézikonzolban gondolkodik a Gigabyte
- Két 16 GB-os GeForce gyártását szüntette meg az ASUS
- Ilyen se volt még: mégsem kell sok memória az új James Bond játékhoz
- Az elmúlt 30 év legjobb processzorai
- 7600 mAh-s az aksi az iQOO új mobiljában is
- További aktív témák...
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - ÚJ állapot - Garancia, Care Refresh biztosítás
- Philips Sonicare Diamond Clean HX922W ultrahangos elektromos fogkefe + fogkefék
- DJI NEO Fly More Combo drón 3 akkumulátorral (2-3-3 töltéssel) +táska
- ÚJ könyv: Gloviczki Zoltán - A holnapután iskolája
- DJI Mini 3 pro Fly More Combo RC - drón szett
- GYÖNYÖRŰ iPhone 14 128GB Midnight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3967
- HIBÁTLAN iPhone 12 mini 64GB Red -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS2036
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad T495 - Ryzen 7 PRO I 16GB I 512SSD I 14" FHD I Cam I W11 I Gari!
- 137 - Lenovo Legion Pro 7 (16IRX9H) - Intel Core i9-14900HX, RTX 4080 - 4 ÉV GARANCIA!
- 185 - Lenovo Legion Pro 7 (16IAX10H) - Intel Core U9 275HX, RTX 5080
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest