- vrob: Az IBM PC és a játékok a 80-as években
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Brogyi: CTEK akkumulátor töltő és másolatai
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Tomasz72: Ventilátor upgrade
- sziku69: Szólánc.
- MasterDeeJay: H110-es lapban 10.gen Comet Lake működhet?
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Parci: Milyen mosógépet vegyek?
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Tamoo
nagyúr
válasz
meroly
#10072
üzenetére
4évet lenyomtam teremben még ha nem is látszik. kb. ugyanannyit edzettem itthon is. Mindezt kb. kihagyás nélkül. Tudom ez felfogható szegénységi bizonyítványként is, hogy nem vagyok ronikólmen', de nem érdekel. Nekem ez így megfelel.
Nem azért nem tudom leedzeni a hátam, tricepszem mert nincs elég súly, hanem azért mert hónapoki (évekig) ugyanazzal a gyakorlattal egy idő után szart se érsz + egy csomó csigás izolációs gyakorlat kiesik, mindig csak "ugyanabból" a szögből ugyanazokat az izmokat dolgozod és egyszerűen nem tudsz változtatni ha akarsz se. Kezdőkben meg kb. semmi tudatosság, izom-agy kapcsolat nincs. Lehet így is fejlődni egy darabig, de hamar leragadsz.
-
#11527168
törölt tag
válasz
spammer
#10094
üzenetére
Erre annyit mondok, hogy nem hiszem hogy valakinek van annyi helye otthon vagy pénze hozzá hogy megérje minden olyan gépet csináltatni, hogy elérd azt amit egy terem nyújt. A fent betett képen lévő gép (ilyen Arnold Gold Sport kombinált félék) pont nem ilyen.
Sethnek van saját terme, ennyi. Így értelmes. De egy Tescos kombinált géppel nem tudom mit akar valaki hosszútávon mondjuk ...
-
#10096
Boxer001
veterán
BÁ Nutrition
#10090
Boxer001
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#10090
üzenetére
Lehetne vele mit kezdeni.
Azért ez nem rossz, hatvani srác az Arnoldon...kemény.
-
#10095
BÁ Nutrition
addikt
spammer
#10094
BÁ Nutrition
addikt
válasz
spammer
#10094
üzenetére
én hozzátenném hogy még terem és terem között is hatalmas különbség lehet..
de ha valaki igazán tudja milyennek kell lennie egy gépnek az nyugodtan csináljon vagy csináltasson magának megfelelőt.. csak az első fele hiányozni szokott és mindenféle hülyeség lesz helyette, a rúd végéről lelógó satukról, meg krumpliszsákokról nem is beszélve..![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
spammer
veterán
válasz
#11527168
#10089
üzenetére
"Amúgy itt azt nem értik sokan, hogy senkinek nincs baja az otthoni edzéssel csak ne akarjuk már testépítésnek, sőt ahelyett valónak bemagyarázni."
Azért ne keverjük össze a fegyencet az otthoni "testépítő jellegű" edzéssel. Testépítő jellegű nem a helytől (terem vagy otthon) lesz, hanem a gyakorlatoktól és attól, hogy milyen felszereléssel végezzük, és persze milyen célból: testépítés vagy "erősport" jelleggel, mint pl. strongmanek, fekvenyomók stb.
Van, akinek otthon is van(nak) gépe(i), súlyzói, netán még bicikli és/vagy futópad is, gyakorlatilag majdnem ugyanazt el tudja végezni otthon is, mint a teremben. De ha nincsenek gépek, akkor is sok testépítő gyakorlat elvégezhető. Tény: a terem jobb, mindig előnyösebb, hiszen jobban felszerelt, de attól még nem fegyencezik mindenki, aki otthon edz.
Most persze biztos egyértelmű dolgot írtam, csak azért ne keverjük a dolgokat, mert van itt olyan, aki fegyencezik, vagy aki otthon edz (gyúr), és van, aki mindkettőt csinálja, esetleg még táncol és kutyázik is mellé
Na be is fejezem, nem akarom elvenni melody kenyerét, hogy én fosom ide a szót.
szerk: (#10091) S e t h le is írta közben nagyjából a lényeget, szóval túltárgyaltuk ezt is
-
#10093
Fred23
nagyúr
BÁ Nutrition
#10090
válasz
BÁ Nutrition
#10090
üzenetére
Néha igen, de gyorsan nem lehet bennük sérülés nélkül futni, kidörzsöli a vádlim nagyon. De a HSPU-t velük csinálom: mindkét lábon 6 kiló +.
-
S e t h
nagyúr
válasz
#11527168
#10063
üzenetére
"Otthon edzők aránya:
- 50% Nincs pénze (nem szégyen. 18 évesen több hónapot nyomtam otthon mert nem volt cash, úgyhogy ismerem a témát)
- 40% Be van fosva valamilyen okból a teremtől ezért belemagyarázza hogy jobb otthon
- 10% Tényleg nincs ideje utazni, vagy sokat dolgozik
- Vagy nem is "gyúrós"? Akkor miért vitatkozik olyanokkal akik testépítők szeretnének lenni? A hintázás, fegyenc, nemtudommi nem testépítés, nem gyúrás!"Nem tudom hová sorolni magamat, mivel itthon van berendezve egy terem, mivel megvásároltam egy komplett termi berendezést és haverokkal nyomjuk, ja és ezt 15 éve, előtte meg volt pár év konditerem, de számomra nincs különbség, hogy itthon a haverokkal, vagy máshol teremben.
Egyébként láttam már erőemelőkről, sőt testépítőkről készült videókat, amelyek otthoni körülmények között készültek edzés közben, őket hová sorolod? -
#11527168
törölt tag
spammer vannak itt olyan alakok hogy már nem lepődnék meg ha valaki hintát, mászókát ácsolna a pincébe vagy villanypóznát
ők az otthoni fegyencek.NightmareJOB DONEAmúgy itt azt nem értik sokan, hogy senkinek nincs baja az otthoni edzéssel csak ne akarjuk már testépítésnek, sőt ahelyett valónak bemagyarázni. Senkit nem zavar ha valaki beírja ide hogy mit edzett a pincébe, vagy mit fegyencezett de amikor elkezdi valaki már szinte a termeket meg a terembe járókat fikázni.
God szerintem beindíthatnád már a "God válaszolt" annyi híved van
-
válasz
spammer
#10085
üzenetére
Menhelyi kutyákat viszünk ki a természetbe csoportosan, többen meg futtatjuk is ôket, úgyis ezt akarják az egész heti bezártság után. Volt már, hogy 60-an kocogtunk egy kis földúton 60 kutyával. Megnéztek minket jól.
Mikor elmarad valamiért, megyek a futópályára. A tánc meg viszonylag új dolog, de tetszik, és szeretném csinálni. Csakhogy pl. egykezes húzódzkodások után idegileg alkalmatlan vagyok rá. Sokkal megterhelôbb számomra, mint a fekvenyomás. -
Jim-X
őstag
válasz
#11527168
#10067
üzenetére
Ne máááá, a leggagyibb teremben is van 30as egykezes... De egy sima konditeremben is van 40ig, 50ig... (igaz nekem az is kevés, gondolkodom is a Metroflexen, mert ott van 90-es dumbbell is, de ugye sokat kéne utazni...
)Amúgy meg egy jótanács: Senkinek nem ajánlom a topikot edzés előtt, mert sírva röhögve nagyon nehéz leedzeni normálisan...
szerk.: melody-nak ez edzés utánra is vonatkozik
-
Nekem semmi bajom nem lenne az otthoni edzéssel, ha csak az lenne, és nem csinálnék mást is. Úgy vélem, tudok fejlődni is, minden oké is lenne, de úgy, hogy járok táncra is, kezd kicsit sok lenni a dolog. Mármint futok, kutyázok, hamarosan megy a parkour is, gyúrok is, meg táncolok is. Legutóbb úgy mentem táncra, hogy azt éreztem, nem tudom lekövetni eléggé, nem vagyok ott fejben annyira, mint kéne. Szóval igyekszem végre tényleg csak heti 2x gyúrni, hogy legyen esélyem pl. ezt elsajátítani.
-
spammer
veterán
válasz
#11527168
#10067
üzenetére
Otthoni edzés fegyenc? Akkor én is fegyenc vagyok egy ideje
Amúgy kurva unalmas a téma. Ha vannak eszközök, lehet otthon is fejlődni, csak lassabban. Terem jobb, gépek faszák (csigás gépek, kardiógépek), nem vitás. Aki teheti, járjon terembe, aki nem, az eddzen otthon és mindenki legyen boldog.
Akinek viszont ingyen van a terem és közel is van és mégsem jár, az egy....
...melody
-
Yeffy
veterán
válasz
Nightmare
#10066
üzenetére
már nem azért ,de nem tudom, milyen terembe jársz, ahol 30 kilós egykezes a plafon. itt nincsenek nagy extra termek, de a legszutyokabb helyen is 40kiló a "minimum", meg van mindenhol szerelhető, amelyikre meg annyit raksz, amit nem szégyellsz.
ettől függetlenül lehet, hogy van olyan, ahol ez a plafon, és nincs szerelhető, akkor ha tudsz, érdemes másikat keresni.a stílusodat meg inkább nem is kommentálom...
szevasz.
Aydan:
meroly: pont azt mondom, hogy addig, ha nem akarsz/tudsz/mersz lemenni egy terembe, jó lehet. bár egy teremben - én legalábbis eddig mindig ezt tapasztaltam - mindig akad egy-két segítő egyed, aki megmutatja, h mit hogy csinálj, vagy ha kell, mögéd áll.
ettől függetlenül meg tudom érteni.csak ez a "stílus", amiben nyomja itt a vakert... nevetséges... vagy inkább szánalmas.
-
#10073
Nightmare
senior tag
wertigo1984
#10069
Nightmare
senior tag
válasz
wertigo1984
#10069
üzenetére
Neked privátban megírom, hogy mi lett, de ide be nem teszem a lábam többet. Szarja össze magát a sok köcsög. Amúgy 3 hónap lesz, 2X180 gramm beta alanin, és hozzá a kreatin.
Viszlát. 
-
meroly
veterán
Nem tudom miket csinálsz tricepszre, és félre ne érts nem akarok beleokoskodni, de én pl a tricepszemet itthon nagyon faszán le tudom edzeni, az egyik legjobb, tényleg. Nem vagyok akkora mint te nyilván, nincs akkora múltam (nem jártam korábban teremben), lehet neked már kevesek az otthoni súlyok hozzá vagy nem tudom. De tök sok gyakorlat van rá.
Lábat aláírom hogy egy szint után teremben tuti jobb (bár én még ezt a szintet se értem el). Háton még vitatkoznék mert a géppel amit linkeltél ugyanazt lehet elérni húzódzkodással, vagyis legalább hasonlót. Ahogy Nightmare is írta, egy átlag feletti hátat el lehet érni otthon is azért.
De mondom nincs összehasonlítási alapom, szóval sok mindenben igazat adok neked, aki mindkettőt próbálta/csinálta.
Nyalás off(#10062) Nightmare: szépen fel vagy szerelve
Én mint szintén nyikhaj ugyanez, futópad, fekpad, össz 90kg súly, plusz egykezes 20-20, haspad, lábsúly, húzódzkodásra hely. Még egy francia rúd tényleg kéne.(#10063) Aydan: én biztos nem lennék olyan kemény gyerek egy teremben hogy beszólogassak másnak hogy húzzon arrébb.
Komolyan. A %-os felosztás fasza, az utolsó azért nagyobb arányú nálam.(#10064) Yeffy DJ: "de "csak" egy szintig" - itt a lényeg. Csak a szintet kéne elérnem, vagy éreznem magamon és már mennék is a terembe, de addig bőven jó itthon, ha minden edzés után hulla fos vagyok így is úgy is.
Ahogy nézem ez a terem vs otthon téma többször előjött már, spammer fogalmazta meg jól, sose lesz egyezség, de nem is kell, mert mindenki különböző szinten van, különbözőek az elvárásai, más-más tapasztalatunk van (saját magunkon). Ha a terembe járóknak lenne otthon fasza gépük a hangulat miatt lemennének?
(#10074) Yeffy DJ: teljesen így van és hiszek is neked, mert van mögötted tapasztalat és nem a levegőbe beszélsz. (nyali off
) Amióta itt vagyok meg ezekről beszélünk, el sem tudod képzelni hányszor megfordult a fejemben hogy elmenjek?! -
Nightmare
senior tag
válasz
#11527168
#10067
üzenetére
Kiforgatod az ember szavát, lásd már meg amit mondok.
És nem azt mondtam, hogy a terembe csak pózerek járnak.
Ennyit tettem hozzá. Húúúhhhaaa, nem semmi. Biztos kivettem valamit, ajjjaj.
Látod, személyeskedsz, és azt sem tudod mim van otthon.
Majdnem ilyen van.
Amúgy meg teszek rá ki mit gondol. Nem azt nézitek, hogy sporttárs, meg tapasztalat...stb.Kevés vagy Te, hogy leolts engem. Látod, milyen birka vagy? Fegyenc? Ki mondta ezt? Hülye vagy Te, csak nem forogsz.
-
#11527168
törölt tag
válasz
Nightmare
#10065
üzenetére
No comment, tiszta gyerekes vagyok (meg a többiek is szerintem) hogy lejárok az edzőterembe a csúnya bácsik közé
Jajjj odapukkantanak az orrom alá, azt tervezik napok óta, talán még szándékosan be is izzadják a rudakat, hogy megszivassanak. Inkább megyek ácsolok magamnak az ágyból meg a hálószoba szekrényből egy fekpadot Hajrá hannibál ....Már 2 napja azon röhögök hogy God lett akaratán kívül az otthoni fegyencek jedi mestere
Szegény ... 
szerk: látom szerkeszted az álláspontod, én az enyémet nem. Ja és lehúztam magam a klotyón mint egy csíra. Melyik teremben van 30kilós egykezes? Oxigénben? Mert máshol mindenhol van, egyedül ott nem láttam de nem véletlen
Többiek: tudom hogy ki van a fasza mindenkinek hogy naponta beoltom a fegyenceket, de sajnos nem tudom megállni. Inkább linkeljen mindenki 10 tanulmányt meg 3x ugyanazt a Ronnie Coleman videót, sőt még Justin kigyúrta magát is jobb ennél. Arról legalább lehet beszélni valamit, de ezek hajthatatlanok (van kivétel, Tamoo kb.) Sorry
-
Nightmare
senior tag
válasz
#11527168
#10063
üzenetére
Kiforgatod az ember szavát, lásd már meg amit mondok.
És nem azt mondtam, hogy a terembe csak pózerek járnak.
Na, látod...pontosan ezért nem járok én ide. Ti elvagytok itt egymagatokban, nem való nekem a sport...mondod Te. Mondjuk különösebben nem érdekel a véleményed, teszek rá. Ezek a kijelentések a messziből, ahonnan Te írsz, elég merészek. Maradjunk annyiban, hogy lehet, hogy én jobban le tudom eddzeni magam otthon, mint Te. Nekem nem kell társaság, magamért eddzek, hogy jobban nézzek ki, erősebb legyek. Azért vettem meg mindent, hogy senkitől ne kelljen függnöm, erre jössz az ilyen gyerekes kijelentésekkel. Van itt 1 ember, talán 2, akit tartok valamire. Oszt ennyi. Az egyik God.
Párszor megfogadtam, hogy nem jövök ide, de mindig beesz a fene, mert csak vannak itt sportbéliek. De soknak csak a szája nagy. Tudom eddig se hiányoztam, de le-sza-rom.
További jó szórakozást. Akár el is mehettek a búbánatos retkes picsába, sok kis csíra. -
Yeffy
veterán
válasz
Nightmare
#10062
üzenetére
ja, de Neked is milyen kellemes ugyanezt egy másik segglyukból viszont látni...
bocs, de ezen csak röhögni tudok... nem szarok vagy okádok senki orra alá, és nem is szoktak nekem se...sok izmot meg lehet dolgoztatni ezekkel, de "csak" egy szintig. amivel nincs is feltétlenül baj, ha az embernek nincsenek olyan céljai, amihez ezek kevesek. de azért nem kéne úgy beállítani a termet, mintha oda csak leendő kólmenek meg pofázógyurik járnának...
a többit Aydan remekül összefoglalta felettem
-
#11527168
törölt tag
Legalább van valaki az otthon edzők közül aki érti a csíziót és nem a garázsban akar csúcsratörni
Otthon edzők aránya:
- 50% Nincs pénze (nem szégyen. 18 évesen több hónapot nyomtam otthon mert nem volt cash, úgyhogy ismerem a témát)
- 40% Be van fosva valamilyen okból a teremtől ezért belemagyarázza hogy jobb otthon
- 10% Tényleg nincs ideje utazni, vagy sokat dolgozik
- Vagy nem is "gyúrós"? Akkor miért vitatkozik olyanokkal akik testépítők szeretnének lenni? A hintázás, fegyenc, nemtudommi nem testépítés, nem gyúrás!
Nightmare ha neked az az elvárásod, szinted hogy hol tudod kedvedre kifingani magad akkor tényleg nem neked való a terem, de lehet hogy ez a sport se. Nekem még nem ért a faszom egymásba senkivel, helyet csinálok magamnak. Pl. finoman arrébbtessékelem azokat akik mondjuk már fél órája csak rúddal bicepszezenek vagy 1 órája fekvenyomnak ketten. ("Szia, jövök ide karozni, nem mentek át amoda mert én felpakolom 40-ig? Kösz" Ha kardoskodik felajánlom hogy beszállhat
) Ennyi.Szerk: más: neon narancs biotök sékert nem tud valaki Pesten? Plázákban nincs sehol
-
Nightmare
senior tag
Akkor kérdezlek, és full komolyan.
Fekpad, egyenes rúd, francia rúd, 2 egykezes rúd, 4X20 kg, 4 X10 kg, 4X5 kg 6X2 kg, 10X1 kg, haspad,lehetőség húzódzkodásra. Ha nagyon akarnám a lábkeretet is meg lehetne oldani. Ez mire nem elég? Nyilván nem egy 100 kg-os testépítőről beszélünk, hanem egy nyikhajról(pl én ), akinek van hová fejlődni.Mondj egy olyan izmot, amit lehet megdolgoztatni...
Tamoo: ezért mondtam, hogy a csigás hiányzik. De fogással, és a gravitáció kihasználásával meg lehet oldani...az meg...de csak sztem...a Te hibád, hogy a gépet jobban érzed.
-
Nightmare
senior tag
Nyilván aki 5 éve edz, annak nem jó otthon. A hátat is le lehet eddzeni, hidd el.
Csigás lehúzó tényleg kéne, de ennyi.
Fűrészelés, egykezes döntött, rúddal alsómadárfogás hashoz, fordított fogás mellhez, húzódzkodás, felhúzás, bár ezt nem hát napon szoktam. Ennyi több mint elég. Sztem, egy jobb alak kihozásához ennyi elég a hátra.Yeffy DJ: ja, de Neked is milyen kellemes ugyanezt egy másik segglyukból viszont látni...
+ 1 az otthon edzésre. -
Yeffy
veterán
válasz
Nightmare
#10056
üzenetére
Itthon legalább kedvemre böfögök fingok.
én is ott, szóval ez nem érv, max a fitnesz divat f_szom helyeken...
de egyébként meg szerintem is jobb a terem, egyrészt a hangulat/emberek/húzás/segítés miatt, másrészt meg ugye ott van sokféle súly, illetve gép, ígí változatosan tudsz edzeni.
otthoni edzés, ahogy Tamoo is írja, max szintentartani jó... -
Tamoo
nagyúr
Teremben sokkal jobb edzeni. Az otthoni csak szinten tartás. A hátam, lábam, sőt még a tricepszemet sem tudom normálisan leedzeni. Fekvenyomó pad mellé még kellene legalább egy ilyesmi csigás hátgép amivel evezni is lehet (csak nem áruházi szar, valami masszív kivitel), meg egy keret + egy állítható pad... akkor talán nem lenne hiányérzetem.
-
meroly
veterán
válasz
Nightmare
#10051
üzenetére
Teljesen egyetértek. Nálam is fontos tényező az utazás is meg az idő is (főleg ez utóbbi). Mondjuk ennyire nem undorodom a dologtól, a padom is használt, abba is beleizzadt más, le lehet tusolni.
Edzőtárs mondjuk néha jól jön(ne), de arra is van megoldás, amit Ijk írt, ki lehet váltani otthon, ha tudod hogy az utolsó nem menne már, pihensz 10s-ot, aztán beletolsz újra. Van hogy én is úgy mászom ki a súly alól néha, na ekkor jó lenne ha valaki azt a plusz 10 dekát rásegítené, de mindegy.
Az ellenérvedet is teljesen osztom, ezt írtam én is, nekem annyi pluszt nem adna (szerintem).Nade nem hozom fel újra a témát, mindenki ott edz ahol akar és a lényeg hogy jól essen
-
#11527168
törölt tag
válasz
Nightmare
#10051
üzenetére
- en se varok senkire, odamegyek es megmondom hogy beszallok. Meg senki nem ellenkezett
- buszon ultel mar? Munkahelyed van? Vagy gumikesztyuben jarsz? Amugy erre is jo a gyuros kesztyu meg a torolkozo!
- beszelgetni max pihenoidoben, biciklizeskor vagy edzes utan szoktam?
-
#10052
Nightmare
senior tag
wertigo1984
#9576
Nightmare
senior tag
válasz
wertigo1984
#9576
üzenetére
Mell tri megvolt. Fekve +2 kiló, egykezes +1, tárogatás maradt, fordított koponyaroppantó, koponyaropp, és lórugás +1 kiló. Alapjában véve jól ment, sőt nem fáradtam olyan hamar. Savasodásról hétfőn.
-
Nightmare
senior tag
válasz
meroly
#10026
üzenetére
Ez nem erről szól.
-senkire nem kell várni
-senki után nem kell leülni, fogni
-akkor edzek amikor akarok
-nem kell utazni
-edzőtársakat leszarom. Én magamért eddzek, nem társalogni megyek, legfőképpen nem azért, mert egyedül nem akarok. Ha egyedül nem fogok, akkor mással sem.
Ellenérvek
-nincsenek gépek, bizonyos gyakorlatokat nem lehet csinálni. Ennyi kompromisszumot megér nekem. -
asuspc96
senior tag
válasz
Woodslave
#10043
üzenetére
egyszer valahol olvastam, hogy egy bankárnak tettek egy ajánlatot, hogy egy reklámban szerepeljen kissé nevetséges helyzetben cserébe egy nagyon nagy összegért (gondolhatod mekkora ha egy bankár elgondolkodott rajta) és a lényeg az, hogy nem fogadta el, mert neki semmi pénzt nem ér meg ha nincs megbecsülése, tekintélye, nem akarta magát lejártattani egyszóval a tartása maradjon meg.
Te elfogadnád mindazt amije van úgy hogy eközben egy világ nevet rajtad ? -
Ijk
nagyúr
Csak hogy mindenki tudja hova tenni a fizikumát.
siti: Most látom te is arra ugrottál.
Yeffy DJ: azért még a legalsóbb bulvárszenny ügyeletes picsája is csak visszafogottan nyilatkozik a "kigyúrt" állapotról.
-
Ijk
nagyúr
válasz
spammer
#10033
üzenetére
Pedig jó lenne tudni, mert a CH még mindig olcsóbb, miközben fehérjéből jó megadni a kívánt mennyiséget.
A probléma hogy az atyaúristen sem mondja meg kinél hogy hasznosul. Ki kell tapasztalni, fehérjét pedig magasan tartani alapból, biztos ami biztos.meroly: Számolgass csak, most kúrod el igazán. Vannak emberek akik jobb ha nem kezdenek el számolgatni.
-
#10035
meroly
veterán
God Vazzeg
#10027
meroly
veterán
válasz
God Vazzeg
#10027
üzenetére
Komoly vagy csak hülyülsz?
Tamoo: szoktam (néha), ma is lesz pl
spammer: nem agyalok, csak átszámoltam és rájöttem hogy nagggyon elkúrjantottam, több CH kell és kevesebb fehérje, csak kíváncsi lettem volna milyen arányban dolgozódott fel, de ha nem tudjátok végülis már mindegy, nem fontos.
(#10036) Ijk: miért kúrnám el? Most rakom helyre, eddig volt elkúrva. Túl sok vót a csirkecsecs, kevés a rizsenyő
-
Ijk
nagyúr
-
#10028
Boxer001
veterán
God Vazzeg
#10027
Boxer001
veterán
válasz
God Vazzeg
#10027
üzenetére
Én most kaptam agyfaszt.
-
meroly
veterán
válasz
Nightmare
#10022
üzenetére
Nah örülök hogy nem csak én vagyok nyúl ehhez, meg hogy más is faszán berendezkedett otthon
Más:
Valaki elmagyarázná nekem hogy ha eddig a 140g fehérje és 360CH helyett 235g fehérjét és 133CH-t zabáltam, akkor ugye a kevés CH miatt a fehérjéből is dolgozott fel a szervezetem mint üzemanyag és nem épült be, eddig világos. Viszont a hiányzó cca 230CH-t a fehérjéből milyen arányban pótolta? Van erre valami képlet? -
Boxer001
veterán
Na váll megvolt, nem sikerült rosszul.
Most nincs kedvem külön válaszolgatni, leírom a lényeget.
Szerintem az lehet az arany középút, amit Zombi csinál, néha én is beiktatok ilyet, hogy egyik héten valamit kétszer...max. ezt fogom javasolni havernak, de úgy is a saját feje után megy, amilyen satu.
Amit Wood művel, az se lehet rossz, lehet bepróbálom.Az a baj haverral, hogy türelmetlen. Van néhány hónapos edzésmúltja, ráadásul úgy vettem ki, hogy elég sérülékeny...nem tudom mit vergődik. Váll izületei se valami hűde okésak, erre csak csinálja nyak mögül...hiába ugatok. Vannak ilyenek na.
Ja és mellé még kibaszott lusta is tud lenni, sokszor kifogások jönnek, hogy miért nem ment edzeni...tajgetoszpozitív, nem neki való ez a sport. -
Nightmare
senior tag
válasz
#11527168
#10023
üzenetére
Nesze bazmeg, hogy ne sírj.
Már majdnem magamnak válaszoltam. 
Nem fogok menni, nem azért vettem 160 kg-nyi súlyt, padot, francia-egyenes rudat, 2 csavaros kézi súlyt, haspadot. Mindegy, ez nem is ide tartozik.
Megiszom a kreatin alanin párost, aztán mell tricepsz fél óra múlva. -
-
Nightmare
senior tag
válasz
#11527168
#10021
üzenetére
Én épp ellenkezőleg vagyok ezzel.
Kicsit antiszociális vagyok ilyen tekintetben, nem fogok, és nem is akarok senkire sem várni. Utána ráülni, megfogni, főleg nyáron. 
Én bőven a alsó kategóriában vagyok, sztem semmi szükség gépekre. Jobb szeretem a szabad súlyos gyakorlatokat. Bár néha biztos jó a gép, de nem ér annyit. Itthon szinte mindent meg tudok csinálni(kivéve comb, vádli megy, mert azt nem akarom, de azt is meg lehetne oldani), még a hátat is. -
#11527168
törölt tag
válasz
Nightmare
#10020
üzenetére
Ja lehet, csak a teremben húz a hangulat, a nálad izmosabb emberek, oda el kell menni nincs az hogy most jött a nagymuter és felköszönök neki pl. Másik meg hogy ha az alaptömeg meg is van, azért a lemaradott testrészekre jól jön egy-két speciális gép. Például én most az oldalemelő gépet használom sikerrel, mégha hosszútávon nem is erre fogok alapozni de ad egy másfajta terhelést amit kézisúlyzóval nem lehet megcsinálni.
-
#11527168
törölt tag
válasz
Nightmare
#10016
üzenetére
He
Reggeli karedzés megvolt. Furcsa, de ahhoz képest mennyit fogytam izomból most ismét elkezdtem kirepedezni karban.
Amúgy szépen jön vissza, 39 már durranás nélkül is megvan, még nem az az eres forma ami régen volt, de alakul. Ha sikerülne egy szálkásabb (nem hurka) 38-40et hozni elégedett lennék. Azelőtt a tricepsz volt mindig túlfejlett, most inkább a bicepsz fejlődik jobban (vagy csak jobban ráérzek) -
Nightmare
senior tag
válasz
-Mike-
#10017
üzenetére
Rögtön diéta utáni első napon elkezdtem szedni. Az estro dim TS-től az első éjjel 4-szer voltam hugyozni. Addig csak egyszer. Végig, míg szedtem sokkal többet jártam pisálni, de sokkal jobban aludtam tőle, kipihentebb voltam. Ez egy. Kettő. Ért-e vmit? Nem tudom, nyilván rendbe tette, amit kell, 66 kilóval zártam a diétát, most 70 vagyok, pont 4 hétre rá. Én úgy érzem, hogy ez idő alatt nem tesz csodát, de mindenképpen segített. De már úgysem lehet kapni...
-
#10015
Nightmare
senior tag
wertigo1984
#9576
Nightmare
senior tag
válasz
wertigo1984
#9576
üzenetére
Látom Téged érdekel
Szerdai megvolt, a múlt hetihez képest tudtam tenni mindenre, még a húzódzkodás is jobban ment a hátizsákban lévő 12 kg-mal, mint a múlt héten, pedig már utolsó gyakorlat.
Jobban el is fáradtam. A mai mell tricepsznél kiderül...tudom még idő kell a karnozin teljes hatásához...hogy használ-e valamit. Így 2 edzés után azt mondom, bár lehet fejlődtem is, de jó együtt a kreatin-beta alanin.
Ráadásul már a kreatint is kiokoskodtam, hogyan szedjem, hogy még csak hascsikarásom se legyen.
-
Woodslave
félisten
válasz
Boxer001
#10004
üzenetére
mennyi tanulmány kell? Ahány edző annyi van kb
múlt héten váltottam, ahogy írtam klasszikus testépítő jellegű edzést csinálok.
Hétfő: váll, tricepsz - most kezd múlni az izomfájdalom mindkét testrészben
szerda: hát: múlt héten még hétfőn is fájt a hátam, most csak gyengéd izomláz
péntek: mell, bicepsz - a múlt hetinek már az emléke sincs meg,viszont az "áthallások" miatt kicsit kényelmetlenek az edzések. pl. szerda áthúzás hátra, a tricepsz fájdalom miatt, a mai edzést talán nem kell magyarázni.. Viszont ez egy idő múlva tuti nem lesz így, azaz talán másnap vagy harmadnap érezni fogom 4 nap múlva meg már el is felejtem hogy edzettem.
Az jó kérdés, hogy mi a fontosabb- teljes regeneráció (vagy túlregeneráció) vagy minnél többször megedzeni.
Szerintem ez egyénenként, edzésstílusonként és testrészenként változik. De sztem tök mindegy.Maradjunk annyiban hogy nem vagyunk elég intelligensek, hogy többször edzünk egy testrészt egy héten, mert ahhoz már jobban kell tervezni az edzést, nem biztos hogy aszétcsapom magam mint állat működik
-
#10011
Eagl3
veterán
enginev3.0
#10010
Eagl3
veterán
válasz
enginev3.0
#10010
üzenetére
1 egész csontos csirkecses 50-70 deka között van.
-
#10010
enginev3.0
félisten
meroly
#10006
enginev3.0
félisten
válasz
meroly
#10006
üzenetére
550g csirke az egész jó, 900ft/kg a csontos csirke, amit nekem kicsontoz tesóm (ő a hentes)
A rizst viszont nem biztos hogy lefogom bírni gyűrni
Olyan dobozos (egy dobozban 3 csomag vagy 4) rizst szoktunk venni, egyet simán megeszek, kettőt még nem biztos hogy le tudok tuszkolni a torkomon... -
#10009
God Vazzeg
veterán
BÁ Nutrition
#9997
God Vazzeg
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#9997
üzenetére
Ahh, mindkettő jöhet
-
#10007
Coccolino_O
őstag
Boxer001
#10002
Coccolino_O
őstag
válasz
Boxer001
#10002
üzenetére
Végül is erre épül a teljes testedzés is, csak ugye ott a keretet az alap erőgyakorlatok adják, és nem csinálsz minden más izomcsoportra 3-4 gyakorlatot, mint osztottnál. Amúgy a regenerációval van összefüggésben, ha hétfőn megedzed a melled, nem kell eltelnie hat napnak, hogy megint képes legyél mellezni. Mondanom se kell, hogy helyes étrend nélkül ez sem hoz nagy eredményeket, de ezt úgyis tudod.
enginev3.0: 2g fehérje/kg és 5g ch/kg, ez a standard, de aki hízékony alkat, annak az 5g ch biztos, hogy sok. Az általános iskolai matek meg csak megy.
-
#10006
meroly
veterán
enginev3.0
#10003
meroly
veterán
válasz
enginev3.0
#10003
üzenetére
Remélem nem baj ha én válaszolok, mert pont most számolgatom én is.
68kg-hoz:
Fehérjéből 2g/tskg, azaz 136g-ot.
CH-ból meg 5g/tsk, azaz 340-et.Ha csak csirke rizsből számoljuk, akkor 550g csirkemell és 425g rizs. De persze kell variálni, nálam napi 3x van csirke rizs (12,15,19óra). Reggelire mondjuk érdemesebb a zabpehely+protein, vacsorára meg tojás, pufirizzsel, és/vagy cottage cheese. Akkor nem kell orrba-szájba a csirke-rizst nyomni, mert egy idő után bele fogsz unni baromira.
Csirkében 100g-ban 25g fehérje van, rizsnél meg 100g rizsben 80g CH.
Szóljatok ha tévedek.
Boxer001: Nyúl mondá' aki meg tud edzeni egy izomcsoportot egy héten többször az pinatárogatást végez
-
#10005
Eagl3
veterán
enginev3.0
#10003
Eagl3
veterán
válasz
enginev3.0
#10003
üzenetére
Amennyire lehetőséged van és beléd fér.
-
#10003
enginev3.0
félisten
enginev3.0
félisten
Fiúk lányok
Tudom hogy nem szeretitek az ilyen kérdéseket, és pont ezért meg meg azért mert béna vagyok a matekban, hogy hány gramm rizst meg csirkét kellene nekem ennem egy nap?
180cm vagyok és 68kg
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
ők az otthoni fegyencek.
nem fogsz hianyozni
Én mint szintén nyikhaj ugyanez, futópad, fekpad, össz 90kg súly, plusz egykezes 20-20, haspad, lábsúly, húzódzkodásra hely. Még egy francia rúd tényleg kéne.
Én bőven a alsó kategóriában vagyok, sztem semmi szükség gépekre. Jobb szeretem a szabad súlyos gyakorlatokat. Bár néha biztos jó a gép, de nem ér annyit. Itthon szinte mindent meg tudok csinálni(kivéve comb, vádli megy, mert azt nem akarom, de azt is meg lehetne oldani), még a hátat is.
Amúgy szépen jön vissza, 39 már durranás nélkül is megvan, még nem az az eres forma ami régen volt, de alakul. Ha sikerülne egy szálkásabb (nem hurka) 38-40et hozni elégedett lennék. Azelőtt a tricepsz volt mindig túlfejlett, most inkább a bicepsz fejlődik jobban (vagy csak jobban ráérzek)
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- iPhone topik
- Ingatlanos topic!
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- NVIDIA GeForce RTX 5080 / 5090 (GB203 / 202)
- Poco F6 5G - Turbó Rudi
- Cisco vizsgák (CCNA, CCNP, CCIE)
- Megjelent a Poco F7, eurós ára is van már
- Tálaljuk a februári hardverlevest
- Beszántaná a marketingért felelős részlegét az Intel
- További aktív témák...
- Új, felbontott Philips Series 7000 BHS752/00 kerámia hajvasaló - 2 év magyar bolti garival! -
- Xiaomi Yunmai Fascial masszázs pisztoly (Massage Gun)
- DJI Mini 4 pro drón - új állapotban, 2027-ig garanciával
- DJI Mavic 3 Pro RC - drón szett új állapotban - 2 akkuval
- DJI AVATA 2 Fly More Combo 1 akku - drón szett DJI Goggles N3 FPV szemüveggel
- Telefon felvásárlás!! Samsung Galaxy A12/Samsung Galaxy A22/Samsung Galaxy A32/Samsung Galaxy A52
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 12400F 16/32/64GB RAM RTX 3060 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- Bomba ár! Lenovo ThinkBook 14s Yoga - i5-1135G7 I 16GB I 256SSD I 14" FHD Touch I Cam I W11 I Gari
- Dell D6000 univerzális dokkoló USB-C/ USB-A, DisplayLink & Dell WD15 (K17A) USB-C + 130-180W töltő
- KATONAI ÜTÉSÁLLÓ!!! Getac S410 i5-6300u, G3: i5-8365u, G4: i5-1145G7
Állásajánlatok
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest