- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Geri Bátyó: B550 szűk keresztmetszet, de mi és miért?
- bitpork: Augusztus 2- szombat jelen állás szerint.
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Parci: Milyen mosógépet vegyek?
- sziku69: Szólánc.
- Aggregátor gondjai, örömei, és elmélkedései
- Chosen: Canon 5D II - portrézás 2025-ben
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
carl18
addikt
válasz
Skillet
#178093
üzenetére
Nekem is Scale 3 mérleg van direkt a P30 Pro mellé vettem.
Én azért ha jó idő van kerékpározok is, azt olvastam mindig előny az alacsonyabb testzsír.
Kezdetnek ha lemegyek 20% alá már az is bőven jó lesz.
Mióta leadtam azt a 8 kg még a kerékpár is határozottan jobban gurul alattam. Hát majd posztolok ha sikerül új sikereket elérni.
-
Dazsar
aktív tag
válasz
g4mer
#178096
üzenetére
Nem a kutyával szokott a gond lenni, hanem a gazdával. Belehet hozni nyugodtan, de nyilván ne a "terembe" legyen. Vidéken láttam már ilyet, egésznap ott volt a kutyus, recepció környékén, de maga a terembe nem.
Viszont, amikor a sportos anyuka behozza a gyereket , na az kibassza a biztit, főleg amikor minden géphez oda megy kicsit, akkor pofa nélkül megkérdi h ő is jöhet?! Vagy mikor terem közepén lebassza a baba plédet h játsz amíg apu meg anyu fekvenyom -
g4mer
senior tag
válasz
Skillet
#178091
üzenetére
Engem nem zavar annyira, de szerintem se való egy terembe kutya, pláne az a fajta.
Főleg amikor még nagyon kicsi volt, és úgy hozta le, egyszer szálltam volna le egy gépről és elrohant előttem, kb majdnem ráléptem.Láttam már ott 1x egy ilyen fehér pitbullt, az csak ült a sarokban és nézelődött. Na arra azt mondom oké, bár még talán azt se kéne igazából.
Ami nagyon zavar abban a teremben, hogy nincs egy fix takarító, 1-2 heteket vannak, aztán valamilyen oknál fogva soha nem jönnek már. Néha olyan dzsuva van. De a budaörsi terem sokkal rosszabb e tekintetben.
-
Skillet
addikt
válasz
Vitee
#178090
üzenetére
Nekünk Huawei Scale 3 van. Sosem változik kilókat naponta az izomtömeg! Tizedeket is alig. 31.4kg nálam. De...
Amúgy azt már akartam is tőletek kérdezni, hogy milyen testzsírral vagytok jelenleg? Nekem most 20% környékén mozog, de az tény, hogy fogalmam sincs mennyire lehet elhinni a mérlegnek ezt az adatot. Meg úgy bármilyen adatot
Testzsírt pontosan megtudni gondolom nem is lenne túl egyszerű. Nézni kell magadat a tükörben, aztán ennyi. Gondolom 
-
#178092
carl18
addikt
goodboy007
#178089
carl18
addikt
válasz
goodboy007
#178089
üzenetére
Igen, kezdetnek tornázok hogy felkészítsem a testem az edzéshez.
Napi 10.000-15000 lépés meg van ha olyan napom van, a célom egy jó sportos fit fizikum felépítése. Nekem még sose volt kocka hasam, így azért célom ezt elérni még ha sok idő és energiába is fog telni.
Ma mondjuk meg volt a 15.000 lépés tempos sétában, meg úgy mozogtam is.#178090Vitee
Igen tudom ez a okos mérleg nem teljesen pontos de azért ki indulási alapnak jó. Ezért olyan extrémet nem tévedhet, gondolom van pár százalék hiba lehetőség.
De nekem még is jó hogy tudom mérni a testem tulajdonságait.
Na ha sikerül lemenni 80 kg-ra majd akkor írok!
Akkor nyomom keményen majd rendelek L-Karnitint. -
#178089
goodboy007
senior tag
carl18
#178088
goodboy007
senior tag
válasz
carl18
#178088
üzenetére
Ha ilyen magasság és testsúly mellé 25% a testzsírod, az azt jelenti, hogy ideje izomerőt növelni, akár egyszerű és/vagy saját testsúlyos gyakorlatokkal.
A megfelelő táplálkozás mellé ha beiktatsz egy kis edzést, akkor könnyebben meg tudod tartani vagy növelni tudod a jelenlegi izomszinted. Aerob -kb. az a pulzustartomány, ahol még összefüggően tudsz beszélni és nem kapkodva veszed a levegőt, valahol 130-145 között- kardióval (pl. tempós séta/lassú kocogás/biciklizés) tudod javítani a zsírbontás arányát. Az L-karnitin tud segíteni ebben, de nem csodaszer.
-
carl18
addikt
Üdv!
Gondolom megosztom a céljaim és hogy eddig mi ment végbe.
184 cm vagyok és az utobbi 2 évbe kicsit elhagytam magam, 95 kg-ra mentem föl. Így már nem éreztem jól magam a börömben, így elhatároztam változtatni kell.
A étrenden és az étvágyon már tavaly változtattam, ennek meg is lett az eredménye sikerült lemenni 86 kg-ra. így már sokkal jobban vagyok, de ez még most se ideális, van egy okos mérlegem és az azt írja jelenleg 25% a testzsír a testemen.
Nyára minden kép le akarok menni 20% alá testzsírba és kis izom építés se árt.
Azt olvastam testmozgás előtt egy kis L-Karnitin segít a zsír égetésbe.
Ilyenkor mikor csak zsírt akarok égetni akkor figyelni kell a fehérje mennyiségére? És akkor minimalizálható a izomveszteség.
-
-
#178086
persil
nagyúr
bigmasterg
#178083
persil
nagyúr
válasz
bigmasterg
#178083
üzenetére
Persze, a gyereket bevinni ugyanolyan felelotlenseg/bunkosag.
-
#178083
bigmasterg
addikt
persil
#178076
bigmasterg
addikt
válasz
persil
#178076
üzenetére
A kisgyerek sem jobb.
Találkoztam már rohangáló, neveletlen gyerekkel, akit haver majdnem fejbe vert padon tárogatás közben mert alá szaladt.#178082szabi325:
Első körben inkább a krémekre mennék rá, ha a bőröddel szeretnél foglalkozni. Esetleg utána gondolkoznék el azon hogy van-e értleme szájon át hasonlót bevinni, vagy nem.szerk.:
Magyarázat: A szájon át bevitt kollagént megemészted, lebontod mint egy fehérjét. Aztán hogy abból mennyi jut az ízületekbe, szövetekbe stb az jó kérdés. Valamennyi biztosan, de nem ettől várnám a megváltást. -
szabi325
tag
Sziasztok!
Most egy nagyobb fogyásban vagyok benne, már lement 10kg még egy 10 es a cél.
Van értelme valamilyen kollagén termék fogyasztásának hogy feszesebb legyen a bőröm ahonnan lement a zsír?
Ilyesmire gondolok , vagy esetleg van valami más ami ajánlott és van értelme? -
persil
nagyúr
válasz
Cs1csó
#178074
üzenetére
" összenyálazza, szőrözze, karmolja, sározza a ruhám és/vagy a bőröm. Ennyit erről."
Errol van szo.
A terem egy tarsas hely, x masikkal osszezarva egyszeruen koteles az ember tisztelni a tobbieket. Van, aki allergias, van aki fel tole, van aki szimplan utalja, meg ugy altalaban is veszelyes. Gondolom a gazdi sem orulne, ha valami raesne az allatkara. -
Cs1csó
titán
válasz
g4mer
#178070
üzenetére
Na ezt nem! A szmszedhoz szoktam úgy atmeni hogy a bordercollie (hiperaktív) igyekszem távoltartani magamtól. Ha szóvá teszik hogy "jó kutya" stb. akkor mondom hogy csak azt szeretném elkerülni, hogy:
- összenyálazza, szőrözze, karmolja, sározza a ruhám és/vagy a bőröm. Ennyit erről. -
m3tr0
őstag
válasz
koxkids
#178061
üzenetére
Szia,
én a Thorba járok(Újbudára) 1 éve kereken.
Tavaly januárban kezdtem a Beavatást.
Akkor még Szentes Balázs indította,most már Balázs inkább az egyéni edzések felé fordult de többi edző is nagyon jól képzett és figyelmes.
Idén is folytatom - a decembert kihagytam,mert elfáradtam -,pont ma megyek először Balázshoz egyénire.
Én heti kétszer járok ha sikerül néha háromszor is.
Szerintem elég jó, bár én csalódott vagyok kicsit de csak magam miatt,mert én többet vártam magamtól egy év alatt.
Mondjuk nekem a melóhelyen is "örök elégedetlen" a középső nevem.Szóval, ne habozz iratkozz be és kezdd el. Aztán majd úgyis látod,hogy mennyire tetszik meg.
-
persil
nagyúr
-
Cs1csó
titán
válasz
g4mer
#178064
üzenetére
Kutyát? Ilyet még nem is nagyon hallottam.
Egyszer talán egy vadász görényt hozták be, de nem edzeni jött (😁)csak megvárták a pult előtti asztalnal a gazdit.Magam részéről nem örülnek hogy pl. Gugolasnal (amit már hanyagolok a derekam miatt) az seggembe harapna egy 🐕
Ez valami kutyabarát hely? Mert ha igen akkor annyira nem zavarna persze elvarnam hogy rajta legyen a szajkosar.
-
-
Sziasztok!
Először is BUÉK mindenkinek.
Olyan kérdésem lenne hogy ismeri innen valaki a Thor Gym-t? Láttam hogy indul “Beavatás”. Tetszik a felépítése, de vajon mennyire figyelnek az edzők az egyénekre? Google vélemény alapjában sok jót írnak róluk- én az újbudai terembe mennék.
Többször voltam már pl. B’Bros CF edzésen és kezdő kurzuson de valahogy sosem éreztem a figyelmet. Emiatt keresem a megfelelő helyet
Remélem jó topicba írtam
Köszi nektek!
-
-
Qtya123
őstag
válasz
benfolds
#178052
üzenetére
Voltak nagyobb kihagyások, költözés, váll probléma, miegymás miatt. Úgy 100 alkalommal voltam kb.
Az a baj, hogy sokszor szakadt meg a rendszeresség. Szerintem egész évben ha 2 hónap volt olyan, hogy mind a 4 héten eljutottam edzeni.
Mondjuk az vigasztal, hogy erőben nem sokkal vagyok lemaradva attól az időszaktól, mikor végig heti rendszerességgel 3 alkalommal tudtam edzeni. (na persze lehet, hogy csak az van, hogy nem volt magas a léc, ahonnan vissza lehetett esni...
) -
persil
nagyúr
válasz
Dr. Mózes
#178040
üzenetére
Azert az "elek" es a "rendszeresen tesdtedzek/fizikai munkat vegzek" kozott nagy a kulonbseg.
Optimalis taplalkozas mellett valoban nincs szukseged extra feherjere alapvetoen, DE vannak tevekenysegek amik jocskan megnovelik ezt az igenyt, masreszt meg nem minden esetben egyszeru kajaval bevinni azt, amennyi kell.
De egy szo, mint szaz, az ilyen "szakembereket" erdemesebb elkerulni. Konnyen felismerni a koklereket arrol, hogy kategorikusan jelentenek ki olyan dolgokat, amik egyebkent n+1 tenyezotol fuggnek. 🤷
-
Pocee
senior tag
válasz
Angel2014
#178039
üzenetére
Most ez nem is tudom,hogy jön ide,de például próbálj esztergálni minden tudás nélkül....de miért is írok Neked???
Látod milyen naiv vagyok az év utolsó napján is?!
Amúgy okoskodni pont Te szoktál,meg idemásolgatni dolgokat, szóval ezt is elengedhetjük.
Boldogabb jövőt Neked és mindenkinek! -
Woodslave
félisten
válasz
Dr. Mózes
#178040
üzenetére
Attól függ mit értesz többlet alatt. Ha mondjuk egy átlag magas ember vagy és beviszel napi kajából 150-160 gramm fehérjét akkor ha edzés után iszol egy fehérjét valszeg túl sokat nem fog számítani.
Ha viszont napi kaja csak 100-120 gramm és iszol egyet akkor lehet. Bár azt is el tudom képzelni azt se vennéd észre.
Próbáld ki. Azért van jó pár tanulmány ami szerint azért jobb ha megvan a fehérje.
Ez az egész sport vhol pénzkidobás ami nélkül meg lehet lenni. Én napi egy adagot eszek mert olcsóbb mint bármelyik másik fehérje forrás
-
-
Cs1csó
titán
válasz
Angel2014
#178039
üzenetére
A könyvekben más emberek hosszú évek vagy évtizedek alatt szisztematikusan összegyűjtött tudása van rendszerezetten, kereshetően összefoglalva. Ha ez egy az újításokkal, változásokkal folyamatosan "naprakészen" tartott tudashalmaz akkor rengeteg terhet levesz rólad és időt spórolhat meg. Nyilván ezen tudasanyg egyénre való alkalmazásához kell némi plusz odafigyelés.
-
Dr. Mózes
aktív tag
-
-
Woodslave
félisten
válasz
Dr. Mózes
#178031
üzenetére
Milyen véleményt vársz? Orvosi értelemben nincs protein hiány mert az rda a testsúly x 0.8gramm. reggeli ebéd vacsora 2000 kcal tuti megvan.
Izmos akarsz lenni akkor valszeg több kell. 1.6-2gramm. ehhez se kell por be tudod vinni szilárd kajából.
Arra is van elmélet hogy kell kb 30-40 gramm per kaja az optimális protein szintezishez és ezt napi 4-5 alkalommal tudod megtenni mert kell kb 3-4 óra míg újra kiváltható.
Ez az edzés utáni fehérje ivás ugyanaz mint minden a gyúrásban. A több jobb úgyse nézünk számolunk semmi. Se munkateher se kalória se fehérje igyunk egyet mert azt mondta egy izmos ember a reklámban.
-
#178032
g4mer
senior tag
bigmasterg
#178026
g4mer
senior tag
válasz
bigmasterg
#178026
üzenetére
Sajna az átlag termekben nincs nagyon olyan
Széchényiben voltam a múltkor, és ott nyomtam 3x szauna / gőzkabin és utána merülőmedencét. Eléggé jó érzés volt.wood: pedig állítólag sokkal jobb a hidegvízes zuhany, bár megértem, hogy télen nem viszi rá az embert a lélek
TomDeNemm: gondolom azt már fával fűthetik
-
Dr. Mózes
aktív tag
Irodában összefutottam a régi terápia vezetőnkkel, és kicsit beszélgettünk. Azt mondta, hogy baromság fehérjét fogyasztani por formájában, itt európában az emberek nem szenvednek fehérje hiányban, de ha meg úgy érzem, akkor max dobjak be egy főtt tojást. Simán csak edzeni kell meg normálisan enni.
Vélemény? -
TomDeNemm
csendes tag
válasz
g4mer
#178025
üzenetére
mindenképp jó dolog szerintem, én régen rendszeresen jártam. de az igazi a szauna felöntés, amit szaunamester végez. bár ott jóval magasabbra emelkedik a hőfok, a már így is magas hőfok fölé, szóval bírni kell, olyan mint egy edzés. de egy jó szauna szeánsznál nem kell jobb annak ,aki sportol és kipihenheti ott magát
-
#178027
F34R
nagyúr
bigmasterg
#178026
F34R
nagyúr
válasz
bigmasterg
#178026
üzenetére
Mastol mar hallotam rola, de mi a tok az a cryotherapy chamber?
-
#178023
Saskakas18
tag
Saskakas18
tag
Sziasztok.
Van most valahol promó fehérje? Emlékszem, hogy valaki itt a csoportban 1x posztolta, hogy 1000 ft-ért promó fehérjét lehetett venni (30g-os tasakok, több ízben)
Vagy esetleg valaki tud kedvezményes kuponos fehérjét?
-
Pfiucska
aktív tag
Ínhüvelygyulladással van valakinek tapasztalata? Hetek óta pihentetem és kenegetem gyógynövényes vicek-vacakkal, ami semmit nem ért, így 2 napja -patikus ajánlására- elkezdtem gyulladáscsökkentővel kenni, de már baromi unalmas mert november vége/december eleje óta tart és nem tudok miatta edzeni (az elején megpróbáltam 1*, utána meg napokig vergődtem éjjel
).Lehet ezt a folyamatot gyorsítani valahogyan? Modern world problems…
-
Cs1csó
titán
válasz
Nordik
#178013
üzenetére
Fekvenyomasnal könnyű "mozgatni" a csuklós. Talán legjobb ha így tartod a rudat mint amikor ököllel "ütsz" tehát nem hajlik hátra a kézfej.
Én anno a bicepszezest vittem túlzásba ,(az optomalisnal nagyobb súly, egyenes ruddal) az alkaromban lett majdnem ínhüvelygyulladas ) -
benfolds
őstag
válasz
Qtya123
#177976
üzenetére
szerintem objektíve ki lehet jelenteni, hogy a dokkmunkásnak sokkal nehezebb dolga van, mint a hr-esnek. ha nem teljesen hülye a dokkmunkás, akkor ezt tudja is. hogy lenézi vagy nem nézi le a hr-est, az az ő dolga, szerintem joga van bármit gondolni. én meg megértem, ha azt gondolja, hogy hr-es nem dolgozik meg úgy a pénzéért, ahogy ő. nem azt mondom, hogy jogos, mert lehet, hogy a hr-esnek sikerült kiválasztania a cége számára a legjobb mérnököt, amivel x100 millió hasznot hajtott a munkáltatójának, vagyis pénzben kifejezve az ő munkája többet ér, mint a dokkunkásé, aki "csak" a cukroszsákokat rakta arrébb. jól elkanyarodtunk.
-
73kg vagyok 183 centihez, elvi 20% testzsír mellett. Hízás a cél.
Testzsírt pontosan megtudni gondolom nem is lenne túl egyszerű. Nézni kell magadat a tükörben, aztán ennyi. Gondolom 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Na ezt nem! A szmszedhoz szoktam úgy atmeni hogy a bordercollie (hiperaktív) igyekszem távoltartani magamtól. Ha szóvá teszik hogy "jó kutya" stb. akkor mondom hogy csak azt szeretném elkerülni, hogy:
50kg-bol 40-et a Pure goldnak koszonhetsz 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad T480s - i7-8GEN I 16GB I 256GB I 14" WQHD I HDMI I Cam I W11 I Gari!
- BESZÁMÍTÁS! ASUS ROG STRIX Z390-E GAMING alaplap garanciával hibátlan működéssel
- DELL PowerEdge R740 rack szerver - 2xGold 6130 (16c/32t, 2.1/3.7GHz), 64GB RAM, 10Gbit HBA330, áfás
- 3DKRAFT.HU - 3D NYOMTATÁS - AZONNALI ÁRAJÁNLAT - GYORS KIVITELEZÉS - 480+ POZITÍV ÉRTÉKELÉS
- BESZÁMÍTÁS! 32GB (2x16) G.Skill Trident Z RGB 6600MHz DDR5 memória garanciával hibátlan működéssel
Állásajánlatok
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft
Város: Budapest
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged