- vrob: Az IBM PC és a játékok a 80-as években
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Brogyi: CTEK akkumulátor töltő és másolatai
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Tomasz72: Ventilátor upgrade
- sziku69: Szólánc.
- MasterDeeJay: H110-es lapban 10.gen Comet Lake működhet?
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Parci: Milyen mosógépet vegyek?
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aliquis
tag
válasz
Woodslave
#120095
üzenetére
Az a baj a topic többségével (nem rólad van szó),hogy semmit sem akar kockáztatni,ellenben bárki aki izmosabb,gazdagabb stb.,az csal,az bűnöző,könnyű neki.Élnek a panelban,anyukával laknak,csajuk a kezük,ha átmennek a sárgán két hétig reszketnek.
Bocsi,ha tisztelenlen vagyok,de leszarok mindenkit,akinek nem tetszik,mert én a saját életemet merem élni. -
Woodslave
félisten
na mivel úgy tűnik a súlyom belőtte magát üres reggeli 85,5-re (hiába mutat a terem mérleg 88 is néha egyrészt ruha, másrészt az edzés előtti rizsfehérje 600 gramm
) és mivel akciós volt vettem egy rozskenyeret a lidl-ben 107 gramm két szelet meg a reggel felkelés után eszek egy 30 gramm gabonapelyhet 2 deci tejben 
így a napi tervezett ch 400 grammra (össz 3100 kcal) ugrott ehhez jön még a vacsora. Bár a december elég fax hónap tervezett kaja szempontjából de a tömegelésnek (zsírosodásnak) kedvez. Január-február még így lesz akármennyi lesz a súlyom (valszeg a 90 kiló nem lesz meg legfeljebb valami kreatinnal ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) -
Woodslave
félisten
válasz
HussarF
#120092
üzenetére
néha feltűnik egy qrvára izmos ember, aki mindent tud a hormonokról, koxról, táplálkozásról. Ráadásul nagyon kemény, de képet nem rak mert nem kell bizonyítson meg amúgy is meg lehet találni.
Hunoxo, 11-oxo, Márk01 volt idáig aki ebbe a típusba tartozott, meg Dicker bár ő rakott már be képet, meg sokszor írt.
Persze nem mondom hogy bárki másodregje, meg azt se hogy amúgy nem izmos és mindent tud a koxról csak megjegyeztem..
Meg amúgy én bírtam mindet 
-
#120091
Freddycom
őstag
BÁ Nutrition
#120090
válasz
BÁ Nutrition
#120090
üzenetére
imgur.com
-
#120090
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
hali, a kepfeltoltes.hu cimu oldal megszunik ahogy latom. van valami masik olyan oldal ami nem egy nyomorek fax, nem kell bejelentezni regisztralni, nem kuldozget faszsagokat emailben stb, hanem csak fogsz egy kibaxot kepet feltoltod es megosztod? a majom gugli csak idiota fos oldalakat dobal ki es jól fel is baszott
-
-
#120088
bigmasterg
addikt
Gainka
#120087
-
#120085
Gainka
őstag
bigmasterg
#120082
Gainka
őstag
válasz
bigmasterg
#120082
üzenetére
Èn szintèn hobbiból nyomom, nem tul kevès a test zsir, 90 kilo alatt vagyok, ès nem szeretek tul nagy sulyokkal edzeni.
Viszont leraktam cigit, egyre ritkàbban megyek bulizni-piàlni, ès probàlok nem szemetet enni.
Szoval meg ha nem is tesz jot a sulyzos edzes nem verem a fejem a falba. -
#120082
bigmasterg
addikt
Gainka
#120080
-
-
#120078
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
Láb vót' atta'.
Utána alig tudtam kuplungolni a kocsiban, úgy remegett a lábam. Bár itt valószínűleg a vádli volt a fő ludas.Volt a teremben egy csávó, aki személyi edzővel volt. Két tizenkilós egykezessel bicepszezett, közben súlyemelő öv volt rajta.
Mondjuk a "személyi edző" is úgy edzette, hogy jó ebből csinálj 4x10et, majd ment tovább. -
Angel2014
addikt
válasz
aelod
#120075
üzenetére
Na most tévedsz ismét mert amit aliquis leszarozott bionabolt amikor szedtem versenyszintre lepucolt...és nem is diétáztam...
aliquis : Felőlem válaszolhatsz nem zavar de a tiszteletről ne feledkezz meg!!! És ez nem csak az én személyemnek szól...
A másik ha ennyire okos vagy itt a topicban tegyél már fel magadról egy képet ,hogy valójában ki is vagy te...kezd el végig olvasni a sz-eidet és meglátjuk mennyire meríti ki a szakmai tudásodat és ezt a topicot...az okoskodásodon és a másik ember megsértése kívül.
-
aelod
veterán
válasz
kolosanyi
#120072
üzenetére
Én nem nézlek hülyének de a színpadformát babból meg sertéscombból nem lehet elérni. Az más ha egy egész jó formát össze tudsz hozni ezekkel de egy versenyforma az teljesen más. A topikból engem speciel érint a színpadforma időzítés. Nekem meg amúgy sem kell angol cikkeket linkelni, a felét nem értem
(#120069) Angel2014
Te vagy rá az élő példa?
(#120070) aliquis
Ez így igaz.
-
kolosanyi
veterán
válasz
aelod
#120068
üzenetére
Mi történik ha csirkerizsből és lenmag olajból viszel be 200 g fehérjét, 250 g ch-t és 80 g zsírt? Mi történik ha ugyanezt beviszed füstölt-főtt sertéscombból meg babból? Ugye nem gondolod, hogy az (egyébként nem drasztikusan) eltérő aminosav profil meg a telített/telítetlen zsírsavak aránya a kulcs a színpadformához? Még ha az is lenne, a színpadforma időzítés hány embert érint a topikból?
Egyébként továbbra is arról van szó, hogy nálam működik az IIFYM megközelítés, ti meg hülyének néztek miatta. Igazából nem érdekel, csinálom ami nekem működik, aztán kész. A hitvitákból kinőttem már.
Én is tudok angol cikkeket másolni, hogy alátámasszam a véleményem, de igazából nem számít. Nekem tudom, hogy miért működik, innentől semmi más nem számít.
IIFYM AND FLEXIBLE NUTRITION INTERVIEW WITH DR. LAYNE NORTON!
The point of flexible dieting is to have long-term sustainability. Allowing people to eat the foods they enjoy in moderation makes them less likely to cheat and binge eat—or worse, go totally off of the wagon and put 10 or 20 pounds back on in a few weeks of vacation or during the holidays (which is all too common).
-
-
kolosanyi
veterán
válasz
Alpachino
#120061
üzenetére
Az a baj, hogy egyikőtök sem ismer, ellenben nagyon okosnak gondoljátok magatok. Bár igazából pont nem érdekel, nem fogok vadidegeneknek magyarázkodni olyan dolgokról, amiről fingjuk nincs, még akkor se, ha interneten keresztül, arc nélkül nagyon kemények tudnak lenni.
-
-
kolosanyi
veterán
válasz
Shingen
#120052
üzenetére
Hagyjuk már ezt a tisztán étkezős baromságot... Amíg a megfelelő mennyiségek megvannak, addig jó vagy. Teljesen mindegy, hogy csirkét eszel vagy csülkös babot. A versenyzők se csirkét esznek, max a 6-8 hetes versenydiéta alatt. Nem ettől lesznek izmosak, aki mást mond, az hazudik. A legtöbbjük junkfood függő, offszezonban úgy bezsírosodnak, mint egy malac. Rájuk se lehet ismerni ilyenkor. Nyilván tisztelet a kivételnek.
(#120054) aliquis
Probléma oka egy egészséges fiatal felnőttnél, aki rendszeresen sportol? Túlerőltetés, illetve nem megfelelő mobilitás. Hogy tudod megoldani? Terheléscsökkentés, esetenként teljes terheléselvétel, majd a tünetek megszűnése után egy fokozatosságra törekvő edzésprogramozás kiválasztása, valamint folyamatos mobilizálás. A túlterheléses sérülések, gyulladások nagyon lassan gyógyulnak. -
Woodslave
félisten
válasz
Shingen
#120052
üzenetére
van olyan tanulmány, hogyha a megfelelő "tápanyag" megvan, akkor még edzeni se kell akkor is izmosabb leszel
amúgy tessék itt egy tanulmány
amúgy a lényeg
Reconciling the Data
The primary take-home points from the study are as follows:
• Gains in muscle mass are about the same regardless of repetition range provided training is carried out to muscle failure
• Maximal strength requires the use of heavy loading
• Muscle endurance is best obtained from the use of light loads -
Shingen
addikt
válasz
kolosanyi
#120051
üzenetére
Hát igen én is azt teszem, amióta fájnak az izületek csökentettem a súlyt és inkább superszettezem a gyakorlatokat.
Kiss Jenő erre esküszik, hogy szettezések alatt több tápanyag dús vérrel telik meg az izom (persze ha tisztán kajász), és így kisebb súllyal csinálni a gyakorlatokat.
Izületkímélőbb is.Tényleg erre van vmi tanulmány? Mi a véleményetek?
Amúgy meg azt mondják ezek az izületvédők megelőzésre jók nem amikor baj van.
Max a szájtekes folyékony kollagént ajánlották még, tegyek azzal egy próbát. -
#120044
marked one94
őstag
marked one94
őstag
Aki szokott térdbandázs használni milyet ajánlotok? 2 hete próbáltam egy ilyet [link] de a ismerős aki adta azt mondta hogy ez nem valami jó. Én meg 1x használtam, 2 sorozat guggoláshoz de azon kívül hogy nagyon jó volt benne guggolni nem tudom mit kellet volna még észre vennem
-
Shingen
addikt
-
válasz
Shingen
#120025
üzenetére
Sokkal, 3200 forintért vettem, most kicsit drágább, 3600 HUF. Ezen több felület van (rücskös, sima, csíkozott), belül üreges, kemény váz, azon egy szintén elég kemény borítás, de benyomható, szivacsos. Itthon sztem olyan 7-9 ezer között van
Bazzeg, nem tudok linkelni.
5 Colors Yoga Fitness Equipment Eva Foam Roller Blocks Pilates Fitness Gym Exercises Physio Massage Roller Yoga Block
http://www.aliexpress.com/item/32583060242/32583060242.html
(from AliExpress Android) -
#120027
Woodslave
félisten
CptAdamica
#120023
Woodslave
félisten
válasz
CptAdamica
#120023
üzenetére
pont ma láttam én is. Durván túltoltak rajta valamit, vagy elbaxta a plasztikai sebész
Van valami videó azt már inkább nem néztem meg... 
-
#120025
Shingen
addikt
CptAdamica
#120023
Shingen
addikt
válasz
CptAdamica
#120023
üzenetére
Miért nem tetszik?
(#120024) Freddycom Ott olcsóbb volt?
-
#120023
CptAdamica
veterán
CptAdamica
veterán
Én most teljesen kiakadtam. Facebook-on a scitec nyomja a versenyzőit és most Bodó Dórit rakták ki. Kérdem én, hogy ez mi a fene, hogy néz ki a feje? Miért kell 2 számmal kisebb melltartó? A kommentekbe meg jaj de szép vagy, blabla, hová ért ez a világ...
-
kolosanyi
veterán
válasz
aelod
#120011
üzenetére
1 hét, volumen és intenzitás csökkenjen a felére, éppen csak államozgató jelleggel csináld. Bukásig azért ne menj, mert most kell regenerálódnia a központi idegrendszerednek. Mellette SMR hengerezz, nyújts, mobilizálj. Esetleg, ha van lehetőség, egy-két nagyon laza úszást beiktathatsz.
-
Angel2014
addikt
válasz
aelod
#120009
üzenetére
Írd már le ..habár korábban is kérdeztem mi a célod ezzel az edzéssel? Szálkásítani...erőt hozni....izmot hozni...állóképességet fejleszteni?
Mert az én meglátásom az állóképesség ettől nem fog nőni..
A szálkásításhoz ez a sorozat kevés...
Az erő sem fog tovább fejlődni,,,mert ahhoz kéne 2-3 sorozatokat is guggolni nagyon nagy súllyal.
Egyedül az izomépítés lehetséges ebben a fázisban ...de egy hétre kivetítve nem hogy fejlődik mert nem tud pihenni hanem leépül ...
Ez az én meglátásom...-és az is beiktatnák 2-3 sorozatú nagy súlyos edzést is a guggolásba...én nemhogy visszavennék hanem emelném a súlyt és kevesebb szériát csinálnék...
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#120007
üzenetére
Pénteki viszont nem ment.
Guggolás: 120-10/3*
Fekve nyomás: 100-12, 105-10, 110-8
Felhúzás 120-12, 130-10, 140-8
Húzóckodás/tolóckodás 10-16/3*
D. törzsű evezés 60-12, 70-12, 80-12
Vállból nyomás k.s: 30-12, 30-10, 30-8
Bicepsz: 38-12, 38-10, 42-8
Homlokra engedés 38-12, 38-10, 42-8Lehet most jött el egy deload ideje. Guggolásnál a 120-at nagyon nehéznek éreztem már. Vagy csak a hét vége felé voltam fáradt.
-
-
#120005
God Vazzeg
veterán
BÁ Nutrition
#120004
God Vazzeg
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#120004
üzenetére
-
#120003
Shingen
addikt
BÁ Nutrition
#120002
Shingen
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#120002
üzenetére
neha lemegyek gyogytorna jelleggel aztán annyi
Az igen! -
#120001
Shingen
addikt
BÁ Nutrition
#120000
Shingen
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#120000
üzenetére
Látod ezért nem vagy izmos.
Nem a terembe izzadsz hanem Tankkal kockulsz.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
legalábbis a Józsa Béla képet 
így a napi tervezett ch 400 grammra (össz 3100 kcal) ugrott ehhez jön még a vacsora. Bár a december elég fax hónap tervezett kaja szempontjából de a tömegelésnek (zsírosodásnak) kedvez. Január-február még így lesz akármennyi lesz a súlyom (valszeg a 90 kiló nem lesz meg legfeljebb valami kreatinnal 
)
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- iPhone topik
- Ingatlanos topic!
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- NVIDIA GeForce RTX 5080 / 5090 (GB203 / 202)
- Poco F6 5G - Turbó Rudi
- Cisco vizsgák (CCNA, CCNP, CCIE)
- Megjelent a Poco F7, eurós ára is van már
- Tálaljuk a februári hardverlevest
- Beszántaná a marketingért felelős részlegét az Intel
- Kecskemét és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...
- DJI RC RM330 drón távirányító +napellenző +nyakpánt +színes joystick
- DJI Air 3 drón újszerű állapotban, garanciával
- Nike Airmax 720 43-as sneaker eladó
- DJI Mini 4 pro drón - új állapotban, 2027-ig garanciával
- Új, felbontott Philips Series 7000 BHS752/00 kerámia hajvasaló - 2 év magyar bolti garival! -
- AKCIÓ! GIGABYTE GA-Z170X-UD3 Z170 chipset alaplap garanciával hibátlan működéssel
- Apple Macbook Pro 14" (2024) - M4 - 16GB/512GB (mw2u3sl/a) Asztrofekete - Garancia - 18 Ciklus
- BESZÁMÍTÁS! MSI B550M R7 5800X 32GB DDR4 512GB SSD RX Nitro+ 6700XT 12GB Corsair 4000D ASUS ROG 650W
- TP-Link Archer C1200 Router eladó (1200 Mb/s Wi-Fi)
- Telefon felvásárlás!! iPhone 15/iPhone 15 Plus/iPhone 15 Pro/iPhone 15 Pro Max
Állásajánlatok
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft
Város: Budapest