Hirdetés
- GoodSpeed: Daikin FTXF35E / RXF35F Sensira 3,3 kW Inverteres klíma - a Sztori
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Andras-G: Az internet veszélyei [2. rész] - Facebook Marketpalce
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- sziku69: Szólánc.
- Viber: ingyen telefonálás a mobilodon
- mefistofeles: Az elhízás nem akaratgyengeség 3. Végszó.
- talmida: Változások 2. rész
- Luck Dragon: Alza kuponok – aktuális kedvezmények, tippek és tapasztalatok (külön igényre)
- MasterDeeJay: Mi ez a pici videókártya? AMD E9173 teszt
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#4098
headhunter
addikt
BÁ Nutrition
#4097
headhunter
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#4097
üzenetére
-
#4096
Boxer001
veterán
BÁ Nutrition
#4094
Boxer001
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#4094
üzenetére
Te se vágod miről szövegelnek? Az jó, mert én is visszanéztem, de nem értettem
Sotho
Kösz. -
#4095
Sotho
őstag
BÁ Nutrition
#4094
Sotho
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#4094
üzenetére
-
#4092
Boxer001
veterán
Coccolino_O
#4091
Boxer001
veterán
válasz
Coccolino_O
#4091
üzenetére
Akkor nem is gyúrsz, nem is vagy pék...nincs más választásom:
viszlát.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#4090
Boxer001
veterán
Coccolino_O
#4089
Boxer001
veterán
válasz
Coccolino_O
#4089
üzenetére
Pék vagy?
-
#4088
Boxer001
veterán
Coccolino_O
#4086
Boxer001
veterán
válasz
Coccolino_O
#4086
üzenetére
Te gyúrsz?
-
#4078
siti
őstag
BÁ Nutrition
#4073
siti
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#4073
üzenetére
vagy úgy jársz mint haverom, gyerek ment oviba, hazahozott valami bacit, egy hét kiütve meg hasmenés, -5Kg...
-
#4076
Yeffy
veterán
God Vazzeg
#4075
Yeffy
veterán
válasz
God Vazzeg
#4075
üzenetére
kb erre (is) akartam reflektálni korábban...
-
#4074
deniro2
senior tag
BÁ Nutrition
#4073
deniro2
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#4073
üzenetére
Nem megyek le sehova, minimálisan alálövök a szükséges ch-nak, nem eszek szemetet s tolok annyi fehérjét, amennyit csak tudok, fél év alatt így lesz talán 5 kiló mínusz és nagyon remélem, hogy némi izom is jön fel. A 3 kiló mozgástér meg kell, mert nem zárom ki, hogy egy végigedzett év után valami izom is marad rajtam...
Ha 3-4 évente csinálnom kell egy brutális 4 kilós diétát emiatt, akkor remélem, hogy az összes izmom nem esik le tőle...Amúgy meg, nekem azért van még fejlődési lehetőségem, mert a 3 év kihagyással nagyjából minden leesett rólam, amit elötte összeszedtem, azóta meg csak félgőzzel csinálom, szal a genetikai korlátaim még arrébb vannak a mostani szintemtől...
-
#4073
BÁ Nutrition
addikt
deniro2
#4071
BÁ Nutrition
addikt
válasz
deniro2
#4071
üzenetére
magyarul lemész asuspc szintjére és ott is maradsz
az a baj hogy amit írt ijk hogy 100%kaja és edzés meg odafigyelés kell az évi 3 kilóhoz az se nagyon jön össze általában 1 évig sem, nem hogy évekig
ha meg évi 3 kilót magadra engedsz akkor abból az lesz hogy 3 év múlva ugyanúgy nézel ki mint most csak sokat szenvedtél érte
-
#4070
God Vazzeg
veterán
BÁ Nutrition
#4040
God Vazzeg
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#4040
üzenetére
Csitt má
-
#4068
Yeffy
veterán
wertigo1984
#4064
Yeffy
veterán
válasz
wertigo1984
#4064
üzenetére
idióóta... 
-
spammer
veterán
válasz
Woodslave
#4055
üzenetére
"addig kamuember vagy mint Spammer, vagy Coco-T"
Öhöm, én sosem mondtam, hogy izmos vagyok, meg hogy 40-80 kilós egykezessel nyomok, vagy éppen 120-at nyomok fekve.
Más: amúgy "sok" kokszos a csillagokat is képes lehazudni az égről, ha arról van szó, hogy kokszolt-e... Mint a drogosok meg az éppen leszokóban levő bagósok ("tiszta vagyok / nem gyújtottam rá")
És hasonlók. Tisztelet a kivételnek, meg persze annak, aki nem tudja letagadni, mert egyértelmű -
Ijk
nagyúr
válasz
deniro2
#4063
üzenetére
Ha nem tömegelsz, egy szint után nem jön izom. Ha diétázol, akkor meg leesik.
Naturálban 4-5 év alatt elérsz egy plató közeli állapotot, 10 év alatt meg eléred a platót. Ezt úgy hogy folyamatosan 100% fölött teszel bele mind edzést, mind kaját.
Hobbi szinten ráadásul sokkal hamarabb megunod, visszaveszel mivel nincs elég motiváció hogy hosszútávon annyit beletegyél. Meg ugye nem csak a gyúrásról szól az élet. -
deniro2
senior tag
Egyébként én pont emiatt soha többet nem fogok tömegelni... Átlagos genetikával, 2-3 év edzés után évi kb. 2-3 kg izömnövekedés a reális elvárás. Ha ezt az említett havi 1 kilós módszerrel szedi fel valaki, akkor durván 9 kilót kell lediétáznia, ami visz is magával 1-2 kg izmot, úgyhogy kb. 14-15 hónap munkája végül jó esetben 1-2 kg izmot eredményez, rossz esetben nullszaldó, vagy mínusz...
-
#4054
darkarthur
senior tag
Ijk
#4051
darkarthur
senior tag
Na igen, de aki hosszú távon gondolkozik, nem célja mondjuk komoly versenyzés, csak mégis szeretne folyamatosan fejlődni, és nem libikókázni, meg nem nyárra gyúr, annak járhatóbb út. Azt se feledjük, hogy aki natural síkon gondolkozik kizárólag, annak valószínűleg az egészsége is fontos, és ez ehhez is nagyban hozzájárul.
-
#4052
darkarthur
senior tag
BÁ Nutrition
#4046
darkarthur
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#4046
üzenetére
Nálunk is van olyan aki 40 éves, edz 20 éve, pörköltöt eszik sörrel, meg parizeres zsömlét és rom száraz, egy deka zsír nincs rajta még a bőre is vékony. Mindig van egy-két ilyen csodabogár, de erre nem lehet alapozni.
-
#4051
Ijk
nagyúr
darkarthur
#4042
Ijk
nagyúr
válasz
darkarthur
#4042
üzenetére
De ettől még tömegelés. Én is most kb havi 1 kilóra rendezkedtem be, augusztus óta feljött 8 kiló miközben elég definiált maradtam.
Van egy srác nálunk, iszonyat sokat nőtt rövid idő alatt, viszont be is van zsírosodva rendesen. Majd megdolgozik a diétával és aerobbal. Ráadásul azután derül ki hogy nem csak az izom miatt volt valakinek 45-ös karja.Én azért is vagyok óvatos, mert kurvára utálok aerobozni. Meg már nyilván nem fog feljönni 10 kiló izom naturálban.
-
#4049
brekes
tag
BÁ Nutrition
#4046
brekes
tag
válasz
BÁ Nutrition
#4046
üzenetére
Genetika nagyon sokat számít. Én ejelinte nagyon gyorsan fejlődtem, utánna egyre kevésbé... Most meg megálltam, bár szerintem ez sok embernél van így..
-
#4046
BÁ Nutrition
addikt
darkarthur
#4043
BÁ Nutrition
addikt
válasz
darkarthur
#4043
üzenetére
mondjuk én láttam már pár példát rá hogy a kajára való odafigyelés az edzés utáni turmix max, aztán a fizikum meg elég komoly
persze nem olyan szar genetikával mint nekem.. -
brekes
tag
Igen tudom... Már én sem fogok fejlődni 180 centi vagyok 85kg 6-7 éve edzek rendszeresen, rendes kajálással naturálba. Már most megáltam a fejlődésbe. De nekem ez az izomtömeg ami rajtam van tökéletes, még most szálkásítom magam, és kész is van. Én nem akarok versenyezni, se nagyobb lenni, akkor meg minek kokszoljak? felesleges..
-
#4042
darkarthur
senior tag
Dexar007
#4038
darkarthur
senior tag
válasz
Dexar007
#4038
üzenetére
Több gurutól olvashatsz erről, pl. Charles Glass és egyebek, de egy példa, eMag cikkből:
"A tömegelés során nagy hiba, ha hagyod, hogy túl gyorsan és ezért sok zsírral együtt növekedjék az izomtömeged. Én nem javasolnám senkinek, hogy 12% fölé engedje ilyenkor a testzsírját! Érthető elővigyázatosság ez, mert amikor a sok zsírt le kell diétázni, akkor nem állnak rendelkezésre a kokszok, hogy legalább az izomtömeg veszteséget minimalizálják. Tehát a tömegnövelésnél nem szabad feladni a viszonylag jó testzsírszázalékot. Természetesen nem szabad illúziókat kergetni, a pozitív kalória egyensúlyt megkövetelő tömegnövelés során szinte mindig fog zsír is lerakódni, csak az a nem mindegy, hogy milyen arányú lesz az izom-zsír növekedés, és ezt abszolút mértékben meddig engeded felmenni. Teoretikusan szerintem nem lehet a súlyod növekedésének tempója havi 1-2 kilónál nagyobb. "
-
#4040
BÁ Nutrition
addikt
God Vazzeg
#4033
BÁ Nutrition
addikt
válasz
God Vazzeg
#4033
üzenetére
nekem elmondta hogy mit tolt, azt hittem már te is be vagy avatva
-
#4039
BÁ Nutrition
addikt
darkarthur
#4037
BÁ Nutrition
addikt
válasz
darkarthur
#4037
üzenetére
akkor elég ha diétakor kokszolsz nem?
-
#4038
Dexar007
veterán
darkarthur
#4037
Dexar007
veterán
válasz
darkarthur
#4037
üzenetére
Ezt szerintem fejtsd ki bővebben..
-
#4037
darkarthur
senior tag
Ijk
#3998
-
#4036
philoxenia
MODERÁTOR
philoxenia
MODERÁTOR
Basszus, beszéltetek itt genetikáról, mindig, csontszerkezetre, izomra, ilyesmire gondoltam, oszt kiderült csak máj kérdése a dolog....
-
#4035
Boxer001
veterán
God Vazzeg
#4033
Boxer001
veterán
válasz
God Vazzeg
#4033
üzenetére
Gondoltam, hogy szívatsz.
-
-
Yeffy
veterán
válasz
deniro2
#4029
üzenetére
különösebben én sem tudom, mivel ti vagytok a régi motorosok, nem én, meg nem is ismerem ezt a csávót, ti ismeritek.
meg lehet, h csöppet túloztam, de szerintem azért az elég nyilvánvaló, h volt ott ez-az, nem kéne itt álszenteskedni...amivel amúgy nincs abszolút semmi gond, mert ha lenne rá pénzem, lehetőségem, meg valami genetikaszerűségem, én is simán csinálnám, sőt, kb lesz-pnám magam egy olyan fazonért, ami neki van.
szóval félreértés ne essék, nem fikázom, meg arcozok, mert nincs mire, még csak véletlenül sem, de azért full natúrnak nem kéne beállítani.
jó, gondolom, h nem 5 kiló növit nyomott magába, de szerintem volt ott egy s más...mindegy, ez csak saját vélemény, meg mondom, az ő dolga. egyáltalán nem szokásom leszólni senkit, inkább tisztelni tudom, ha valaki elér ilyen kiemelkedő eredményeket.
akár ő, akár erőemelők, vagy más sportolók...remélem, érthető volt, hogy mi "szúrt szemet"...
-
#4028
Boxer001
veterán
God Vazzeg
#4019
Boxer001
veterán
válasz
God Vazzeg
#4019
üzenetére
Ha ez most komoly, akkor nem, nem tudtam.
Ijk
Nem hazudok.
-
Ijk
nagyúr
Az a baj hogy naturálban még egy hobbi kokszost sem tudsz megközelíteni, persze ha mindketten rendesen kajáltok és edzetek. Még ezen a szinten is megvan 1-2 év alatt az a plusz izomtömeg, amiért naturálban dolgozol 10 évet és még akkor sem biztos.
Szóval naturálban vagy zsírosan vagy nagydarab, vagy szálkás vagy de vékony.Boxer001: Hazudsz, pont te aki mindenkit kémiával gyanúsít ha már kinéz valahogy.
-
#4020
brekes
tag
God Vazzeg
#4019
brekes
tag
válasz
God Vazzeg
#4019
üzenetére
Sok szuris kutya, naturálba többet érek el mint ők szurisan..
-
-
Manitou
veterán
Tegnap még akkor asszonypajtással, jöttünk le a moziból, erre nézem a Leroyt...
magasabb f@szi melózik.. mondom ANYÁD ez AsusPC...
én f@szláma összekevertem Boxerrel, de azért odamentem hozzá köszönni, hirtelen nézett, hogy ki ez a hülye gyerek, de aztán rájött, hogy ebből a topikból vagyok...
Szóval, Boxer-nek ezúton is üzenem, hogy ügyesen az újévi fogadalmakkal!
(Pateszoknak megsúgom, hogy újra edz
, pólóban volt és már eres az a kar és legalább 35-36-os...a magassága ellenére... ) -
Jojo5
őstag
Tegnap még akkor asszonypajtással, jöttünk le a moziból, erre nézem a Leroyt...
alacsonyabb f@szi melózik.. mondom ANYÁD ez Markgx10...
én f@szláma összekevertem Janesszal, de azért odamentem hozzá köszönni, hirtelen nézett, hogy ki ez a hülye gyerek, de aztán rájött, hogy ebből a topikból vagyok...
Szóval, Janesz-nak ezúton is üzenem, hogy ügyesen az újévi fogadalmakkal!
(Pateszoknak megsúgom, hogy nem edz, pólóban volt és még mindig eres az a kar és legalább 45-6 os...az alacsony magasság ellenére...
) -
#4007
Polacheck
HÁZIGAZDA
philoxenia
#4006
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz
philoxenia
#4006
üzenetére
néhány menzán ennél szerintem szarabbat adnak el például rizseshús néven péntekenként.
-
#4006
philoxenia
MODERÁTOR
philoxenia
MODERÁTOR
Ilyen kajával lehet tömegelni?
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Bazzeg szerintem hamis kreatint vettem 
Ha 3-4 évente csinálnom kell egy brutális 4 kilós diétát emiatt, akkor remélem, hogy az összes izmom nem esik le tőle...
idióóta... 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- 185 - Lenovo Legion Pro 7 (16IAX10H) - Intel Core U9 275HX, RTX 5080 (ELKELT)
- Apple iPhone 13 / 128GB / Kártyafüggetlen / Akku:87%
- Apple iPhone 12 64GB - Kártyafüggetlen, Fekete, 91% Akku - 1 Év Garanciával
- Apple MacBook Pro 16 (2021) 16GB/512GB használt, karcmentes 87% akku, 191 ciklus
- Surface Pro 7+ i5-1135G7 16GB 512GB 1 év garancia
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest