- lkristóf: Prohardver fórum userscript – hogy lásd, mikor neked válaszoltak
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- GoodSpeed: Samsung DV90DG52A0ABLE hőszivattyús szárítógép
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Lalikiraly: Commodore The C64, Ultimate
- Oldman2: Magyar feliratos/szinkronos játékok PS4/PS5 konzolokra
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- eBay-es kütyük kis pénzért
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#96092
kolosanyi
veterán
nelsonmanian
#96091
kolosanyi
veterán
válasz
nelsonmanian
#96091
üzenetére
De mit is vártam a topictol...
Semmit. Viszlát!
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#96091
nelsonmanian
senior tag
syl5
#96085
nelsonmanian
senior tag
Látom könyvtárba ritkábban jársz, mint edzeni
Kényelemről kérdeztem.
Azt el se tudom képzeni, hogy egy kesztyű vagy egy ilyen szabadabb tenyérvédő hogyan tudna hátráltatni.
Ahhoz meg hogy a fogás erősségéhez kötöd a gurtni használatot csak gratulálni tudok.Olyan ember véleményére vagyok kíváncsi használ ilyet, vagy legalább már látott olyat aki használta.
De mit is vártam a topictol...
-
#96088
FIREBLADE78
addikt
syl5
#96085
FIREBLADE78
addikt
-
#96085
syl5
őstag
nelsonmanian
#96078
syl5
őstag
válasz
nelsonmanian
#96078
üzenetére
Diplomatikus választ fogok írni.
Ezek a kesztyűk, tenyérvédők csak hátráltatnak az edzésben. Egyedül a gurtninak értelme, ha már hátazás vége felé elfáradt a fogásod. -
kolosanyi
veterán
válasz
Zola007
#96081
üzenetére
Az ne zavarjon úgyis HÁBORÚVANB*MEG!
Viccet félretéve az tahóság.
___________________
Más: mai kérdés. Megyek edzeni délután. Mennyire legyen ütős az edzés?
A) B*sszodatesó!
B) Nyomjad neki keményen, ne legyél p*nci!
C) HÁBORÚVANNEMSÚLYB*MEGNEMVAGYOKB*ZI!!!A válaszokat ide várom, a végeredményt összesíteni fogom és beszámolok a tapasztalatokról.
-
#96080
kolosanyi
veterán
nelsonmanian
#96078
kolosanyi
veterán
válasz
nelsonmanian
#96078
üzenetére
Nem az, de divatos. A sima magnézia a legjobb.
-
#96079
kk831228
addikt
nelsonmanian
#96078
kk831228
addikt
válasz
nelsonmanian
#96078
üzenetére
Jajj, nehogy megkeményedjen a tenyered...
Minek ez...? 
-
#96078
nelsonmanian
senior tag
nelsonmanian
senior tag
Mennyire lehet "kényelmes" egy ilyen tenyérvédő?
-
aleister
veterán
Lehet, hogy nekem nem jött még át a szuperférfi mibenléte?
-
#96070
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Tegnap aerob volt, csak utána melóztam hajnal 1-ig és elfelejtettem beírni.
Nem volt csokis sütikrémes fehérje, így csokis mogyoróvajasat vettem. Meg egy mega daily one-t. Kreatin koxot nem vettem.
-
#96061
Cassidey
senior tag
FIREBLADE78
#96048
Cassidey
senior tag
válasz
FIREBLADE78
#96048
üzenetére
Néha egy barátom is jön velem (pasi) és akkor ketten vagyunk.
És vele is ugyanúgy foglalkozik. Egyébként ezt ő ajánlotta fel, én a csoportos órára kezdtem eredetileg járni, de ott is nagyon figyeltek rám, mivel semmit nem tudtam. Ma csak velem foglalkozott mondjuk, és jó is az ilyen nagyon. Egyszer fogadtam edzőt 3 alkalomra, mikor a guggolást/felhúzást akartam megtanulni, az 10 ezer volt, szóval jah, ez így elég priceless.
Keress másik helyet, ha nem segítenek mikor szarul csinálod.
Ma csak egy óra edzi volt, nyomógyakikat csináltunk, meg egy csomó guggolást, felhúzást. Laza nap. Egyébként esküszöm nőtt a lábam, vagyis optikailag úgy tűnik mert folyamatosan be van durranva. Gyakorlatilag mintha heti 4-6 lábnapot nyomnék, ez gyúrós szemmel beteg.
-
Shingen
addikt
Viszont lábazás végén úgy beállt a törzs egyenesítő izomzat, alig bírtam kiegyenesedni, neki kellet fognom nyújtó gyakorlatokat csinálni, hogy elviselhető legyen a fájdalom.
Ötlet, kérdeztem az edzőt terembe, mondom tegyünk az edzésterve hiperhajlítást erősíteni ezeket az izmokat, azt mondta majd beerősödik...
-
#96053
aleister
veterán
FIREBLADE78
#96052
aleister
veterán
válasz
FIREBLADE78
#96052
üzenetére
Én konkrétan a nővé való operálásra gondoltam.
Mondjuk, ha ennek a részleteiért fizeted a havi 12-öt, akkor már mindent értek. -
#96051
Alpachino
veterán
FIREBLADE78
#96049
Alpachino
veterán
válasz
FIREBLADE78
#96049
üzenetére
Persze a többség meg jól kibelesedett attól a "kva dzsámbótól"
-
#96050
aleister
veterán
FIREBLADE78
#96048
aleister
veterán
válasz
FIREBLADE78
#96048
üzenetére
Van az a pénz, amiért megoldható.
-
ALI_G
veterán
sziasztok,
szeretnék venni nappaliba nagy méretű matracot ami kibírja a cipőt is.
Eddig csak ilyet találtam: [link], amiből lehet 2 kellene hogy minden irányban elférjünk rajta ketten. Még amazonon nézegettem, de nem túl nagy a választék, cserébe jó drága: [link]. Ez mondjuk olcsó: [link] de szerintem a cipőt nem szeretné.
Tudtok valamit ajánlani? -
-
-
#96028
aelod
veterán
BÁ Nutrition
#96013
aelod
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#96013
üzenetére
Igen. Bejutottam a legjobb 20 közé.
(#96010) syl5
Zoli jó arc
Amúgy nem csak ennek lett nagy bele... -
kolosanyi
veterán
Jóvan, nyasgem mindenkinek.
Izomlázam van a tegnapitól. A héten eddig minden nap edzettem, de ma lesz az utolsó. Na jó, szombaton lesz még egy futás. Egyelőre tartom magam, nem érzem, hogy sok lenne, amit csinálok. Remélhetőleg jól lövöm be az edzés intenzitást és nem edzem túl magam.
-
#96025
Alpachino
veterán
BÁ Nutrition
#96024
Alpachino
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#96024
üzenetére
Hát ez szép is lenne...már mint ez a virtuális 4 napos edzésprogram..bár biztos vagyok benne, hogy így sem lenne több izmos ember ( kox ilyenkor is kellene ?)
-
#96024
BÁ Nutrition
addikt
Alpachino
#96023
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Alpachino
#96023
üzenetére
a legujabb kutatasok mar kimutattak h meg fekvotamasz se kell. fejben dol el minden. leulsz egy szekre, nagyon erosen koncentralsz arra h izmos legyel, ez ugy naponta 3x20 percig kell csinalni. minden izomcsoportot atvehetsz magadban, de hetente legalabb negy ilyen edzes kell. legjobb benne h munkahelyen is vegre tudod hajtani, lehet meg fizuemelest is kapsz ha latjak h mennyire koncentralsz
-
Cassidey
senior tag
Nagyon szétkapnak súlyemelésen basszus. Egy hete járok, már végigmentünk minden gyakin, és egyre durvább kombókat kapok. Pl 1 clean, beleguggol kétszer, 2 jerk, ez egy. Csinálj 5x4-et. Aztán következő. Edzés végén leveztésként 5 szett guggolás. Teljesen külön foglalkoznak velem, ma és legutóbb egy másik edzővel voltam, 2 óra után engedett ki, hogy kész vagyunk, és folyamatosan dolgoztat. És a végén "jössz holnap?".
Igazából nem panaszkodom, mert élvezem, de azért ez nehéz. A konditermi edzéseim viszont eléggé megsínylik, és a fél világot megeszem. Lábazni pedig már nem vagyok hajlandó ezen kívül.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Alpachino
#96006
üzenetére
Hidd el, hogy tudok neked olyan tolódzkodás variációt mutatni, amiből plusz súly nélkül is csak pár ismétlés menne.
De elkanyarodtunk a témától, az eredeti kiindulási pont a fekvő volt. Ha legközelebb fekvőzöl, adj egy próbát ennek. Jelentősen megnehezíti a végrehajtást. Én sima fekvőből megcsinálok 70-et, ebből úgy tizenpárat. Itt kielemzi egy tornász gyerek. Mielőtt még mondanátok, igen, vékony, de most nem ez a lényeg. Egyrészt extrém ektomorf, másrészt nagyon kevés ismétléssel és sok pihenővel szokott edzeni, erőre megy, nem tömegre.
De ha kemény vagy, akkor csináld ezt. Nem nehéz, hisz csak a saját súlyodat kell kinyomni, az meg megy 20-szor is.
Jó, vicceltem, kurva nehéz a biomechanika miatt.Na de lényeg a lényeg, saját súlyos gyakorlatokból is lehet mindig olyat találni, ami baromira kihívást jelent, még ha alapjában véve egy sok éve edző, erős sportolóról is van szó. A legegyszerűbb nyilván beülni egy géphez és azzal dolgozni, de ezeknek a gyakorlatoknak is megvan a helyük és a szerepük. Kivéve persze BÁ-nál, mert ő hátgéppel trinyózik.
-
#96020
kk831228
addikt
BÁ Nutrition
#96009
kk831228
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#96009
üzenetére
de gonosz...
-
#96019
kolosanyi
veterán
BÁ Nutrition
#96012
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#96012
üzenetére
Hogy mi?
-
#96018
szőröscica
addikt
BÁ Nutrition
#96017
szőröscica
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#96017
üzenetére
Igen, de fokozatosan csinálom, amennyire lehet, el akarom kerülni a zsírosodást.
Kezdésnek 200g, aztán meglátom hogyan reagálok rá.
-
#96017
BÁ Nutrition
addikt
szőröscica
#96016
BÁ Nutrition
addikt
válasz
szőröscica
#96016
üzenetére
emeltel mar ch-t?
-
#96016
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Váll-has volt, adta. Azt hiszem, nem fogom annyira utálni a vállazást tömegelés alatt.
-
Vizuális tipusoknak
-
syl5
őstag
Ez kurva jó, annak az első srácnak mekkora bele lett.
Meg az a sok ILS. -
-
userxy
őstag
válasz
Alpachino
#96006
üzenetére
Kíváncsi lennék én arra a belassításra
Nálam a lassítás az hogy 3 secig fel 3 secig le felső holtponton a könyök kiakasztás nélkül egyből engeded magad vissza és alsó holt ponton sem áll meg az ember.
Gyakorlatilag az izom folyamatos feszítés alatt van. Ha te így letolsz 4x20- at akkor veszek egy sört.
és a 3 sec az nem csak érzésre megy hanem stopperral méred magadnak.
Mert az érzés általában fele időt mutatja.(#96008) Alpachino
ok -
Peti78
őstag
válasz
kolosanyi
#95999
üzenetére
Egyébként már több helyen olvastam, hogy a hétfő a mellnap, vagy más változatban az első edzés a héten a mellé! Ez a gyúrós kiskáté része?
Másik kérdés: vszfekvenyomásnál, illetve döntött pados nyomásnál is ropog a bal vállam. Hiába melegítek, csak az edzés végére normalizálódik a helyzet. Van valami speckó bemelegítés, vagy jó tanács? A jobb vállammal nincs baj, az melegítés nélkül sem ropog.
-
Alpachino
veterán
válasz
kolosanyi
#95999
üzenetére
Persze ha nincs konditerem, vagy lehetőséged átmenetileg, akkor el tudom egy gyúrósnál is fogadni a fekvőtámaszt mell edzés céljával....(pl. nyaralás időszakában) De egyéb esetben baromság lenne egy fekpad, ferdepad, csigás gép...stb. mellett fekvőtámaszokkal bohóckodni
Egyébként a tolódzkodásnak is nálam csak úgy van értelme, pl. a mell edzésem során, ha nyakamba akasztok egy 15kg-os súlyzót, és így 12 ismétlés közelében tudok maradni....testsúllyal hiába teszem a mell edzésem utolsó gyakorlatához, akkor is 20 ismétlés fölött tudok csinálni, akár 4 sorozatban is, aminek én sok értelmét nem látok, ill érzek
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
de lehetne rosszabb is hidd el 
,,l,,
szeintem inkább a bunny főztjétől 
ez a múltkori 85 fekvőt is csak is kíváncsiságból nyomtam le....de szerintem egy jó darabig nem idétlenkedem már ezzel 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- 2 TB-os Samsung 980 PRO M.2 SSD with heatsink - garanciával
- Fujitsu LIFEBOOK E449 i3-8130U 12GB 512GB 14" FHD 1 év garancia
- GYÖNYÖRŰ iPhone 14 Pro Max 256GB Deep Purple-1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4398, 100% Akksi
- Samsung Galaxy A17 5G 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Samsung Galaxy A20e 32GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest