- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Szólánc.
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Mr. Y: Motoros sztorik #06
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- NASsoljunk: ZyXEL NSA-310 és az FFP
- Őskoczka
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#42099
SchumiBácsi
őstag
-secret-
#42091
-
penene
őstag
válasz
-secret-
#42093
üzenetére
Jó az, lesz is izomláz akkor is, ha nem hajtod magad. Majd jó lesz, amikor már a kezdő izomláz elmúlik, és tényleg érzed a komolyan meggyúrt izmot, és annak regenerálódását napokon keresztül.
Imádom, amikor lábedzés után 3-4 napig amolyan félgőzzel tudok csak lépcsőzni, meg menni, mert érzem, hogy még nem épült vissza. Aztán csúcs, amikor már azt érzem, hogy na most már fullosan regenerálódott.
-
#42093
-secret-
Arcképgyáros
szőröscica
#42092
válasz
szőröscica
#42092
üzenetére
Nem hiszem hogy túlhajtottam magam nem emeltem nagy súlyokat csak egy nagyobb izomláz.
De érzem, hogy dolgoztam.
-
#42092
szőröscica
addikt
-secret-
#42091
szőröscica
addikt
válasz
-secret-
#42091
üzenetére
Ha túlhajtottad magad, simán lehet, hogy két nap múlva nem fogsz tudni menni.
Én mikor életemben először voltam konditeremben, másnap nem bírtam kinyújtani a karom, olyan izomlázam volt. Napokig rohadtul fájt, érintésre is. Ha hozzászoksz, utána nincs ilyen baj, de az elején (vagy hosszabb kihagyás után) ésszel kell csinálni, egy hónapig inkább teljes testet, lazább edzéseket tolni, hogy szokja a tested a terhelést.Egyébként kar volt az inkább, nem kéz....
-
_NCT
addikt
MA lejött egy srác edzeni.... Utoljára 4 hónapja láttam, de végig oktatott mit hogy csináljak. Mindent jobban tudott... Imádtam... Ráadásul számolni sem tud.
Nem értem ezeket az embereket. Szerencsére jó kedvvel mentem le edzeni, nem küldtem el az anyjába, csak bólogattam, hogy jóvan fiam.
-
Peddy789
őstag
válasz
deniro2
#42083
üzenetére
azért ez így tulzás szerintem, főleg ez a gyorsan összeeső izom ami nem is igazi, persze hogy igazi, csak ugye tudjuk hogy a testnek semmiféle érdeke nincs arra hogy az izmokat fent tartsa, ha nincs meg a tápanyag, és igénybevétel
a sztereotípia meg az hogy ezek nem igazi izmok (?), éshogy azért adod le őket hamar, de ez így semmilyen formában nem igaz, még ha egy valós jelenségre is támaszkodik, a konkluzió egy faszság
(kb minthogy mézeskenyeret ettem tegnap amikor esett az eső ==>> ha mézeskenyeret eszek, esni fog az eső)de egy hosszutáv futó, szerintem ha 1-2hónapra leszarja az egészet, összevissza eszik csak finom legyen, nem mozog, ugyanugy veszít a teljesítőképességéből, akkor az övé meg por - szív/tüdő álloképesség ?
-
deniro2
senior tag
válasz
freaghill
#42082
üzenetére
Nem az átlagembernél fáradunk ki hamarabb, hanem egy olyan sportolónál, aki állóképességi sportot csinál... Nem mindegy... Amúgy meg az az értelme, hogy jól nézzünk ki, aztán ez vagy összejön, vagy nem...
Mindenesetre a sztereotipiák, ha részben is, de igazak, felesleges lázadozni... -
#42080
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
ezért volt jó mikor itt volt Janesz, ifbb ob 2ik lett testépítésben, meg leveri bármelyik biciklist, focistát, kajakost bármiben
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
deniro2
senior tag
válasz
freaghill
#42049
üzenetére
Váó, pedig felkészültem rá, hogy a véleményemmel kiakasztom a bánimétert a fórumban, de úgy látszik, hogy a régieknél a kor meg némi szürkeállomány azért kellőképp összejátszik hozzá manapság, hogy ne kezdjék agy nélkül védeni a mundér becsületét...
Bán azért meglepődtem... Csak címszavakban én is:
-a konditermi edzés önmagában, a jellegénél fogva nem ad különösebb állóképességet (a semminél persze ez is több, de egy hobbi focistához képest is hulladék maradsz vele)
-a felfújt izom elsőre baromságnak hangzik, de pár hónapig hagyd a mátrixokat, a kaját meg az edzést a picsába, aztán miután kiment a glikogén meg a víz rájössz, hogy az eredményeid fele sem igazA többit a srácok már leírták...
Annyiban még csatlakoznék Woodhoz, hogy nálam elég az 5 kilós kutyámat cipelni a hónom alatt pár száz méteren keresztül és már ide-oda kell pakolásznom, hogy ne legyen görcsben a bicepszem...
-
J3LLyF!sH
tag
válasz
szőröscica
#42073
üzenetére
Bocsánat, ismerlek?
-
Peddy789
őstag
válasz
freaghill
#42049
üzenetére
az irigy, 0 kitartású emberek mindig kitalálják miért NE csináljanak valamit, aztán a többi meg szajkozza utána
mint az a cikk pár napja, ne gyurjunk, ne foglalkozzunk a kinézettel mert:
-a csajoknak nem tetszik
-egézségtelen
-nem fog felálni tőle
-csak porizmaid lesznek (és ha egy tűvel kiszúrod a porizmodat akkor kifolyik a por belőle!)
-valójában nemleszel tőle erős, sőt
-drága
-munka van velemost még +ba:
-nemtudsz tőle meszebbre futni ( lol )kifogás az mindig van, és ha valaki ebben akar hinni, ebben fog hinni, lehet neki akármit mondani meg magyarázni
-
#42069
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#42066
Woodslave
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#42066
üzenetére
nagyon igazad van, különösen az utolsó mondat
de hogy legyen egy szakmai kritika, a 10-30mp feszülési idő hipertrófia céljából kevés. Próbáld meg növelni ezt az időt, hátha izmos leszel
-
#42067
Ribi
nagyúr
BÁ Nutrition
#42066
Ribi
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#42066
üzenetére
Mintha azért cseszegetnéd a sprintereket, hogy nem tud lépést tartani 10 kilóméteren egy hosszútáv futóval.
-
#42066
BÁ Nutrition
addikt
freaghill
#42049
BÁ Nutrition
addikt
válasz
freaghill
#42049
üzenetére
sok igazság van ebben
egy testépítő edzés miről is szól? csinálsz egy sorozatot 10-30 másodpercig aztán pihensz akár 1-5 percig gyakorlatfüggően. általában 12 sorozat körül izomcsoportonként. relatíve nagy vagy maximális terheléssel, sokszor bukásig, max bedurranásig. azaz rövid idő alatt úgy terheled meg az izomzatot hogy ne legyen képes több ismétlésre. miért? mert állítólag ettől nő az izom
a hülyének is egyértelmű hogy egy ilyen módon edzett izomzat a legritkább esetben lesz kitartó, mivel folyamatosan a lehető legeltérőbb módon edzed ahhoz képest
(+feljön rád 20-30 kiló és azt is cipelned kell stb így valszeg egy edzetlen embernél is szarabbul teljesítesz, nem egy jó állóképességűhöz képest)viszont ami nagyon fontos hogy nem azért edzek hogy a munka jobban menjen... más se azért focizik hogy jobban dolgozzon a hentesboltban, vagy jobb ügyvéd legyen. ez egy hobbi, kikapcsolódás aztá ennyi
szerintem a kardió se fog változtatni semmit, sokkal inkább az olyan jellegű edzések mint pl hogy 300 ismétléses húzódzkodást csinálsz, elmész futni, vagy bármi olyan edzésmunkát végzel ami terhelő és pihenés nélkül csinálod minimum 40-50 percet. de minél hosszabb annál jobb
csakhogy: ki a faxt érdekel mit pofázik más?
-
kolosanyi
veterán
válasz
Dicker
#42062
üzenetére
Hát igen, nem hülyeség ha valaki állóképességre is edz egy kicsit. Ezért szeretem én a minél változatosabban összerakott edzéstervet. Ne csak a pumpálás menjen állandóan, bennem például kifejezetten jól esik egy frankó kis köredzés vagy egy intenzív interval cucc, mondjuk lehet azért, mert 12 év alatt állandóan azt csináltuk.
-
Dicker
őstag
válasz
Woodslave
#42059
üzenetére
Az gyors, és lassú izomrost függvénye inkább. Ami az edzés egyoldalúságával függ össze, meg amit gyárilag adott a természet. Jó hír, hogy fejleszthető megfelelő edzéssel, valahol van is egy minta hozzá.
Persze egy bizonyos tömeg felett már mindegy, de nem hiszem, hogy itt akkora emberek lennének.
-
Woodslave
félisten
válasz
freaghill
#42049
üzenetére
minél jobb testépítő vagy (azaz minél jobban a testépítésnek megfelelően edzed az izmaid) annál jobban igaz rád. Nem akarom magamat példának hozni, mert minden vagyok csak testépítő nem, de ha felveszem a gyereket (15 kg) a karomba, kb 2 perc alatt úgy bedurranok, hogy alig bírom tartani. Feleségem simán hazahozza az óvodából. Nyugdíjas gyógytornát alig bírom csinálni, mert bedurran a vállam és alig bírom a fejem fölé emelni. Vízibicikli, csónakázás kész tortúra... Persze lehet simán qrva edzetlen vagyok, de az nem hangzik olyan jól
-
Ijk
nagyúr
válasz
freaghill
#42053
üzenetére
Akkor sem. Van aki fél életen át hozzászokik egy adott munkához, te meg bebattyogsz miközben mondjuk irodai munkát végzel és mellette edzel. Fele annyi idő alatt kidőlsz attól a munkától mint ő. Ha meg elviszed a terembe ott fordított lesz a helyzet. A test alkalmazkodik a szokásos terheléshez.
Az a különbség hogy az egyik munkával közvetlen termelsz, a másikkal meg közvetetten, mert aki sportol az általában más területen is jobban teljesít. -
_NCT
addikt
válasz
freaghill
#42049
üzenetére
God asszem szokott zsákolni, pedig ő nem kicsi ember, de nem hinném h hamar elfárad. + 100kg-s emberek hozzánk is járnak zsákolni, semmivel nem fáradnak hamarabb, mint 80kg-s társaik, ugyanúgy járnak konditerembe, sőt, kell is.
Legközelebb kérdezd meg emberedtől, hogy :"Te nem vagy okos ugye?"
-
-
freaghill
őstag
Ma én mint nem izmos ember megkaptam. Fölösleges kondiba járni, meg edzeni, mert nem leszel tőle izmos. Ez csak kinézet, olyan mint a lányoknál a smink.
Mondtam, hogy le lehet jönni a kondiba megemelni a súlyokat. Mire erre azt mondta, hogy jó, de a testépítők csak rövid ideig tudnak teljesíteni, míg a paraszt erővel dicsekvőek meg tovább.
Mert, hogy menjen el a testépítő hozzájuk zsákolni, sokkal hamarabb kifárad.Tudnátok valami videót adni bunnyról ahogy ezt is megcáfolja?
Kolosanyi videóját láttam már korábban, ahol egy bodybuilder elment gyűrűzni, és faszán is haladt.
-
#42047
Sotho
őstag
BÁ Nutrition
#42043
Sotho
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#42043
üzenetére
Kidus nem ilyen gebe.
-
#42046
wertigo1984
őstag
BÁ Nutrition
#42045
wertigo1984
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#42045
üzenetére
-
#42044
Dexar007
veterán
BÁ Nutrition
#42043
Dexar007
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#42043
üzenetére
De,en fogtam a kamerat.
-
Peddy789
őstag
válasz
Dexar007
#42031
üzenetére
én mental focust javaslom, énis vettem, ált vizsgaidőszakban, vagy amikor nagyok ko voltam fontosabb előadás előtt vettem be 1et, kb 10-20perc mulva már érezni a hatását
én nagyon koffein érzékeny vagyok, de ez a kisebb adag nemjelent gondot, de érezni hogy valahogy éberebb az ember agya, lehet csak beképzelem de talán ér valamit a többi összetevő is, és nem csak egy átlag koffein termék
-
-
barisj
aktív tag
Kérdés
Szia Bunny! Én sem kérdezek,csak leírok egy vicces történetet: A hét valamelyik napján betévedt egy idősebb nő az irodámba,mert eltévedt,persze rossz helyen járt,de nem is ez a lényeg hanem(akit ismerek,és tudom hogy okosnaktartanak,mert szülésznő) hogy olvasgatás közben éppen banánt ettem,és rám szólt,hogy ne egyek ilyenkor banánt,mert belém poshad a gyümölcs..nézek,azt sem tudom miről van szó,elkezdi fiatalember nem beszélek hülyeséget,délután 2után nem szabad gyümölcsöt fogyasztani,mert belém poshadcsak néztem egyet,és bólintottam,és kiment! Szerinted honnan szednek ilyen marhaságot,és az ilyen embert dicsőítik,hogy Ő milyen okos mert szülésznő..hát levettem a véleményem róla meg a tudásáról is. Csak ennyit akartam,minden jót! Üdv.: ClanVálasz
A Sárga Kapszula hangoskönyvben külön extra fejezetben foglalkozom az ilyesmivel, azzal a sok szeméttel, amivel a fitnesszipar és a szennysajtó tömi a sok hülye ember fejét.Az lenne a kérdésem,hogy hol lehet megtalálni az említett Sárga kapszula hangoskönyvet? Se az EV-ban,se a google-el nem találtam meg.
-
stickrs
senior tag
válasz
Peddy789
#42023
üzenetére
ettől inkább hosszab távon várj eredményt,valamennyit segit edzés előtt is,de akk inkább aakg a jó választás,ha edzés előttre keresgélsz. a beta alanin inkább állóképességi sportoknál előnyösebb. max dobsz hozzá még egy kis koffeint,és már jó is lesz. amúgy elég komoly árak vannak ezen az oldalon
myproteintől még csak a creatine mono-t próbáltam,az király volt,de úgylátom a többi terméke is nagyon jó áron van..én 1900ért vettem 100db 100mg-s koffeint itt meg 100g kevesebbe kerül.. -
#42024
venge
aktív tag
BÁ Nutrition
#42021
venge
aktív tag
válasz
BÁ Nutrition
#42021
üzenetére
Mekkora büdösgyökér!
De így szeretjük! -
Peddy789
őstag
hali ez fasza edzés előttinek? tapasztalat? Ez scak teljesítmény fokozó? segít a bedurranásban? hasznos? ár/érték arány?
tul soka kérdés azthiszem kapni fogok
szerk:
eddig attack 2.0 át terveztem vennio edzés előttinek, de már látom hoyg nem igazán árhatékony, viszont az L-arginine mennyivel jobb edzés előttinek mint a beta alanine -
#42022
SchumiBácsi
őstag
BÁ Nutrition
#42021
válasz
BÁ Nutrition
#42021
üzenetére
Amúgy ha belegondolsz, van vagy ezer testépítéssel kapcsolatos videó amelyben elmondanak azért pár dolgot. Biztos van szó a zsírról is. Ha JuhTúrón kicsit keresgél az illető nehéz nem megtalálni amit keres
-
#42021
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
Kérdés
Udv! Zsirt szeretnek egetni es izmot novelni. Hogyan lehetseges?
gergo_7987f0
Válasz
Úgy, hogy elmész anyádba. Futva, hogy égjen a zsír.
2014-01-12 16:41:44 Bunny
és még ránk panaszkodnak -
kolosanyi
veterán
válasz
Zomb€€
#42017
üzenetére
Vagy csak egész egyszerűen nem passzol nála a gyakorlat. Nem mindenkivel "kompatibilis" minden gyakorlat, elég ha csak egy picit másképp áll a keresztcsont mondjuk és máris durván tud tőle fájni a dereka az embernek. Vagy picit máshol van egy-két tapadási pont, mindjárt "nem ott érzi, ahol kéne". Szerencsére millió gyakorlat van, mindenki kedvére válogathat. Ha nem erőemelő akar lenni, miért kéne erőltetni a felhúzást? (Ok, tudom, most merevlábasról volt szó, de ez a lényegen nem változtat.)
-
#42017
Zomb€€
őstag
BÁ Nutrition
#42016
Zomb€€
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#42016
üzenetére
Vagy még gyenge hozzá.
-
kolosanyi
veterán
válasz
freaghill
#42014
üzenetére
Ja vagy úgy!
Na, én nem így csinálom, bár az izometrikus tartás se rossz ötlet. Simát 4 sorozatot lenyomok belőle a labdán, szép, kontrollált formával és kész. Mindenesetre úgy variálod, ahogy neked tetszik, ha beiktatod, úgyis ráérzel, hogy melyik változat jó neked és melyik nem. -
freaghill
őstag
válasz
kolosanyi
#42013
üzenetére
'Brace your core--imagine you're about to be punched in the guts--squeeze your glutes tightly. Then raise your hips so your body forms a straight line from you shoulders to your knees. Pause for fives seconds--as you keep your core braced and continue to squeeze your glutes--then lower body back to the starting position.'
-
kolosanyi
veterán
válasz
penene
#42009
üzenetére
Bizony, vannak hasznos dolgok benne. A simán, talajon, nehezítés nélkül végzett változat inkább kezdőknek való vagy terápiás céllal, viszont frankón lehet nehezíteni, bárki belőheti a terhelést az erőszintjéhez.
(#42012) freaghill
5 másodperc? Én nem látok olyat a cikkben, de lehet, hogy csak figyelmetlen vagyok (csak felületesen futottam át a cikket, mert én már jó ideje alkalmazom ezt, az eleje sablonnak tűnt). Én egy kicsit megvariáltam, gimnasztikai labdán csinálom egy lábbal. Ehhez egyelőre még plusz ellenállás nem kell, olyan 8-akat tudok így csinálni szabályosan. A labda jó magasan van, így a hajlítók és a farizmok kapják rendesen, ráadásul instabil a felület is, ami nagyon jót tesz a térd stabilitásának, illetve a törzs is komolyan dolgozik miatta. Én nagyon szeretem ezt a gyakorlatot, mindenkinek ajánlom legalább kipróbálás szinten. -
-
#42010
SchumiBácsi
őstag
_NCT
#41995
Mióta bejött a 2 új rudam, azzal a kar edzésem hosszútávon 30-60perc közzé állt be. (értsd: ha gyengébb vagyok 30perc körül, ha kitartóbb akkor 60perc körül). Az "Egy kezes koncentrált bicepsz hajlítás" néven itt szereplő gyakorlatot meg kiegészítettem egy olyan módszerrel, hogy ha már nem bírom felemelni a súlyt, a pihenő kézzel rásegítek és a negatív szakaszban újra 1kézzel engedem vissza a súlyt. A végére, meg másnap is érzek valamit az izomban, de még ez sem tökéletes ki kell tapasztalnom.
Ugyanakkor a mell edzésem valszeg összeállt. Minden edzés után másnap egész pofás izomláz van, mely van hogy 2napig is kitart. Peck-deck gépet a mellezés végére tettem lefelezett intenzitással. Napjainkban fekve nyomással indít a gyakorlat: kétkezes mellett az egykezes is játszik totális leterheléssel. A csúcsterhelés végén mindig szorítok: csak most menjen fel a villára a rúd
A tiszta mell edzés ideje 1óra, melyet frissiben félórás tricepsz kombókkal toldok meg. Így az is rendesen kikészül pár napra... -
#42007
#65313280
törölt tag
korcsillio
#42006
#65313280
törölt tag
válasz
korcsillio
#42006
üzenetére
-
#42006
korcsillio
addikt
korcsillio
addikt
-
kolosanyi
veterán
válasz
freaghill
#42003
üzenetére
Csípőemelést. Nem terheli az L4-L5 csigolyákat, de jól megdolgoztatja a törzset-combhajlítókat-farizmokat. Nehezíteni úgy lehet, hogy magasabbra teszed a lábad, külső ellenállást raksz magadra vagy egylábbal csinálod. Utóbbi esetben még nagyobb igénybevételnek van kitéve a törzs.
-
freaghill
őstag
Merevlábú felhúzás helyett mit ajánlotok?
Próbálok odafigyelni, hogy jól csináljam, csak azt olvastam, hogy akkor szar, ha a hátam hamarabb fáj.
Nekem pont, hogy az fáj hamarabb..'A gyakorlatot akkor végzi helyesen, ha a fáradtságok előbb érzi a comb-bicepszben mint a hátban.'
Tán túl nagy súllyal csinálom?
-
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- LG 27GS60QC-B - 27" Ívelt - 2560x1440 - 180Hz 1ms - AMD FreeSync - Bontatlan - 2 Év Gyári Garancia
- Honor 400 lite 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- LG 42C3 - 42" OLED EVO - 4K 120Hz 0.1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync Premium - HDMI 2.1 - A9 Gen6 CPU
- Csere-Beszámítás! Asztali számítógép játékra! I5 14400F / RX 6900 XT 16GB / 32GB DDR5 / 1TB SSD
- billentyűzetek - kiárusítás - Logitech, Corsair, ASUS
Állásajánlatok
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft
Város: Budapest
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest