Hirdetés
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Geri Bátyó: Agglegénykonyha 22 – Unortodox rakott krumpli
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- bobalazs: Artcraft - Az Adobe/Microsoft/egyéb termékek trónfosztója
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: MárkaLánc
- Ketogén étrend
-
LOGOUT
LOGOUT
Új hozzászólás Aktív témák
-
ludsimon és asuspc96 ugye mondtam én, brutális gyakorlat nagyon a haspadon hasprésezni.
asuspc96: a fekpad nem egyenlő a fekvenyomó paddal? Vagy én nem vagyok képben a rövidítésekkel megint? Nekem is gondom van a lábsúllyal, mert azt nehéz emelni. Egyszer megvettem egy 2x2,5kg-os szettet, aztán kalap-kabát. Vegyek még egyet? Aztán a végén már a lábujjaimra kell csatolni
fekvenyomópad vs. haspad
lehet én magyarázok fosul...
-
sajnos olvasom a topicot, hálisten már meg tudom állni hogy irjak
de most s stillmassos arcokat dicsérnem kell, hétfőn irtam ma jött pár minta..
megkóstoltam a csokis top wheyt (kicsit sok vizzel, de nagyon jónak tűnik, habzás, csomó nélkül oldódik)
beef protein (málna) ez viszont qrva finom, szintén vizes (úgy értem nem ilyen tejturmixszerű)Csá Wood! Rakjál már rendet itt légyszi, mert nagyon elszaporodtak a rágcsálók...
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Szia!
Na az a helyzet, hogy a hasprés kegyetlen gyilkolós.
Első 30 hibátlanul ment. 2. 20-ig ment hibátlanul, aztán már nem tudtam annyira megemelni magam, de erőltetve megcsináltam a 30-at.
Az utolsó szériában 15 után majdnem behu...
De végigment a 3x 30..Lábemelés: 5 kg-al.
3x30 ment hibátlanul! Nem kellett se csökkenteni se semmi, pont elég volt!
Ha már túl könnyen megy akkor emeljek a szérián? Tehát 4x30, és így tovább?ludsimon és asuspc96 ugye mondtam én, brutális gyakorlat nagyon a haspadon hasprésezni.
asuspc96: a fekpad nem egyenlő a fekvenyomó paddal? Vagy én nem vagyok képben a rövidítésekkel megint? Nekem is gondom van a lábsúllyal, mert azt nehéz emelni. Egyszer megvettem egy 2x2,5kg-os szettet, aztán kalap-kabát. Vegyek még egyet? Aztán a végén már a lábujjaimra kell csatolni
-
A láb tényleg kevés meg a has is. Minden edzés végére szúrj be hasazást is (lábemelés, hasprés, ha van padod azzal a legjobb).
deniro2: te még itt vagy?
kipróbáltam amit mondtál tegnap hasazási stílust...elhúztam az ágyat aztán beakasztottam a lábam...magamra vettem a kis 5kg súlyzót (mellkas és áll tartotta) még most is izomlázam van...rég volt hasazástól izomlázam
más:
van e olyan pad ami használható fekpadként is és fekvőnyomópadként is ?
ráadásul jó lenne ha állítható lenne le föl is...
szerk: most olvasom hogy ludsimon-nak is bejön a dolog
"Ha már túl könnyen megy akkor emeljek a szérián? Tehát 4x30, és így tovább?"
emelj az ellenálláson....ne az ismétléseket...
-
Sziasztok!
A véleményetekre lenne szükségem, ugyanis elég szűkös az edzésre szánt keretem!
Már korábban is edzegettem, de úgy mondanám hogy most, 1 hónapja kezdtem el edzeni (előtte semmi étrend se semmi nem volt)...A következő a kérdés...van itthon összesen 40kg súlyom ami tudom hogy nem sok...sőt...a következő gyakorlatokat csinálom jelenleg:
Fekvenyomás egykezes súlyzókkal egyenes padon
Fekvenyomás egykezes súlyzókkal 45°-os padon
Fekvenyomás egykezes súlyzókkal negatív padon
Tricepsznyújtás ülve egykezes súlyzóval
Tricepsznyújtás fekve
Lórúgás
Has: funkcionális has és alsó hát edzés http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=oOvo2PDmL0EHúzódzkodás alsó fogással
Húzódzkodás felső fogással
Fűrészelés egykezes súlyzóval
Francia rudas bicepsz
Francia rudas bicepsz felső fogással
"Kalapács bicepsz"Vállból nyomás egykezes súlyzókkal
Oldalemelés állva
"Marco shrugs" -> azaz csúklyázás kicsit másképp (hagyományoshoz nincs elég súlyom):
http://www.youtube.com/watch?v=7U_wcZoz6LA
Guggolás egykezes súlyzóval (sajnos)
Felhúzás (Deadlifts): a súly megint csak kevés, de nagy ismétlésszám (20ig)
Vádlizás súlyzóval
Combfeszítő
CombhajlítóMindehhez a súly már kevés, 1 kezes fekvenyomáshoz pl. még épphogy elég a 2x20, de már több kéne...ami még mindig nem sok (2x50 az már látványosabb lenne), azért írtam, hogy arányaiban nézve lehessen látni hogy hol tartok erőben...a guggolás és a deadlift mondanom sem kell hogy így igencsak csorbát szenved, de hálégnek arányosan vékony vagyok (xD) mert régebben rengeteget kerékpároztam...
A kérdés: Érdemes ezzel kínlódanom, és vennem még 20-30kg súlyt használtan? Vagy járjak terembe? A gond az hogy jelenlegi gazdasági helyzetben kész csoda ha itthon munkát találsz...diákhitelt törlesztek, keresetem pedig nincs (második szakomat fogom most befejezni, és utána munkát keresek)...szerintem nem kell részleteznem a dolgot).
Pár stat:
188cm
74 kg mindössze - csuklósérülés miatt 3/4 év edzéskihagyás eredménye
~12% BFtavalyi stat:
188 cm
87 kg
~ jó sok BF...kb. 20%Akkoriban jártam edzőterembe mert jobb volt az anyagi helyzetem, de akkor nem számoltam a kaját, csak zabáltam mint 1 állat...mindenesetre azt éreztem hogy azért az edzőtermi edzés az igazi...(előtte is edzettem már otthon)
Szóval a kérdés: Otthoni edzés és befektessek súlyokba (később el tudom adni, ha kiköltözök külföldre esetleg), vagy pedig járjak terembe, aztán lesz ami lesz, de legalább addig amíg oda járok fejlődhetek is?
Kaja egyébként rendben van, jelenleg durván napi 130g fehérje (hús, tojás, zsírszegény túró), és 300g ch (durum tészta, rizs, pufirizs, zab, zöldségek, gyümölcsök) zsírok (??? - tuti megvan amennyi kell, olivaolaj, + egyéb)...
-
A láb tényleg kevés meg a has is. Minden edzés végére szúrj be hasazást is (lábemelés, hasprés, ha van padod azzal a legjobb).
deniro2: te még itt vagy?
Szia!
Na az a helyzet, hogy a hasprés kegyetlen gyilkolós.
Első 30 hibátlanul ment. 2. 20-ig ment hibátlanul, aztán már nem tudtam annyira megemelni magam, de erőltetve megcsináltam a 30-at.
Az utolsó szériában 15 után majdnem behu...
De végigment a 3x 30..Lábemelés: 5 kg-al.
3x30 ment hibátlanul! Nem kellett se csökkenteni se semmi, pont elég volt!
Ha már túl könnyen megy akkor emeljek a szérián? Tehát 4x30, és így tovább? -
Bocsesz, közben eljöttem melózni. 110 kilós vagyok a 175 centimhez, igen zsírdisznó!
Valamikor tízen évvel ezelőtt edzettem teremben kilenc évig, de nem voltam igazán definiált sosem.
Most itthon edzegetek, mert a motivációm java elmúlt. Azért ez a topik ( bármennyire is sok a baromkodás ) már adott egy kis motiváltságot, hogy legalább tegyek valamit a döglődés helyett.
-
sajnos olvasom a topicot, hálisten már meg tudom állni hogy irjak
de most s stillmassos arcokat dicsérnem kell, hétfőn irtam ma jött pár minta..
megkóstoltam a csokis top wheyt (kicsit sok vizzel, de nagyon jónak tűnik, habzás, csomó nélkül oldódik)
beef protein (málna) ez viszont qrva finom, szintén vizes (úgy értem nem ilyen tejturmixszerű)Ügyvédúr! Mennyit kaptál a reklámért?
-
sajnos olvasom a topicot, hálisten már meg tudom állni hogy irjak
de most s stillmassos arcokat dicsérnem kell, hétfőn irtam ma jött pár minta..
megkóstoltam a csokis top wheyt (kicsit sok vizzel, de nagyon jónak tűnik, habzás, csomó nélkül oldódik)
beef protein (málna) ez viszont qrva finom, szintén vizes (úgy értem nem ilyen tejturmixszerű)ÜL! MARAD!
Jóóól van, ooookos. 
Ingyen mintát én is szívesen tesztelek!
-
Bocsesz, közben eljöttem melózni. 110 kilós vagyok a 175 centimhez, igen zsírdisznó!
Valamikor tízen évvel ezelőtt edzettem teremben kilenc évig, de nem voltam igazán definiált sosem.
Most itthon edzegetek, mert a motivációm java elmúlt. Azért ez a topik ( bármennyire is sok a baromkodás ) már adott egy kis motiváltságot, hogy legalább tegyek valamit a döglődés helyett. -
#Ijk: Egyelőre elég, sőt pont jó, de 1 hónap múlva már nem biztos...mondjuk ez a gyakszi épp elég jól megy, 4 széria (12, 10, 8, 8) kb. ennyi szokott menni...nem sok, de ha pl. 4x12 fog menni akkor már jó lenne 2 kg-t emelni a súlyokon..fehérjén megpróbálok kicsit emelni, lehet veszek még plusszba húst, köszi a tippet!
#meroly: francia rudam van igen, egyenes nincs, de azt szeretnék venni magamnak, meg olyan +30kg súlyt a jelenlegi mellé...a pad az olyan hogy csak egyenes, de 45 fokosra is állítható...van rajta combhajlító meg combfeszítő is, de a tárcsákat nekem kell rátenni...a negatívat úgy oldom meg, hogy van ilyen hasazós akármicsoda baszás (az is pad), és az állítható negatívba, így pont olyan mintha negatív padon nyomnék! Egyébként egykezes nyomásra is jó lenne, kb. 100-120kgig elbírja a súlyt a pad (barátaimtól vettem a padot, tényleg szuper, nagyon stabil), viszont kétkezessel nem eddzek mellre, mert a vállaim fájtak tőle (dunno why), az egykezeseket viszont nagyon érzem, kontrollált formával, lassan eddzek).
Egyébként a gyakorlatokhoz mit szóltok? Van esetleg 1-2 amit ki kéne cserélni, illetve mást ajánlanátok? A military press pl. elég jó lenne vállra szerintem, (bocsi, magyar nevét nem tudom, rengeteg külföldi videót nézek, így a gyaksziknak szinte csak az angol nevét ismerem).
A húzódzkodás (alsó felső fogással) és a fűrészelés elég hátra? Vagy nem ártana még egy 4. gyakorlat bevezetése ezek mellé?
A lábaim miatt "aggódok" még, de azzal max. annyit tudok hogy itt a Mátra, és irány futni felfelé (ha kijön a jobb idő). + ugye nagy ismétlésszám, amit írtam is (4x20-ig sztem el lehetne menni ezekkel a gyakszikkal ha már kevés lesz a súly).
A láb tényleg kevés meg a has is. Minden edzés végére szúrj be hasazást is (lábemelés, hasprés, ha van padod azzal a legjobb).
deniro2: te még itt vagy?
-
Hogy a picsába lenne elég? Szerinted a súlyoktól nő az izom, és utána kell belapátolni a fehérjét hogy megmaradjon?
#8082:Olyan 180g-ra lódd be a fehérjét, az jó lesz.Edzéssel kapcsolatban keresd fel Fred-et, hátha közel laktok. Ő most épített egy nagyszerű padot, nyomhatnátok közös edzéseket, így meggyorsítva a fejlődéseteket.
Valamit félreértettél, a 2x20 kg-ra értettem hogy egyelőre elég!
A fehérjén emeleni fogok mint írtam is, + 1 kaját beszúrok jó 30-40g fehérjével Köszi a tippet újfent!
-
#Ijk: Egyelőre elég, sőt pont jó, de 1 hónap múlva már nem biztos...mondjuk ez a gyakszi épp elég jól megy, 4 széria (12, 10, 8, 8) kb. ennyi szokott menni...nem sok, de ha pl. 4x12 fog menni akkor már jó lenne 2 kg-t emelni a súlyokon..fehérjén megpróbálok kicsit emelni, lehet veszek még plusszba húst, köszi a tippet!
#meroly: francia rudam van igen, egyenes nincs, de azt szeretnék venni magamnak, meg olyan +30kg súlyt a jelenlegi mellé...a pad az olyan hogy csak egyenes, de 45 fokosra is állítható...van rajta combhajlító meg combfeszítő is, de a tárcsákat nekem kell rátenni...a negatívat úgy oldom meg, hogy van ilyen hasazós akármicsoda baszás (az is pad), és az állítható negatívba, így pont olyan mintha negatív padon nyomnék! Egyébként egykezes nyomásra is jó lenne, kb. 100-120kgig elbírja a súlyt a pad (barátaimtól vettem a padot, tényleg szuper, nagyon stabil), viszont kétkezessel nem eddzek mellre, mert a vállaim fájtak tőle (dunno why), az egykezeseket viszont nagyon érzem, kontrollált formával, lassan eddzek).
Egyébként a gyakorlatokhoz mit szóltok? Van esetleg 1-2 amit ki kéne cserélni, illetve mást ajánlanátok? A military press pl. elég jó lenne vállra szerintem, (bocsi, magyar nevét nem tudom, rengeteg külföldi videót nézek, így a gyaksziknak szinte csak az angol nevét ismerem).
A húzódzkodás (alsó felső fogással) és a fűrészelés elég hátra? Vagy nem ártana még egy 4. gyakorlat bevezetése ezek mellé?
A lábaim miatt "aggódok" még, de azzal max. annyit tudok hogy itt a Mátra, és irány futni felfelé (ha kijön a jobb idő). + ugye nagy ismétlésszám, amit írtam is (4x20-ig sztem el lehetne menni ezekkel a gyakszikkal ha már kevés lesz a súly).
-
-
Sziasztok!
A véleményetekre lenne szükségem, ugyanis elég szűkös az edzésre szánt keretem!
Már korábban is edzegettem, de úgy mondanám hogy most, 1 hónapja kezdtem el edzeni (előtte semmi étrend se semmi nem volt)...A következő a kérdés...van itthon összesen 40kg súlyom ami tudom hogy nem sok...sőt...a következő gyakorlatokat csinálom jelenleg:
Fekvenyomás egykezes súlyzókkal egyenes padon
Fekvenyomás egykezes súlyzókkal 45°-os padon
Fekvenyomás egykezes súlyzókkal negatív padon
Tricepsznyújtás ülve egykezes súlyzóval
Tricepsznyújtás fekve
Lórúgás
Has: funkcionális has és alsó hát edzés http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=oOvo2PDmL0EHúzódzkodás alsó fogással
Húzódzkodás felső fogással
Fűrészelés egykezes súlyzóval
Francia rudas bicepsz
Francia rudas bicepsz felső fogással
"Kalapács bicepsz"Vállból nyomás egykezes súlyzókkal
Oldalemelés állva
"Marco shrugs" -> azaz csúklyázás kicsit másképp (hagyományoshoz nincs elég súlyom):
http://www.youtube.com/watch?v=7U_wcZoz6LA
Guggolás egykezes súlyzóval (sajnos)
Felhúzás (Deadlifts): a súly megint csak kevés, de nagy ismétlésszám (20ig)
Vádlizás súlyzóval
Combfeszítő
CombhajlítóMindehhez a súly már kevés, 1 kezes fekvenyomáshoz pl. még épphogy elég a 2x20, de már több kéne...ami még mindig nem sok (2x50 az már látványosabb lenne), azért írtam, hogy arányaiban nézve lehessen látni hogy hol tartok erőben...a guggolás és a deadlift mondanom sem kell hogy így igencsak csorbát szenved, de hálégnek arányosan vékony vagyok (xD) mert régebben rengeteget kerékpároztam...
A kérdés: Érdemes ezzel kínlódanom, és vennem még 20-30kg súlyt használtan? Vagy járjak terembe? A gond az hogy jelenlegi gazdasági helyzetben kész csoda ha itthon munkát találsz...diákhitelt törlesztek, keresetem pedig nincs (második szakomat fogom most befejezni, és utána munkát keresek)...szerintem nem kell részleteznem a dolgot).
Pár stat:
188cm
74 kg mindössze - csuklósérülés miatt 3/4 év edzéskihagyás eredménye
~12% BFtavalyi stat:
188 cm
87 kg
~ jó sok BF...kb. 20%Akkoriban jártam edzőterembe mert jobb volt az anyagi helyzetem, de akkor nem számoltam a kaját, csak zabáltam mint 1 állat...mindenesetre azt éreztem hogy azért az edzőtermi edzés az igazi...(előtte is edzettem már otthon)
Szóval a kérdés: Otthoni edzés és befektessek súlyokba (később el tudom adni, ha kiköltözök külföldre esetleg), vagy pedig járjak terembe, aztán lesz ami lesz, de legalább addig amíg oda járok fejlődhetek is?
Kaja egyébként rendben van, jelenleg durván napi 130g fehérje (hús, tojás, zsírszegény túró), és 300g ch (durum tészta, rizs, pufirizs, zab, zöldségek, gyümölcsök) zsírok (??? - tuti megvan amennyi kell, olivaolaj, + egyéb)...
-
Sziasztok!
A véleményetekre lenne szükségem, ugyanis elég szűkös az edzésre szánt keretem!
Már korábban is edzegettem, de úgy mondanám hogy most, 1 hónapja kezdtem el edzeni (előtte semmi étrend se semmi nem volt)...A következő a kérdés...van itthon összesen 40kg súlyom ami tudom hogy nem sok...sőt...a következő gyakorlatokat csinálom jelenleg:
Fekvenyomás egykezes súlyzókkal egyenes padon
Fekvenyomás egykezes súlyzókkal 45°-os padon
Fekvenyomás egykezes súlyzókkal negatív padon
Tricepsznyújtás ülve egykezes súlyzóval
Tricepsznyújtás fekve
Lórúgás
Has: funkcionális has és alsó hát edzés http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=oOvo2PDmL0EHúzódzkodás alsó fogással
Húzódzkodás felső fogással
Fűrészelés egykezes súlyzóval
Francia rudas bicepsz
Francia rudas bicepsz felső fogással
"Kalapács bicepsz"Vállból nyomás egykezes súlyzókkal
Oldalemelés állva
"Marco shrugs" -> azaz csúklyázás kicsit másképp (hagyományoshoz nincs elég súlyom):
http://www.youtube.com/watch?v=7U_wcZoz6LA
Guggolás egykezes súlyzóval (sajnos)
Felhúzás (Deadlifts): a súly megint csak kevés, de nagy ismétlésszám (20ig)
Vádlizás súlyzóval
Combfeszítő
CombhajlítóMindehhez a súly már kevés, 1 kezes fekvenyomáshoz pl. még épphogy elég a 2x20, de már több kéne...ami még mindig nem sok (2x50 az már látványosabb lenne), azért írtam, hogy arányaiban nézve lehessen látni hogy hol tartok erőben...a guggolás és a deadlift mondanom sem kell hogy így igencsak csorbát szenved, de hálégnek arányosan vékony vagyok (xD) mert régebben rengeteget kerékpároztam...
A kérdés: Érdemes ezzel kínlódanom, és vennem még 20-30kg súlyt használtan? Vagy járjak terembe? A gond az hogy jelenlegi gazdasági helyzetben kész csoda ha itthon munkát találsz...diákhitelt törlesztek, keresetem pedig nincs (második szakomat fogom most befejezni, és utána munkát keresek)...szerintem nem kell részleteznem a dolgot).
Pár stat:
188cm
74 kg mindössze - csuklósérülés miatt 3/4 év edzéskihagyás eredménye
~12% BFtavalyi stat:
188 cm
87 kg
~ jó sok BF...kb. 20%Akkoriban jártam edzőterembe mert jobb volt az anyagi helyzetem, de akkor nem számoltam a kaját, csak zabáltam mint 1 állat...mindenesetre azt éreztem hogy azért az edzőtermi edzés az igazi...(előtte is edzettem már otthon)
Szóval a kérdés: Otthoni edzés és befektessek súlyokba (később el tudom adni, ha kiköltözök külföldre esetleg), vagy pedig járjak terembe, aztán lesz ami lesz, de legalább addig amíg oda járok fejlődhetek is?
Kaja egyébként rendben van, jelenleg durván napi 130g fehérje (hús, tojás, zsírszegény túró), és 300g ch (durum tészta, rizs, pufirizs, zab, zöldségek, gyümölcsök) zsírok (??? - tuti megvan amennyi kell, olivaolaj, + egyéb)...
-
Sziasztok!
A véleményetekre lenne szükségem, ugyanis elég szűkös az edzésre szánt keretem!
Már korábban is edzegettem, de úgy mondanám hogy most, 1 hónapja kezdtem el edzeni (előtte semmi étrend se semmi nem volt)...A következő a kérdés...van itthon összesen 40kg súlyom ami tudom hogy nem sok...sőt...a következő gyakorlatokat csinálom jelenleg:
Fekvenyomás egykezes súlyzókkal egyenes padon
Fekvenyomás egykezes súlyzókkal 45°-os padon
Fekvenyomás egykezes súlyzókkal negatív padon
Tricepsznyújtás ülve egykezes súlyzóval
Tricepsznyújtás fekve
Lórúgás
Has: funkcionális has és alsó hát edzés http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=oOvo2PDmL0EHúzódzkodás alsó fogással
Húzódzkodás felső fogással
Fűrészelés egykezes súlyzóval
Francia rudas bicepsz
Francia rudas bicepsz felső fogással
"Kalapács bicepsz"Vállból nyomás egykezes súlyzókkal
Oldalemelés állva
"Marco shrugs" -> azaz csúklyázás kicsit másképp (hagyományoshoz nincs elég súlyom):
http://www.youtube.com/watch?v=7U_wcZoz6LA
Guggolás egykezes súlyzóval (sajnos)
Felhúzás (Deadlifts): a súly megint csak kevés, de nagy ismétlésszám (20ig)
Vádlizás súlyzóval
Combfeszítő
CombhajlítóMindehhez a súly már kevés, 1 kezes fekvenyomáshoz pl. még épphogy elég a 2x20, de már több kéne...ami még mindig nem sok (2x50 az már látványosabb lenne), azért írtam, hogy arányaiban nézve lehessen látni hogy hol tartok erőben...a guggolás és a deadlift mondanom sem kell hogy így igencsak csorbát szenved, de hálégnek arányosan vékony vagyok (xD) mert régebben rengeteget kerékpároztam...
A kérdés: Érdemes ezzel kínlódanom, és vennem még 20-30kg súlyt használtan? Vagy járjak terembe? A gond az hogy jelenlegi gazdasági helyzetben kész csoda ha itthon munkát találsz...diákhitelt törlesztek, keresetem pedig nincs (második szakomat fogom most befejezni, és utána munkát keresek)...szerintem nem kell részleteznem a dolgot).
Pár stat:
188cm
74 kg mindössze - csuklósérülés miatt 3/4 év edzéskihagyás eredménye
~12% BFtavalyi stat:
188 cm
87 kg
~ jó sok BF...kb. 20%Akkoriban jártam edzőterembe mert jobb volt az anyagi helyzetem, de akkor nem számoltam a kaját, csak zabáltam mint 1 állat...mindenesetre azt éreztem hogy azért az edzőtermi edzés az igazi...(előtte is edzettem már otthon)
Szóval a kérdés: Otthoni edzés és befektessek súlyokba (később el tudom adni, ha kiköltözök külföldre esetleg), vagy pedig járjak terembe, aztán lesz ami lesz, de legalább addig amíg oda járok fejlődhetek is?
Kaja egyébként rendben van, jelenleg durván napi 130g fehérje (hús, tojás, zsírszegény túró), és 300g ch (durum tészta, rizs, pufirizs, zab, zöldségek, gyümölcsök) zsírok (??? - tuti megvan amennyi kell, olivaolaj, + egyéb)...
-
Mekkora türhő vagy te?
Adsz kőccsönbe tömeget? Valaki próbálta már a paradicsomos hal+rizs kombót? Elég hardcore. (Nem valami finom.
)
Nekem van kurkuma kapszulám (is), de nem adtam érte pénzt.
Tipo
El ne patkolj nekem! Igaz pénztártól való távozás után halál esetén sincs reklamáció. na ugye??
oszt' még engem türhőztél meg zsírtesteztél eddig? barom... -
Mekkora türhő vagy te?
Adsz kőccsönbe tömeget? Valaki próbálta már a paradicsomos hal+rizs kombót? Elég hardcore. (Nem valami finom.
)
Nekem van kurkuma kapszulám (is), de nem adtam érte pénzt.
Tipo
El ne patkolj nekem! Igaz pénztártól való távozás után halál esetén sincs reklamáció. -
Ijk
félisten
vagy erős(ebb)
irány a 60 kilós fekvenyomásFaxom sem akar erősebb lenni, inkább izmosabb.
Nem akarok többel nyomni, már így is túlfejlett a mellem. -
hát én napi 1 gr cvitaminon vagyok általában, ha bajvan akkor 2 ha komolya a baj akkor 4-5
Ha mégis megbetegedek akkor ilyen neocitram meg acc nekem semmit nem ér, az acc-t 3xos vagy ha sok van 4x adagokban tolom, de semmi, a meleg neocitrántól meg egyszer majdnem behánytam
Ami nagyon jó gyógyszer, de vényköteles az a flector ep.létezik hogy a jacktől ráz a hideg?
-
Sotho
őstag
Nekem pénzkidobásnak bizonyult.
-
Én is megkaptam (volna) az influenzát, de csak takony lett belőle, köszönhetően a C-vitaminnak, amit folyamatosan nyomattam egész nap (bele az ásványvizes palackba). Nem is sikerült lenyomnia. Más meg csodálkozik, hogy dögrováson van és egyből mennek a gyógyszerek meg a neocitran, ami ráadásul olyan undorító, hogy pfujjbazmeg.
hát én napi 1 gr cvitaminon vagyok általában, ha bajvan akkor 2 ha komolya a baj akkor 4-5
Ha mégis megbetegedek akkor ilyen neocitram meg acc nekem semmit nem ér, az acc-t 3xos vagy ha sok van 4x adagokban tolom, de semmi, a meleg neocitrántól meg egyszer majdnem behánytam
Ami nagyon jó gyógyszer, de vényköteles az a flector ep. -
Én is megkaptam (volna) az influenzát, de csak takony lett belőle, köszönhetően a C-vitaminnak, amit folyamatosan nyomattam egész nap (bele az ásványvizes palackba). Nem is sikerült lenyomnia. Más meg csodálkozik, hogy dögrováson van és egyből mennek a gyógyszerek meg a neocitran, ami ráadásul olyan undorító, hogy pfujjbazmeg.
Én szeretem a neocitránt..elég keményen megvág mikor megiszod.
-
most hogy megvoltam fázva mint a szar, nyomattam a C vitamint mint az állat, ilyen 3-5grammokat, 2 nap alatt helyrehozott hagyjából, monduk még nem vagyok teljesen jól.
Ha beteg az ember akkor nemszabad multit zabálni, csak C vitamint nem? valami ilyesmiről volt már szó azthiszem.Én is megkaptam (volna) az influenzát, de csak takony lett belőle, köszönhetően a C-vitaminnak, amit folyamatosan nyomattam egész nap (bele az ásványvizes palackba). Nem is sikerült lenyomnia. Más meg csodálkozik, hogy dögrováson van és egyből mennek a gyógyszerek meg a neocitran, ami ráadásul olyan undorító, hogy pfujjbazmeg.
-
Coccolino_O
őstag
én rendeltem 2,5 kilós ízesítettet kényszerből. már tegnapelőtt elfogyott a vésztartalék is
ha szerencsém van holnap délelőtt meghozzák, de ekkora hóban nem bizti
Ez bizony azt a veszélyt hordozza magában, hogy le fog esni rólad az izom.
-
BÁ Nutrition
veterán
-
Nálam ha kezd előjönni a nátha, vagy valami betegség első tünetei, benyomok egy vitamin pack-ot, másnapra semmi bajom. Szóval én messze ennek érzem meg először a hatását. De persze, ha csak az edzést nézzük, az egészség nem számít, akkor csak regenerálódni segít.
most hogy megvoltam fázva mint a szar, nyomattam a C vitamint mint az állat, ilyen 3-5grammokat, 2 nap alatt helyrehozott hagyjából, monduk még nem vagyok teljesen jól.
Ha beteg az ember akkor nemszabad multit zabálni, csak C vitamint nem? valami ilyesmiről volt már szó azthiszem. -
hrvp
aktív tag
a kreatin szerintem az egyik legfontosabb tápkieg
fehérje után az első. sokkal jobban megérzed a használatát mint a vitapakkoknak..
nem azt mondom hogy a vitaminoknak nincs értelme, csak hájpolva van -
BÁ Nutrition
veterán
Mindkét kérdés pont témába vág.
Üdv! Épp hizlalom a sertéseim, a hízás nagyobb hatékonysága érdekében kreatin kúrát szeretnék bevinni a röfik táplálkozása mellé. A kérdésem, hogy mennyivel kéne több kreatint adni a disznóknak, mint egy embernek?
Adj egy 200 kilós disznónak 60g kreatint és 40g glutamint, hogy ha már ilyen ötleteid vannak, ne úszd meg olcsón. A kérdés most már csak az, hogyan fogod edzeni őket?
Szia! A cigi ugye növeli a vérnyomást... akkor edzés előtti bedurrantónak megfelelő?
Persze, szívj el vagy hat dobozzal, fogyaték! Adj belőle anyádnak is!
Dani 82
de van csak kb annyi idő alatt jön meg mintha kintről rendelnéd.
úgyhogy érdemes idejében rendelni. min 2 héttel mielőtt kifogynál
just in time
-
BÁ Nutrition
veterán
-
littlelion21
addikt
-
Sotho
őstag
Edzőtársammal bedobtunk egy-egy tasakkal nemrég. Nem volt rossz, de az új Nitrox-uk szerintem magasan veri!
Kösz!
-
-
darkarthur
senior tag
-
Dexar007
veterán
Mindkét kérdés pont témába vág.
Üdv! Épp hizlalom a sertéseim, a hízás nagyobb hatékonysága érdekében kreatin kúrát szeretnék bevinni a röfik táplálkozása mellé. A kérdésem, hogy mennyivel kéne több kreatint adni a disznóknak, mint egy embernek?
Adj egy 200 kilós disznónak 60g kreatint és 40g glutamint, hogy ha már ilyen ötleteid vannak, ne úszd meg olcsón. A kérdés most már csak az, hogyan fogod edzeni őket?
Szia! A cigi ugye növeli a vérnyomást... akkor edzés előtti bedurrantónak megfelelő?
Persze, szívj el vagy hat dobozzal, fogyaték! Adj belőle anyádnak is!
-
darkarthur
senior tag
-
Nahát igazi csodaszer!
egyébként a kiemelt részek pont nem vonatkoznak rám, maximum a vérkeringéses, antibakteriális és az érszűkületes részEbben a káros mai világban mindenkire ráfér!
Amennyi chemikáliát beviszünk a szervezetünkbe
Ráadásul legtöbbször tudtunk nélkül!Ijk: Olvasd el az első sort!
Miku: Te hány éves is vagy 15?
-
Nem,de olvass kicsit utána!
* Vérkeringés javítására, vérömlenyek oldására, vérrögök kialakulásának meggátlására alkalmazzák, csökkentve a trombózis és az infarktus kialakulását.
* Vértisztító és stimulálja az új vérsejtek képződését.
* Serkenti a zsíranyagcserét, segítve az epeváladék epehólyagból való kiürülését, koleszterin csökkentő, étvágyjavító, enyhíti az emésztési zavarokat.
* Májvédő hatású, a májsejtek fehérje anyagcseréjét nagyban elősegíti.
Csak neked!
* Szabadgyök fogó és a májsejteket regeneráló hatása is ismert.
* Gyulladás- és lázcsökkentő, köhögés és fájdalomcsillapító, hurutoldó.
* Antibakteriális hatású, semlegesíti a testben a mérgeket.
* A kurkuma hajlékonnyá teszi az izületeket és az inakat.
*Érszükület ellen
*Erős antioxidánsNahát igazi csodaszer!
egyébként a kiemelt részek pont nem vonatkoznak rám, maximum a vérkeringéses, antibakteriális és az érszűkületes rész -
Ijk
félisten
a kreatin szerintem az egyik legfontosabb tápkieg
fehérje után az első. sokkal jobban megérzed a használatát mint a vitapakkoknak..
nem azt mondom hogy a vitaminoknak nincs értelme, csak hájpolva van -
Alapvetően én is így gondolkodom.
Viszont ha már élek (kérdés ugye minek), akkor néha had érezzem már magam keménynek, mint a kád széle... Pl. heti 1x 350 Ft arra a pörgetőre...nem ettől nem leszek milliomos.
Dohányzás nincs, alkohol alkalmanként, csak mostanában alkalom sincs, nem járok sehová. Nőkre se költök...ennyit csak megérdemlek. hadd két Dé, te nagyon okos...
-
Nem,de olvass kicsit utána!
* Vérkeringés javítására, vérömlenyek oldására, vérrögök kialakulásának meggátlására alkalmazzák, csökkentve a trombózis és az infarktus kialakulását.
* Vértisztító és stimulálja az új vérsejtek képződését.
* Serkenti a zsíranyagcserét, segítve az epeváladék epehólyagból való kiürülését, koleszterin csökkentő, étvágyjavító, enyhíti az emésztési zavarokat.
* Májvédő hatású, a májsejtek fehérje anyagcseréjét nagyban elősegíti.
Csak neked!
* Szabadgyök fogó és a májsejteket regeneráló hatása is ismert.
* Gyulladás- és lázcsökkentő, köhögés és fájdalomcsillapító, hurutoldó.
* Antibakteriális hatású, semlegesíti a testben a mérgeket.
* A kurkuma hajlékonnyá teszi az izületeket és az inakat.
*Érszükület ellen
*Erős antioxidáns -
Alapvetően én is így gondolkodom.
Viszont ha már élek (kérdés ugye minek), akkor néha had érezzem már magam keménynek, mint a kád széle... Pl. heti 1x 350 Ft arra a pörgetőre...nem ettől nem leszek milliomos.
Dohányzás nincs, alkohol alkalmanként, csak mostanában alkalom sincs, nem járok sehová. Nőkre se költök...ennyit csak megérdemlek. -
Nálunk nem lehet egyesével kapni sajnos, pedig néha egy-egy alkalommal tesztelnék. attackot vettem egyszer eddig, a fele itt van a dobozban, pont a héten gondolkodtam, hogy kidobom, mert semmit nem érzek tőle, de hányok az ízétől.
Ki ne dobd!
Bázz szóljatok már Macinak!
Szedett már itt valaki kurkumát? -
Alapvetően én is így gondolkodom.
Viszont ha már élek (kérdés ugye minek), akkor néha had érezzem már magam keménynek, mint a kád széle... Pl. heti 1x 350 Ft arra a pörgetőre...nem ettől nem leszek milliomos.
Dohányzás nincs, alkohol alkalmanként, csak mostanában alkalom sincs, nem járok sehová. Nőkre se költök...ennyit csak megérdemlek. -
BÁ Nutrition
veterán
"Szedés".
Amúgy a kreatin meg az NO fokozó annyira fontos, hogy az elsők között legyen, hogy az hihetetlen...
Kaja rendben? Vitaminok vannak? Fehérje van? Ízületvédő esetleg?a kreatin szerintem az egyik legfontosabb tápkieg
fehérje után az első. sokkal jobban megérzed a használatát mint a vitapakkoknak..
nem azt mondom hogy a vitaminoknak nincs értelme, csak hájpolva van -
én már tudom, hogy azon a szinten ahol én vagyok, egyáltalán nem kell ilyesmire költeni, fehérje legyen meg normálisabb kaja és kész. már a kreatin is kár belém
Alapvetően én is így gondolkodom.
Viszont ha már élek (kérdés ugye minek), akkor néha had érezzem már magam keménynek, mint a kád széle... Pl. heti 1x 350 Ft arra a pörgetőre...nem ettől nem leszek milliomos.
Dohányzás nincs, alkohol alkalmanként, csak mostanában alkalom sincs, nem járok sehová. Nőkre se költök...ennyit csak megérdemlek. -
Ok, legyen emésztőenzim, ha valakinek ez kell...de hogy még a vitaminoktól is rosszul lenni...ezt már nem akarom elhinni.
Edzés előtti koxok meg szerintem se létszükségek, viszont eddigi kis tapasztalataim alapján...kitolta a fáradtságérzetemet, megdobta az erőmet, itthon meg a keményebb edzés után akkora étvágyam volt...szerintem ez mindenképp pozitív.
Ma válledzésem volt, nem nyomtam előtte semmit, de lehet jövő hét kedden a mell-karra durrantok megint.én már tudom, hogy azon a szinten ahol én vagyok, egyáltalán nem kell ilyesmire költeni, fehérje legyen meg normálisabb kaja és kész. már a kreatin is kár belém
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Vegyél ilyet és megtudod, fájt tőle a gyomrom és
állandóan f.ngtam, savasított is zöldet hugyoztam.Multi pro, vagy mi? Kb egy évig szedtem és semmi bajom nem volt tőle. Azóta rájöttem, hogy ugyanazt a pakkot kb feleannyiból vagy inkább negyedéből ki lehet hozni, úgyhogy azért nem szedem azt.
Mod: egy hónapig szedtem monster pakkot is, az az igazi pénzkibaszás, viszont világított éjjel amit pisáltam
-
darkarthur
senior tag
-
-
DonThomasino
veterán
-
hrvp
aktív tag
Vegyél ilyet és megtudod, fájt tőle a gyomrom és
állandóan f.ngtam, savasított is zöldet hugyoztam.Kérlek ezt mindenképp írd be bunny-nak
-
Dexar007
veterán
Vegyél ilyet és megtudod, fájt tőle a gyomrom és
állandóan f.ngtam, savasított is zöldet hugyoztam.Zöldet hugyoztál .. TE JÓ ISTEN KIK JÁRNAK IDE. viszlát.
-
DonThomasino
veterán
Étkezés közben kell bevenni, bő folyadékkal.
Persze mindig vannak akik túlérzékenyek (gyengék) egyes dolgokra. -
darkarthur
senior tag
Vegyél ilyet és megtudod, fájt tőle a gyomrom és
állandóan f.ngtam, savasított is zöldet hugyoztam.Étkezés közben kell bevenni, bő folyadékkal.
Persze mindig vannak akik túlérzékenyek (gyengék) egyes dolgokra. -
Ok, legyen emésztőenzim, ha valakinek ez kell...de hogy még a vitaminoktól is rosszul lenni...ezt már nem akarom elhinni.
Edzés előtti koxok meg szerintem se létszükségek, viszont eddigi kis tapasztalataim alapján...kitolta a fáradtságérzetemet, megdobta az erőmet, itthon meg a keményebb edzés után akkora étvágyam volt...szerintem ez mindenképp pozitív.
Ma válledzésem volt, nem nyomtam előtte semmit, de lehet jövő hét kedden a mell-karra durrantok megint. -
DonThomasino
veterán
-
Ok, legyen emésztőenzim, ha valakinek ez kell...de hogy még a vitaminoktól is rosszul lenni...ezt már nem akarom elhinni.
Edzés előtti koxok meg szerintem se létszükségek, viszont eddigi kis tapasztalataim alapján...kitolta a fáradtságérzetemet, megdobta az erőmet, itthon meg a keményebb edzés után akkora étvágyam volt...szerintem ez mindenképp pozitív.
Ma válledzésem volt, nem nyomtam előtte semmit, de lehet jövő hét kedden a mell-karra durrantok megint. -
DonThomasino
veterán
-
DonThomasino
veterán
Ha bírod nem gond, de mivel minden edzésen valamilyen szinten minden izmod mozog, még ha nem is célirányosan arra dolgozol, ezért félő hogy túledzed magad. A minden nap edzés csak akkor jó ha pl 5 napig és egy nap csak egy izmot. Mivel a három naposnál össze vannak vonva, akarva akaratlanul is dolgoztatod a vállad a mell-napon is fekvenyomásnál pl.
DirtyFREE: igen az kell hozzá, de mihez nem?
-
Miért, most szerinted én előadom magam, mintha én szartam volna a spanyolviaszt?
Ugyanezeket a dolgokat írtam már a régebben is, teljesen függetlenül a bunnitól meg a műsorától. Vagy egy kezdőnek tényleg annyira fontos, és az az első, hogy NO fokozót meg kreatint vegyen?Tőlem aztán vegyen, mit bánom én, nyilván én vagyok a hülye, hogy próbálok valakit (kezdőt) lebeszélni a pénzkidobásról. De ha tele a padlás bankóval, akkor nem szóltam.
-
meroly
veterán
Arra próbálok figyelni, maximum a mennyiséget kéne majd növelni.
Viszont a heti 3 edzés csak egymást követő napokon tudom megoldani.
Ez nagy probléma?
Valaki tud mutatni kész tömegnövelő étrendet? -
Vissza olvastam, de minek?
Sok bisex bálintot köszönti, nem fejlődik senki, asztriában nyaralnak, még a hasuk sem barázdált, de az ablaktörlős csajszi nálam is bálintozhatna! Viszlát pateszok! "... Sok bisex Bálintot köszönti..."
ezen besírtam... 
én egy darabot sem ismerek, szóval... -
DonThomasino
veterán
Kaja rendben van?
-
Eagl3
veterán
Ezek szerint te is megnézted?
Ja, de nem is adom itt elő magam, mintha én szartam volna a spanyol viaszt
-
"Szedés".
Amúgy a kreatin meg az NO fokozó annyira fontos, hogy az elsők között legyen, hogy az hihetetlen...
Kaja rendben? Vitaminok vannak? Fehérje van? Ízületvédő esetleg?Koxerek ezek mind..hagyjad.. Mennyivel jobban járnának ha a felesleges pénzüket csirke+rizs+zöldségre költenék..
Csenék jól nyomják. A sárga pólós meg normálisan, teljes terjedelemben mozgatja a súlyokat.
(50-es egykezesek)!
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(de kettő még megvan)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- BESZÁMÍTÁS! Sony PlayStation 4 PRO 1TB fekete játékkonzol garanciával hibátlan működéssel
- iPhone 17 Pro Max 96% 512GB (1év Garancia)
- BESZÁMÍTÁS! Gigabyte Z790 i9 13900K 32GB DDR5 1TB SSD RX 6900 XT 16GB BeQuiet Pure Base 500DX 850W
- Seagate Desktop SSHD 2TB 3,5" - ST2000DX001 35-99%
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad T16 G2 I i5-1345U I 32GB I 512SSD I 16" WUXGA Touch I W11 I Gari