Hirdetés
- Gurulunk, WAZE?!
- bambano: Bambanő háza tája
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- sh4d0w: Nyitlocker
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- rdt89: Kedvenc Régi Mesék/Sorozatok (Nickelodeon, Fox Kids, Cartoon Network, Minimax, Jetix)
- Parci: Milyen mosógépet vegyek?
- hcl: Asus RT-AC57u unbrick vs TFTP :D
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#40099
Dicker
őstag
BÁ Nutrition
#40097
Dicker
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#40097
üzenetére
Más:
Sikerült egy-két doboz yohimbe-t szereznem. Régen mindig tartalmazta az edzés előttim minimálisan, de most külön is bevettem, hogy megnézzem mennyire hat még, és hát nem kell benne csalódni. Ülőhelyzetben a 118-as pulzus az fixen van tartva.
Persze edzés előtt ennek a negyedék teszem bele, mert ott már elszállna, de jók ezek a "retro" anyagok. Kár, hogy mindent eltüntetnek már. -
drogery
tag
válasz
BÁ Nutrition
#40097
üzenetére
-
drogery
tag
válasz
BÁ Nutrition
#40095
üzenetére
nekem
jóbetölti -
#40095
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
megszűnt a mikroszoft?
nem tudok felmenni egy oldalára sem 
[link] -
_NCT
addikt
Ha már edzek, gondoltam veszek egy ilyen pólót is
-
#40087
kolosanyi
veterán
SchumiBácsi
#40085
kolosanyi
veterán
válasz
SchumiBácsi
#40085
üzenetére
A bordásfal fasza, de drága. Jó lenne egy ilyen itthonra, csak nem annyiért.
Tetszik a szóvicc!
A terv meg wow.
(#40086) Ijk
Valami nem kerek. Vagy elérted a genetikai korlátaid, vagy egyszerűen az adott módszer nem fekszik, utóbbira gyanakszom. Én úgy hoztam fel a húzódzkodást, hogy heti 3-szor csináltam, ennyi volt a hátazásom, na meg még a hátsó híd egyre nehezebb variációi. Erőben sokat fejlődtem, meg szerintem optikailag is javultam, pedig gyakorlatilag annyit tettem, hogy egy intenzívebb gyakorlatot csináltam heti háromszor viszonylag alacsony ismétlésszámmal 5 szériát. (Én a 6 Week Training WP-s app progresszióját követtem, az is egy ahhoz hasonló lineáris progresszió, mint amit írtam. Annyi a különbség, hogy nem egyforma ismétlésszámmal dolgoztat, például így alakul egy edzés: 4-5-3-3-bukásig, de minimum 5. Szerintem jó módszer, az első az közepes ismétlésszám, utána a legtöbb az edzésen, majd két pihenő széria és a végére egy csúcs.)Szóval ha valóban javítani akarsz a húzódzkodáson, javaslom, hogy te is tegyél félre minden más hát gyakorlatot addig és koncentrálj ideiglenesen csak erre az egyre. Az egész hátat lefedi úgyis ha teljes mozgástartományban csinálod (mellkas a rúdig). Szerintem érdemes amúgy fejleszteni ezt, az ember karja és háta nagyon meg tudja hálálni egy jó kis fejlődéssel ha hangsúlyt fektet erre a gyakorlatra. Szerintem csoda evező-lehúzó gépek ide vagy oda, ennél jobb hát gyakorlat kevés van (illetve dehogynem, de mind erre építenek).
-
#40085
SchumiBácsi
őstag
kolosanyi
#40084
SchumiBácsi
őstag
válasz
kolosanyi
#40084
üzenetére
Azon kívül amiket felsoroltál egy hegesztő sem árt.
Ha ez nincs cimbora vagy maszek biztos megcsinálja.Aminek a terve megvan az egy bordásfalra simán rátehető. Gondolom otthon nincs ilyen
Megnéztem a weboldalon amit belinkeltél, hirtelen megtetszett a megoldás hogy önmagát megtartja, de valahogy még is (húz)ódzkodok![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
tőle.Ezt elvetve az egész simán zártszelvényből készül cső helyett, minden ponton hegesztve. Ezt továbbfejlesztve rákerülne még egy zártszelvény a felső fogatási helyre 1-1furattal és két menetes szár, a végén jókora szárnyas-anyával. Ezt összehúzva az ajtóra jól megszorítani, és 99% nem fordul elő az az eset hogy az egész edzőstül földet ér
Abszolút tutibb módszer még ennél is ha tovább engedjük a szélességet, és a falon (is meg) valósulna a szorítás. Úgy már csak nem borul ki Ja és a felfekvő felületekre valamilyen érdesebb műanyag vagy gumis megoldás megy így nem sérül semmi felfogatáskor és nem tud elcsúszni. Lent pedig külön betámasztó. -
kolosanyi
veterán
válasz
kolosanyi
#40071
üzenetére
Regálva a 40078-ra is, köszi, lehet, hogy élek vele. Igazából mi kell hozzá? Zártszelvény, flex, csavarok, fúró és ennyi nem? Szerintem pár ezerből kijön egy ilyen állvány.
(#40079) Ijk
A hat már jó, abból simán lehet építkezni. Szerintem akkor jársz a legjobban - már amennyiben tényleg fel akarod hozni a húzódzkodásod -, ha elmész egy olyan 12-15 ismétlésig, aztán jöhet a nehezítés. Ismétlések növelésére meg egy sima lineáris progressziót szoktak alkalmazni (én is ezzel fejlődök). Ha 6 a max, akkor 5*5 reálisnak tűnik, de 5*4 sorozat tuti megy. Edzésenként próbálj mindig egyel többet csinálni így: 5-5-5-5-5, utána 6-5-5-5-5, 6-6-5-5-5, 6-6-6-5-5 és így tovább, edzésről edzésre. Én szeptember óta 7-8 ismétlésről 16-ig hoztam fel így, de 20-at akarok elérni. Közben már dolgozok a nehezítésen, mert lassan muszáj lesz. -
#40083
xcds
őstag
SchumiBácsi
#40076
xcds
őstag
válasz
SchumiBácsi
#40076
üzenetére
2:17.
-
jézusom
addikt
Én vettem redőnygurtnit, lépcsőn átdobom, és vagy a 2 hurokba kapaszkodva húzódzkodok, vagy a 2 hurokba teszek egy rudat, és abba. Elég nehéz, mivel nem fix.
Ha leengedem a hurkokat, tolódzkodni is tudok, de az aztán tényleg expert fokozat.
Sajnos ehhez megfelelő hely is kell.
Ez ilyen négerbadi vagy mi.
-
#40079
Ijk
nagyúr
SchumiBácsi
#40074
Ijk
nagyúr
válasz
SchumiBácsi
#40074
üzenetére
Lehet hogy nekem is kellene ilyen itthonra, csak már rohadtul nincs kedvem még a termen kívül is edzeni.
Húzódzkodással elég hadilábon állok, kb 6x tudom magam szabályosan felhúzni. Melledzésen is szoktam pihenőknél csinálni, de borzasztó nehezen erősödöm vele. -
#40078
SchumiBácsi
őstag
kolosanyi
#40058
SchumiBácsi
őstag
válasz
kolosanyi
#40058
üzenetére
Ha van barkácsolni való kedved, van az Arnold-féle bordásfalra szerelhető kombi tolódzkodó-hasprés egységről kidolgozott tervem
Ezt néhány vonallal kiegészítve húzódzkodásra is alkalmas lesz, anyagvastagságtól/konstrukciótól függően 150-200kiló csúcsterhelhetőséggel.
-
#40075
_NCT
addikt
wertigo1984
#40072
_NCT
addikt
válasz
wertigo1984
#40072
üzenetére
Természetesen
Brutal Shakerben ittam mindent, hogy lássák kivel van dolguk... Nem sz@rral gurigázok..... -
#40074
SchumiBácsi
őstag
Sotho
#40057
-
_NCT
addikt
Egyszer- kétszer belefér szerintem. Tényleg nem szoktam sűrűn inni, nem is járok sehova. De az ilyen ingyenes céges rendezvényeket nem fogom kihagyni
És ilyen tényleg párszor van egy évben. Amúgy jah, tán 2-3 hónapja lehetett, de már nem emlékszem mi volt Nembaj, új évvel majd jön az új fogadalmak kezdete, nyárra kib@szom magam
Mint mindenki ..... -
_NCT
addikt
Elb@sztam a félév munkáját, csütörtökön céges buli vót, ingyen kaja + pia. Hát lecsúszott 1 üveg vodka + absinth, enyhe alkoholmérgezés másnap (6x hánytam, abból 3x epét)
Oda a MR. O, idén se leszek már izmos...Főleg hogy holnap megint céges buli.... 1 évben párszor iszok, de akkor nagyon
-
kolosanyi
veterán
Hogy mennyit basztattak régen a csapatban, hogy dagadék, az átlag olyan 85 kg lehetett nálunk...
Néztem én is ezeket az acél izéket, de megmondom őszintén, nem szívesen adnék ki ennyi pénzt (ilyen 30-40 rúgókat kérnek el értük) egy olyan dologért, amit egy délután alatt összehegesztek. Elvileg az a fos 140 kilót bír, ami jó lenne, mert még plusz súlyt is magamra tudok rakni (elkezdem nehezíteni, mert 15 ismétlés felett tudok már, ehhez pedig súly is jól jön, nem elég a nehezebb variáció). Viszont ha azt mondod felejtős, akkor lehet tényleg inkább házi barkács lesz belőle. Na mindegy, ezen felbuzdulva írtam nekik, hogy mit kell erről a csoda cuccról tudni, aztán majd megnézem személyesen, hogy mennyire masszív, ha meggyőz élőben, akkor kipróbálom. (Egy ilyen rissz-rossz vékony kis vackon edzettem már, de elgörbült alattam, lehet ez se jobb.) -
kolosanyi
veterán
Szerintetek ez milyen? Régóta szeretnék itthonra egy húzódzkodót, most kezdődött el a vizsgaidőszak, nem árt ha tudok itthon is hátazni rendesen. Nézegettem az ilyen ajtóra akaszthatókat, de eddig egyik se bírt többet 100 kg-nál én meg 115 vagyok. A Google dobta ki valamelyik oldalon reklámnak, elvileg 140-et bír. Véleményeket szeretnék.
Ja, és ha ezzel edzek minden nap, meg lenyomok hozzá 100 fekvőt, meg ebédre csirkét eszem, illetve nyomatok ilyen porokat, akkor nyáron ki leszek pattintva a strandon igaz? -
brownus
veterán
-
#40035
kolosanyi
veterán
SchumiBácsi
#40030
kolosanyi
veterán
válasz
SchumiBácsi
#40030
üzenetére
Durván bullshit. De még ha idegesíti is a csörgés és elkezd saját testsúllyal edzeni, ahogy mondtad... Ott is idegesíteni fogja valami ha más nem, akkor az, hogy nehéz és a gyengeségét nem tudja arra fogni, hogy szar a gép, súlyzó stb.
(#40033) BÁ Nutrition
Tényleg, súlyt hol érdemes venni? Szívesen vennék magamnak kézi szettet, csak nincs rá 30-40 ropim se. Igazából 2*30 kiló kéne állíthatósban. -
#40034
SchumiBácsi
őstag
BÁ Nutrition
#40033
SchumiBácsi
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#40033
üzenetére
Viszonylag sok súlyt vettem már de nagyon hosszútávra.
Arnoldéknál volt akcióban a krómozott vas 500HUF/kiló abból kellett volna többet vennem, de 1éve nem volt ekkora terv mint most. Így venni kellett gumisat is, az drágább. De szerencse a "szerencsétlenségben" hogy cementes tárcsát sikerült 300HUF/kilósan venni máshol, így a tárcsák átlag ára 550/kg.Vaterán stb, bőven olcsóbb lett volna, de mire onnan összeszedtem volna amilyen kellett, már tényleg lehet kigyúrom magamat
-
#40033
BÁ Nutrition
addikt
SchumiBácsi
#40032
BÁ Nutrition
addikt
válasz
SchumiBácsi
#40032
üzenetére
alapvetően nem olyan olcsók a súlyok ha sok kell de egy 20 kilósért 10 felett nem szabad kiadni
-
#40032
SchumiBácsi
őstag
BÁ Nutrition
#40031
SchumiBácsi
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#40031
üzenetére
Az ár már csak hab a tortán.
Ugyan sztem viszonylag drágán szereztem be a súlyokat, de azért mégse 7000HUF/kg "árfolyamon"
-
#40031
BÁ Nutrition
addikt
SchumiBácsi
#40030
BÁ Nutrition
addikt
válasz
SchumiBácsi
#40030
üzenetére
22 kiló az komoly 150ért
-
#40030
SchumiBácsi
őstag
kolosanyi
#39998
SchumiBácsi
őstag
válasz
kolosanyi
#39998
üzenetére
Na ez már valami
Propaganda szöveg:
"nincs szükségünk különböző tárcsákra és rudakra, nem kell az idegesítő fémtárcsák csör" folytatódna a mondat ha a weboldal üzemelne...Az milyen gyúrós már akit idegesít a tárcsa hangja?... ezzel az erővel mondhatták volna azt is hogy hagyja a picsába az egészet és eddzen saját testsúllyal
-
#40028
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
[link] kár hogy nincs Márk, szórakoztatni lehetne ilyenekkel
-
Koczó93
őstag
Edzés előtt 15 perccel megnézve, szerintem jobban pörget mint a dupla hot blood
120 centi tömény erőszak -
hrvp
aktív tag
-
kolosanyi
veterán
válasz
KoVee84
#40011
üzenetére
Az milyen? Felszedett vasúti sínekkel nyomások meg nagy zsák lopott színesfémmel felhúzás?
Természetesen ez egy messzemenően pejoratív, a hazánkban élő
lassan nem iskisebbségi csoportokat degradáló ízetlen tréfa volt. Ezt a nemzeti etnikumot alapvető jogaiban sértő megnyilvánulást, amennyiben bárki zavarónak érzi, kérem azonnal töröltesse egy moderátorral. -
-
_NCT
addikt
válasz
brownus
#40000
üzenetére
Múltkor cigánkodtam picit. Bementem, megnéztem a cuccokat amit tetszettek ott és gyorsan megnéztem telón sportsdirect.com-on is. 3-4 pulóvert néztem, és még szállítási díjjal is jóval olcsóbban jöttem ki, mint amúgy. Kb 4ezret spóroltam 4 db pulóveren. Volt ami az oldalon 2-3 ezerért volt, Arénában 6-7 ezer...
-
drogery
tag
válasz
BÁ Nutrition
#39999
üzenetére
én még csak picsa termekbe jártam, ahol 40 kilónál nagyobb egykezesek nem voltak. úgyhogy ez a veszély nem fenyeget.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
nem tudok felmenni egy oldalára sem 
És ilyen tényleg párszor van egy évben. Amúgy jah, tán 2-3 hónapja lehetett, de már nem emlékszem mi volt 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Rezsicsökkentés, spórolás (fűtés, szigetelés, stb.)
- Linux kezdőknek
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Robogó, kismotor
- Gyúrósok ide!
- Fotók, videók mobillal
- EAFC 26
- E-roller topik
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Melyik tápegységet vegyem?
- További aktív témák...
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! I7 10700 / 32GB DDR4 / RX 6700XT 12GB / 512 SSD + 1TB HDD
- Telefon felvásárlás!! iPhone 11/iPhone 11 Pro/iPhone 11 Pro Max
- Telefon felvásárlás!! iPhone 16/iPhone 16 Plus/iPhone 16 Pro/iPhone 16 Pro Max
- DELL PowerEdge R730xd 16LFF 160TB+400GB 2U rack - 2xE5-2683v4 (16c/32t),256GB RAM,2x10G NET,HBA330
- Lenovo ThinkPad P14s Gen 2 i7-1165G7 32 GB Ram 512 GB SSD 1 év garancia
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest
Cég: Central PC számítógép és laptop szerviz - Pécs
Város: Pécs