Hirdetés
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- Luck Dragon: Alza kuponok – aktuális kedvezmények, tippek és tapasztalatok (külön igényre)
- Lalikiraly: Macbook NEO 2
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- sziku69: Szólánc.
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- bkercso: Tápszűrő-5 SMPS-hez
- Meggyi001: Áram nélkül....méltóság nélkül.....
- N€T0X|N: Talaria tuning: meg kéne tudni állni!
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#136100
AsakuraDave
őstag
whitezo88
#136097
AsakuraDave
őstag
-
AsakuraDave
őstag
válasz
marked one94
#136094
üzenetére
Fuu ezeket én is utálom mióta én is elkezdtem felhúzni
Ma is csinálhattam romanian deadliftet két egykezessel,mondjuk szeretem mert k.vára nyújtja a combhajlítom csak itt nem tudok akkora súllyal mint rúddal viszont jó hátra kitolom a pitsám persze figyelek az egyenes hátra szarrá is izzadom magam.Amúgy ez nektek bicep curl? Én vagyok túl szabályos vagy nem tudom de nekem a könyököm a testem mellett fix ponton marad mint egy csukló és csak az alkarral mozgok. Ez a tag már az elején elmozdítja kb vállból indit ad neki egy lendületet. És azért az mennyi 30-35kg? Én 31-2kg-val csinálom francia rúd(6-7kg?)+10kg/2.5kgx2oldalt. Az még oké hogy a mozdulat végén a csúcs összehúzodáskor vállbol emelsz/könyököd előre emeled mert oké onnan ered vagy ott is tapad nem tudom pontosan szóval elvileg van értelme de nem a mozdulat elején hanem pozitív szakasz "végén". De javítsatok ki ill. lehet érdemesebb (TSM módszer alapján) akkor emelnem a súlyon és már a mozdulat elején "belendíteni" kicsit ha már a leírt szabályossággal megy ennyi súllyal?
-
#136097
whitezo88
nagyúr
marked one94
#136094
whitezo88
nagyúr
válasz
marked one94
#136094
üzenetére
Biztos valami gyerekkori taxis rendőr tűzoltó barátod van rajta nem is te.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Btw épp nemrég történt hasonló egy streamer csajjal. Röviden: a Twitch szekció IRL része televan softporn camgirlokkel, akik több pénzt keresnek mint ha menne mfc-re. Mosolyog, reagál, unalmas dolgokat csinálnak és a sok szűz dobálja nekik a pénzt. Itt egy nő kiakadt hogy órákig foglalja a padot amin nem is dolgozik csak polcnak használja. Twitteren persze sajnáltatta magát és rohant is minden Whiteknight megvédeni és nem érti mi a gond ezzel. Twitter és reakciók: [link] Nagyon ügyesen játssza ki az áldozatkártyát.
-
#136096
Tajték
senior tag
marked one94
#136094
Tajték
senior tag
válasz
marked one94
#136094
üzenetére
Ez agyhalál!!! Ezt sosem fogom megérteni! Valószínű az lehet ezeknél az embereknél a gond, hogy ők nem végeznek alap nehéz alap gyakorlatokat, így ki sem fejlődik bennük az a képesség, hogy eszükbe jusson az, hogy az a keret/állvány mire is való igazából!
Amúgy a másik agyhalál is látszik mindkét videóból amit készítettél! Azok a zombik akik a telefonhoz vannak ragadva, lehajtott fejjel, telóba bambulva sétálnak vagy ülnek a gépen/padon! Ha meg lehetne oldani akkor még gyakorlat közben is azt nyomkodnák! (elég szánalmasnak tartom ezt a réteget, azért mert képtelenek elszakadni a tamagochitól 1-1,5 órára)
ELNÉZÉST KÉREK Mindenkitől, ezért a vélemény nyilvánításért, de ezek valamiért mindig kimozdítanak a béketűrésemből!
-
#136095
lacos001
senior tag
marked one94
#136094
lacos001
senior tag
válasz
marked one94
#136094
üzenetére
Biztos, hogy te vagy a videón?
Ne bacc át mindenkit! -
#136094
marked one94
őstag
marked one94
őstag
Szegény guggolókeretet jól megalázta [link]
Nem értettem miért ott kellet bicepszezni mikor 1m volt mellette a gép ami erre van kitalálva Lehet ez ilyen nagyvárosi dolog amit nem érthetek. Ahogy végeztem a felhúzással egyből foglalta is be. -
K1nG HuNp
őstag
válasz
Fandango
#136091
üzenetére
A suliban a netfit részeként kötelezően mérik minden évben. Egy fémtappancsos mérlegre kellett állni és kézbefogni egy hasonló tappancsos cuccot. Ha nem is a világ legpontosabb dolga de szerintem jó közelítés, öt egész valamennyi jött ki. Ami ha az akkori súlyomat nézed -> 190 cm 68 kiló egyáltalán nem irreális. Most sem lehet sokkal több mert nem veszek észre magamon nagyobb változást.
-
#136092
Ijk
nagyúr
AsakuraDave
#136089
Ijk
nagyúr
válasz
AsakuraDave
#136089
üzenetére
“3D-s” kockahas a kox egyik jellemző külső hatása a telt vállak és tricepsz mellett.
-
#136090
K1nG HuNp
őstag
AsakuraDave
#136089
K1nG HuNp
őstag
válasz
AsakuraDave
#136089
üzenetére
Jaja, nekem is 4-5% a testzsíróm (anno nem szerettem enni vagy fasztudja) és nekem látszódnak is, szerintem kitakart arccal feltolhatsz egy képet aztán úgy tutibbat mondanak a srácok.
-
#136089
AsakuraDave
őstag
carl18
#136047
AsakuraDave
őstag
válasz
carl18
#136047
üzenetére
184cm 75kg. Lemész 70ig kockás hasad lesz de csak azt éred el hogy ami genetikailag minden embernek megvan izomzat jobban fog látszódni. Ha "3ds" kockahasat akarsz ahoz keményen megkell edzeni,ugyanolyan izom mint a többi fog az is nőni nem csak a zsír ledolgozásától lesz "kockahasad". (Persze ha csak tini csajokat akarsz akik ráizgulnak egy nyüzüge testre mert látszódik a 2mm vastag kocka a hasadon akkor hajrá menj 5% testzsír alá) Plank meg semmit se ér,ha 2percig kibírod tartani akkor már fölösleges idővesztés csinálnod,mármint a sima plank-et,tegyél bele mozgást pl fordulj ki a törzseddel emeld fel az egyik karod stb vagy tegyél súlyt a hátadra de nem attól erős a core izomzatod hogy kitartod egy napig. És hát bocsi de ettől a zsír izommá mizériától a falra mászok.(főleg hogy most írod hogy se cucc,hát elárulom se edzés se cucc nem fogja azt oda-vissza alakitani egymásból) Nem bántásból de úgy érzem te jelenleg nem izmos vagy csak vékony vagy akkor nagyon alacsony a testzsír %-od,viszont akkor hol vannak a kockáid? Tippre próbáld belőni a testzsír %-od és neten keress rá egy magasság/tömeg index-re mi lenne egészséges/mi számít izmosnak. Én pl 178cm 80-2kg 15-8% testszír saccra,van izomtömeg de még nem vagyok pl egy Marc Fitt.(egyre közelebb érek bár az a fránya mell genetikám
) És nem hiszem hogy te 184cm 75kg-val vagy annyira izmos mint Marc aki 178cm 80kg 10% alatti testzsírral,mert ő sem egy iszonyat izmos állat de számomra egy egészséges fitt fizikumnak számít nem átlagosnak. -
#136088
patex1983
őstag
Dreadloord
#136084
patex1983
őstag
válasz
Dreadloord
#136084
üzenetére
A topik szabályai ellen nem vét, így hiába is szólnál.....
-
#136087
Zola007
veterán
bigmasterg
#136067
Zola007
veterán
válasz
bigmasterg
#136067
üzenetére
-
#136086
Angel2014
addikt
Dreadloord
#136084
Angel2014
addikt
válasz
Dreadloord
#136084
üzenetére
Tégy belátásod szerint.
-
#136085
Pocee
senior tag
Dreadloord
#136084
Pocee
senior tag
válasz
Dreadloord
#136084
üzenetére
A besúgás legalább annyira elítélendő,akkor csak sima ignore.
-
-
Angel2014
addikt
válasz
D3W1L3
#136071
üzenetére
Na ne őrjíts meg
Inkább nézd milyen boltot nyitott a nyugatinál..nem rossz mi?tegnap bent voltam vele. [link]Most viccen kívül beszéltük ezt...egy 70-80 kilós ember bekokszolt egy 300 szemes nerobol kúrával és versenyre készült és 160 kilóval nyomott fekve...ha erre alkalmazott egy amerikai kúrát a 80 as években úgy hívták...3 hónap koksz egy mésfél hónap pihenő és megint egy 300 szemes nerobol. Nagyon megdobta az embert...
Most egész évben szedett stanazollal kombinált kúrák nem hoznak ennyit sem erőben sem formában ..ez miért van?
-
#136072
Angel2014
addikt
makaveli666
#136070
Angel2014
addikt
válasz
makaveli666
#136070
üzenetére
Attól függ mivel fűtik és hogyan
[link] -
#136070
makaveli666
senior tag
Angel2014
#136066
makaveli666
senior tag
válasz
Angel2014
#136066
üzenetére
Lehet én tudom rosszul, de a vizes környezet azért jó, mert így több tápanyagot tud felszívni, nem azért, hogy nagyobbnak tűnj, de tény, hogy nem vagyok egy koxmágus. De azért ha józan ésszel próbálkozunk egy sejt az tudod mekkora? Mindegy... bele se megyek
Vizes lesz a sejt, és ettől vagy nagyobb. 10 kilónyi vizet raktároz el a sejt
Btw a nero-t meg a kreatint egy lapon említeni, meg netto baromság. A trabant is 4 kerekű meg autó, mégse hasonlítjuk egy lamborghinihez. -
#136068
Angel2014
addikt
bigmasterg
#136067
Angel2014
addikt
válasz
bigmasterg
#136067
üzenetére
Csak 3-4 hónapra kerülne wood a kezeim közé..
Lehet csodát látna. -
#136066
Angel2014
addikt
makaveli666
#136063
Angel2014
addikt
válasz
makaveli666
#136063
üzenetére
Végül is az de vízben nagyobbítja meg az izom sejteket ...mintha kokszolnál mert a nerobol is ezt csinálta...de gyorsan hoz növekedést de gyorsan is ürül ki a szervezetből.
-
kicsiogre
tag
válasz
makaveli666
#136063
üzenetére
Nézd meg angelt neki menyi izmot hozzot.....
-
-
-
K1nG HuNp
őstag
válasz
carl18
#136041
üzenetére
Szegény pára véletlen elrontott egy mondatot, ne öljétek már meg
Bocsi, én szívesen segítenék de nekem a háttértudásom hiányzik a témával kapcsolatban. Én 190, 75 vagyok és nagyo kevésnek érzem a súlyom. 68-ról jöttem fel, de még lazám rámférne pár kiló izom, szóval szerintem te se akarj megmaradni a jelenlegi 75ön. A test zsír százalékom nekem már majdnem az egészséges zónán kívül esett amikor a legutóbb mérve volt (<5%) szóval azzal sem kellett küzdenem. Ne add fel, vedd komolyan, talán ha megy az angol akkor külföldi oldalakat (reddit, vagy sima google) nézz ésnémileg szofisztikáltabb válaszokat fogsz kapni, de ott se higgy el mindent.
-
#136054
Sterilzona
senior tag
BÁ Nutrition
#136015
Sterilzona
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#136015
üzenetére
Nem kínoztam magam. jó, nem nulla ch, hanem minimális. Vagyis minden olyan ételt elkerültem, amibe sok ch van. Úgy is mondhatnám, hogy átvettem egy cukorbeteg diétáját és a saját szájízemre gyúrtam azt.
De ez csak a történet egyik szála. Másik, a mozgás. Napi 1 óra kerékpározás és napi 4 km futás. -
-
#136047
carl18
addikt
AsakuraDave
#136046
carl18
addikt
válasz
AsakuraDave
#136046
üzenetére
Ti vagytok a gyúrósok állitolag, de úgy látom csak fikázodni tudtok.
Sebaj majd szerzek máshonnan infokat, adtunk a szarnak egy pofont.
Mondjuk túl sokat nem vártam
Tudom amúgy nincs olyan cucc ami átalakítja a zsírt izommá, én keményem edzek írtam.
Csak arra voltam kíváncsi melyik megoldás áll ehhez a legközelebb.
A 184 cm-el és 75 kilómmal amúgy se kell már túl sokat fogynom. De a hasamon még nem látszanak a kockák, szóval van még mit megváltoztatni.Amúgy nem tudom ki az a Angel, és csepellen se járok de nincs is szükségem másra.
Keményem edzek , bár néha edzés végén van hányingerem is, de a mellizom már elég szépen fejlődik.
Hasizom azért egy makacsabb terület.
Na de ha már itt vagyok, csak úgy próbából Plankot meddig tudjátok tartani?
Legyen már valami erőfelmérő is.Amúgy akik itt gyúrnak, csak kondi teremre vonatkozik vagy benne van az otthon edzés, Box, K1,MMA, Karate is?
-
carl18
addikt
Üdv!
Gondolom itt értenek az edzéshez!
Szóval kocka hasat akarok nyára, érdeklődni milyen módon lehet ezt elérni?Utána néztem hogy a hasam kell erősebbé tennem + leadni a fölösleges és csökkenteni a test testzsír százalékát.
184 cm vagyok és 75 kg, már így is leadtam 5 kg-ot. 80 voltam, bár 75 kg alá már nem nagyon akarok lemenni.
Úgy akarom hogy a zsír leadni esetleg izomba átalakítani.Edzések után mindig kajálok rendesen, fejlődtem sokat de még nem vagyok elégedett.
Fekvőtámaszt is úgy csinálom hogy van 15 kg súly a hátamon egy táskába.A másik kérdésem, hogy tartsam be az edzéseket. Van hogy napokig kimarad , például most az ünnepek miatt maradt ki ezen a héten még nem is edzettem. Holnap mondjuk tuti fogok már csak azért is
-
#136033
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#136032
Woodslave
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#136032
üzenetére
ja nem. Pedig nyomom a kreatint is.
-
#136030
lacos001
senior tag
BÁ Nutrition
#136029
lacos001
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#136029
üzenetére
Régi dolgok.....azóta szétfejlődöttmindenki
-
kicsiogre
tag
válasz
BÁ Nutrition
#136027
üzenetére
Ha megkérdeznénk pár állitolagos barátját lehet kiderülne látásból ismerik és inkább elkerülik mert szeret nagyotmondani meg mindenkit a barátjának beálitani
-
#136027
BÁ Nutrition
addikt
Ed3r_X_
#136026
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Ed3r_X_
#136026
üzenetére
Mivel 10 oraja csovezek a repteren van idom boven
tehat ez csak egy szoveg mint a Dancso videoban a sittes gadzsi amit tol. Nem kell komolyan venni. Mar masnap 200 felett nyomott fekve mikor lebukott a taxis videojaval. Ha lemenne szegedre max mutatna egy videot amin egyik gyerekkori baratja lever valakit.igazabol volt is ilyen mikor a kickboxvilagbajnok gyerekkori baratja edzett. Igazabol mindenki csak irigy ra mert ennyi baratja senkinek sincs. Max ha csepeli -
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
Angel2014
#136007
üzenetére
Most félretéve mindent, ha élőben is kételkednének, megvernéd szimplán őket, vagy mi lenne? Mire fel ez a "na gyere le, beszéljük meg" dolog?
Én leszarom mennyit nyomok ki. Érezzem jól magam a bőrömben, ne tegyem magam tönkre. Ha látszódik is valami, az plusz haszon, de a sport szeretete miatt csinálom, nem azért, hogy ennyit vagy annyit kinyomjak. 75 kilósan 110 volt a legtöbb, tudom kevés, de ez van
-
#136025
BÁ Nutrition
addikt
marked one94
#136024
BÁ Nutrition
addikt
válasz
marked one94
#136024
üzenetére
Főleg H 160centik hozzá
-
K1nG HuNp
őstag
Szóval olaj volt a tűzre a kérdés...
Kezdőként ismétlésszámra (szóval menjen ki a 4x10 20 kilóval) vagy az apránkénti emelgetésre, de kevesebb ismétlészámra menjek? (szóval pl 2,5 kilóval emelem a súlyt, ilyenkor a végére azért el szoktam fogyni és csak 5-6 ismétlés megy)
-
kicsiogre
tag
válasz
BÁ Nutrition
#136014
üzenetére
Majd küld egy videót . Persze szokás szerint nem ő lesz rajt.
-
#136015
BÁ Nutrition
addikt
Sterilzona
#136000
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Sterilzona
#136000
üzenetére
Ketogen diétát toltal vagy kínoztad magad?
-
rwin5
őstag
válasz
Angel2014
#136007
üzenetére
én elhiszem, hogy te a buszmegállóban cigit tarháló hajléktalannak is odaadod a tel.számod, hogy hátha valaki felhív egyszer de én ezt a dolgot kicsit diszkrétebben kezelem és csak bizonyos embereknek adom ki. Ha fél életed itt töltöd a topicban dobj meg egy Pü-vel előtte mikor errefelé jársz biztos fogom olvasni.
(csak az a baj ezekkel a személyes találkozókkal, hogy a 27 évem alatt Ígért már ilyet vagy 10 ember és 1 sem tartotta még be, reméljük végre te - aki az igazmondásairól híres, majd lépni fog az ügyben) Szerintem ne spammeljük tovább a topicot, ha itt vagy szólj hidd el ha arról van szó én ott leszek. -
rwin5
őstag
-
kicsiogre
tag
válasz
K1nG HuNp
#135998
üzenetére
Angel mester állitása szerint olyan edzéseket ( 40 másodperces pihenők, brutál súlyok) tol ami egy kokszos versenyzőnek is sok lenne , meg állitása szerint 200 kiloval szériázik ( persze video nincs róla vagy mindig más van rajt ) és ezt vesd össze a kinézetével....
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Nem értettem miért ott kellet bicepszezni mikor 1m volt mellette a gép ami erre van kitalálva 
(ha igazi lenne kb. kihugyozta volna a veséjét)
Vizes lesz a sejt, és ettől vagy nagyobb. 10 kilónyi vizet raktároz el a sejt 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- BESZÁMÍTÁS! Asus TUF Gaming OC RTX 3080 10GB videókártya garanciával hibátlan működéssel
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 9700X 32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 7600X 32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- AKCIÓ! Gigabyte X570 R7 5700X 32GB DDR4 512GB SSD RX 6750 XT 12GB LIAN LI LANCOOL 216RX 750W
- AKCIÓ! Lenovo Thinkpad L14 Gen 1 notebook - i5 10210U 16GB DDR4 512GB SSD Intel UHD GraphicsW11
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest