- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- sziku69: Szólánc.
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Mr. Y: Motoros sztorik #06
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- NASsoljunk: ZyXEL NSA-310 és az FFP
- Őskoczka
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#102092
brownus
veterán
FollowTheORI
#102091
brownus
veterán
válasz
FollowTheORI
#102091
üzenetére
lemaradt a gonosz szmájli, na
-
#102091
FollowTheORI
nagyúr
brownus
#102090
-
brownus
veterán
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#102075
üzenetére
Egyik ismerősöm 30 körüli srác, nagyon jómódú, még férfiszemmel is azt mondom jóképű.
Egyetem alatt is voltak nagyon szép barátnői, az egyik csaj hivatásos fehérneműmodell volt, szóval tényleg 10/11-es testtel.
De mégis azt mondta, hogy
sem mentálisan, sem szexben semmi kreativitás, változatosság, csak fekszik mint egy darab kő, mert azt hiszik, hogy mivel szépek, azzal az ő részüket letudták a kapcsolatban.
Csorgatjuk itt a nyálunkat, de lehet, hogy valamelyik az alábbi kettő közül olyat buta pic$@, hogy sikítva menekülnél mellőle -
#102073
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#102066
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#102066
üzenetére
azért elnézegetném
-
#102072
Shingen
addikt
FollowTheORI
#102066
Shingen
addikt
válasz
FollowTheORI
#102066
üzenetére
Hát ez már nem vmi szép.
-
#102068
Apollyon
Korrektor
FollowTheORI
#102066
Apollyon
Korrektor
válasz
FollowTheORI
#102066
üzenetére
Az úgy igen... én bírom ha egy csajszi szénné edzette magát, de a karja már elég durva. Meg ebben már elég valószínű hogy kis cuccolás is van és nem a jó értelemben.
-
#102067
BÁ Nutrition
addikt
FollowTheORI
#102066
BÁ Nutrition
addikt
válasz
FollowTheORI
#102066
üzenetére
a kis pufi
-
#102066
FollowTheORI
nagyúr
Úhhh... de kemény...
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Woodslave
félisten
válasz
HussarF
#102052
üzenetére
nem. nincs bandázsom. De akkor elméletileg mindkét térdet be kéne hogy ne legyen asszimetria a végrehajtásnál nem?
mindegy most jobban nem fáj, lehet visszaveszem 80-ra és úgy csinálom. Próbálgatom mi az a terhelés aminél nem rosszabbodik. Egyszerűen nem hiszem el hogy alapvető mozgásformát (persze nem súllyal a nyakadban alapvető de mindegy
) nem lehet csinálni -
válasz
Woodslave
#102032
üzenetére
De betekered jó erősen bandázzsal?
Egyébként ha nem fáj hétről hétre jobban és erősebben, akkor nem feltétlenül kell túlságosan visszavenni miatta. Én legalábbis van, hogy csak kicsit jobban odafigyelek, ha előjön valami és különösebb változtatás nélkül is elmúlik. De egyébknét nyugodtan próbálj más gyakorlatokat. Azt gondolod, hogy nem más, én is ezt a következtetést vonnám le elméletileg, mégis, ahogy meséltem is, két tök hasonló gyakorlatnál nálam az egyik angyon bántotta a térdem, a másiknál meg nem is éreztem egyáltalán. -
Woodslave
félisten
jobban rá kell mennem ezekre a mobilitás, nyújtás stb gyakikra amik tényleg az életminőséget pozitívabb irányba befolyásolják. Valóban nem leszek Svárcinéger, szóval semmi értelme megölnöm magam csak azért mert szeretek guggolni.
teniszkönyököm tök jól rendbejött, most hogy megint kétszer edzem a héten (nem mondanám teljes értékű karedzésnek, hanem adok a bicepsznek egy plusz napon pár gyakival, már érzem a jobb könyököm. Sajnos az hamarabb fog gallyra menni, minthogy a bicepszem nőjön 1 mm-t.
Ugyanaz mint a kaja. Hiába akarok én brutál módon tömegelni ha nem pont az lesz belőle amit terveztem.
-
#102047
FIREBLADE78
addikt
FollowTheORI
#102046
FIREBLADE78
addikt
válasz
FollowTheORI
#102046
üzenetére
Edzés előtt végig mozgattam az egész testem. Edzés után nyújtottam pár percet. Többre nem vagyok hajlandó. 3 órát nem lehetek egy kondiban
-
#102046
FollowTheORI
nagyúr
Zola007
#102043
-
#102043
Zola007
veterán
FollowTheORI
#102040
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#102040
üzenetére
Most hogy már tudjuk mikor nem szabad, mit mondanak, mikor érdemes?
Mellesleg a rendes mozgástartomány növelő nyújtás nem 2 perc, gyakran kellemetlenebb mint maga az edzés és mikrosérüléseket okoz, lévén hogy a pitsába máshogy tudná egyre jobban széthúzni az aktin és miozinszálakat?
-
#102042
aleister
veterán
FollowTheORI
#102040
aleister
veterán
válasz
FollowTheORI
#102040
üzenetére
Akkor gyakorlatilag nyújtani sosem lehet.
Eddig legalábbis az volt az általános nézet, hogy edzés elején sem tanácsos nyújtani, hisz akkor még hidegek az izmok. -
#102040
FollowTheORI
nagyúr
FIREBLADE78
#102037
válasz
FIREBLADE78
#102037
üzenetére
Igazi szakik szerint edzés végén nyújtani eleve káros, hisz tovább növeled a mikrosérüléseket a rostokban.
-
#102037
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Nagyon fáj mindenem. Baromság,hogy nyújtasz edzés végén és nem lesz izomláz. Menni nem tudok. Aludni sem bírtam
-
Zola007
veterán
válasz
gaborn1
#102029
üzenetére
Próbálj valamit rendelni, szállítási országnak nem választható csak
Deutschland
Österreich
SchweizMerevlábas csak a hátsó láncot edzi, feltéve ha valaki helyesen végzi.
Rosszul végezve akár bicepszre is jó lehet#102032) Woodslave: Hány kiló vagy? 75?
maradjunk abban, hogy súly nélkül guggoláskor a mozgatott tömeg a testsúly 70-75%-a, ezért 115 kilóról 140-re nőtt a mozgatott súly mennyisége. Ez már jobban mutatja, hogy nem a nagy terhelésnöveléssel van gond, hanem tényleg gebasz van a térdedben. Én skippelném a hagyományos guggolást legalább egy 3-6 hónapra. Nsaid, ha fáj jegelelés, porcerősítő, sok folyadék, gyakori súly nélküli torna és nyújtás, gumibandázs.
Jó eséllyel hasonló a problémánk, nekem teljesen el kellett hagyni az olyan mozdulatokat, ahol tartós nyomás van a patellán és a patellaínon vagy erős szögben törik a térd (guggolás, lábnyújtó, sissy) -
Woodslave
félisten
válasz
HussarF
#102028
üzenetére
Térd. A terem felszereltsége miatt a guggoláson kívül csak egylábas gyakik jöhetnek szóba. Gyaki közben nem fáj inkább utána napon feszül de nincs megdagadva. Pár hónap pihentetés után 60kg-tól jutottam el85-ig. Itt kezdett megint probléma lenni. Azt gondolom hogy nem jobb ebből a szempontból egyik gyaki sem hiszen nagyjából hasonló a térd mozgása persze azzal hogy egy split squat gyakit lofax súllyal vagy esetleg Anélkül csinálok.
-
válasz
Woodslave
#101990
üzenetére
Szóval, mit is akartam?
Ja, igen, térdfájdalom. Az a legalapabb, hogy vegyél rá egy jó bandázst és különösen azoknál a gyakorlatoknál, melyeknél fáj, jó erősen tekerd be. Ez mindenképp fontos. Aztán evidenciának tűnhet még, de szintén fontos, hogy sokkal lassabban, kontrolláltabban csinált a gyakorlatot ilyenkor és figyeld, hogy hogy reagál a fájós rész.
Több, mint 10 év tapasztalata szerint a következő stratégia segített akkor, ha valamilyen ízületem fájni kezdett. Először is meg kellett keresni, hogy melyek azok a gyakorlatok, amiktől a legjobban fáj. Azt nyilván elhagyni egyből. Utána megnézni, hogy a többi gyakorlatra, amiben részt vesz az ízület, arra hogy reagál. Nyilván azoktól is fáj valamennyire, de itt kell azt figyelni, hogy gyakorlat után azt érzed, hogy egyre élesebb-e a fájdalom vagy ahogy abbahagyod a gyakorlatot, eltompul-e?
Mindenképp azokat alkalmazd, amelyektől nem rosszabbodik. Aztán eltelik mondjuk 2-3 hét és egyre enyhébb lesz a fájdalom. Akkor elkezdheted fokozatosan visszahozni azokat a gyakorlatokat is, amelyektől még az elején jobban fájt az ízületed. Ha azt érzed, hogy azok újra visszahozzák a fájdalmat, akkor még hanyagolni kell őket. Viszont, ha azoktól sem kezd jobban fájni, akkor visszatérhetsz a régi kerékvágásba és kész is a gyógyulás.
Pl. ha a vállam fáj, akkor a fekvenyomás, döntött nyomás rúddal és egykezessel is kilőve. Ezeket csak regeneráció után hozhatom vissza. Vannak viszont olyan gyakorlatok, amiket teljesen el kell felejteni, mert azok viszont kimondottan kihozzák a fájdalmat, akkor is, ha amúgy nincs bajom, mint pl. tolódzkodás vagy military press.
Amikor a térdem fájt, akkor a lábtolót sokkal lassabban, folyamatosan a térdemet figyelve csináltam. Az pont ilyen határeset volt. Fájt tőle, meg utána sem nagyon akart csillapodni, de nem is lett rosszabb sem. A hack guggolótól jobban fájt, így azt elhagytam. De pl. érdekes módon, van egy ilyen belefekvős lábgép, ami ugyanolyan mozgást igényel, mint a hack guggolás, mégis azon soha a legkisebb mértékben sem éreztem a térdem. Ki kell ezt tapasztalni. -
rwin5
őstag
válasz
gaborn1
#102025
üzenetére
én meg vettem 10 ezerért vmi akciós "mhn 100 whey pro-t"
Most toltam belőle napi kettőt 1 hétig de 1 hete fájt is a fejem folyamatosan de csak úgy mint mikor másnapos az ember és be vannak szűkülve az erek. Aztán agyaltam, hogy mitől lehet 4 dolog: vagy a sok negatív stressztől ami mostanában volt, vagy ettől, vagy az új C-vitaminomtól, vagy az új edzés előttitől.
Stressz csökkent, edzés előttit toltam ugyanúgy - fejfájás elment, DE szó szerint rá 1 napra hagyta abba a fejem ezt miután nem ittam egy kortyot se belőle. Más tapasztalt már ilyet, hogy tejsavótól fájt a feje? Aztán lehet véletlen egybeesés de 10e ft-ért nem fogok kísérletezgetni, hogy mivan.
-
gaborn1
tag
Nem próbáltam még a myprotein impact whey-t, de most pl az ízesítetlen az 38 euro a myprotein.de honlapon, és ha 130 euro felett vásárolunk, akkor a szállítás is ingyenes. Lehet megkérdezem a környékemen lakókat, nincs-e kedvük rendelni, 12 ezer forintot csak megér 5 kiló fehérje, még ha natúr is. (az ízesített 5 kilós 45 euro) Gondoltam beírom ide is, hátha más is gondolkozik fehérje vételen, főleg ha nagyobb tételben akar venni, akkor ingyen lesz neki a szállítás.
-
rwin5
őstag
válasz
Woodslave
#102017
üzenetére
Szerintem meg a zöldségektől pont ami tele van vegyszerrel, abból megnő a csirke/disznócska is ami csupa vegyszeres szar + még tápot is kap. Nekünk rokon biogazdálkodó annyi mindent mesél a többi gazdálkodóról, hogy kiráz a hideg, bár nem hivatalosan, mert asszem ahhoz, hogy biogazda legyél (fogalmam sincs de kb) vmi 3km-en belül senki sem használhat a környezetedben semmilyen vegyszert. Múltkor volt a pennyről valami cikk, hogy a megengedett 3x-osa volt kb a növényvédőszer a salátán rajta, aztán visszarendelték az összeset, aki megette véletlen hamarabb annak jóétvágyat
justvegalife -
Woodslave
félisten
Itt nem arról van szó hogy mitől lesz izmos hanem hogy a hús megöl..
Vettem jázminrizst sokkal nem nagyobb gasztro élmény mint a sima. Mondjuk illata nagyon jó.
Legközelebb kipróbálom a basmatit. Még soha nem ettem.
Ez a fosós vírus nem enged...ma már meg se tudom számolni Hányszor voltam.
-
aleister
veterán
válasz
Zola007
#102005
üzenetére
No holnap megnézem jól. Így belegondolva logikusnak tűnik, amit írsz.
(#102007) Ed3r_X_
Ha úgy fogom, ahogy az előző kommentemben linkelt képen látható (90 fokban behajlított könyökkel), akkor nekem is fáj a vállam. Előre, egyenesen kinyújtott karral csinálom. Érdekes mód úgy tök rendben van. -
Woodslave
félisten
érdekes ez az arc is. Nevéből ki lehet találni hogy nem szereti a húst. Gyakorlatilag nem kevés tanulmányt vonultat fel miszerint a 2-es tipusú cukorbetegségtől kezdve a szív és érrendszeri megbetegedéseken át a különféle rákos megbetegedések oka a hús és tojásfogyasztás...
-
Woodslave
félisten
[link] nem rossz a felesége se ennek az online coachnak. Lehet a csaj is cuccol. Jól gondoltam amúgy a csaj szerintem itt 90-be guggol 5-öket. Mondjuk a térdén lévő akármi (mi ennek a magyar neve?) az oldal szerint 20-50 fontot segít az alsó holtpont miatt. De akkor se rossz...
[link] felhúzás se rossz. Mondjuk nem lehet hogy a külső tárcsák 10 fontosak? Mert a 45 az tuti fontban van, de ekkora 4 kilós tárcsa elég érdekes
-
-
#102009
Ed3r_X_
nagyúr
FIREBLADE78
#102008
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
FIREBLADE78
#102008
üzenetére
Nem tudom én se mitől van, nekem se mindig, de párszor elég, hogy ne kísérletezzek. Meg ha ott a csigás keret, azzal csinálom inkább.
-
Zola007
veterán
válasz
aleister
#102003
üzenetére
Erre a fizika adja meg neked a választ, nem a fórum.
Legközelebb nézd meg a gépet amin edzel, különös tekintettel a drótkábelek lefutására és rájössz magadtól is, hogy miért van ez.
elárulom a kulcsszót: dupla keresztfutású mozgó csigaEgy kézzel csak az egyik csiga dolgozik, fele úton, tehát fele erőkifejtést igényel. Két kézzel belép az idegrendszeri szinergizmus és segédizmok, emiatt az 1 kezes teljesítmény 80-90%-a a kétkezesnek,
-
aleister
veterán
válasz
Alpachino
#102000
üzenetére
Az lényegtelen.
Bár leírhatod, de jelen kérdés esetén irreleváns.Azért kérdem, mert nem értem magam.
Egy kézzel 30 kilóval szériázok, ellenben kettővel csak 35-tel ugyanazon a gépen. Megy 40-nel is természetesen, de kisebb ismétlésszámmal. Az ember azt gondolná, hogy sima matek az egész:
egykezes teljesítmény*2 = kétkezes teljesítményEhelyett épp, hogy jobban megy két kézzel.
(#101999) Ed3r_X_
És ilyen gépen?
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
köszi.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- LG 32GS95UE - 32" OLED / UHD 4K / 240Hz - 480Hz & 0.03ms / 1300 Nits / NVIDIA G-Sync / AMD FreeSync
- Csere-Beszámítás! AMD Ryzen 7 9700X Processzor!
- Fujitsu USB Port Replicator PR09 docking station (1x5K vagy 2x4K felbontás) (DisplayLink)
- REFURBISHED és ÚJ - HP USB-C Dock G5 docking station (5TW10AA) - 3x4K felbontás, 120Hz képfrissítés
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 5600X 16/32/64GB RAM RX 7600 8GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest