Hirdetés
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Geri Bátyó: Agglegénykonyha 22 – Unortodox rakott krumpli
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- bobalazs: Artcraft - Az Adobe/Microsoft/egyéb termékek trónfosztója
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: MárkaLánc
- Ketogén étrend
-
LOGOUT
LOGOUT
Új hozzászólás Aktív témák
-
brownus
veterán
Gondolom mert az említett cégek "ellen" van épp az Update szellemisége.
lemaradt a gonosz szmájli, na
-
FollowTheORI
nagyúr
Gondolom mert az említett cégek "ellen" van épp az Update szellemisége.
-
FIREBLADE78
addikt
Egyik ismerősöm 30 körüli srác, nagyon jómódú, még férfiszemmel is azt mondom jóképű.
Egyetem alatt is voltak nagyon szép barátnői, az egyik csaj hivatásos fehérneműmodell volt, szóval tényleg 10/11-es testtel.
De mégis azt mondta, hogy
sem mentálisan, sem szexben semmi kreativitás, változatosság, csak fekszik mint egy darab kő, mert azt hiszik, hogy mivel szépek, azzal az ő részüket letudták a kapcsolatban.
Csorgatjuk itt a nyálunkat, de lehet, hogy valamelyik az alábbi kettő közül olyat buta pic$@, hogy sikítva menekülnél mellőle -
Egyik ismerősöm 30 körüli srác, nagyon jómódú, még férfiszemmel is azt mondom jóképű.
Egyetem alatt is voltak nagyon szép barátnői, az egyik csaj hivatásos fehérneműmodell volt, szóval tényleg 10/11-es testtel.
De mégis azt mondta, hogy
sem mentálisan, sem szexben semmi kreativitás, változatosság, csak fekszik mint egy darab kő, mert azt hiszik, hogy mivel szépek, azzal az ő részüket letudták a kapcsolatban.
Csorgatjuk itt a nyálunkat, de lehet, hogy valamelyik az alábbi kettő közül olyat buta pic$@, hogy sikítva menekülnél mellőleFelénk ez a "kívül csicsás belül kakás" kategória.
-
Egyik ismerősöm 30 körüli srác, nagyon jómódú, még férfiszemmel is azt mondom jóképű.
Egyetem alatt is voltak nagyon szép barátnői, az egyik csaj hivatásos fehérneműmodell volt, szóval tényleg 10/11-es testtel.
De mégis azt mondta, hogy
sem mentálisan, sem szexben semmi kreativitás, változatosság, csak fekszik mint egy darab kő, mert azt hiszik, hogy mivel szépek, azzal az ő részüket letudták a kapcsolatban.
Csorgatjuk itt a nyálunkat, de lehet, hogy valamelyik az alábbi kettő közül olyat buta pic$@, hogy sikítva menekülnél mellőleSzerencsés gyerek ilyen nőket ki tud próbálni.
-
Egyik ismerősöm 30 körüli srác, nagyon jómódú, még férfiszemmel is azt mondom jóképű.
Egyetem alatt is voltak nagyon szép barátnői, az egyik csaj hivatásos fehérneműmodell volt, szóval tényleg 10/11-es testtel.
De mégis azt mondta, hogy
sem mentálisan, sem szexben semmi kreativitás, változatosság, csak fekszik mint egy darab kő, mert azt hiszik, hogy mivel szépek, azzal az ő részüket letudták a kapcsolatban.
Csorgatjuk itt a nyálunkat, de lehet, hogy valamelyik az alábbi kettő közül olyat buta pic$@, hogy sikítva menekülnél mellőlepersze elhiszem.
Nem is életem párjának vagy tartós párkapcsolatban gondolkodtam a két hölgy kapcsán ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Egyik ismerősöm 30 körüli srác, nagyon jómódú, még férfiszemmel is azt mondom jóképű.
Egyetem alatt is voltak nagyon szép barátnői, az egyik csaj hivatásos fehérneműmodell volt, szóval tényleg 10/11-es testtel.
De mégis azt mondta, hogy
sem mentálisan, sem szexben semmi kreativitás, változatosság, csak fekszik mint egy darab kő, mert azt hiszik, hogy mivel szépek, azzal az ő részüket letudták a kapcsolatban.
Csorgatjuk itt a nyálunkat, de lehet, hogy valamelyik az alábbi kettő közül olyat buta pic$@, hogy sikítva menekülnél mellőle -
Woodslave
félisten
azért elnézegetném
-
Shingen
addikt
-
Apollyon
Korrektor
-
BÁ Nutrition
veterán
a kis pufi
-
FollowTheORI
nagyúr
Úhhh... de kemény...
-
FIREBLADE78
addikt
-
nem. nincs bandázsom. De akkor elméletileg mindkét térdet be kéne hogy ne legyen asszimetria a végrehajtásnál nem?
mindegy most jobban nem fáj, lehet visszaveszem 80-ra és úgy csinálom. Próbálgatom mi az a terhelés aminél nem rosszabbodik. Egyszerűen nem hiszem el hogy alapvető mozgásformát (persze nem súllyal a nyakadban alapvető de mindegy
) nem lehet csinálni[link] van ez a csávó, a könyve is nagyon komoly supple leopard a címe.
próbálgatom a nyújtásokat a harmstings katasztrófa
-
De betekered jó erősen bandázzsal?
Egyébként ha nem fáj hétről hétre jobban és erősebben, akkor nem feltétlenül kell túlságosan visszavenni miatta. Én legalábbis van, hogy csak kicsit jobban odafigyelek, ha előjön valami és különösebb változtatás nélkül is elmúlik. De egyébknét nyugodtan próbálj más gyakorlatokat. Azt gondolod, hogy nem más, én is ezt a következtetést vonnám le elméletileg, mégis, ahogy meséltem is, két tök hasonló gyakorlatnál nálam az egyik angyon bántotta a térdem, a másiknál meg nem is éreztem egyáltalán.nem. nincs bandázsom. De akkor elméletileg mindkét térdet be kéne hogy ne legyen asszimetria a végrehajtásnál nem?
mindegy most jobban nem fáj, lehet visszaveszem 80-ra és úgy csinálom. Próbálgatom mi az a terhelés aminél nem rosszabbodik. Egyszerűen nem hiszem el hogy alapvető mozgásformát (persze nem súllyal a nyakadban alapvető de mindegy
) nem lehet csinálni -
Térd. A terem felszereltsége miatt a guggoláson kívül csak egylábas gyakik jöhetnek szóba. Gyaki közben nem fáj inkább utána napon feszül de nincs megdagadva. Pár hónap pihentetés után 60kg-tól jutottam el85-ig. Itt kezdett megint probléma lenni. Azt gondolom hogy nem jobb ebből a szempontból egyik gyaki sem hiszen nagyjából hasonló a térd mozgása persze azzal hogy egy split squat gyakit lofax súllyal vagy esetleg Anélkül csinálok.
-
Woodslave
félisten
jobban rá kell mennem ezekre a mobilitás, nyújtás stb gyakikra amik tényleg az életminőséget pozitívabb irányba befolyásolják. Valóban nem leszek Svárcinéger, szóval semmi értelme megölnöm magam csak azért mert szeretek guggolni.
teniszkönyököm tök jól rendbejött, most hogy megint kétszer edzem a héten (nem mondanám teljes értékű karedzésnek, hanem adok a bicepsznek egy plusz napon pár gyakival, már érzem a jobb könyököm. Sajnos az hamarabb fog gallyra menni, minthogy a bicepszem nőjön 1 mm-t.
Ugyanaz mint a kaja. Hiába akarok én brutál módon tömegelni ha nem pont az lesz belőle amit terveztem.
-
FIREBLADE78
addikt
Az ideális az lenne hogy dinamikus nyújtás-bemelegítés edzés megkezdése előtt a gimnasztikával kombinálva.
A statikus nyújtás pedig külön napon, amolyan jóga formában... tehát ott is bemelegítés majd csak nyújtás több ideig tartósan megnyújtva.
-
FollowTheORI
nagyúr
Most hogy már tudjuk mikor nem szabad, mit mondanak, mikor érdemes?
Mellesleg a rendes mozgástartomány növelő nyújtás nem 2 perc, gyakran kellemetlenebb mint maga az edzés és mikrosérüléseket okoz, lévén hogy a pitsába máshogy tudná egyre jobban széthúzni az aktin és miozinszálakat?
Az ideális az lenne hogy dinamikus nyújtás-bemelegítés edzés megkezdése előtt a gimnasztikával kombinálva.
A statikus nyújtás pedig külön napon, amolyan jóga formában... tehát ott is bemelegítés majd csak nyújtás több ideig tartósan megnyújtva.
-
Zola007
veterán
Igazi szakik szerint edzés végén nyújtani eleve káros, hisz tovább növeled a mikrosérüléseket a rostokban.
-
aleister
veterán
Igazi szakik szerint edzés végén nyújtani eleve káros, hisz tovább növeled a mikrosérüléseket a rostokban.
Akkor gyakorlatilag nyújtani sosem lehet.
Eddig legalábbis az volt az általános nézet, hogy edzés elején sem tanácsos nyújtani, hisz akkor még hidegek az izmok. -
FollowTheORI
nagyúr
Nagyon fáj mindenem. Baromság,hogy nyújtasz edzés végén és nem lesz izomláz. Menni nem tudok. Aludni sem bírtam
Igazi szakik szerint edzés végén nyújtani eleve káros, hisz tovább növeled a mikrosérüléseket a rostokban.
-
FIREBLADE78
addikt
-
Próbálj valamit rendelni, szállítási országnak nem választható csak
Deutschland
Österreich
SchweizMerevlábas csak a hátsó láncot edzi, feltéve ha valaki helyesen végzi.
Rosszul végezve akár bicepszre is jó lehet#102032) Woodslave: Hány kiló vagy? 75?
maradjunk abban, hogy súly nélkül guggoláskor a mozgatott tömeg a testsúly 70-75%-a, ezért 115 kilóról 140-re nőtt a mozgatott súly mennyisége. Ez már jobban mutatja, hogy nem a nagy terhelésnöveléssel van gond, hanem tényleg gebasz van a térdedben. Én skippelném a hagyományos guggolást legalább egy 3-6 hónapra. Nsaid, ha fáj jegelelés, porcerősítő, sok folyadék, gyakori súly nélküli torna és nyújtás, gumibandázs.
Jó eséllyel hasonló a problémánk, nekem teljesen el kellett hagyni az olyan mozdulatokat, ahol tartós nyomás van a patellán és a patellaínon vagy erős szögben törik a térd (guggolás, lábnyújtó, sissy)80
. Lehet. De akkor marad vmi gyógygyaki ahol megpróbálok az izomfeszülésre megyek rá vagy xarom le a lábat -
Térd. A terem felszereltsége miatt a guggoláson kívül csak egylábas gyakik jöhetnek szóba. Gyaki közben nem fáj inkább utána napon feszül de nincs megdagadva. Pár hónap pihentetés után 60kg-tól jutottam el85-ig. Itt kezdett megint probléma lenni. Azt gondolom hogy nem jobb ebből a szempontból egyik gyaki sem hiszen nagyjából hasonló a térd mozgása persze azzal hogy egy split squat gyakit lofax súllyal vagy esetleg Anélkül csinálok.
-
Szóval, mit is akartam?
Ja, igen, térdfájdalom. Az a legalapabb, hogy vegyél rá egy jó bandázst és különösen azoknál a gyakorlatoknál, melyeknél fáj, jó erősen tekerd be. Ez mindenképp fontos. Aztán evidenciának tűnhet még, de szintén fontos, hogy sokkal lassabban, kontrolláltabban csinált a gyakorlatot ilyenkor és figyeld, hogy hogy reagál a fájós rész.
Több, mint 10 év tapasztalata szerint a következő stratégia segített akkor, ha valamilyen ízületem fájni kezdett. Először is meg kellett keresni, hogy melyek azok a gyakorlatok, amiktől a legjobban fáj. Azt nyilván elhagyni egyből. Utána megnézni, hogy a többi gyakorlatra, amiben részt vesz az ízület, arra hogy reagál. Nyilván azoktól is fáj valamennyire, de itt kell azt figyelni, hogy gyakorlat után azt érzed, hogy egyre élesebb-e a fájdalom vagy ahogy abbahagyod a gyakorlatot, eltompul-e?
Mindenképp azokat alkalmazd, amelyektől nem rosszabbodik. Aztán eltelik mondjuk 2-3 hét és egyre enyhébb lesz a fájdalom. Akkor elkezdheted fokozatosan visszahozni azokat a gyakorlatokat is, amelyektől még az elején jobban fájt az ízületed. Ha azt érzed, hogy azok újra visszahozzák a fájdalmat, akkor még hanyagolni kell őket. Viszont, ha azoktól sem kezd jobban fájni, akkor visszatérhetsz a régi kerékvágásba és kész is a gyógyulás.
Pl. ha a vállam fáj, akkor a fekvenyomás, döntött nyomás rúddal és egykezessel is kilőve. Ezeket csak regeneráció után hozhatom vissza. Vannak viszont olyan gyakorlatok, amiket teljesen el kell felejteni, mert azok viszont kimondottan kihozzák a fájdalmat, akkor is, ha amúgy nincs bajom, mint pl. tolódzkodás vagy military press.
Amikor a térdem fájt, akkor a lábtolót sokkal lassabban, folyamatosan a térdemet figyelve csináltam. Az pont ilyen határeset volt. Fájt tőle, meg utána sem nagyon akart csillapodni, de nem is lett rosszabb sem. A hack guggolótól jobban fájt, így azt elhagytam. De pl. érdekes módon, van egy ilyen belefekvős lábgép, ami ugyanolyan mozgást igényel, mint a hack guggolás, mégis azon soha a legkisebb mértékben sem éreztem a térdem. Ki kell ezt tapasztalni. -
én meg vettem 10 ezerért vmi akciós "mhn 100 whey pro-t"
Most toltam belőle napi kettőt 1 hétig de 1 hete fájt is a fejem folyamatosan de csak úgy mint mikor másnapos az ember és be vannak szűkülve az erek. Aztán agyaltam, hogy mitől lehet 4 dolog: vagy a sok negatív stressztől ami mostanában volt, vagy ettől, vagy az új C-vitaminomtól, vagy az új edzés előttitől.
Stressz csökkent, edzés előttit toltam ugyanúgy - fejfájás elment, DE szó szerint rá 1 napra hagyta abba a fejem ezt miután nem ittam egy kortyot se belőle. Más tapasztalt már ilyet, hogy tejsavótól fájt a feje? Aztán lehet véletlen egybeesés de 10e ft-ért nem fogok kísérletezgetni, hogy mivan.
-
Szóval, mit is akartam?
Ja, igen, térdfájdalom. Az a legalapabb, hogy vegyél rá egy jó bandázst és különösen azoknál a gyakorlatoknál, melyeknél fáj, jó erősen tekerd be. Ez mindenképp fontos. Aztán evidenciának tűnhet még, de szintén fontos, hogy sokkal lassabban, kontrolláltabban csinált a gyakorlatot ilyenkor és figyeld, hogy hogy reagál a fájós rész.
Több, mint 10 év tapasztalata szerint a következő stratégia segített akkor, ha valamilyen ízületem fájni kezdett. Először is meg kellett keresni, hogy melyek azok a gyakorlatok, amiktől a legjobban fáj. Azt nyilván elhagyni egyből. Utána megnézni, hogy a többi gyakorlatra, amiben részt vesz az ízület, arra hogy reagál. Nyilván azoktól is fáj valamennyire, de itt kell azt figyelni, hogy gyakorlat után azt érzed, hogy egyre élesebb-e a fájdalom vagy ahogy abbahagyod a gyakorlatot, eltompul-e?
Mindenképp azokat alkalmazd, amelyektől nem rosszabbodik. Aztán eltelik mondjuk 2-3 hét és egyre enyhébb lesz a fájdalom. Akkor elkezdheted fokozatosan visszahozni azokat a gyakorlatokat is, amelyektől még az elején jobban fájt az ízületed. Ha azt érzed, hogy azok újra visszahozzák a fájdalmat, akkor még hanyagolni kell őket. Viszont, ha azoktól sem kezd jobban fájni, akkor visszatérhetsz a régi kerékvágásba és kész is a gyógyulás.
Pl. ha a vállam fáj, akkor a fekvenyomás, döntött nyomás rúddal és egykezessel is kilőve. Ezeket csak regeneráció után hozhatom vissza. Vannak viszont olyan gyakorlatok, amiket teljesen el kell felejteni, mert azok viszont kimondottan kihozzák a fájdalmat, akkor is, ha amúgy nincs bajom, mint pl. tolódzkodás vagy military press.
Amikor a térdem fájt, akkor a lábtolót sokkal lassabban, folyamatosan a térdemet figyelve csináltam. Az pont ilyen határeset volt. Fájt tőle, meg utána sem nagyon akart csillapodni, de nem is lett rosszabb sem. A hack guggolótól jobban fájt, így azt elhagytam. De pl. érdekes módon, van egy ilyen belefekvős lábgép, ami ugyanolyan mozgást igényel, mint a hack guggolás, mégis azon soha a legkisebb mértékben sem éreztem a térdem. Ki kell ezt tapasztalni. -
Nem próbáltam még a myprotein impact whey-t, de most pl az ízesítetlen az 38 euro a myprotein.de honlapon, és ha 130 euro felett vásárolunk, akkor a szállítás is ingyenes. Lehet megkérdezem a környékemen lakókat, nincs-e kedvük rendelni, 12 ezer forintot csak megér 5 kiló fehérje, még ha natúr is. (az ízesített 5 kilós 45 euro) Gondoltam beírom ide is, hátha más is gondolkozik fehérje vételen, főleg ha nagyobb tételben akar venni, akkor ingyen lesz neki a szállítás.
-
Nem próbáltam még a myprotein impact whey-t, de most pl az ízesítetlen az 38 euro a myprotein.de honlapon, és ha 130 euro felett vásárolunk, akkor a szállítás is ingyenes. Lehet megkérdezem a környékemen lakókat, nincs-e kedvük rendelni, 12 ezer forintot csak megér 5 kiló fehérje, még ha natúr is. (az ízesített 5 kilós 45 euro) Gondoltam beírom ide is, hátha más is gondolkozik fehérje vételen, főleg ha nagyobb tételben akar venni, akkor ingyen lesz neki a szállítás.
-
Szerintem meg a zöldségektől pont ami tele van vegyszerrel, abból megnő a csirke/disznócska is ami csupa vegyszeres szar + még tápot is kap. Nekünk rokon biogazdálkodó annyi mindent mesél a többi gazdálkodóról, hogy kiráz a hideg, bár nem hivatalosan, mert asszem ahhoz, hogy biogazda legyél (fogalmam sincs de kb) vmi 3km-en belül senki sem használhat a környezetedben semmilyen vegyszert. Múltkor volt a pennyről valami cikk, hogy a megengedett 3x-osa volt kb a növényvédőszer a salátán rajta, aztán visszarendelték az összeset, aki megette véletlen hamarabb annak jóétvágyat
justvegalife -
Erre a fizika adja meg neked a választ, nem a fórum.
Legközelebb nézd meg a gépet amin edzel, különös tekintettel a drótkábelek lefutására és rájössz magadtól is, hogy miért van ez.
elárulom a kulcsszót: dupla keresztfutású mozgó csigaEgy kézzel csak az egyik csiga dolgozik, fele úton, tehát fele erőkifejtést igényel. Két kézzel belép az idegrendszeri szinergizmus és segédizmok, emiatt az 1 kezes teljesítmény 80-90%-a a kétkezesnek,
-
Ahogy a beszédstílusát elnézem, a vegánság csak az egyik tétel a "másságai" közül
-
Woodslave
félisten
-
[link] nem rossz a felesége se ennek az online coachnak. Lehet a csaj is cuccol. Jól gondoltam amúgy a csaj szerintem itt 90-be guggol 5-öket. Mondjuk a térdén lévő akármi (mi ennek a magyar neve?) az oldal szerint 20-50 fontot segít az alsó holtpont miatt. De akkor se rossz...
[link] felhúzás se rossz. Mondjuk nem lehet hogy a külső tárcsák 10 fontosak? Mert a 45 az tuti fontban van, de ekkora 4 kilós tárcsa elég érdekes
-
[link] nem rossz a felesége se ennek az online coachnak. Lehet a csaj is cuccol. Jól gondoltam amúgy a csaj szerintem itt 90-be guggol 5-öket. Mondjuk a térdén lévő akármi (mi ennek a magyar neve?) az oldal szerint 20-50 fontot segít az alsó holtpont miatt. De akkor se rossz...
[link] felhúzás se rossz. Mondjuk nem lehet hogy a külső tárcsák 10 fontosak? Mert a 45 az tuti fontban van, de ekkora 4 kilós tárcsa elég érdekes
-
Woodslave
félisten
[link] nem rossz a felesége se ennek az online coachnak. Lehet a csaj is cuccol. Jól gondoltam amúgy a csaj szerintem itt 90-be guggol 5-öket. Mondjuk a térdén lévő akármi (mi ennek a magyar neve?) az oldal szerint 20-50 fontot segít az alsó holtpont miatt. De akkor se rossz...
[link] felhúzás se rossz. Mondjuk nem lehet hogy a külső tárcsák 10 fontosak? Mert a 45 az tuti fontban van, de ekkora 4 kilós tárcsa elég érdekes
-
God Vazzeg
veterán
-
-
Ed3r_X_
nagyúr
Nálam pont ez a gép nem bántja a vállam
-
FIREBLADE78
addikt
Ezzel egy ideje nem csináltam, mert valamiért jobban b*ssza a vállamat, az meg szeret pár gyakorlattól ropogni.
-
Az lényegtelen.
Bár leírhatod, de jelen kérdés esetén irreleváns.Azért kérdem, mert nem értem magam.
Egy kézzel 30 kilóval szériázok, ellenben kettővel csak 35-tel ugyanazon a gépen. Megy 40-nel is természetesen, de kisebb ismétlésszámmal. Az ember azt gondolná, hogy sima matek az egész:
egykezes teljesítmény*2 = kétkezes teljesítményEhelyett épp, hogy jobban megy két kézzel.
(#101999) Ed3r_X_
És ilyen gépen? -
Az lényegtelen.
Bár leírhatod, de jelen kérdés esetén irreleváns.Azért kérdem, mert nem értem magam.
Egy kézzel 30 kilóval szériázok, ellenben kettővel csak 35-tel ugyanazon a gépen. Megy 40-nel is természetesen, de kisebb ismétlésszámmal. Az ember azt gondolná, hogy sima matek az egész:
egykezes teljesítmény*2 = kétkezes teljesítményEhelyett épp, hogy jobban megy két kézzel.
(#101999) Ed3r_X_
És ilyen gépen? -
marked one94
őstag
-
Az lényegtelen.
Bár leírhatod, de jelen kérdés esetén irreleváns.Azért kérdem, mert nem értem magam.
Egy kézzel 30 kilóval szériázok, ellenben kettővel csak 35-tel ugyanazon a gépen. Megy 40-nel is természetesen, de kisebb ismétlésszámmal. Az ember azt gondolná, hogy sima matek az egész:
egykezes teljesítmény*2 = kétkezes teljesítményEhelyett épp, hogy jobban megy két kézzel.
(#101999) Ed3r_X_
És ilyen gépen?
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
köszi.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad X280 - i5-G7 I 8GB I 256GB SSD I 12,5" HD I HDMI I Cam I W11 I Gari!
- Apple iPhone 13 Mini 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Apple iPhone 7/ 128 GB/ Kártyafüggetlen/ 12 Hó Garancia
- iPhone 13 128GB 100% (1év Garancia) - Új Eredeti Akkumulátor
- Apple iPhone SE 2022, 64GB, Akku 100%, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával, Kijelző enyhén karcos