Új hozzászólás Aktív témák

• #81307 -Mike- addikt fatboy32 #81306

  Új Válasz 2015-05-25 21:22:14 #81307

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  -Mike-

  addikt

  válasz fatboy32 #81306 üzenetére

  1hónap múlva várunk vissza, azzal a poszttal, hogy tele a tököd mindennel, unod a csirkerizst és inkább a milkaoreo, hidd el, meg fogunk akkor is érteni.
  

• #81305 Gsx-rr veterán fatboy32 #81303

  Új Válasz 2015-05-25 21:12:21 #81305

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Gsx-rr

  veterán

  válasz fatboy32 #81303 üzenetére

  Muszaj felporgetned az anyagcseredet, te se vagy mar 20 eves.(mint en se)
  A helyedben nagyon nem szorakoznek! Eloszor belonem 200-200 gramm-ra a kajat es megneznem mi tortenik!

• #81304 sutyesz96 őstag fatboy32 #81291

  Új Válasz 2015-05-25 21:11:19 #81304

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  sutyesz96

  őstag

  válasz fatboy32 #81291 üzenetére

  Ne hallgass itt a sok begyepesedett buta gyúrósra.

  Kezdetnek tökéletes lesz ez a mozgás is, aztán majd fokozatosan növeled a mennyiséget. A kaját meg csökkented. A tápanyagok egyébként tökéletesek, csak a mennyiségeket kell majd még belőnöd személyre szabottan.

• #81302 Gsx-rr veterán fatboy32 #81301

  Új Válasz 2015-05-25 20:57:17 #81302

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Gsx-rr

  veterán

  válasz fatboy32 #81301 üzenetére

  Ugy latszik nem akarod megfogadni a tanacsokat!
  Nagyon rossz az elkepzelesed! A testepito etrend nem neked valo sajnos ,hiaba szeretnel te testepites fele mozdulni!
  Drasztikus es kellemetlen valtozasokat kell eszkozolnod ,mint itt mar paran irtuk!
  Ezzel az etrendel es a szinte nulla kardioval ne szamits nagyon eredmenyre!
  Ilyen szenhidratbevitel egy 100 kilos "testepito" tomegelesi etrendjehez kozelit!

• #81299 pocokxx Közösségépítő fatboy32 #81276

  Új Válasz 2015-05-25 20:42:57 #81299

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  pocokxx

  Közösségépítő

  válasz fatboy32 #81276 üzenetére

  Ez nagy menet lesz. Kitartást hozzá.

  Csak halkan egy-két saját tapasztalat. MyFitnessPal segíthet a kcal számlálgatásban, nekem bevált. (Van okostelefonos alkalmazás is) Egy csomó magyar kaját is ismer, de recepteket is írhatsz be, ha valamit nagyon egyedi módon csinálsz. Én kb. egy hónapja kezdtem 105-106 kg körül, most 93 kg vagyok. Napi 1500 körüli kalória bevitel, mellette mindennap 40 perc körüli futás/biciklizés. Makrókat is figyelem, de nekem nem jön össze sosem az előirányzott fehérjebevitel. 70-90g között sikerül összehozni általában, CH 120-150g, zsír meg kb. 50-70g) Mindezt úgy, hogy mindennap eszek vagy tojást, vagy halat, vagy csirkét. (Tudom: Itt "és" kéne a "vagy", és mindjárt meglenne.... ) Külön táplálékkiegészítőket nem (v)ettem. Beszoktam pötyögni mindent, amit megeszek, így a tiedet látva nekem soknak tűnik a diétához. Több mozgás nem ártana, még, ha az elején nehezen is megy. Korábban én is heti kettővel próbálkoztam, de sokkal könnyebben kimarad/abbamarad, mintha minden napra terveznéd. Hajrá!

• #81298 -Mike- addikt fatboy32 #81296

  Új Válasz 2015-05-25 20:39:31 #81298

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  -Mike-

  addikt

  válasz fatboy32 #81296 üzenetére

  Olvasd el és kérdezz tőle. [link]

• #81294 Gsx-rr veterán fatboy32 #81291

  Új Válasz 2015-05-25 20:24:45 #81294

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Gsx-rr

  veterán

  válasz fatboy32 #81291 üzenetére

  Szerintem arra ne szamold.
  Sajnos el kell keseritselek. Ilyen tulsullyal komoly valtozast kell eszkozolnod.
  Tehat sajnos eloszor biztos ehezes nelkul nem fog menni.
  Az utolso ket szenhidratos kajadbol kihagyhatnad a szenhidratot.
  Amit leirtal az egy tipikus "testepito" etrend, ami szerintem nem megfelelo neked.
  Az a kardio baromi keves lesz!

• #81292 userxy őstag fatboy32 #81291

  Új Válasz 2015-05-25 20:19:13 #81292

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  userxy

  őstag

  válasz fatboy32 #81291 üzenetére

  [link] Vess rá egy pillantást és húzd rá a saját helyzetedre.

• #81285 sutyesz96 őstag fatboy32 #81276

  Új Válasz 2015-05-25 19:56:08 #81285

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  sutyesz96

  őstag

  válasz fatboy32 #81276 üzenetére

  Szerintem még a 117 kilódhoz is sok lesz ez a fehérje egy napra. Kezdésnek viszont nem rossz, de tudd hogy tökéletes étrendet kvázi lehetetlen egyből belőni. Tesztelgetni kell, érezni magadon hogy mi számodra jó, nézni a tükröt és a mérleget. Nem írtad mennyit edzel, mit edzel.

Új hozzászólás Aktív témák