Hirdetés
-
LOGOUT.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
mocsanisi
senior tag
válasz
Woodslave
#81094
üzenetére
Egyik se. Tápkiegeket elhagytam, kajára nem nagyon figyelek. Strandfazonnak elmegy a mostani, kicsi szoli és jó lesz. Más dolgok élveznek prioritást, edzés az nagyon nem az első az életembe...
1 2 3"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
#81097
python1
veterán
BÁ Nutrition
#81096
python1
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#81096
üzenetére
Majd átálsz erre az életformára.
-
#81096
BÁ Nutrition
addikt
Zola007
#81095
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Zola007
#81095
üzenetére
nem aránytalan
napi 13-14 órát tolok, de hétfő ünnepnap, kedd-szerda meló, csütörtökön meg félig leszek aztán indulok a reptérre, kezdődik a szabi
legtöbb 350 óra volt egy hónapban, egy nap meg 25(24et kimaxoltam![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
)
mocsanisi: a fenti miatt nem nagyon volt időm edzeni már jó ideje, plusz a regeneráció is minimumon. néha azt hiszem na majd most elkezdek rendesen edzeni mert van egy szabad hétvégém és lemegyek 3x, de aztán minig úgy volt h az egész hónapban utánna már csak párszor jött össze
most viszont van 3 hetem
izom nem esett le annyi(nem volt miből ) úgyhogy lehet felszívom magam egy normálisabb szintre
diszidálás előtt már meg voltam elégedve az erőszintemmel igazából, most heti 2x fogok fekvenyomni. aztán lesz ami lesz[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
#81095
Zola007
veterán
BÁ Nutrition
#81092
Zola007
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#81092
üzenetére
mi a foglalkozásod, hogy ilyen aránytalan munkaórákkal dolgozol egyik-másik héten?
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#81093
mocsanisi
senior tag
BÁ Nutrition
#81092
mocsanisi
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#81092
üzenetére
100 meg 120? hova lett a 180 meg 200?
elmeth? 
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
#81092
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
mútkor valami 6 ment százba fekve, most 120ba 5. a héten kevesebb meló volt és a köv. 3 hétben csak 2,5 napot dolgozok. kíváncsi leszek mennyire jön vissza az erőszint a sok pihenéstől. tavalyi szabi alatt rengeteg, de akkor ment az md most csak beefszték megy
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
deniro2
senior tag
válasz
swoody
#81090
üzenetére
Zsírosodni tényleg piszok könnyű, de szerintem előbb leszel zsíros a rosszul belőtt ch, mint a sütés után a csirkén maradó fél gramm olaj miatt... Amúgy meg pl. diétában egész egyszerűen szét kell szedni a dolgokat és a húst lájt zőccséggel (és zsírral) enni, a ch meg mehet magában, vagy fehérjével, pl. zab-turmix.
-
swoody
senior tag
válasz
deniro2
#81088
üzenetére
Szerintem ez pont az a téma, ami fontos a mi szintünkön.
Zsírosodni tesztó meg jó kis ösztro blokk nélkül könnyü.A kuktás téma viszont érdekes lehet (de előbb kell egy kukta, hogy tényleg kipróbálhassam
), egy évig kb. minden nap csirkemell pörköltöt ettem amibe 1-2 evőkanál olaj volt a hagyma miatt 2kg húshoz, ami szerintem eléggé jó, csak meguntam, de nagyon. [ Szerkesztve ]
-
deniro2
senior tag
válasz
swoody
#81086
üzenetére
Na, még pár gasztronómiai tanács...
Kuktában össze tudod főzni a csirkét zöldségkeverékkel és, ha jó alaposan megfűszerezed, a végeredmény nem gáz. A sütőzacskót pedig nem szabad 200 fok fölött használni. Régi karancson tehát 9 (vagy 3, már nem emlékszem) óra fölé nem csavarjuk a kapcsolót. Így egyben marad a zacskó. Bár zsír nélkül szerintem a sütőzacskó is csak párolt csirkét produkál, amit számos, egyszerűbb módon is elő lehet állítani... -
deniro2
senior tag
válasz
swoody
#81086
üzenetére
De érted, a zsír az zsír, legyen telített, telítetlen, transz, vagy tartalmazzon millió gramm omega zsírsavat, ch-val együtt nem fasza. Ettől kezdve, vagy sütöd a húst és szarsz a járulékos zsírra, vagy nem sütöd. Nem akarom ellőni a szokásos "a mi szintünkön tök mindegy" szlogent, de kb. ez a helyzet.
-
swoody
senior tag
válasz
deniro2
#81085
üzenetére
Haha
, aztán meg egy hétig üllök a budin.
Nincs problémma a zsírral akkor, ha az nem ch-val van fogyasztva. Napközbe barna rizset eszek, de mivel zsirban van sütve a hús, kb. adok a szarnak egy pofont.
Esetleg lehetőség még sütéssel kapcsolatban, ha veszek valami burzsuj repce olajat...Woodslave: erre gondoltam, de nagyon puritán megoldás, viszont ha finoman lenne akkor maradhatna, mindenképpen kipróbálom legalább egyszer.
Siobahn: sütőzacskót én nem szeretném többször használni, régebben próbáltam párszor az utolsó alkalommal a zacskó darabjai a húson voltak, mint amikor egy száradt falevelet szét tudsz törni, nah a zacskó is hasonló volt amikor kivettem a sütőből.
[ Szerkesztve ]
-
Cheesy
őstag
Ma kipróbáltam edzés előtt a Nitrox-ot, fél órával kezdés előtt kevertem be és ittam meg. Odafele úton a fülem teteje és az arcomon volt olyan érzés, mintha apró tűkkel szurkálnák. Láb-váll-tricepsz nap volt ma, érezhető volt a hatása, de kedden leszek kíváncsi igazán, amikor mellezés is lesz. Nem rekordra megyek, hanem az eddigi felső határ ismétlési számában lesz-e változás.
www.vakbelmutet.hu
-
Dicker
őstag
válasz
Dani82
#80973
üzenetére
Na pont belenéztem a mostani RedRock-ba. Mintha csak neked címezték volna azt a pár mondatot.
De én is mondtam már neked, hogy nem jó a nagy deficit, és vissza kell emelni. De magát a hullámoztatást is kipróbálhatod. A kérdező pedig nálad egy sokkal "dagadtabb" srác volt, és ha róla se megy, amikor bőven van még miből, rólad hogyan menne?Amúgy ez a vegán gyerek userxy eléggé összezuhant a diétában. Teljesen ellaposodtak az izmai. Azt elhiszem, hogy jó a forma egy strandra, és így sokáig fent lehet tartani, de versenyre ez már túlidőzített lenne.
Azt mondom legyen vega, de a fehérjében(por) ne válogasson. Kivéve ha sajnálja a pici boci pici cicijét, amit cibál a citekes cicicibáló cég. (most mond ki gyorsan hangosan )[ Szerkesztve ]
-
-
kolosanyi
veterán
Újragondoltam az időszakos böjtölés dolgot, nekifutok harmadszorra is. Az első nap sikerrel vettem az akadályokat, nem lőttem túlzottan alá a napi elégetett kalóriamennyiségnek. Most az órám szerint 3478-nál járok egyébként. Az első étkezés 12:30-kor volt, előtte az utolsó meg 23:00-kor. Igaz, még nincs meg a 16/8-as rendszer, de legalább a szükséges kalóriamennyiséget be tudtam vinni, igaz ehhez meg kellett emelnem a zsírbevitelt. A böjt időszakban minimális éhségérzet volt csak és az edzés is jól ment, erős voltam. Viszont utána rettenetes zabarohamom támadt és alig bírtam/bírom teleenni magam annyira, hogy ne érezzem úgy, még tudnék enni. Mindegy, kipróbálom pár hétig, hátha át tudom lépni a jelenlegi korlátaim és le tudok menni 13-as testzsír alá. Itt a napi összesítés:
-
#81068
userxy
őstag
BÁ Nutrition
#81065
userxy
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#81065
üzenetére
Tehetek róla, hogy az ?
Én csak élvezem az előnyeit -
#81066
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#81064
Ijk
nagyúr
-
Fandango
veterán
Nem tudom ki próbálta már innen a MP Protein Meal mikrós kajákat, de nyugodtan merem ajánlani a Chilli Con Carne-t, Thai Chicken-t, Peri Peri Chicken-t. 3 perc alatt kész, edzés után tökéletes számomra egy adagot bevágni.
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#81050
üzenetére
a Forbes ~ 1,5 millió dollárra becsüli a vagyonát, ez az IFBB pro-k közt nem számít soknak
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz
deniro2
#81046
üzenetére
én Mr. Ződnek csak annyit tanácsolnék, hogy a sok 2.-3. hely utén menjen inkább színésznek, mert ebből Mr. O nem lesz, viszont elég csórónak számít a profik között és öregkorában is meg kellene élni valamiből
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz
Radnix
#81045
üzenetére
Én is azt ette, edzés után. Meg vagy ötféle egyéb dolgot, összesen 1200 kcal volt az edzés utáni étkezésem.
(#81048) Dani82
Nem baj, jó az. Csak ne nekem kelljen kifizetni, egyébként nem gázos. Főleg ha prémium csirkemellsonkát veszel, na ott már látni is a rostokat meg minden. Csak épp ~3500-4000 kilója.[ Szerkesztve ]
-
deniro2
senior tag
Na, már megint mindenki rohadt okos...
Két dologtól kapok agyfaszt, az egyik, mikor valaki azt hiszi, hogy az edzés valami rakéta tudomány, a másik, mikor meg van győződve róla, hogy minden, mindenkinél ugyanúgy működik és csak egy út létezik... 
Ja és szerintem Kai Greennek mindig lehet újat mondani, mert amekkora agya van, mindennap újra meg kell tanulnia a nevét...
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
És meglepődnél, hogyha azt mondaná rá, hogy baszki erre nem is gondoltam....
Az előbb mondtad azt , hogy a 15 -20 éves edzés múlttal rendelkező testépítő is mindig tanul valami újat.
Most meg ezt ezzel megcáfolod, hogy Kai Greennek nem tudunk újat mondani. ( mi lehet nem de biztos van olyan fiatal aki igen)
Értem én mit akarsz csak túl magyarázod.
Nem minden ennyire fekete és fehér.Kai-nak is lehet tudna itt valaki újat mondani vagy csak segíteni azzal, hogy elmondja a véleményét és ő elgondolkodik egy olyan nézőpontból amire eddig nem gondolt.
Nem hiszem, hogy az összes öreg róka gyúrós csak náluk öregebb gyúróstól tudna tanulni valami újat.
Ha így működne a világ nem lennének huszonéves feltalálók.No zárjuk le.
-
userxy
őstag
Nem értelek..
A jelenlegi tudás az miért zárja azt ki, hogy a jövőben szerzel újabb tudásokat?
Szerintem akkor van eredményesség, ha folyamatosan bővíted a tudásod és a menet közbeni tapasztalatokhoz módosítod az utad a végeredmény felé.
De az is a tudás részét képezi, hogy belátod illetve felismered ha valami nem a terv szerint megy. És menet közben korrigálsz.
Szerintem a földön még nem született meg az az ember aki megmondja neked előre, hogy 2016 április elsején ha addig így kajálsz és edzel akkor potosan 87.23 kg leszel 8,6% tzsval.
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz
Zola007
#81026
üzenetére
Itt tesztó szagot?
Ugyan már.userxy: Amikor gyakorlatban meg nem úgy jön az eredmény ahogy azt a tudásodtól várnád, akkor hirtelen rájössz hogy mégsem tudod annyira. 2 évről beszélsz, profi testépítők meg 15-20 év után is azt mondják hogy folyamatosan tanulnak valami újat.
[ Szerkesztve ]
／人◕ ‿‿ ◕人＼
-
userxy
őstag
Dicsák buksi
Ennél jobban nem tudom leírni mint ahogyan már leírtam fentebb:
(#80999) userxy
Célok kellenek.
Hiába látom rajta, hogy mit lehet elérni ugyanúgy edzünk az év nagy részébe. Mégis teljesen mások az eredmények mert engem nem motival a színpad, ha buliba vagyok berugok és cigizek, és nincs az az isten hogy ne egyek meg egy jó kis husit.(#81007)
Én annyit érek el amennyi az én célom
Nekem ez a forma nem célom. Az én életvitelemmel összeegyezhetetlen. Nem tehetem meg azt amit ő igen.
De azért sztem a nagy átlaghoz képest énse panaszkodomEttől függetlenül a tudásom megvan hozzá. Pontosan feltudok magamnak vázolni hetekre lebontva edzésmódszerrel együtt egy olyan tervet amivel eltudnék érni egy közel hasonló formát.
Csak épp a munkaidőm nem engedi, hogy annyit edzek. Illetve a pénztárcám nem engedi, hogy 80 ezer legyen a havi kajám.
És lusta nem vagyok mert minden nap edzek
Csak épp ahhoz mérten amit az idő enged és a pénztárca tud finanszírozni Ha fizetsz utánam mindent felmondok szívesen leszek főállású sportoló.
És mindent fizess utánam akkor majd látod.De még dolgozni kell azért hogy legyen pénzem addig valami nem lesz kerek egész.
Dolgozni muszáj mert abból van lóvé. Csajozni muszáj mert többet ér mint, hogy tükörbe nézek és elégedett vagyok. Bulizni szeretek. Így hát a kondi rovására történik minden.[ Szerkesztve ]
-
Dani82
senior tag
Ezzel nincs gondom, szerencses vagyok ilyen szempntbol mert a munkam nem akadalyoz meg benne, hogy akkor edzek es akkor fozzek amikor kedvem van es annyit amennyi kell, ugyhohy a naprol napra eletmod engem nem akadalyoz szerencsere.
Ijk:
Ezzel a posttal akkora motivaciot adtal hogy azonnal lejottem labazni, pedig nagyon nem volt kedvem de azert az idiota megszallottsagom meg nem versenYszint csak sima agybetegseg -
syl5
őstag
Dani tervezzél!
Mindent, előre hetekre!
Másképp nem megy, úgy nem lehet csinálni, hogy naponta azon agyalsz, hogy mit, mennyit fogsz enni, meg edzeni.
Betervezed előre 1 hónapra az edzést, azt tartod, tudod követni edzésről edzésre a fejlődést. Kaját egy hétre bedobozolod és kész. -
kolosanyi
veterán
válasz
userxy
#80993
üzenetére
Dehát a zőccségtő nem leszel izmos, a futástól meg az is leesik, ami van!
Amúgy mondtam én, hogy fasza forma. Viszont megvan akkor a tuti recept. Csinálj átmeneti böjtöt, legyél vegán - vagy legalább zöldségeket nagy mennyiségben fogyasztó -, ne csak gyúrj, hanem kombináld a különböző mozgásformákat és kész is a tuti recept. Ez megvan mind a topikban is, csak nem együtt, egy embernél, hanem külön-külön egy-egy része bizonyos tagoknál. Akkor ezt össze kell rakni és kész. A sportok kombinálásáról eleget írtam, többet is, mint amit a topik elviselt, szóval én kussolok.
Szerk.: Ja, és a sördiétát kerüljétek!
(#81013) Zola007
Viszont a fagyasztott zöldségek elég olcsón beszerezhetők télen is, azok átmenetileg megoldást jelenthetnek szerintem.[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
Ha te mondod
Legyen ahogy szeretnéd.
Végülis csak én edzek személyi edzővel 2 éve, meg az egyik legjobb barátom és amit ő tud én is tudom
De te, nagyobb király vagy mert 20 kilóval nehezebb vagy meg vagy 20 centivel magasabb
Ezzel a fajta érvelésmóddal nem tudok mit kezdeni csak igazat adni
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz
userxy
#81007
üzenetére
ez igaz
mondjuk nekem napi 1,5 kg zöldség a plafon, ha van benne bab, borsó, brokkoli
paradicsom, paprika, répa mehet korlátlanul, de télen ilyen 900-1000 ft-os paradicsom/paprika árakkal nincs kedvem napi 1,5-2 kilót enninyáron nem gond, ha 300ft kilója, akkor tolom én is szívesen.
Pritaminpaprika a kedvencem - pontosan, mert jó édes - azt megeszem simán magában egy fél kilót ha akciós[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
userxy
őstag
válasz
sutyesz96
#81011
üzenetére
Ennek az a titka, hogy az izmoknak nem szabad szólni, hogy most futni mész.
Így ők csak azt hiszik kondiba dolgoznak holott nem is
(#81013) Zola007
Ezért írtam én is IJK-nak ha fizeti helyettem én is csinálok neki 1 év alatt ilyen formát a tudásom megvan hozzá. Időm és pénzem nincs
[ Szerkesztve ]
-
#81010
FollowTheORI
nagyúr
Ijk
#81004
-
Ijk
nagyúr
válasz
userxy
#81007
üzenetére
Tanácsot adni mindig lehet. Dani helyében én nem kérnék itt, mert jelenleg nem igen van olyan ember aki az ő szintje felett áll. Márpedig az tud igazán segíteni neki aki a saját bőrén tapasztalva végigjárta az utat. Ő már kinőtte ezt a topikot, itt hobbigyúrósok vannak több-kevesebb elszántsággal, ami ő szeretne az versenyszint. Nem itt kell keresnie a válaszokat.
／人◕ ‿‿ ◕人＼
-
userxy
őstag
Ja még annyi, hogy kb ezt a formát 1 év alatt megcsinálom neked ha fedezed anyagilag és biztosítod a szabadidőt. Bejársz helyettem dolgozni
ja és naturalba csak, hogy félre ne értsék (#81009) Ijk
Tudás a topicban megvan ami kell hozzá. Idő akarat és pénz nincs hozzá[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
Én annyit érek el amennyi az én célom
Nekem ez a forma nem célom. Az én életvitelemmel összeegyezhetetlen. Nem tehetem meg azt amit ő igen.
De azért sztem a nagy átlaghoz képest énse panaszkodom
A hozzáértésem meg tanácsom vagy elfogadja valaki vagy nem. A srác személyi edző is amúgy.
Szóval amit tudok és tanácsolok általában saját magunkon bevált tapasztalatok.
Senkinek nem akarom megmondani a tutit. Csak felhívom a figyelmét arra hogy lássa meg a dolgokat másik szemszögből is és utána döntse el maga, hogy neki mi a jó.(#81006) Zola007
Szerintem tudja. de a lényeg a tükör. Azt, hogy ezzel számolsz vagy nem, a lényegen nem változtat.
Épp ezért lehet rengeteget zabálni a zöldségekből
[ Szerkesztve ]
-
#81006
Zola007
veterán
kennystyle
#80997
Zola007
veterán
válasz
kennystyle
#80997
üzenetére
én úgy 5 év múlva mondom ugyanezt
(#81002) userxy: azt azért ugye tudja haverod, hogy az 1 kiló zöldbabjában lévő 70g CH--nak jó ha a fele bejut a vérkeringésébe
Szóval azt a matematikai 400g CH-t meg lehet szorozni úgy 2/3-al
nem ugyanaz a 400g szénhidrát 70 deka zabpehelyből, illetve 1kg mexikói + 2kg brokkoliból[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
userxy
őstag
válasz
Woodslave
#81001
üzenetére
Ez csak az amit számol ehhez még eszik majd 0 kalóriás szarokat amiket nem is számol
Közel 5 kiló a napi kajája
kb 2900 kcal, tömegelésnél meg majd ugyanigy akarja csak 4000 kalóriával. Eddig 8 órás ablakba kajált. Most leszokott róla és élvezi hogy egész nap ehet [ Szerkesztve ]
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
)
izom nem esett le annyi(nem volt miből 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest